24 Maneras de reducir el tamaño de su vientre en 24 horas

La elaboración y comer bien son el núcleo fundamental de conseguir el vientre delgado y plano que desea. Pero cuando se quiere reducir el tamaño de su vientre lo más rápido posible (como, por la noche del viernes para esa celebración de días festivos), tiene que confiar en sus propios mecanismos del cuerpo `s vientre-aplanamiento internos que se pueden activar en menos de 24 horas. Puede sonar un poco como el vudú, pero en realidad hay un puñado de trucos sencillos. Que su sistema digestivo en equilibrio, y que `ll acelerar su metabolismo, reducir drásticamente la hinchazón ... y ver los resultados en menos de un día. A continuación, echa un vistazo a estos 55 maneras de aumentar su metabolismo, también.

Un sistema digestivo lento es igual a un ritmo más lento metabólica. Despertar sus entrañas iniciando la mañana con una taza de té de jengibre. Esta bebida rápido de usar ayudarán a mejorar la digestión y la eliminación de los alimentos y se corta antojos de sal o azúcar, y es una parte clave de El 7-día-vientre plano Cleanse Teapanelistas alltests perdido 10 libras! Hervir 1/2 cucharadita de jengibre rallado con 1 taza de agua y se vierte en una taza con su bolsa de té favorito.

Relajante en cualquier bañera es siempre agradable, la adición de dos tazas de sal de Epsom puede ayudar a desinflar el abdomen de manera más eficaz tirando exceso de agua de su cuerpo. Para evitar la deshidratación, solamente hacer este ritual una vez a la semana.

Los plátanos están llenos de potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de líquidos para aplanar la hinchazón del vientre. Es sólo una de las 21 cosas asombrosas que suceden a su cuerpo cuando se comen plátanos!

A pesar de que `re llenos de nutrientes que promueven la salud, éstos también se contienen furtivos del vientre bloaters que pueden estar contribuyendo a su bebé alimentos siempre aferrándose: Cebollas blancas, alcachofas, maíz, brócoli, coliflor, col rizada, espinacas crudas, y el botón hongos.

No sólo la goma de mascar causar que trague aire panza-hinchazón, muchos encías también contienen alcoholes de azúcar y edulcorantes artificiales como el sorbitol y el xilitol que pueden causar hinchazón. Si usted tiene que tener algo para masticar, vaya para una variedad orgánica como un chicle Glee o simplemente la goma en su lugar. `Re todavía baja en calorías, pero don` t utilizar esos edulcorantes that`ll te hacen soplar para arriba. Si eso te hace temblar, entonces definitivamente querrá ver el 40 cosas más terribles en los alimentos!

Es probable que don `t piensa "frijoles" cuando se desenvuelva una barra de proteína, pero muchos de ellos incluyen aislado de proteína obtenido de sojas de algo que muchas personas encuentran al igual que el gas que inducen como el fruto musical. Al igual que otros granos, la soja contiene oligosacáridos, moléculas de azúcar que el cuerpo descompone las `t del todo. Sin lugar a donde ir, estos oligosacáridos pasar el rato en el donde fermentan, causando gases y la hinchazón del estómago.

La investigación muestra que la mezcla única de cilatnro de aceites (en concreto, linalol y acetato de geranilo) funciona como over-the-counter medicamentos para relajar los músculos digestivos y aliviar un intestino "hiperactiva". Un estudio publicado en la revista Enfermedades Digestivas y Ciencia encontró que los pacientes con SII se beneficiaron de la suplementación con cilantro (también conocido como cilantro) en comparación con el placebo. El cilantro es sólo una de las 25 mejores alimentos que golpearon a Inflar!

No es necesario que nos diga dos veces! Pero el problema es que la chocolate tiene que tener un contenido de cacao del 70 por ciento o superior. microbios amante de chocolate-en el intestino convierten el caramelo en compuestos anti-inflamatorios, los investigadores de la American Chemical Society encontrados. Cuando el cacao alcanza sus belly`s jugos digestivos y enzimas, que `s por un festín con sus belly`s buenos insectos intestinales, que fermentan en compuestos antiinflamatorios. Bingo: Se pierde la hinchazón del vientre.

Para mantener su metabolismo acelerando durante todo el día, se centran en pequeño, proteínas y aperitivos en fibra de relleno o comidas pequeñas cada 3 a 4 horas. No sólo va a quemar más calorías que comen una serie de comidas más pequeñas, sino también evitar el choque por la tarde y al final de la jornada laboral caída. (Asegúrese de comer esa primera comida- llena de proteína se saltó desayunos dejan muchos de nosotros para agarrar más alimentos de los que realmente necesitamos.) Use su teléfono inteligente o un ordenador para recordarle de estos intervalos. Una manzana con mantequilla de maní, algunos frutos secos y bayas, humus o yogur todos hacen grandes go-to de aperitivos. Hablando de mantequilla de maní, averiguar Lo que sucede a su cuerpo cuando se come la mantequilla de cacahuete!

Cuando finalmente llegue a casa después de un largo día, tu eres totalmente hambriento - lo conseguimos. Pero que doesn `t significa que usted debe bufanda abajo de su cena en un apuro. Comer demasiado rápido provoca que trague aire en exceso, lo que puede conducir a gas incómodo y distensión abdominal. Disminuir la velocidad de la masticación con la boca cerrada, por el contrario, puede tener el efecto contrario. Luchar contra el impulso de aspirar toda su comida por los refrigerios en algo así como una pequeña pieza de fruta o una onza de nueces en su camino a casa. Entonces, después de usted `ve establecieron en, sentarse y tener una cena tranquilamente.

Cuando la gente retenga líquidos, tienden a escatimar en el agua, ya que creo que va a hacer su hinchazón peor. Desde la retención de agua es la manera del cuerpo de retenga líquido por lo que doesn `t deshidratar, lo contrario es cierto. Beber mucha agua (deshidratación y saltar bebida) le indica al cuerpo que ya no tiene que retener hasta la última gota para mantenerse hidratado. Los limones son un diurético natural, por lo que añadir a su vaso acelerará el proceso. (No es un fan de limón? Saborea un vaso de agua Detox en lugar.)

Al igual que aspirar aire por la inhalación de sus comidas puede hacer que se sienta hinchada, bebiendo con una pajita puede causar que desvíe el aire adicional y experimenta una hinchazón.

Por mucho que nos gusta los beneficios del café y el odio de sodio, ambos son no-no cuando se trata de reducir el hinchazón, rápido. "Los líquidos, especialmente agua, son absolutamente clave para la digestión óptima", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador de Isabel Smith Nutrición. "El consumo de bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína no sólo puede ser la deshidratación, pero en algunos casos se puede añadir a la ingesta de calorías en exceso, también."

Los alimentos hechos con harina blanca como el pan blanco, pasta blanca, arroz blanco y son relativamente bajos en fibra y pueden hacer que usted consigue un poco, eh, copia de seguridad. La elección de los granos enteros puede ayudar con esto ", dice Smith. Un simple cambio de pan blanco de trigo integral o de arroz blanco a marrón va a mantener las cosas moviéndose a lo largo sin problemas.

Los alimentos que son altos en grasa o son muy grasos, como una desayuno McDonald, puede causar malestar gastrointestinal. Mientras que algunas grasas son grandes para su intestino, como ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado o nueces, estas grasas `t interactuar con su cuerpo de la misma manera. Cosas como la comida rápida a menudo contiene altos niveles de grasas no saludables como los ácidos grasos saturados y trans que causan una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que significa que su cuerpo quiere un vistazo!

El alcohol puede dañar directamente el tracto digestivo y la investigación también ha encontrado que es meterse con las buenas bacterias en el intestino. Si realmente no puede evitarlo, siempre tratar de coincidir con un vaso o servir alcohol con un vaso de agua.

Video: DIETA PARA PERDER BARRIGA EN UN DIA - 24 HORAS | DIETA DE EMERGENCIA

En lugar de descansar después de la cena, la cabeza fuera para una noche 15 minutos a pie-it `s una gran manera de desbloquear la situación cuando se siente la copia de seguridad e hinchado. Y si experimenta regularmente estreñimiento, considerar la posibilidad de caminar parte de su rutina nocturna. Y si usted tiende a tirar y girar, echa un vistazo a estos consejos para cómo conseguir un mejor sueño.

La inflamación, a menudo provocada por los alimentos picantes, productos lácteos y aditivos químicos, puede ser el culpable de su barriga hinchada. Según numerosos estudios, el jengibre, utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea los varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causan la hinchazón. Si prefiere el sabor del té chai, normalmente hecha de una mezcla de canela, cardamomo, clavo y jengibre, que también puede hacer la trick- pero puede ser menos potente. No es un fan de jengibre o chai? Hay un montón de otros tés que hacen grandes remedios hinchazón.

Video: Haciendo este ejercicio por aproximadamente 2 minutos al día, lograras un abdomen plano y sin grasa

Productos lácteos puede ser muy molesto para el vientre, porque muchos adultos, naturalmente, producen menos de la enzima digestiva lactasa necesaria a medida que envejecemos. Si se consumen productos lácteos con bastante regularidad, intente cortar a cabo por unos días y ver cómo reacciona su cuerpo.

Los estudios muestran que las personas con sobrepeso tienen un mayor porcentaje de bacterias "malas" en sus vientres. Para mantener los insectos que causan la grasa a raya, es necesario comer una variedad de alimentos que soportan las bacterias saludables del tipo que se encuentran en las bodegas de las personas delgadas. Kéfir, kombucha y el caldo de hueso son ejemplos de alimentos ricos en probióticos que ayudan a perder peso por ayudar a la digestión. Añadir 2-3 porciones de estos alimentos probióticos-pesados ​​a su plan de alimentación semanal.

El ayuno: `s del secreto delgada hacia abajo de modelos y celebridades. Pero para aquellos de nosotros who`d gusta realmente disfrutar de nuestras vidas, ya no está exactamente una perspectiva atractiva. Pero aquí `s un secreto: Usted realmente rápido cada noche, mientras que` re-dormido `s por qué la llamada de la primera comida del día "salto rápido." Cuanto más tiempo se puede estirar ese período de ayuno, menos calorías `ll tomar y cuanto más tiempo que su cuerpo tendrá que curarse a sí mismo. (La digestión toma un montón de trabajo!). Cortar la ingesta de alimentos por 19:00 o 20:00 de la noche, y retrasar el desayuno un poco más en el día. Asegúrate de que tienes al menos 12 horas entre su última comida esta noche y mañana su primera comida. `Ll darle tiempo a su sistema digestivo a recuperarse, y desinflar su vientre rápidamente.

Una vez que haya despertado su digestión, empezar el día de comer con una explosión de proteínas. A todos nos distraemos o está ocupado durante el día, pero un comienzo de alto valor proteico a prevenir sorpresa a media mañana o se bloquea la energía temprano en la tarde que nos dejan alcanzar para el azúcar, cafeína o una carga de hidratos de carbono para un rápido impulso. Añadir un batido de proteínas de la mañana o un desayuno de huevos y galletas de mantequilla de nuez. El objetivo: no salir de casa sin primero llenarse de al menos 15 gramos de proteína.

diente de león verdes son ideales para cuando se siente "semanas centrado vientre-planos." `Re diuréticos suaves que ayudan a combatir el exceso de agua.

melón Honeydew tiene una propiedad diurético que combate la retención de agua, y las piñas y las papayas contienen enzimas que ayudan a la digestión y descomponen las proteínas que normalmente causan hinchazón.