10 Consejos para ayudarle a perder peso más rápido y no recuperarlo

Cómo perder peso y mantenerse en forma?

Todos hemos estado allí: la víspera de Año Nuevo se balancea alrededor y les decimos a nuestros amigos, la familia, la familia ampliada, extraños y desconocidos extendidas que este es el año finalmente vamos a perder peso para siempre. No más, no más hamburguesas empanadas, y no hay más golosinas azucaradas. Esto es - un nuevo año, un nuevo nosotros.

Pero sólo unos pocos días en el nuevo año y ya estamos a escondidas pastelitos en la oficina, bebiendo cócteles de horas felices, y ordenar comida para llevar grasientas. Vaya.

“Voy a empezar de nuevo el próximo año!” Clamamos, nuestras bocas rellenos de pastel.

Una de las razones por las porciones de nosotros nos resulta difícil seguir una nueva dieta es que nos acercamos a la pérdida de peso de la manera incorrecta. En lugar de ajustar nuestra rutina, vamos a por un enfoque de todo o nada, la victoria o la muerte. Con este fin, cortamos todas de nuestros alimentos favoritos y dejar a nosotros mismos con un plato de espinacas y una taza de té de desintoxicación. Apetecible, o qué?

Si desea bajar de peso más rápido y mantenerse en forma, vamos a echar un vistazo a los 10 mejores maneras de hacerlo.

Compras con el estómago lleno

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Si alguna vez has comprado con el estómago vacío, tendrá sin duda terminó con cuenta más grande jamás comerciales del mundo.

Usted ha comprado un montón de pizzas, hamburguesas, pasteles y galletas, porque eso es exactamente lo que se sentía como a medida que discontinua alrededor de los pasillos de los supermercados se mueren de hambre.

Para evitar que usted abastecerse de todos los alimentos mal, es una buena idea para hacer sus compras con el estómago lleno. Esto asegurará que usted hace compras de forma racional y se adhieren a su lista.

Mover durante los comerciales de televisión

URGH. Todos odiamos los comerciales de televisión. Justo cuando está realmente entrar en una serie de televisión (o las noticias, ya que mi marido lo hace), aparece un comercial y realmente te hace loco.

¿Qué sueles hacer durante esos cinco minutos? Película a través de su teléfono? Acechar a alguien en Facebook?

En su lugar, ¿por qué no usar su tiempo de manera productiva por saltos durante la pausa publicitaria? También podría subir y bajar las escaleras o bailar - de hecho, cualquier cosa que se ponga en movimiento.

Comer un desayuno abundante

Tengo que reconocer que yo era una de esas mujeres que siempre utilizan para saltarse el desayuno. Me convencí de que yo no tenía tiempo para comer en la mañana, y yo sabía que podía agarrar un par de bocadillos tan pronto como llegué a trabajar.

El problema con esto es que se está perdiendo en nutrientes vitales temprano en el día, y de engorde a sí mismo todos los tentempiés azucarados en su lugar.

Comer un desayuno nutritivo que está repleto de proteína y fibra asegura su día se baja con el pie derecho. Se le recarga con energía y hace que deje de comer en exceso durante la mañana en los bocados de aumento de peso.

Subir las escaleras

Yo solía ser un usuario gran ascensor. Aunque mi habitación u oficina fue sólo en el primer piso, todavía me meto en el ascensor.

El uso de las escaleras en vez ayudará a quemar calorías adicionales. No es necesario para conseguir tonto y subir 8 o más tramos de escaleras, pero si su habitación está a sólo tres tramos de escalera, subir las escaleras le ayudará a perder peso más rápido.

socializar de manera diferente

“¿Quieres una copa?”

Es una pregunta común entre amigos. Después del trabajo, no hay mejor manera de ponerse al día con sus compañeros y relajarse que le pisando al pub local para un par de cócteles y copas de vino.

Si usted está tratando de perder peso y mantenerse en forma, es una buena idea para alterar su rutina. En lugar de pasar horas felices en el pub, por qué no sugerir a sus amigos que todos Intenta una actividad diferente, más físico? Tal vez todo podría ir en bicicleta o caminar juntos, o tal vez usted podría ir a correr por la mañana.

Elimine el alcohol

El alcohol es divertido, y no hay nada más divertido que dejar que tu cabello hacia abajo con las chicas en el fin de semana. Pero el alcohol tiene un precio si usted está luchando para bajar de peso. Mientras que podría estar haciendo todo lo correcto, el alcohol podría ser el eslabón más débil que le está fallando.

Usted no tiene que eliminar el alcohol por completo, pero la reducción en el consumo de corriente le ayudará a perder más peso.

Coma más frutas y verduras

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Nunca se oye de una persona poniendo un montón de peso sobre quién come montones y montones de frutas y verduras. De hecho, tienden a perder peso.

Se podría decir que le gustan: frutas y verduras. Pero podría ser que aún no ha encontrado sus favoritos. Hay una amplia variedad de productos alimenticios disponibles, y encontrar su nicho de mercado es un caso de experimentar y probar cosas diferentes.

Cuando era una niña, que aunque los únicos vehículos que existían eran guisantes, zanahorias y espinacas, porque eso es todo lo que mi madre me dio de comer. yo odiado ellos. Pero como he descubierto desde entonces, hay un mundo increíble de gran productos por ahí a la espera de ser descubierto.

De comer platos más pequeños

El enfoque de todo o nada significa que en lugar de comer pizza dos o tres veces a la semana, ya no comemos en absoluto.

Pero esto no es necesario, y no tiene por qué ser tan miserable. En su lugar, ¿por qué no comer de platos más pequeños? Este es un truco simple que significa que todavía puede comer sus comidas favoritas - un poco menos de ellos.

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Walk It Off

Si fuera como yo, que estaba probablemente enseñado desde pequeños que no se debe hacer cualquier cosa inmediatamente después de comer una comida. ¿Por qué? Debido a hacerlo afectará a su digestión, que le da dolor de estómago.

Esto no es verdad. Si usted está tratando de bajar de peso rápido, va a dar un paseo después de comer es una buena manera de quemar algunas calorías. Siempre y cuando se tome con calma y no se rompen hacia fuera en una carrera de velocidad, que estará bien. Su cuerpo es más fuerte de lo que piensa!

Comer mucha fibra

La fibra es un nutriente esencial que te hace sentir lleno durante más tiempo. Como tal, comer más de ella se asegurará de que usted será menos la tentación de picar sobre otros alimentos.

La fibra se encuentra en alimentos saludables, de origen vegetal, tales como altura integral, avena, lentejas y frijoles.

Cómo bajar de peso y mantenerse en forma? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Mantenerse feliz y saludable!