10 Artículos de comida de dieta rica en colágeno para una piel sin defectos brillante

El colágeno es uno de los principales componentes estructurales de nuestra piel. Se mantiene la piel suave, flexible y firme, renovando constantemente. Sin embargo, diferentes factores de estilo de vida y ambientales pueden tomar un peaje en nuestra piel y afectar la producción de colágeno de manera significativa. El consumo de alimentos ricos en colágeno dieta puede ser un salvador para la piel en tales situaciones. Aquí está una lista para ir a través de:

1. Las frutas y verduras de color rojo

Las frutas frescas y verduras que son de color rojo o naranja en color (como manzana, fresa, cereza, naranja, zanahoria, remolacha, batata, pimiento rojo, etc.) son bien conocidos por su alto contenido de antioxidantes. Los licopenos presentes en estos elementos contribuyen significativamente al aumento de la producción de colágeno, lo que finalmente da una piel de aspecto joven mediante la prevención de daños al ADN en las células.

2. Agrios

Las frutas cítricas como lima, limón y naranja tienen un contenido muy alto de vitamina C. Esta es una vitamina antioxidante, que previene que nuestra piel se dañe por los radicales libres y da la producción de colágeno, así un impulso. ¿Resultado? piel impecable perfecto.

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3. col

Hay una gran variedad de coles (tales como col china, suma Choy, napa, obús, col rizada, parche de color rojo, y así sucesivamente) y todos ellos se sabe que contienen cargas de antioxidantes, así como fitonutrientes, incluyendo lutenin, zeaxantina, tiocianatos , isothiocynates, etc. Éstos desempeñan un papel clave en la estimulación de la producción de colágeno en nuestra piel y aumentar su elasticidad.

4. frijol

No importa si se come cocida o en forma de brotes, frijoles siempre puede ayudarle a obtener una piel firme y radiante. Según los científicos, frijol está enriquecida con ácido hialurónico, que es muy necesario para la reproducción de colágeno en nuestras células y engordar la piel mediante la retención de agua. Como resultado, se obtiene una piel más lisa, más apretado y adecuadamente hidratado sin signos de envejecimiento.

5. Los productos de soya

La soja se considera como uno de los mejores alimentos ricos en colágeno. Es rico en genistelin que, al ser una hormona natural de la planta, puede promover la producción de colágeno en nuestra piel y hacerla más fuerte, más firme y más suave. Por lo tanto, incluso la leche de soja, queso de soja y otros productos de soja en su dieta le ayudará a obtener una piel joven brillante.

6. oliva

Ambos aceitunas verdes y negras son ampliamente conocidos por ser alimentos ricos en colágeno. Básicamente, las aceitunas son ricas en minerales como el azufre, que anima las actividades de varias enzimas en nuestro cuerpo y, finalmente, estimula la producción de colágeno en nuestra piel. En consecuencia, nuestra piel se vuelve más firme, suave y brillante.

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7. La linaza

Semillas de lino son una de las fuentes naturales más conocidos de los ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar la producción de colágeno en nuestras células de la piel en gran medida. Se ha encontrado que estos ácidos grasos esenciales pueden mantener los ADNs celulares lejos de daños, con lo que nuestra piel sana y brillante.

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8. nuez

Al igual que las semillas de lino, las nueces también están cargados con ácidos grasos esenciales omega-3. Como resultado, nuestros ADNs celulares permanecen intactas y la producción de colágeno consigue elevados drásticamente. En resumen, se obtiene naturalmente bella y hermosa piel.

9. Aceite de aguacate

El aceite extraído de la aguacate fruta mágica está lleno de vitamina antioxidante omega-3 ácidos grasos esenciales E y. Ambos pueden evitar que nuestra piel de los daños, mantenerla hidratada y rejuvenecer mediante el fomento de la producción de colágeno.

10. Turquía

Turquía es el único elemento no vegetariano incluido en esta lista. Contiene gran cantidad de zinc, que es muy necesario para la regeneración de colágeno en la piel, mientras que el ácido amino ‘carnosine` presente en ella puede vigorizar las células y evitar el envejecimiento prematuro.