La belleza de la cocina | mejores alimentos ayudan a que se vea bien

La belleza viene de adentro. Usted puede proteger su piel, el cabello y las uñas no sólo por el uso de cosméticos, sino por comer el tipo correcto de los alimentos. A partir de este post, usted aprenderá lo que son los mejores súper alimentos que ayudarán a prevenir los primeros signos de envejecimiento.

Los alimentos de colores para la piel hermosa

Las frutas y verduras obtienen su color rojizo y naranja de su contenido de beta-caroteno. En el cuerpo, el beta-caroteno se volvió a la vitamina A que ayuda a los procesos de renovación de la piel.

Debido a estos procesos de renovación de la piel se ve más joven y suave. Además de eso, la salud de la piel se protege de daños e irritaciones de manera eficiente. Además, el beta-caroteno lucha contra los radicales libres que son responsables para el cáncer de piel.

¿Cuáles son los mejores alimentos para consumir? Las frutas y verduras que son de color naranja oscuro o de color verde. Por ejemplo, calabaza, zanahoria, tomate, espinaca o melón.

Los productos lácteos de bella sonrisa

Los productos lácteos están llenas de calcio, que es crucial para la salud de los dientes. La cantidad diaria recomendada es de 1 gramo por día. productos lácteos tienen no sólo calcio, pero la vitamina D que se requiere para la absorción de calcio.

Las mejores fuentes son la leche baja en grasa, yogur y queso.

Fish contra las arrugas

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Es un hecho que los peces están llenos de ácido graso omega-3 que combate la inflamación, regular el flujo de sangre, y hace que la piel fresca y brillante.

Un estudio ha demostrado que las personas mayores que han comido más verduras y pescado durante su vida tienen menos arrugas que las que no lo han hecho.

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La razón puede ser que el ácido graso omega-3 reduce los efectos de las grasas malas que se pueden encontrar en las carnes rojas y alimentos procesados ​​que normalmente consumimos todos los días. Estos alimentos pobres causan inflamaciones que dañan el contenido de colágeno de la piel. Como resultado, aparecen las arrugas.

Las mejores fuentes son la caballa, el salmón, las sardinas.

Hierro y zinc para la salud del cabello y las uñas

El zinc es un mineral vital para aquellas enzimas que son responsables de la renovación y la generación de colágeno de la piel. Además, se lleva a cabo en la curación de heridas. Es decir los motivos por los suplementos de zinc pueden ayudar a curar el acné y la piel roja.

El zinc y el hierro también son cruciales para la salud del cabello. Son necesarios para la generación de células ciliadas. Por lo tanto, la falta de estos minerales puede resultar en la pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello.

Además, el hierro y el zinc tienen efectos beneficiosos sobre las uñas. Si ponemos el `t tenemos suficiente, la generación de células de uñas se ralentiza, por lo que las uñas crecen más lentamente. En el peor de los casos, las uñas frágiles reciben y se ven como cucharas.

Las mejores fuentes son la carne magra, ostras, y los cereales con el zinc y el hierro añadido.

Tés y aperitivos para la protección solar natural

Estos alimentos y bebidas tienen una característica común que son ricos en antioxidantes que protegen la piel contra los radicales libres.

El girasol es rico en vitamina E que protege a las células de los radicales libres mantenerlos sanos.

El chocolate negro y el té verde contienen polifenoles que son también antioxidantes. Los componentes del té verde son remedios naturales para la inflamación. En el grano de cacao, los polifenoles naturales protegen el contenido de agua de la piel y reducir los efectos adversos de las quemaduras solares.

Mejores fuentes: nueces, semillas, té verde y chocolate negro.

La vitamina C para la generación de colágeno adecuada

Las fibras de colágeno se pueden encontrar bajo la superficie de la piel, y que son responsables de la flexibilidad de la piel. El más saludable la estructura de estas fibras son, más flexible y suavizar la piel es. Además, las fibras de colágeno son responsables de la salud de los vasos sanguíneos. La falta de vitamina C puede causar inyectados en sangre.

¿Cuáles son las mejores fuentes? Bayas, brócoli, pimentón, cítricos.

Por lo tanto, si usted quiere tener una piel bella, cabello y la sonrisa tener estos súper alimentos antes de utilizar cualquier tipo de cosméticos. No se olvide que usted es lo que come.