Cómo bajar de peso en 4 semanas - carta de la dieta (min 6kgs)

Una figura delgada es el sueño de toda mujer. Todo el mundo quiere mantenerse en forma y deshacerse de ese colgajo adicional. El trabajo diario y el ejercicio es muy importante para mantenerse en forma. Sin embargo, hay algo que hay que hacer con ella para mantener su peso, tienen una dieta adecuada. Se necesita un buen horario de dieta para perder peso y adelgazar. Hacer dieta no significa saltarse la comida o no comer en absoluto. Que significa comer lo que es nutritiva y saludable. Debe obtener todos los nutrientes necesarios y reducir los hidratos de carbono no deseados. Siga este régimen durante cuatro semanas, y que está seguro de obtener los resultados deseados.

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En primer lugar, recuerde los siguientes puntos:

1. Después de 07:30, sin sal
2. Evitar las bebidas gaseosas
3. Sin mango o plátano
4. La patata y el arroz es un no estricta
5. jugos artificiales deben evitarse
6. Al menos media hora diaria, debe hacer ejercicio. Aeróbicos es la mejor idea. Si no puede ir al gimnasio, hacerlo en casa.
7. Hacer un ejercicio de respiración durante 20 minutos diarios.

Créditos de las imágenes con licencia CC (BY) foto flickr

Ahora, sigue este gráfico de la dieta:

Semana 1

Video: COMO EU EMAGRECI 24KG (com Tamy) | Saúde na Rotina

08 a.m: despertarse. Tener 2 vasos de semillas methi agua, 5 almendras remojadas durante la noche con la piel, y 1 mirch kali.

Para el agua, sólo hay que remojar las semillas methi 1 cucharadita en 2 vasos de agua, colar las semillas y beber el agua.

09 a.m: 1 tostada con ensalada / chutney / amul Lite mantequilla / colgado vestidor cuajada.

11:30 am: Cualquier 1 fruta lo prefiere.

1:30 de la tarde: Ensalada antes de empezar su comida (que le impide comer en exceso, llenando para arriba), 1 chapatti de salvado, 1 plato de dal.

5:00 pm: Una taza de leche o té con 2 galletas maría. También se puede ir por un pequeño tazón de chana bhunna o palomitas de maíz.

7:30 pm: Ensalada antes de la comida, 1 chapatti de salvado con verduras (sin rajma, Channa o kadhi).

8:30 pm: Una fruta.

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Semana 2

08 a.m: 2 vasos de agua hojas de tulsi, 5 almendras remojadas y 1 mirch kali.

09 a.m: Igual que la semana 1

11:30 am: Una fruta

1:30 de la tarde: Ensalada, 1 sándwich con llenado paneer o claras de huevo.

5:00 pm: Una taza de leche y 2 galletas.

7:30 pm: Igual que la semana 1, pero ahora se puede tomar Channa, rajma o kadhi.

8:30 pm: Una fruta

semana 3

08 a.m: Igual que la semana 1

09 a.m: Un vaso de leche y una fruta que desee

11:30 am: Una fruta

1:30 de la tarde: 1 chapatti de salvado con cualquier vegetal

5:00 pm: Igual que la semana 1

7:30 pm: Pollo o pescado (3 PC) y ensalada al vapor o al horno para los no-vegetarianos.

Para las verduras:

1 plato de dal, 1 tazón de cuajada y ensalada, o

1 plato de verduras, 1 tazón de cuajada y la ensalada

8:30 pm: Una fruta

semana 4

08 a.m: Igual que la semana 1

09 a.m: Un vaso de café frío y tostadas

11:30 am: Una fruta

1:30 de la tarde: Cualquiera de las siguientes opciones:

• Un plato de coles con frutas
• 2 tazones de verduras con ensaladas
• Un plato de dalia y una tostada
• Un plato de verduras y una tostada
• Un plato de kadhi y una placa de cuarto de arroz

5:00 pm: Igual que la semana 1

7:30 pm: A chapatti salvado con un búho de verduras

8:30 pm: Una fruta

Al final del mes, podrás ver los resultados. Un mínimo de 3 - 6 kgs seguramente se perderá. Todo lo que tiene que hacer es seguir estrictamente el plan de dieta.

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