La migraña y dolor de cuello

Las migrañas son dolores de cabeza pulsantes y pueden afectar en gran medida la calidad de su vida. Por lo general experimenta el dolor en un lado de la cabeza y de que sea grave con la actividad física. Puede haber una gran variación en los síntomas de un ataque al siguiente. La gravedad de los síntomas también puede variar de persona a persona. La mayoría de las personas experimentan migraña y dolor de cuello, junto con otros síntomas como vómitos, náuseas y sensibilidad extrema a la luz y sonido. Averiguar cómo hacer que su condición manejable.

La migraña puede causar dolor de cuello?

Sí puede. Los ataques de migraña pueden causar dolor grave que puede continuar a partir de horas a días. Puede experimentar algunos de los síntomas antes de que este dolor incapacitante que golpea duro. Estos síntomas se conocen como aura que puede ocurrir antes de que el dolor de cabeza, que puede incluir los puntos ciegos, destellos de luz, u hormigueo en el brazo, pierna o en un lado de la cara. Desde el cuello y la cabeza trabajan juntos, es común que los pacientes de migraña a experimentar dolor en el cuello, al mismo tiempo.

El dolor de cuello puede incluir los nervios y los músculos en el cuello, y que puede afectar a los huesos de la columna vertebral. Algunas personas encuentran una conexión entre la migraña y dolor de cuello y dicen que su dolor de la migraña parece irradiar desde el cuello hasta la cabeza. Es importante entender que las personas con migrañas tienen un mayor riesgo de desarrollar neuralgia occipital, que es un dolor punzante detrás de las orejas o en la parte superior del cuello. Esto también puede ser la razón por la que experimentar dolor en el cuello cada vez que tenga un ataque de migraña.

Maneras de controlar el dolor

1. Manténgase en un ambiente de calma

Es una buena idea tomar un descanso de sus actividades normales tan pronto como note el primer signo de una migraña.

• Para empezar, tomar un descanso y apagar las luces en su habitación, ya que son propensos a desarrollar una mayor sensibilidad a la luz en esta etapa.
• También puede beneficiarse de la terapia de la temperatura, que consiste en aplicar compresas frías o calientes en el cuello o la cabeza.
• Disfrutar de una bebida con cafeína en pequeñas cantidades para aliviar su dolor. Se recomienda beber una bebida con cafeína después de tomar una aspirina o Tylenol para potenciar sus efectos reductores del dolor. Evitar el consumo de cafeína en exceso sin embargo.

2. Sleep Well

Nunca va a ser fácil dormirse cuando se tiene migraña y dolor de cuello, pero el sueño de una noche pobre sólo va a empeorar las cosas. Aquí hay algunos consejos para poner en práctica:

• Establecer una rutina regular para dormir e ir a la cama a la misma hora todas las noches. No cambie su rutina de los fines de semana también. Siestas durante el día no es una gran idea, sobre todo si se va más allá de 20-30 minutos.
• Trate de relajarse al final del día para promover un mejor sueño. Usted puede escuchar su música favorita, leer un buen libro, o sumergirse en un baño caliente para relajar los nervios. Evitar el ejercicio intenso, la cafeína, las comidas pesadas, el alcohol y la nicotina antes de acostarse.
• Evitar o limitar las distracciones en su dormitorio. Nunca ver la televisión en su dormitorio. Tomando materiales de trabajo a su cama no es una buena idea tampoco. Mantener la puerta cerrada de su habitación y hacer uso de un ventilador para amortiguar los ruidos que distraen.
• No se esfuerce demasiado difícil dormir. No se empuje con fuerza y ​​en vez de salir de la cama y hacer una actividad tranquila. La simple lectura de un libro por un tiempo puede provocar somnolencia y ayudar a conciliar el sueño.
• Hable con su médico si piensa que sus medicamentos contienen estimulantes que le mantienen despierto por la noche. Algunos medicamentos utilizados para tratar las migrañas también pueden interferir con su sueño, por lo que hablar de sus problemas con su médico para obtener un mejor enfoque de tratamiento.

3. Coma con prudencia

Es necesario prestar atención a su dieta para prevenir la migraña y dolor de cuello. Aquí hay algunas reglas a seguir:

• Siempre comer a la misma hora todos los días.
• Nunca se salte las comidas porque el ayuno le pone en un mayor riesgo de migrañas.
• Mantener un diario de alimentos para saber qué alimentos desencadenan las migrañas.
• Encontrar y evitar los factores desencadenantes de alimentos como el chocolate, el queso curado, el alcohol y la cafeína.

4. Ser Activo

Video: Episodio #1147 Verdadera causa de las migrañas

Es importante tener un estilo de vida activo para prevenir las migrañas. Usted debe hacer ejercicio regularmente porque los comunicados de actividad física para sentirse bien hormonas que mejoran su estado de ánimo y prevenir dolores de cabeza. Estos productos químicos también juegan un papel en la reducción de la depresión y la ansiedad. Al mismo tiempo, el ejercicio regular ayuda a mantener un peso corporal saludable - La obesidad puede empeorar sus dolores de cabeza. Nadar, caminar y montar en bicicleta todo funcionará. Hable con su médico para determinar el mejor ejercicio para usted.

5. Controlar el Estrés

Video: 6 Ejercicios Que Alivian el Dolor de Cuello y Dolor de Cabeza

Usted no puede deshacerse de la migraña y dolor de cuello si no hace nada para controlar el estrés. Es difícil que se mantenga alejado del estrés, pero se puede probar cosas para mantener las cosas bajo control. Por ejemplo:

• Mantener su vida sencilla y no trate de manejar demasiadas cosas a la vez.
• Aprender a manejar mejor su tiempo. Crear una lista de tareas pendientes y actualizar todos los días para gestionar mejor las cosas.
• No trabajar por horas en extremo - tomar descansos cortos y hacer algunos estiramientos simples para renovar su energía.
• Mantener una actitud positiva hacia la vida y creer en ti mismo.
• Pasar el tiempo haciendo algunas cosas que le gustan. Hacer una afición por sólo 15 minutos al día puede hacer una gran diferencia.

Video: Música Relajante para Aliviar el Dolor de Cabeza y el Estrés - Música Antiestrés Calmar Ansiedad

Además, debe intentar algunos ejercicios de respiración y meditación para ayudar a reducir el estrés. La respiración profunda funciona muy bien - inhalar y exhalar lentamente durante al menos 10 minutos para ver la diferencia.