Funciones del sistema muscular

Aproximadamente la mitad de su peso corporal es el tejido muscular. Hay tres tipos de músculos, que son el músculo cardíaco, esquelético y liso. El músculo cardíaco tienen apariencia estriada. que se encuentra en las paredes de solera y está bajo control involuntario. El músculo esquelético se une a los huesos y proporciona el movimiento necesario para hacer actividades como caminar o saltar, tienen apariencia estriada y está bajo control voluntario. aparece músculo liso en forma de huso, está bajo control involuntario y se encuentra en las paredes de órganos huecos, como el útero, intestino, vejiga, vasos sanguíneos -excepto el corazón.

Funciones de sistema muscular

1. Movilidad

El sistema nervioso central controla las fibras musculares esqueléticas necesarios para el movimiento voluntario, por medio de la contracción y la relajación músculos, acciones como correr, saltar, caminar, bailar o masticar entre otros, se pueden realizar de manera efectiva. Todos los huesos en el cuerpo están cubiertos por los músculos, estos músculos pueden ser conectados con las articulaciones y los huesos a través de fibras llamadas tendones. Dado que los músculos esqueléticos pueden tirar de los huesos, pero no presionarlos, siempre se necesitará un par de estos, un músculo para tirar hacia adelante el hueso y un músculo para hacer lo mismo en la dirección opuesta antagonista dirección agonista y muscles- completar el movimiento. En algunos casos, el mantenimiento de la contracción de los músculos también serán necesarios. Esta es la forma en varias acciones como levantar el brazo para saludar a otra persona, llevan sus bolsas de supermercado, escribir, hacer deportes, y muchas otras cosas se hacen.

2. Comunicación

Video: EL SISTEMA MUSCULAR

Dado que los músculos que necesitamos para hablar y escribir son también los músculos esqueléticos, su uso es completamente voluntaria. Pueden ser controlados por nuestro sistema nervioso central diciéndoles qué hacer y cómo hacerlo y que los movimientos de la boca o de la mano para hacer el fin de decir o escribir lo que queramos.

3. mantenimiento de la postura

Al contrario de lo que mucha gente cree, no estamos en una posición relajada mientras se está sentado o de pie. Es posible para nosotros mismos, para mantener esos puestos debido a la constante contracción y relajación de los músculos situados en el tórax y en los laterales de las vértebras. Los bebés que aún no han aprendido cómo controlar estos músculos y las personas con enfermedades musculares canrsquo-t sentarse derecho y necesitan un apoyo extra para hacerlo.

4. Lleva a cabo la digestión

Video: Sistema Muscular

Mientras que poner comida en la boca, masticar y tragar son todos los movimientos voluntarios, cuál sucede a continuación es fuera de su control. La comida va a través del esófago y en el estómago donde empieza a procesar con ácido Clorhídrico, entonces continúa su camino a través del intestino delgado y grueso y, finalmente, en el recto donde se descarga en forma de heces. Estos movimientos involuntarios digestivos son llamados movimientos peristálticos y son transportados por los músculos lisos.

5. Generación de Calor

Hay varios mecanismos en los que el cuerpo produce y mantienen el calor, la principal es a través de movimiento muscular esquelético. Por eso, cuando tenemos frío nos ponemos a temblar incontrolablemente. Cuando hacemos ejercicio, nuestra temperatura corporal aumenta, haciendo que nuestros músculos para redirigir este exceso de calor a la piel en forma de sudor, enfriar el cuerpo un poco de esta manera. El mantenimiento de una temperatura correcta es muy importante porque todos los procesos fisiológicos, celulares y bioquímicos se realiza en un rango específico de temperatura en nuestro organismo- y cualquier variación prolongada puede traer consecuencias no deseadas como resultado.

Circulation 6. Blood

El corazón -con su muscles- cardíaca es responsable del bombeo de la sangre por todo el cuerpo, con la ayuda de los vasos sanguíneos -con su muscles- suave. Sin estos músculos y órganos, la supervivencia sería imposible. Ellos son los encargados de llevar la sangre oxigenada desde el corazón a absolutamente todos los órganos, músculos y tejidos del cuerpo- y llevan toda la sangre desoxigenada desde éstas hasta el corazón de nuevo, haciendo estos procesos de forma continua y sin parar a través de toda nuestra vida . Por otra parte, los movimientos de los músculos esqueléticos también pueden ayudar a mejorar el retorno de sangre al corazón a través de los vasos sanguíneos, un ejemplo de esto es la prevención de venas varicosas en las piernas con la ayuda de ejercicio.

Absorción 7. Choque

Los músculos actúan como amortiguadores para proteger los huesos y los órganos, esto se puede hacer debido a los movimientos de agonistas y antagonistas (cuando un músculos tira hacia adelante, hay otro músculo para tirar hacia atrás) y los movimientos de contracción que tiene, esto ayudará a absorber los impactos, reducir la fricción y la tensión en las articulaciones y otros tejidos.

Cómo tomar cuidado de su sistema muscular

Video: Sistema muscular, Función del sistema muscular, Caracteristicas del sistema muscular

Come una dieta balanceada

Con el fin de garantizar las funciones del sistema están musculares continuar adecuadamente, lo principal a tener en cuenta es tener una dieta equilibrada. Las proteínas son fundamentales para el crecimiento muscular y el mantenimiento, éstos se pueden encontrar en las carnes magras, pescado, aves, huevos, mariscos, frutos secos, soja, frijoles y algunas semillas. Los hidratos de carbono son el combustible del músculo, ya que proporcionan toda la energía necesaria para las actividades diarias, fuentes de estos alimentos incluyen granos enteros, vegetales y frutas.

Mantente hidratado

El dolor muscular y calambres es una cosa común cuando usted está deshidratado, esto es fácilmente prevenible por beber mucha agua durante el día y especialmente durante las sesiones de entrenamiento. La deshidratación severa también puede causar que tenga un desequilibrio electrolítico y graves problemas de salud a causa de esto.

Calentar y estirar

El riesgo de los músculos y tendones cepas reducir de manera significativa si se toma algún tiempo antes de un entrenamiento que hacer algunos tramos, esto aumentará la temperatura y el flujo sanguíneo en los tejidos para activarlos. Caminar y trotar buenas maneras de iniciar cualquier ejercicio. Tomar 10 a 15 minutos antes de cualquier actividad para calentar y hacer algunos tramos.

Entrenamiento de resistencia

Este tipo de formación se realiza mediante el levantamiento de pesas, es el tipo de ejercicio culturistas hacen. Además de aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​la resistencia para llevar cargas pesadas. No mejorará, sin embargo, la salud cardiovascular y la resistencia.

Video: El Sistema Muscular - Documental de Biología

Ejercicio aerobico

Esto incluye caminar, correr, bailar, nadar y cualquier otra actividad en la que la prioridad es quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Este tipo de ejercicio se quema la grasa, aumentar indurance y el tono muscular, pero no va a aumentar el tamaño muscular.

La postura correcta

Tener una postura correcta beneficiará a sus huesos, músculos y articulaciones. Por lo general, cuando se realiza una actividad o entrenamiento, todos estos elementos de la carrocería deben estar unidos con el fin de lograr efectivamente la tarea. Si hay un desequilibrio muscular, por ejemplo, se verá comprometida todas las otras estructuras, por lo tanto, afectar a la actividad. Por todo esto, el mantenimiento de una postura correcta es esencial con el fin de desarrollar un hueso correcta y estructura de la articulación. Si usted está sentado en una silla, la columna debe estar recta y los hombros enfrentado contra el respaldo de la silla.

Mantener un peso normal

El peso normal puede variar para cada persona dependiendo de varios factores como el sexo, la estatura, la edad y la actividad física. Una manera de medir esto es mediante el cálculo del IMC (índice de masa corporal), esto puede hacerse dividiendo el peso corporal por el cuadrado de la altura del cuerpo. Un rango normal se considera entre 18,5 a 24,9. Sin embargo, en un constructor del cuerpo el número resultante de esta ecuación se mostrará forma en que un número más alto, sólo porque tienen más peso saludable debido al aumento de la masa muscular, en estos casos esta fórmula no debe ser utilizado. En términos generales, para tener una buena dieta es necesario comer sano, equilibrar su consumo de calorías con proteínas, carbohidratos y grasas. Hacer ejercicio aeróbico para mejorar la salud cardiovascular, y levantar algunas pesas para la resistencia y el mantenimiento muscular.