Aprende a hacer ensalada y beneficios del consumo de este shirazi
Aburrido de la comida regular? Sensación de calor en verano y quieren tener algo ligero, sano y sabroso. A continuación, intente algunos, sabroso sabor refrescante, la famosa ensalada de Irán, conocida por su textura maravillosa, sencilla y sabor. También es beneficioso para la salud.
Shirazi ensalada, también llamado ensalada Shirazi, es la ensalada tradicional iraní. Lleva el nombre de Shiraz, en el sur de Irán.
Irán es conocido por su producción de hortalizas y alimentos. Shiraz es una ciudad histórica famosa en Irán. Es una ciudad, suma de la historia, la poesía y la belleza. Es por esto que los trajes nombre de Shiraz Esta ensalada debido a su sabor simple pero maravilloso.
Shirazi ensalada se come sobre todo en verano como un plato de acompañamiento por sí solo o junto con los alimentos de carne como kebabs.Most de los tiempos, sino que también se sirve junto con el arroz.
Shirazi ensalada también se utiliza como condimento, para diluir el sabor picante de guisos. Tiene una textura crujiente y húmedo.
Es la comida más común de Irán, bastante similar a la ensalada israelí y de alguna manera similar a la mexicana pico de gallo.
Ingredientes Ensalada Shirazi
Los ingredientes principales de ensalada shirazi;
- Pepino
- Tomate
- Cebolla
- Jugo de lima
¿Cómo hacer ensalada de Shirazi
Hay diferentes recetas por el cual la gente hace la ensalada Shirazi. Se pueden añadir ingredientes de acuerdo a su tipo de cocina. aquí está el, real receta básica ensalada Shirazi.
ingredientes
Puede tomar tanto vegetal desea hacer. Esta es la ensalada básica shirazi 1 tazón.
- 3 pepinos pequeños
- 1 tomate grande
- 1 cebolla pequeña
- 1-2 cucharadas finamente picado perejil fresco (opcional)
- 1/2 cucharadita de menta
- 4-6 cucharadas de jugo de limón fresco
- aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
Preparación
1.Cut pequeños trozos de tomate, pepinos y cebollas. Tratar de cortarlos en tamaños iguales para que se vea bien.
2.mix los ingredientes picados con menta seca suelo, zumo de limón recién exprimido, perejil picado aceite de oliva (si se utiliza), la sal y pimienta.
3.Chill durante 30 minutos a una hora en la nevera.
4. Esta ensalada se hizo poco antes de servir, porque el jugo de limón y aceite de oliva no tiene buen sabor después de conservarse durante mucho tiempo.
Servir frío y disfrutar de la ensalada.
Valor de nutrientes
Los hidratos de carbono - 8,6 g
Proteínas - 1,3 g
La fibra dietética - 1,6 g
Grasa - 3,6 g
5 mg de sodio
Potasio 288 mg
La vitamina A -11%
La vitamina C - 35%
Calcio 2%
Hierro - 2%
Beneficios de la ensalada Shirazi
- No contiene grasas saturadas.
- No tiene colesterol.
- Es bajo en contenido de sodio.
- Tiene un alto contenido en fibra dietética.
- También tiene un buen contenido de manganeso.
- Es rico en potasio
- También es rico en vitamina C
Puntos malos
El único punto de ensalada shirazi malo es que es rica en azúcares.
Por lo tanto, se recomienda comer en cantidad limitada. La sobredosis de algo es malo.
Comer sano, mantenerse saludable!
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