Cómo bajar de peso en 1 semana? (El mejor método)

La mayoría de las personas quieren perder peso en 1 semana para que pudieran encajar en un bikini o su vestido favorito !!!

No hacemos todos? Lamentablemente, en términos de pérdida de peso, la mayor parte de nosotros descuidar a tomar después de una dieta.

¿No sería mejor si esas libras adicionales desaparecerían en una semana de una manera sólida y mantenerse en forma? ¡¡Sí!!

Plan de dieta para perder peso en una semana

Video: Pierde 1 kilo por semana - Método saludable para adelgazar de manera efectiva

Aquí hay consejos básicos sobre un plan de dieta semanal para bajar de peso:

1.) talar calorías para perder peso en 1 semana

Cortar las calorías que se consumen todos los días de manera significativa o ¾. Este es realmente vital para bajar de peso en una semana.

2.) Beba mucha agua para bajar de peso en 1 semana

Agua asume una parte imprescindible en la pérdida de peso. El agua potable mantiene su estómago lleno constantemente. Básicamente beber alrededor de 4 a 5 litros de agua consistente. Este es el más fundamental entre todos los consejos para bajar de peso en una semana.

3.) No se pierda una comida para bajar de peso en 1 semana

La falta de una comida no reducirá el peso! Cuando se salta una comida, se mantendrá en permanecer hambriento, con lo que su próxima comida mayor que el necesario.

4.) Práctica diaria para bajar de peso en 1 semana

Mantenerse en forma nunca ocurrió antes de la TV en el sillón! Levantarse y comenzar a trabajar. La práctica de quema más calorías. Teniendo en cuenta el objetivo final de reducir el peso más rápido intento de hacer ejercicio dos veces al día. Usted no tiene que ir al gimnasio todos los días para esto. Ir para algunas de las características del hogar o el yoga o lo que obtiene su extravagante!

5.) Evitar bebidas carbonatadas para bajar de peso en 1 semana

Es un NO positivo! Las bebidas carbonatadas, por ejemplo, los refrescos se han demostrado para construir peso.

6.) agregar frutas y verduras a su dieta para bajar de peso en 1 semana

Consumir frutas y verduras frescas en lugar de comida y aperitivos fritos. Como frutas y verduras tienen un alto contenido de fibra y agua. No pasar por alto las frutas son ricas en nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.

7.) Reducir la ingesta de alimentos en cada comida para bajar de peso en 1 semana

Siempre tienen la inclinación de su barriga será la explosión después de una comida? Nunca se deben comer más de su necesidad de estómago, antes de dejar de eructar para que todos puedan oír.

8.) más fibra y menos carbohidratos para bajar de peso en 1 semana

Deje que su comida se regirá por la fibra en lugar de carbohidratos. La fibra ayuda a la absorción del procedimiento, además, se purifica a cabo las toxinas de su cuerpo, que es una respuesta clave a la manera de perder peso en una semana.

9.) Añadir sopa de verduras frescas a su dieta para bajar de peso en 1 semana

El examen demuestra que la adición de sopas frescas a su dieta reduce la ingesta de calorías y por lo tanto apoya en la disminución de peso.

10.) Compruebe las calorías consumidas para bajar de peso en 1 semana

Continuamente mantener un control de las calorías cantidad que consumen en un día. Una buena manera sería la de mantener un diario de lo que come.

11.) Sleep Sound legítimo para bajar de peso en 1 semana

El sueño de un agradable velada puede hacer mucho más que lo que podríamos averiguarlo. Usted debe obtener 8 horas de sueño constantemente. Un buen sueño ayuda a la digestión en el sistema legítimo y un buen sistema digestivo le ayudará a perder peso.

12.) Añadir alimentos ricos en proteínas a su dieta para bajar de peso en 1 semana

Alimentos ricos en proteínas son promotores musculares. La grasa se transforma sin esfuerzo en los músculos de nuestro cuerpo cuando se trabaja fuera. A lo largo de estas líneas, añadir una buena medición de alimentos ricos en proteínas en su dieta diaria.

13.) Las comidas abrumador o 5 a 6 comidas pequeñas para bajar de peso en 1 semana

Nunca se deben comer 3 comidas abrumadoras todavía consumir de 5 a 6 pequeñas particiones en un día. Tenga en cuenta que la medida de los alimentos que consume cada uno el tiempo debe contener menos calorías.

14.) evitar comer para bajar de peso en 1 semana

deseos de los alimentos y las ansias latidos son tu enemigo en ponerse en forma. La mayoría de las personas no pueden evitar la comida y la necesidad de ofrecer a la comida basura. Si realmente quiere perder esas libras, estar lejos de comer bocadillos!

15.) Coma después de su entrenamiento para bajar de peso en 1 semana

Planificar su comida después de su entrenamiento. En el caso de que usted practica cada mañana, a continuación, tomar el desayuno después de su entrenamiento.

16.) reducir el tamaño de la placa de bajar de peso en 1 semana

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Mayor es la placa, mayor es su consumo de calorías. Use un smallerplate a consumir menos alimentos. Además, no llenar completamente el plato!

17.) evitar los alimentos elegantes para bajar de peso en 1 semana

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alimentos elegantes son altos en calorías, alimentos confinar resbaladizas.

18.) Evitar el consumo de papa para bajar de peso en 1 semana

Las patatas no son para los programas de pérdida de peso y la dieta. Nunca comer patatas cuando en una dieta. Las patatas son ricas en azúcares y calorías.

19.) Evitar la margarina, queso cheddar para bajar de peso en 1 semana

Estos son ricos en grasa. No agregue a su dieta en la remota posibilidad de que necesita ver una buena pérdida de peso. Utilice yogur a su dieta, ya que es rico en proteínas.

20.) Elija frutas enteras que las manzanas y zumos de naranja para bajar de peso en 1 semana

frutos enteros tendrán un mayor número de nutrientes y fibra que su estructura apretón. Fabricación del jugo de un suelo cultivado alimentos ejecuta el mejor en un manzanas y naranjas, dejando sólo agua con azúcar para su consumo.

21.) Beber agua antes de la comida para bajar de peso en 1 semana

Beber 2 vasos de agua antes de la comida va a rematar un poco de espacio en su abdomen. De esta manera se consuma menos cantidad de comida.

22.) La pantalla de su peso una vez como el mecanismo para bajar de peso en 1 semana

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Obtener una buena balanza y comprobar su peso constantemente una vez en 2 días. Esto le ayudará a mantener un ojo en su pérdida de peso y precaución en el caso de que su va arriba que abajo. Sería mejor para medir su índice de masa corporal y BMR habitualmente.

23.) No desviarse del plan de dieta para bajar de peso en 1 semana

En el caso de que usted tiene un plan de dieta, a continuación, se adhieran a él para una mejor surge.

La medición de calorías le ayudará mucho en la reducción de peso. Cuando su cuerpo almacena 7.000 calorías que se suman a 1 kg. Peso Mientras tanto, cuando el cuerpo quema 7000 calorías por cada semana que perdería 1 kg. Por lo tanto, quemar más calorías para reducir el peso más rápido.

Unas pocas frutas y verduras, por ejemplo, tomates, coliflor cruda, pepino, apio, zanahoria, manzana, pomelo, naranja, albaricoque, fresas, sandía, etc. pueden quemar calorías más rápido. Añadir estos a su dieta para mejor se produce.