11 Los alimentos saludables que le dan un bronceado

De cáncer de piel de envejecimiento avanzado, el sol se ha convertido en un enemigo siempre hay que mantener el ojo. Sin embargo, la mayoría de nosotros nos encanta la manera en que vemos con un verano perfecto, bronceado dorado, lo cual nos lleva a las buenas noticias: La adición de ciertas frutas y verduras a su dieta puede realmente dar a su piel un brillo que se asemeja a un bronceado de playa a medida. Y de acuerdo con la ciencia, usted se verá mucho mejor que todos tus amigos que exponen su piel al sol. Un estudio reciente de la Universidad de Leeds encontró que los sujetos que tenían un bronceado natural producido por una dieta rica en ciertas vitaminas y minerales se clasificaron "más atractivo" que aquellos con un bronceado por el sol.

Qué hay detrás de este efecto? El estudio distingue entre dos tipos de coloración de la piel: "carotenoide" coloración y "melanina" coloración. coloración de la melanina es el bronceado que se obtiene de sol, mientras que la coloración carotenoide es el bronceado que se obtiene de comer ciertas frutas y verduras ricas en carotenoides. Por lo tanto, cargar para arriba en el SPF-y estos alimentos cargados de carotenoides y otros nutrientes sorprendentes-para obtener un brillo de verano sin edad saludable! Y asegúrese de evitar estos 20 Alimentos esa edad de 20 años por lo que no va a deshacer todos sus buenos esfuerzos!

1

Patatas dulces

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Las patatas dulces son una de las verduras más versátiles. A partir de las patatas a pasteles, patatas dulces se pueden utilizar para casi cualquier cosa en la cocina. Pero ¿sabía usted que también se pueden utilizar para broncear su piel? Las patatas dulces tienen los más altos niveles de carotenoides en comparación con el resto de los vehículos, el nutriente responsable de ese efecto bronceado natural. Y si esto no es suficiente para hacer que su latido del corazón, las patatas dulces son también ricos en vitamina B6 y potasio, que son importantes para impulsar la salud del corazón. Para obtener ideas sobre cómo incorporar las patatas dulces en su dieta, asegúrese de echa un vistazo a nuestra lista de recetas de camote!

2

Zanahorias

Bien, nada nuevo aquí. Las zanahorias se han sabido siempre para alterar el color de la piel, pero no se vuelven de color naranja que, contrariamente a la creencia popular. En cambio, sus altos niveles de carotenoides que le dará brillo perfecto, bañada por el sol que todo el mundo está buscando. También tienen un montón de vitamina A, que pueden mejorar la visión y proteger la piel del daño solar. Sólo una zanahoria mediana proporciona 200% de su ingesta diaria recomendada de vitamina A zanahorias de decisiones un ganar-ganar para usted y su piel!

3

col rizada

Llegados a este punto, de lo que has dicho un millón de veces que la col rizada es uno de los verdes densos en nutrientes más por ahí y que tiene buenas prestaciones locos para todo el cuerpo. Mientras que les ahorraremos la lista extensa, hay una ventaja menos conocida de la col rizada que se relaciona con cómo se mire. Sí, lo has adivinado: Kale también tiene altos niveles de carotenoides que mejoran el tono de la piel. Así, como si no hubiera ya un millón de razones para agregar la col rizada a su dieta, estamos dándole una razón más para ir verde.

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canteloupe

A medida que los meses de verano se calientan, las personas se vuelven más conscientes de mantenerse hidratado. Afortunadamente, si usted no es un amante del agua, se puede recoger una pieza sabrosa de la fruta para conseguir algo de H20 que tanto necesita. Melón, en particular, puede ayudarle a cabo en los meses de verano, con su alto contenido de agua y electrolitos. El melón es de aproximadamente 90% de agua, y se obtiene su color naranja de los carotenoides en la carne. Por lo tanto, para evitar los efectos de deshidratación y de la quema de la piel del sol, tomar una rebanada de melón. Y más formas de mantenerse hidratado este verano, visita nuestra 50 mejor agua de desintoxicación para la quema de grasa y pérdida de peso.

5

Brócoli

Video: ¿Cómo comer sano en Navidad? - Tips para MANTENERTE saludable

Los cítricos no son el único lugar donde puede conseguir su dosis diaria de vitamina C. ¿Usted sabía que una taza de brócoli tiene más del doble de la cantidad de vitamina C que un limón entero? La vitamina C es importante para proteger contra deficiencias inmunológicas, así como impulsar colágeno producción que ayuda al cuerpo a sanar las heridas rápidamente. Por lo tanto, la combinación de carotenoides y vitamina C en el brócoli puede tanto mejorar el color y función de su piel, por lo que esta verdura otra manera de ayudarle a aparecer besado por el sol.

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Calabaza

Cuando se piensa en las calabazas es probable que piense de jack-o-linternas y Halloween. Pero cuando se inicia el bronceado a desaparecer en octubre, se puede luchar y comer su calabaza en lugar de mostrarla en el porche. Junto con los carotenoides que mejoran la piel de esta caída de vegetales, hay también altos niveles de fibra por caloría. La fibra se ha demostrado para ayudar a la digestión y ayudarle a sentirse lleno por más tiempo. Esto hace que las calabazas una gran herramienta de pérdida de peso, así como autobronceador!

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Espinacas

La espinaca es que el verde frondoso que probablemente hizo crujir su cara como un niño, pero tenemos la sensación de que van a comer por el puñado cuando se entero de sus efectos en el tintado de la piel. La espinaca es rica en carotenoides aquellos que producen bronceado al mismo tiempo que el embalaje montones de vitamina K en sus hojas. La vitamina K regula la coagulación de la sangre en las venas y las arterias, así como la promoción de la salud ósea. Para fortalecer los huesos, el flujo sanguíneo adecuado, y aún mejor la piel, añadir algunas de estas hojas para su próxima comida.

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mangos

Ya sabes lo que dicen: Un mango al día puede obtener las líneas de bronceado para alojarse! Esta tarta de frutas tropicales se puede encontrar en cada zalamero menú de todo el país y por una buena razón. No sólo es llena de carotenoides aumentan la bronceado, los mangos tienen antioxidantes (como la quercetina, astragalin, y ácido gálico) que se han demostrado para prevenir el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de próstata y leucemia.

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Pimientos rojos

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pimientos rojos consiguen su color vibrante de carotenoides, pero comerlos no dará vuelta a su piel de color rojo. Estos carotenoides funcionan de la misma manera que lo hacen en todas las otras verduras y darle a su amada de bronce, verano resplandor. Trabajando junto a los carotenoides son los altos niveles de vitaminas C y A pimientos rojos de decisiones un combo asesino cuidado de la piel. Además de la salud de la piel, estas vitaminas hacen cosas increíbles para la vista. Para la mejora de la piel que realmente puede ver, añadir un poco de pimienta roja a su próxima ensalada de verano.

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tomates

Usted dice el tomate, digo tomahto. Los tomates son uno de los alimentos más utilizados universalmente. Está en nuestra salsa para pasta, nuestra salsa de tomate, nuestras ensaladas, y más. Al igual que con el pimiento rojo, el color rojo significa la presencia de carotenoides, y uno de los carotenoides más importantes en los tomates se llama licopeno. El licopeno se ha acreditado para la prevención de una serie de enfermedades como las enfermedades del corazón, cáncer, cataratas, y el asma. Incluso se ha utilizado para tratar el VPH en algunos casos. No obstante lo pronuncia, todos deberíamos trabajar más tomates en nuestra dieta diaria. Su cuerpo y su piel se lo agradecerá!

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duraznos

No hay nada como un perfecto, jugoso melocotón verano, y le estamos dando una razón más para comer melocotones esta temporada. Peaches combinan carotenoides con altos niveles de potasio, un mineral esencial para la función apropiada del cuerpo. El potasio ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial, así como mantener la función apropiada del cerebro. Por lo tanto, la próxima vez que se le antoja un dulce este verano, meter la mano en el cuenco de fruta para un melocotón-usted hacer ambas cosas a su cuerpo y la piel un favor. Bono: Comer más fruta está en nuestra lista de 50 mejores consejos para bajar de peso!

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