10 Cambios de dieta simple que le ayudará a perder peso

10 Cambios en la dieta simple que le ayudará a perder peso

No vamos a mentir y decir que la dieta es fácil. No es y sabemos que no lo es. Más al punto, usted sabe que no es fácil. Si se me permite el juego de palabras, es sin duda no es un picnic.

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Pero la cosa es, también la dieta no es tan difícil como algunos de nosotros creemos. El problema es que muchos de nosotros vemos a la dieta ya que este enorme desafío que se va a llevar años y años antes de que hubo fruto (de nuevo, el interior). Nosotros creemos erróneamente que tenemos que hacer grandes cambios en nuestra dieta existente, y sólo suena agotador y miserable. No queremos hacerlo.

La realidad es que si usted está mirando para perder peso, no es necesario cambiar todo. Todo lo que necesita hacer es hacer cambios pequeños y graduales, y totalmente sin dolor a su dieta. Vamos a echar un vistazo a 10 cambios de dieta simple que le ayudará a perder peso.

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Pasa de la soda

todo lo que tomo refresco cuando éramos niños. Algunos de nosotros continuó bebiendo en nuestros adolescentes. Si todavía estás latas de refresco drinking1-2 por día, lo más probable debido a que siempre tomo refresco.

Ahora es el momento de deshacerse de la costumbre.

Sólo una lata de refresco al día es suficiente para aumentar el riesgo de acumular en las libras en un sorprendente 65%. No sólo esto, sino que los edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos estimulan el apetito, lo que hace que se coma en exceso.

Hmm, no enfriar.

Drapeado Chia semillas sobre su cereal

Las semillas de Chia son ricas en fibra y le hará más regular. También disminuyen los niveles de colesterol y son ricos en proteínas también. Ellos hacen una fantástica manera de empezar el día!

Beber té

Si usted está mirando para perder peso, es probable que sea hora de que usted se convirtió en un té-totaler. El té verde es el mejor té para bajar de peso, ya que contiene un 50% de la cafeína en el café, pero es más rico en catequinas, que pueden aumentar su metabolismo.

el té verde cada día (incluso sólo una taza) de beber puede ayudar a perder peso a largo plazo más de beber el té regular lata. El problema es que muchos de nosotros encaja el sabor un poco demasiado amargo. Si éste es usted, usted puede comprar el té verde con sabor que aún conservan toda la calidad de té verde original. ¡Quiéralo!

Hacer la mayor parte de los supermercados

Como muchos de nosotros, usted probablemente tiene una rutina de supermercados de todo clavado. Usted sabe exactamente dónde va cuando entras, y usted sabe exactamente dónde va a terminar. Esta rutina se asegura de que usted consigue sus compras de manera rápida y sin estrés.

El problema es que muchos de nosotros tenemos la misma rutina: nos quedamos en el centro del centro comercial donde todos los alimentos azucarados, grasos son. Ignoramos por completo los pasillos exteriores, como si fueran territorio enemigo.

Ahora es el momento de comenzar a explorar su supermercado local. Se adentran en territorio enemigo y ver qué productos del mar que tiene que ofrecer. Echar un vistazo a las ofertas que tienen en los pasillos frutas y verduras y ver qué productos lácteos frescos que tienen. Hay un nuevo mundo ahí fuera.

Coma más proteínas

Si doblar en proteínas, que podría perder peso de forma fácil. Comiendo el doble de la cantidad de proteína que normalmente haces puede significar que usted está comiendo menos (siempre y cuando se corta los carbohidratos y la cosas dulces), pero se sienten más satisfechos.

Esto se debe a que la proteína puede hacer que su cerebro sea más receptiva a una hormona conocida como la leptina, que básicamente nos hace sentir lleno durante más tiempo. Lo que podría hacer es asegurarse de que alrededor de un tercio de cada comida que hagas contiene proteína magra. También podría comenzar a picar en proteínas también.

Desayunar

Muchos de nosotros se saltan el desayuno porque simplemente no tenemos tiempo. El reloj no se detiene y hay que bajar a trabajar.

Pero saltarse el desayuno es un error importante si usted está mirando para perder peso, ya que significa que se merienda en el más largo de la mañana. Más aperitivos significa más calorías, lo que significa un peso extra.

En su lugar, siempre se debe empezar el día con un desayuno abundante y saludable que su lleno de bondad.

Beber agua de limón

El agua es bueno para nuestra salud en general. Todos sabemos esto. Pero ¿sabía usted que beber 3 litros de agua de limón cada día tiene sorprendentes efectos de pérdida de peso?

Limón desintoxica el hígado, lo que ayuda a nuestro cuerpo a eliminar las toxinas desagradables. Por otra parte, también se metaboliza la grasa que acelera nuestro metabolismo en más del 30%. Para poner esto en algún tipo de perspectiva, agua de limón quema alrededor de 100 calorías por día.

Se podría empezar el día con un vaso de agua de limón en el desayuno, y disfrutar más a medida que avanza el día.

Usted no necesita Para terminar el plato

Cuando era un niño, mi madre me regañe si no terminar la placa. “Te he hecho una buena comida, lo menos que puedes hacer es comer todo!”, Me decía.

Por desgracia, este deseo de terminar cada bocado pasado en nuestro plato está arraigada en nosotros, pero tiene un precio bastante fuerte: El aumento de peso.

No es necesario para terminar todo el plato. Si usted comienza a sentirse lleno hasta la mitad a través de una comida, es totalmente aceptable. Deje el resto y disfrutar de la grasa que usted no ha consumido ningún calorías innecesarias.

Su cuerpo es muy bueno en el que le dice cuando ha tenido suficiente - escucharla.

Ignorar dieta de alimentos

Así que muchos de nosotros beber refresco de dieta porque tiene nada de azúcar. Creemos que es bueno para nosotros y nos ayudará a deshacerse de las libras. Sin embargo, los refrescos de dieta contienen edulcorantes artificiales que, como se mencionó anteriormente, estimulan el apetito.

Es lo mismo con todos “alimento de la dieta”. Prometen la tierra, pero siempre vienen con una captura.

En su lugar, usted compra sus alimentos de acuerdo a sus beneficios para la salud y el valor nutritivo. Es nutrientes y etiquetas no llamativos que le ayudarán a perder peso.

Reducir el consumo de azúcar

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Una cucharada de azúcar puede hacer una gran diferencia. Si usted es el tipo de persona que cae 2 cucharadas de azúcar en el café de la mañana, no es necesario para ir de golpe zanjando el azúcar por completo. En su lugar, sólo podría añadir una cucharadita de menos. Una cucharadita equivale a 15 calories- vacío en el transcurso de un año, esto mide hasta 3 libras. ¡No está mal!

Mantenerse feliz y saludable!