Recetas de ensalada de frutas saludables para los niños

frutas y verduras frescas son una fuente muy importante de vitaminas, minerales y otros nutrientes. El consumo de frutas también ayuda a reducir el riesgo de una serie de problemas de salud graves como enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, ciertos tipos de cáncer, la obesidad, la diabetes tipo 2, hipertensión arterial y cálculos renales. La mejor parte acerca de las frutas, es que hacen un gran sustituto para postres y pueden ser fácilmente incorporados en las dietas de los niños `ya que son sabrosos y saludables. Hay tantas recetas de ensaladas de frutas creativas y emocionantes para los niños que asegurarse de que su hijo come todos los diferentes tipos de frutas y disfruta de sí mismo / a sí misma mientras lo hace.

La mayoría de las frutas son bajas en grasa, sodio, calorías y no contienen absolutamente nada de colesterol. Además, las frutas ayudan a cumplir el requisito de tantos nutrientes como potasio, fibra dietética, vitamina C y ácido fólico, que son muchas veces no suficientemente consumido, especialmente por los niños, ya que pueden ser comilones exigentes.

Todos y cada fruta tiene algún beneficio para la salud. Let `miren algunas frutas y sus beneficios para la salud:

Plátanos, ciruelas, melocotones secos y albaricoques, melón cantalupo y todos son buenas fuentes de potasio.
La vitamina C puede obtenerse a partir de frutas cítricas como las naranjas, lima dulce y kiwis.
Los arándanos, las uvas rojas y moradas están llenos de antioxidantes y ayudan a combatir el cáncer.
Apple es una muy buena fuente de fibra dietética.
Las cerezas y las fresas ayudan a combatir el colesterol malo, la diabetes tipo 2 y prevenir las enfermedades del corazón
Las papayas son buenos para la digestión.

Los niños y la nutrición:
Los niños `cuerpos están en constante crecimiento y que requieren un consumo adecuado de nutrición. La cantidad de fruta que se consume en un día varía de persona a persona dependiendo de la edad, sexo, nivel de actividad física, etc. Pero las frutas frescas sanas tienen que ser incluidos en cada persona `dieta diaria, ya que son muy sabroso y ¡saludable!

recetas de ensalada de frutas para los niños

Frutas recetas de ensaladas para los niños se pueden hacer de muchas combinaciones diferentes y son tan visualmente atractivo que los niños como para los adultos los amarán. A continuación se presentan algunas recetas de ensalada de frutas para los niños:

1. Las manzanas y melocotones ensalada

ingredientes:

Dos manzanas
tres melocotones
tres ciruelas
50 grapes350 ml de jugo de piña

Método:

Tome un recipiente grande. Cortar las manzanas, melocotones y ciruelas y transferirlos en el recipiente después de pelar, desgranado y la eliminación de todos los pozos.
A continuación, añadir las uvas y por si fuera poco con un poco de jugo de piña. Mezclar bien.
Almacenar en un recipiente hermético y refrigere. Esta ensalada se puede almacenar durante un máximo de 10 días.

2. Ensalada de mango

ingredientes:

dos mangos
½ una piña (fresca)
½ taza de jugo de limón
Una taza de albaricoque / zumo de naranja
tazas de lechuga, dos o tres fresas frescas

Método:

Picar los mangos en cubos de ½ pulgada y poner en un bol.
Picar la piña fresca en cubos de ½ pulgada y añadir al mismo recipiente.
Por separado mezclar el limón y albaricoque / zumos de naranja y verter sobre
la fruta en el tazón.
Transferir en las tazas de lechuga o servir en cuencos pequeños.
Decorar con las fresas por ensalada.
Para añadir más variación en esta ensalada, se puede pelar cuatro aguacates, cortados por la mitad y quitar las semillas.
Ponga la mezcla de mango en los aguacates. También se puede poner largas rebanadas de mango o melón con secciones de sandía y pomelo.

Video: Cocina Práctica - Ensalada para niños

3. abundancia Berry

ingredientes:

½ lata de cerezas, sin hueso y drenaje
½ lata de piña, triturada y drenaje
cerezo negro Packaged gelatine- 90 ml
Empaquetado de frambuesa / fresa / la cereza 90ml gelatine-
Dos tazas de jugo de fruta fresca
Dos botellas de 7-up / limonada / cualquier bebida aireada otra de limón (30 ml cada uno)
Una taza de nueces, picadas

Para la cobertura:

Dos paquetes de crema de quesos de 90 gramos cada una
Una taza de malvaviscos en miniatura
Un paquete de látigo sueño

Método:

Poner el jugo de fruta en el calor hasta que alcance el punto de ebullición.
Añadir la gelatina y remover hasta dissolved.Cool.
No deje que se endurezca.
Añadir la bebida gaseosa, las cerezas y la piña a la mezcla anterior.
Verter esta mezcla en un vaso 9 × 13`` container.Preferably.
Chill hasta que la mezcla es firme.
Servir con cualquiera de crema batida, o el siguiente relleno.

Cubierta:

Ablandar el queso crema a temperatura ambiente.
Agregar los malvaviscos y batir hasta que quede suave.
Preparar el látigo sueño según las instrucciones en el paquete y añadir a la mezcla anterior.
Extendido en la parte superior de la ensalada y refrigerar.

4. Frutas y ensalada de nuez:

ingredientes:

Una taza de aderezo de ensalada original (preferiblemente Marzetti)
½ kg de repollo rallado
Un kg de fresas en rodajas
Uno naranjas taza de mandarina, escurridos
Una taza de uvas rojas sin semillas, en rodajas
Una taza de nueces picadas
½ o queso azul 1 taza

Método:

Tome un recipiente grande y poner en las fresas, coles, naranjas, uvas rojas, nueces y queso azul.
Añadir el aliño repollo y mezclar bien hasta que todos los ingredientes están recubiertos con el aderezo.

Cubrir con una tapa y refrigera durante una hora.

5. arándano y ensalada de piña:

ingredientes:

Cinco paquetes de arándanos
Tres latas de piña con el jugo trozo, 600 gramos cada uno
Dos tazas de nueces
Azúcar al gusto (más o menos una o dos tazas)

Método:

El uso de una licuadora o procesador de alimentos, procesar la arándanos, piña y nueces en trozos gruesos.
La transferencia de las piezas picadas en trozos de frutas en un recipiente.
Añadir el zumo de piña y nueces.
Ahora agregue el azúcar. Inicialmente, se puede añadir 1 taza y añadir más tarde si es necesario.

6. Melón y ensalada de fresa: