2 Métodos dieta para diabéticos para la diabetes tipo 2

Hay un asesino silencioso que se arrastra en la vida de los estadounidenses, y no es lo que la mayoría piensa que podría ser.

Es ni las amenazas externas, como el terrorismo o la epidemia de amplia difusión como el Ébola.

De hecho, es auto-inducido e interna. El asesino es la diabetes.

Todos los años, la diabetes mata a más personas que el SIDA y el cáncer de mama combinada y poner más de 29 millones de personas en riesgo de derrame cerebral, enfermedades del corazón, coma, enfermedad renal, ceguera y amputación.

Esta enfermedad de las personas mayores que antes se consideraban hasta ahora no está lejos incluso para los jóvenes.

A medida que más niños y adolescentes estadounidenses se vuelven obesos o con sobrepeso e inactivos, la diabetes tipo 2 es cada vez más común entre los jóvenes y la difusión a lo largo y ancho de llegar a los jóvenes de 10 años o más. Y las probabilidades son, que son sólo unos pocos años de control de peso pobre lejos de ser diagnosticado de diabetes .... si no lo tiene ya.

Lo primero que debe hacer es tomar examen de riesgo de la diabetes para ver si usted está en riesgo de la diabetes y ejecutar un auto chequeo para saber si usted tiene cualquiera de estos 7 síntomas de la diabetes.

Si lo hace, obtener un diagnóstico adecuado y considerar el tratamiento de la diabetes.

Tipo de comparación 1 y 2 Diabetes

Diabetes, aunque a menudo mal interpretado como una enfermedad, es en realidad un grupo de enfermedades con varios tipos diferentes.

Tipo 1 y la diabetes tipo 2 son dos tipos principales, la de tipo 2 es la más común y la que representa el 95% de la diabetes.

Tipo 1 también conocida como diabetes juvenil es una enfermedad autoinmune subyacente y representa aproximadamente el 5% de la población diabetes. Debido a que las personas con diabetes tipo 1 no producen suficiente insulina, además de una alimentación saludable, que a menudo se prescriben inyecciones de insulina para controlar su nivel de insulina.

El tratamiento de la diabetes tipo 2

A diferencia de la diabetes tipo 1, donde el páncreas simplemente no produce suficiente insulina tipo, puede desarrollar diabetes tipo 2 cuando su cuerpo se vuelve resistente a la insulina o cuando el páncreas deja de producir suficiente insulina.

La causa exacta de esto es desconocida, pero la genética, los factores ambientales tales como el peso y la inactividad parece ser factores contribuyentes.

En la diabetes tipo 2 estrechamente vinculados a la dieta y el estilo de vida, no es de extrañar la clave para la prevención y el tratamiento es la alimentación saludable y vida activa.

Según la Clínica Mayo, la pérdida de aproximadamente el 7% de su peso corporal inicial, combinada con ejercicio regular puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes hasta en un 60%.

De hecho, si le sucede que tiene diabetes del adulto (tipo 2), la gestión a través de cambios de estilo de vida tales como la incorporación de la diabetes tipo 2 dieta es una parte fundamental de su vida. Ya sea que usted está en riesgo, ya tienen pre-diabetes o recientemente recibió el diagnóstico de la diabetes tipo 2, el aprendizaje de métodos saludables de alimentación en la diabetes tipo 2 tratamiento sólo ayudará a prevenir y controlar la enfermedad crónica.

Como parte del tratamiento de la diabetes tipo 2, la Clínica Mayo recomienda 2 técnicas de dieta increíblemente eficaces para las personas con diabetes tipo 2.

Diabetes Tipo 2 Dieta - 2 maneras

Video: 7 Deliciosas Recetas Para Diabéticos Que Puedes Comer En El Desayuno

1. Métodos placa (control de la porción)
2. Conteo de carbohidratos

Método 1. Método del Plato (Control tamaños de las porciones)

Si usted es tan perezoso como yo, probablemente odio cualquier dieta que consiste en el conteo incluyendo el conteo de calorías, el conteo de carbohidratos y gramos de grasa conteo.

Método de la placa elimina todas las molestias de contar y funcionando cálculos en su cabeza. En su lugar, utiliza un plato para servir como una forma de medir sus alimentos y decirle qué comer por cuánto.

Es fácil, simple y sin complicaciones - libre, pero super efectivo. Una vez que se acostumbre a la idea de este método de la placa, que, literalmente, se convierte en su segunda naturaleza.

No tengo diabetes, pero este es el método que yo personalmente uso para practicar una alimentación saludable. Lo utilizo para medir mi comida y asegurarse de que comer una comida equilibrada cada vez.

Una palabra de advertencia es, con la cultura americana indulgente donde todo puede ser de gran tamaño y rellenados para casi libre, es demasiado fácil tener una idea equivocada de lo que es un tamaño adecuado porción se parece. Para comprender con precisión el tamaño adecuado de placa, se recomienda el uso de tazas de medir y las direcciones de etiquetas de los alimentos en el principio de servir el plato.

Hay 3 sencillos pasos para el método de placa

Paso 1: Llene la mitad de su plato con verduras sin almidón.

Estos incluyen todas las verduras excepto las papas, frijoles, lentejas, maíz, guisantes o calabaza de invierno.

Súper alimentos tales como verduras de hoja verde y la col rizada son excelentes opciones y por lo general bajos en contenido de almidón.

Paso 2: Llene un cuarto del plato con otras fuentes de proteínas de carne magra o como el pescado.

Video: Como Evitar La Pérdida De Masa Muscular En Los Diabéticos

opciones de carne magra incluyen carne de res, cerdo, pollo sin piel, pescado y huevos. La carne también se puede sustituir con alimentos como el queso, la mantequilla de maní, las nueces, las semillas y el tofu.

Hornear, asar a la parrilla y de ebullición son tres métodos de cocción más saludables que no requieren el uso de exceso de aceite.

Al cocinar su carne, evitar freír o la adición de grasas como limitante (especialmente malo) el consumo total de grasa es necesaria para reducir el azúcar en sangre y colesterol en la sangre. Para la cocción a altas temperaturas, se recomienda el aceite de coco.

El aceite de oliva también es ideal para cocinar a baja temperatura y como aderezo para ensaladas.

Paso 3: Utilizar el resto de la placa de carbohidratos

Su elección de hidratos de carbono puede ser tanto o frutas, leche y yogur.

Método de recuento 2. Carb

Mayo Clinic estados carbohidratos tienen el mayor impacto en el nivel de glucosa en la sangre.

Dado que el equilibrio entre la ingesta de carbohidratos y la insulina determina su nivel de glucosa en la sangre, conteo de carbohidratos es una forma comprobada para evitar el nivel de azúcar en la sangre suba demasiado alto o demasiado bajo.

Como su nombre lo indica, carbohidratos contando conteos de la cantidad de carbohidratos que consume en cada comida o merienda para administrar mejor su nivel de glucosa en la sangre.

el conteo de carbohidratos es un poco más complejo que el método de la placa, pero si usted toma medicamentos para la diabetes o insulina, puede ser una herramienta de planificación de comidas es necesario.

el conteo de carbohidratos tiene varios pasos, y aquí es cómo empezar.

Paso 1: Hablar con su dietista para determinar cuántos carbohidratos usted debe apuntar para las comidas.

Paso 2: Busque contenido de carbohidratos de cada comida que come. Hay varias formas de hacer esto.

• Uso de recursos o móviles aplicaciones en línea que lista el contenido en carbohidratos
• Datos de Nutrición uso de etiquetas en los alimentos envasados ​​más. Anote el tamaño de la porción y la cantidad total de carbohidratos.

Paso 3: Adivinar la cantidad que va a comer y hacer los cálculos.

Va a comer 1 taza o 2 tazas? Si el tamaño de la porción de sopa de pollo es 1 taza y hay 12 gramos de carbohidratos totales en 1 taza de sopa, que tienen 2 tazas darán lugar a 24 gramos de carbohidratos.

Hay más consejos sobre cómo hacer que la dieta de conteo de carbohidratos.

1. Sea consistente

No se salte una comida o el exceso de disfrutar de una comida. patrón de alimentación inconsistente puede causar que sus niveles de glucosa en sangre para ir demasiado alta o baja.

2. No vaya al agua en la no-Carb Alimentos

El hecho de que usted no está contando las proteínas y las grasas no significa que usted puede comer la cantidad que quieras. Altas calorías y demasiada grasa puede hacer que el control de su azúcar en la sangre difícil y ponerlo en riesgo de aumento de peso y otros problemas de salud tales como enfermedades del corazón y derrame cerebral.

Asimismo, recuerda, las grasas pueden ser de grasa buena o mala grasa. De grasa de aguacate, coco y muchas semillas como las semillas de chía se consideran grasas buenas, mientras que la grasa animal es alta en grasas saturadas.

3. Carb contabilización no es la misma que la dieta baja en carbohidratos

Aunque sí es necesario para controlar los hidratos de carbono, hidratos de carbono de conteo no es lo mismo que la dieta baja en carbohidratos como la dieta Atkins o dieta paleo.

Para equilibrar el nivel de glucosa en la sangre, es necesario tomar en la cantidad adecuada de hidratos de carbono, no sólo los niveles mínimos bajos o absolutas. Por ejemplo, dieta Atkins recomienda comer 20 gramos de hidratos de carbono al día. En función de sus necesidades de hidratos de carbono, que puede ser demasiado bajo para usted.

Una vez más, su objetivo es mantener su consumo de carbohidratos en su rango objetivo.

La eliminación ni poner límite extremo de su consumo de carbohidratos puede no ser todo lo que saludable para usted y apropiado para su tratamiento de la diabetes.

Hablar con usted médico y dietista para averiguar qué dieta puede funcionar mejor para usted.

¡Ahi tienes! Espero que ahora entiende lo que cada tipo de diabetes y algunas ideas sobre sus métodos de tratamiento. Una vez más, si tiene o no, estas técnicas se pueden aplicar como parte de su enfoque de la alimentación saludable para mejorar su salud. A lo sumo, se puede prevenir la enfermedad crónica y controlarlo en caso de tener ya.

Video: Como Prevenir la Diabetes tipo 2 con comidas para Diabeticos o Dieta para Diabéticos

¿Tienes diabetes? Si es así, ¿qué tipo? Y qué tratamiento es lo que sigue para controlar su salud?

Nos gustaría conocer su experiencia. Deje su experiencia de la diabetes en la sección de comentarios!