7 Alimentos que combaten "cuello de pavo"

La piel alrededor de su cuello es un esclavo de la gravedad, como todo lo demás. Junto con la celebración de su teléfono más arriba (y no la mirada fija en tanto que en el primer lugar), se puede mantener la agitan prematura al mínimo haciendo algunas cosas: Evitar el yo-yo la ganancia de peso (que se extiende a la piel) , mantenerse hidratado (que mantiene la piel firme y joven), e incluyendo el colágeno y la elastina alimentos amistosos en su dieta.

El colágeno y la elastina son la red que le da su fuerza y ​​elasticidad de la piel. Sin este tejido conectivo de la piel comienza a ceder y arrugas. Aquí están 7 alimentos que ayudarán a mantener la cabeza en alto y luchar contra un cuello de pavo que se aproxima. Y no se pierda mis consejos de expertos en 10 maneras de perder 10 libras ¡este año!

1

Turquía cuello Tightener:
Aceite de oliva

La radiación ultravioleta es el número uno destructor de colágeno, y el resultado es la piel dañada por la luz. El fotodaño, incluyendo flacidez de la piel, pigmentación manchas, y la formación de arrugas, es causada principalmente por la producción de radicales libres, que se descomponen las fibras de colágeno en el nivel celular. Un estudio francés sobre 1.264 mujeres y 1.655 hombres encontró que el ácido graso monoinsaturado en aceite de oliva protege contra el fotoenvejecimiento grave. Este estudio encontró que el aceite de oliva en la dieta aumenta la capacidad de la piel para resistir el daño causado por la radiación UV.

2

Turquía cuello Tightener:
Pimientos rojos

Puede alegrar sus ensaladas y proteger su piel se arrugue todos a la vez. Junto con papaya, brócoli y coles de Bruselas, pimientos rojos son ricos en vitamina C, que ayuda en la formación de colágeno. La vitamina C también ayuda en el proceso de regeneración de la piel, la reparación de heridas, y tiene propiedades fotoprotectoras. Y un estudio reciente en el American Journal of Clinical nutrition encontró que por cada aumento de 1 mg de vitamina C al día, reduce el riesgo de arrugas en un 11 por ciento. Ya que estamos hablando arrugas, asegúrese de evitar estos 20 Alimentos esa edad de 20 años!

3

Turquía cuello Tightener:
El aceite de linaza

Alto contenido en ácido linoleico, este ácido graso poliinsaturado es grande en batidos o en ensaladas. El ácido linoleico es un ácido graso esencial, que se convierte en otros ácidos grasos tales como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), después de lo comes. Lo mismo American Journal of Clinical Nutrition estudio que he mencionado anteriormente también se encontró que por cada 1 gramo de ácido linoleico se toma en un día, el reducir sus probabilidades de sequedad de la piel por la reducción del 25 por ciento, y a reducir el adelgazamiento de la piel en un 22 por ciento. Algunas de las mejores fuentes de ácido linoleico son aceite de linaza, aceite de semilla de uva y aceite de cáñamo. Añadirlo a su dieta diaria para recortar hacia abajo, también. El aceite de linaza es una de las 57 Los alimentos saludables del planeta.

4

Turquía cuello Tightener:
Zanahorias

Cargado de carotenoides, los compuestos de la planta de gran alcance que son responsables de la amarillo, naranja, y pigmentos rojos en ciertas plantas. Estos compuestos poderosas prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel, protegiendo la piel del daño por radicales libres. Otros alimentos ricos en carotenoides incluyen calabaza, tomates, patatas dulces, pimientos rojos, sandía y hojas de mostaza.

5

Turquía cuello Tightener:
Salmón salvaje

Sabemos que los ácidos grasos Omega-3 son súper nutrientes poderosos que pueden ayudar con todo, desde la depresión, enfermedades del corazón y cáncer. Aquí están algunas cosas más sorprendentes los omega 3: Pueden disminuir la inflamación que causa al acné que pueden ayudar a tratar trastornos inflamatorios de la piel como Psoriasis y pueden reducir la profundidad de las arrugas causadas por la inflamación inducida por UV. Sí, se puede hacer todo eso. Pero tiene que ser Salmón salvaje hay por lo menos 8 razones no comer salmón de piscifactoría...

6

Turquía cuello Tightener:
Semillas de girasol

Alto contenido de vitamina E, estos pequeños trozos de sol tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden proteger la piel contra los radicales libres. El ozono (un contaminante común del aire) y el humo del cigarrillo puede causar estragos en nuestra piel mediante el bombardeo con los radicales libres. Estos contaminantes también reducen los niveles de vitamina E en nuestros cuerpos. El consumo de alimentos con alto contenido de vitamina E pueden disminuir la rugosidad de la piel, reducir la longitud de las líneas faciales, y reducir profundidad de las arrugas.

7

Turquía cuello Tightener:
Áloe

Lo sé, usted `acostumbrado a ver el aloe en artículos acerca de qué poner en su piel, pero los estudios han encontrado que la ingesta diaria de aloe puede conducir a un aumento de dos veces en la producción de colágeno. Y un estudio reciente encontró que, junto con la disminución de la profundidad de las arrugas y una piel más firme, los que consumieron el aloe también disminuyó su grasa corporal total. ¡Dulce!

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Turquía cuello más estrecha: un entrenamiento cuello

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En menos de 30 segundos, puede comenzar su propia elevación de la barbilla en el hogar. Check `em hacia fuera y luego también ver el 60 En segundo lugar la pérdida de peso Consejos Famosas Juro por!

entrenamiento 1

Comience con su cabeza en una posición neutral / normal, mirando hacia adelante. Coloca ambas manos en la frente. El uso de los músculos del cuello, empujar suavemente la cabeza hacia adelante. Utilice las manos para evitar que la cabeza de un hecho avanzar, resistiendo de esta manera el movimiento. Comience con una ligera tensión, manteniendo durante 5 segundos, y luego liberar la tensión lentamente. Descansar durante 5 segundos y repita el ejercicio con las manos en la parte posterior de la cabeza, resistiéndose a medida que tratan de empujar la cabeza hacia atrás. Descanso de 5 segundos, a continuación, repita el paso a la izquierda con la mano izquierda apoyando el lado izquierdo de su cabeza. Descanso de 5 segundos y repita hacia la derecha con la mano derecha apoyando el lado derecho de la cabeza. Eso es 1 año. Continúe alternando durante un máximo de 10 rondas, aumentando gradualmente la tensión en contra de sus manos en cada ronda posterior. Asegúrese de respirar normalmente durante todo el movimiento.

entrenamiento 2

Comience con su cabeza en una posición neutral / normal, mirando hacia adelante. Mantener los dientes juntos, inclinar la cabeza en alto. Con los labios cerrados, lentamente bajar y levantar la mandíbula en un movimiento de masticación. En la parte superior del movimiento, presione la lengua ajustado al techo de la boca. Mantenga aquí por 3 segundos. Eso es 1 rep. Repita para 20 repeticiones. Descansa 1 minuto y repetir por 3 rondas totales.