5 Consejos simples para aumentar la altura después de 25 años de edad

Cuando se considera la altura de un individuo, todos somos conscientes del hecho de que aumenta hasta una edad determinada y luego se detiene. La estatura aumenta hasta la edad de 18 años en las mujeres y hasta los 24 años en los hombres. Aumento de la altura se puede atribuir a la producción de una hormona, llamada la hormona humana del crecimiento, que es secretada por la glándula pituitaria en el cuerpo humano.

Es bastante difícil para aumentar la altura después de alcanzar la edad adulta como la producción de estas hormonas se detiene lentamente. En la mayoría de los casos, las epífisis de los huesos largos están fusionados como los últimos restos de tejido cartilaginoso en los huesos se convierten en huesos duros sólidos. Esto impide un mayor crecimiento de los huesos largos. Sin embargo, si las hormonas se liberan de forma natural, se observa incremento en la altura.

Cómo aumentar la altura después de la edad de 25 años?

Es realmente difícil para aumentar la altura después de la edad de 25 años, principalmente debido al hecho de que los huesos dejan de crecer a esta edad. Cirugías y hormonas de crecimiento que prometen crecimiento en altura en adultos son potencialmente peligrosos y perjudiciales para el cuerpo. Sin embargo, con algunos trucos y consejos, es posible añadir unas pocas pulgadas o al menos parece más alto.

1. Dieta adecuada y Nutrición:

Una dieta adecuada y la nutrición juegan un papel vital en la mejora de su altura. Su cuerpo debe ser capaz de absorber las vitaminas, minerales y nutrientes con el fin de incorporarlos en su sistema para el crecimiento y ganancia de altura adecuada. Una dieta equilibrada rica en calcio, fósforo, yodo y magnesio es extremadamente importante para el crecimiento adecuado. La ingesta de grasas trans y grasas saturadas debe limitarse, ya que son difíciles de digerir y interferir con la absorción de nutrientes. Con el fin de obtener proteínas, carbohidratos, aminoácidos y calcio necesario para el crecimiento y desarrollo saludable, se debe prestar atención en el consumo de los siguientes alimentos.

Zanahorias
Yema
Carne de vaca
Pescado
Hígado
Vegetales verdes
Papas
Frutos secos como las almendras y cacahuetes
Pollo
Frijoles
Chícharos
Las frutas como manzanas y plátanos
Leche y productos lácteos

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La importancia del calcio en el desarrollo general del cuerpo humano no puede ser ignorada. Este nutriente es esencial para el crecimiento y mantenimiento de huesos y cartílagos fuertes. Por lo tanto, es aconsejable disponer de leche y productos lácteos para satisfacer sus necesidades de calcio. Aparte de esto, también debe beber por lo menos 6 a 8 vasos de agua diariamente para desintoxicar su cuerpo.

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2. La exposición a la luz del sol:

La luz solar es una de las fuentes más importantes de vitamina D. La vitamina D contribuye a su altura en la mayor forma debido a su efecto sobre el crecimiento óseo. La exposición a la luz solar permite a su cuerpo para obtener la dosis necesaria de vitamina D. Tomar el sol, especialmente temprano en la mañana o por la tarde, puede ser muy beneficioso ya que la radiación ultravioleta está en su punto más bajo durante este tiempo.

3. El estiramiento y ejercicio:

El ejercicio es extremadamente crucial para ganar buena altura que el crecimiento es estimulado cuando el cuerpo se ejerce y se estiró. Aparte de ejercicio, actividades deportivas como el ciclismo y la natación también pueden ayudar en el aumento de la altura. Los ejercicios se indican a continuación pueden ser útiles en la obtención de una cierta altura después de la edad de 25 años.

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De pie y erguido y mantenga la espalda recta y los pies toquen entre sí sin ningún espacio en el medio. Ahora levante lentamente sus manos hacia arriba hasta que sus hombros y mantenerla durante unos minutos. Mover los brazos hacia atrás. Inhale mientras mueve los brazos hacia arriba y exhala mientras mueve los brazos hacia abajo. Este ejercicio da una apariencia de ser alto al hacer que su postura erguida.
Mientras se está acostado sobre su espalda, estirar el pie izquierdo hacia el pie derecho y viceversa. Luego traer de vuelta a sus pies a su posición normal.
Es decir, barra de colgar la celebración de la barra que es de 6 a 7 pies por encima del suelo y moviendo su cuerpo, mientras que cuelga de la barra puede ser beneficioso. La parte posterior debe mantenerse recta mientras se mece en la barra.

4. Yoga:

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Además de ejercicio regular, la práctica de yoga también ayuda a mantener la postura correcta y por lo tanto no sólo contribuye a la ganancia de altura, pero con el desarrollo general de su cuerpo. Las diferentes posiciones de yoga hacen que su cuerpo flexible, además de estimular las hormonas de crecimiento.

[Leer: Yoga para el aumento de altura ]

tadasana: También conocida como la pose de la montaña, esta posición ayuda a alargar la columna vertebral. Sensación de sus pies en el suelo, usted debe estar parado con los hombros relajados y sin encorvarse o encorvarse hacia adelante. Los músculos de las piernas deben mantenerse fuerte y la cara o en la mandíbula no debe mirar tenso.
bhujanga:Esta posición también es conocida como la pose de cobra. Comience por estirar su boca abajo en el suelo. Presione su parte inferior del cuerpo firmemente contra el suelo, mientras que la difusión de sus dedos debajo de los hombros y metiendo los codos a los lados. Mientras que mantiene su parte inferior del cuerpo en contacto con el suelo, se debe inhalar y levantar la parte superior del cuerpo estirando los brazos. Asegúrese de que usted levanta su cuerpo sólo en la medida de lo posible y mantener su firme las nalgas. Esto hará que el alargamiento de la columna vertebral. Esta postura debe mantenerse durante un conteo lento de 15. Después de esto, disminuir su parte superior del cuerpo mientras exhala. La práctica de esta postura repetitiva le permite mantener una columna vertebral más larga mientras está de pie, sentado y en movimiento, y por lo tanto, aumentar su altura.
Extensión: Estirarse sobre una base diaria después de un baño, mientras que los músculos están calientes. Después de caminar durante 5 minutos, agitar suavemente cada brazo y cada pierna para aflojar y liberar la tensión. Todo el lado de su cuerpo debe ser estirado, a partir de su alcance a través de su hombro y la cadera hasta que todo el camino hasta los pies. Esta secuencia se debe repetir al menos 3 a 5 veces para obtener mejores resultados.

5. Dormir bien:

El sueño adecuado es absolutamente esencial debido al hecho de que la hormona del crecimiento hace su trabajo de engrosamiento y alargamiento de los huesos durante el sueño profundo. Correcta postura para dormir es también crucial para el crecimiento adecuado. El sueño profundo sobre una base diaria en combinación con una dieta y ejercicio debe ser alcanzado y los siguientes consejos se deben seguir para facilitar el sueño profundo.

Use un colchón firme y cómoda.
Siempre use ropa limpia, suave y cómodo mientras se duerme.
Asegúrese de que la habitación está oscura y en silencio mientras se está dormido.
Un baño caliente antes de ir a dormir mejora considerablemente la calidad de su sueño.
Relajarse y practicar la respiración profunda antes de ir a dormir.

Aunque es difícil para aumentar la altura después de la edad de 25, siguiendo las etapas mencionadas anteriormente y con el enfoque correcto, se puede obtener resultados beneficiosos.

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