¿Cómo hacer la ensalada de fruta perfecta

Video: como hacer ensalada de fruta con leche condensada | Ensalada de manzana Navideña

Video: Cómo preparar una ensalada de frutas

Claro, que lo convierte en una ensalada con mejor aspecto, más sabrosa, pero más importante aún, el uso de la paleta completa de colores Nature`s significa `re aprovechando una diversidad de nutrientes. That`s porque cada color en el arco iris de alimentos representa un conjunto único de vitaminas y antioxidantes. Un plato de sandía picada que puede echar una bienvenida dosis de licopeno, pero la mezcla de melón, kiwi, y un puñado de arándanos y tiene un aperitivo bajo en calorías con el potencial para evitar el cáncer, reducir la inflamación, aumentar la circulación, fortalecer los huesos fuerza, afinar la función cognitiva, y mejorar la visión general. En resumen, la madre Nature`s multivitamínico.

Video: Cómo hacer una ensalada de frutas original

Para maximizar la exquisitez, empezar por cortar todas las frutas en trozos de tamaño similar. Una pizca de sal aumentará los sabores en todos los sentidos, y una generosa gotas de limón añade una explosión de bienvenida de acidez (más el ácido cítrico ayuda a preservar los colores de la fruta). Si usted desea conseguir la suposición real, un puñado de menta fresca picada solo puede aterrizar su tazón en la sala de ensalada de frutas de la fama.

fruta roja

Sandía, caquis, guayaba, pomelo rosa

tonos más rosados ​​en el reino de frutas y verduras son el resultado de un importante antioxidante llamado licopeno, un carotenoide de color rojo asociado con una larga lista de beneficios para la salud. Entre los más notables son el papel lycopene`s a proteger la piel del daño solar y disminuir los riesgos de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Los alimentos ricos en licopeno también se han demostrado para disminuir los síntomas de sibilancias, asma, y ​​falta de aliento en las personas cuando hacen ejercicio.

blue Fruit

Arándanos, moras, ciruelas, uvas

Azul y púrpura alimentos consiguen sus colores de la presencia de un conjunto único de flavonoides llamados antocianinas. Los flavonoides en general son conocidos para mejorar la salud cardiovascular y prevenir la pérdida de memoria a corto plazo, pero las antocianinas muy pigmentados van incluso más allá. Investigadores de la Universidad de Tufts han encontrado que los arándanos pueden hacer que las células cerebrales responden mejor a los mensajes entrantes e incluso podría estimular el crecimiento de nuevas células nerviosas, proporcionando un nuevo significado a "comer inteligente."

fruta verde

Uvas, kiwis, melón, manzanas Granny Smith

No sólo los vasos de vitaminas potentes capaces de fortalecimiento de los huesos, músculos y cerebros, los alimentos verdes también están entre las fuentes más abundantes de luteína y zeaxantina, un equipo de la etiqueta antioxidante que, entre otras cosas, promueve una visión saludable. frutas y verduras verdes obtienen su color de la clorofila, que muestran los estudios juega un papel importante en la estimulación del crecimiento de nuevo tejido y obstaculizando el crecimiento de bacterias. Como tratamiento tópico, puede acelerar el tiempo de curación 25 por ciento.

Amarillo / naranja de la fruta

Melón, piña, melocotones, albaricoques, naranjas, plátanos

Video: Aprende a hacer una ensalada de frutas perfecta

Naranja y alimentos de color amarillo se cargan con el beta-caroteno, el ahora famoso nutriente que contribuye a la salud inmune, mejora la comunicación entre las células y ayuda a combatir los radicales libres que dañan las células. Sin embargo, el beta-caroteno tiene una menos conocida, pero igualmente poderosa, primo llamado alfa-caroteno. Un estudio publicado recientemente encontró que los que tienen más alfa-caroteno en sus dietas eran 40 por ciento menos probabilidades de morir por cualquier causa durante el período de estudio de 14 años.