Cómo bajar de peso segura, natural y saludable: mejores consejos

La pérdida de peso no es una tarea fácil. Es necesario tener una gran cantidad de fuerza de voluntad y las ganas de seguir las reglas de manera adecuada y lograr lo que quiere. Es posible perder 1 kg de peso por semana siguiendo un estilo de vida disciplinado y tener un conocimiento básico del proceso de aumento de peso y pérdida de peso.

Natural saludable y consejos de seguridad en la pérdida de peso:

Ser activo:

Trate de ser más activo todos los días como optar por las escaleras en lugar de ascensores, aparcar el coche poco lejos de la oficina y luego caminar a su oficina y así sucesivamente. Cuanto más estás activo, más es el peso perdido. Pero tienen suficiente comida para que pueda mantenerse más activo.

Al hacer clic en las fotos:

Disfrutar de la comida que usted come. Disfrutar de su aspecto, su olor, textura y su sabor. También tomar progresar fotos para ver si usted está haciendo ningún progreso.

Beber agua:

Cuando se siente hambre entre comidas, trate de tener un vaso de agua. Muy a menudo esto va a satisfacer su hambre. Si no, puede tomar cualquier aperitivo.

No decir NO:

Tener la fuerza para decir no a algo de comida que se le ofrece a usted y que hubiera querido comer. No ceder a chantaje emocional y tenerlo si ha decidido no tenerlo.

Come menos:

Mucha gente come más por aburrimiento. Por lo tanto, siempre mantenerse ocupado y evitar comer demasiado de los alimentos.

Come sano:

En primer lugar, se preparan para el proceso de pérdida de peso y deshacerse de todos los alimentos que tientan y no son nutritivos. Haga una lista de los alimentos que gusta y planificar una dieta basada en ella. Comer alimentos sanos y nutritivos, pero reducir helados, papas fritas y otros alimentos chatarra que no son muy saludables.

Ejercer Bueno:

Al igual que una máquina que requiere lubricación, lo que necesita ejercicio para mantenerse en forma y en buenas condiciones. Hacer cualquier actividad que le guste en lugar de algo que no te gusta y nunca puede pegarse a.

Actividades de ocio:

Recientemente cualquier entretenimiento significa un montón de comida y diversión. Trate de evitar este tipo de entretenimientos que se centran sólo en los alimentos. En su lugar puede optar por unidades, picnics, paseos, etc., donde la comida es sólo una parte de la actividad en lugar de ser el foco principal.

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Asuntos del sueño suficientes:

Si usted está teniendo una dieta saludable y hace ejercicio correctamente, pero no tiene buen sueño, no obtendrá los resultados que usted está buscando. Su cuerpo necesita dormir bien y si hay que saltar de entrenamiento por un día en cada semana para conseguir un buen sueño, usted puede hacerlo.

Enfoque para obtener mejores resultados:

Cuando cambia su estilo de vida, se tarda aproximadamente cuatro semanas para mostrar ningún resultado. Así que no se desanime si no ve ningún resultado en el principio. Sólo se centran en los cambios que experimenta como aumento repentino en el nivel de energía, cambiar de buen humor y así sucesivamente. Los resultados también vendrán con el tiempo.

Siga cuarta regla:

Si el plato se divide en cuatro, debe contener 2/4^º verduras, 1/4^º hidratos de carbono y un cuarto^º proteínas magras. Si se siente hambre, comer frutas y aperitivos como palomitas de maíz, nueces de anacardo, bayas, almendras, así como las zanahorias y pepinos.

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Un buen soporte:

Cuando usted está en un estilo de vida saludable, tratar de estar con personas que piensan como usted y apoyarle en lo que está haciendo.

Mantener objetivos realistas:

Sus objetivos deben ser realistas y no se puede esperar la magia. Si usted tiene sobrepeso, no se puede ver como una super modelo en 3 meses. Sin embargo, se puede ver mucho más en forma y cambiar considerablemente en 3 meses.

El amor de helado? ¡Tenerlo!

Si se siente como tener un helado o cualquier alimento frito de vez en cuando, ellos tienen en cantidades moderadas, pero no demasiado de él. No se tortura al no tener él y luego ansia por ella.

Hacer anotaciones:

Mantenga un libro estacionario y un bloc de notas con usted y anote todo lo que come en el bloc de notas. No se pierda un solo bocado, incluso. Por otro libro estacionaria escribir sus metas como lo que le gustaría usar, donde le gustaría ir ya quién va a conocer y dar una sorpresa después de perder peso. Esto motivará a perder peso de forma natural.

La música ayuda a:

Cuando se está en una sesión de ejercicios, escuchar su música favorita. De esta manera usted será capaz de ejercer y no se dan cuenta de cómo ha fallecido el tiempo.

No de envase:

Cuando usted come alimentos saludables, no comer directamente del envase. De esta manera usted no será capaz de distinguir lo mucho que está comiendo y se puede seguir comiendo hasta que el contenedor está vacío.

Más de comer:

Video: Consejito: Bajar de Peso con Esta Bebida Muy Simple y Fácil de Hacer

Si más de comer una comida, no hay necesidad de preocuparse por ella y luego morir de hambre al día siguiente. Continuar como si nunca hubiera tenido lugar, pero nunca hacer una práctica diaria.

Descansa bien:

No se exija demasiado duro con el fin de bajar de peso. Hacer ejercicio que está dentro de su capacidad. Una vez en una semana tomar un descanso por un día para reparar su cuerpo y para obtener energía para otra semana de entrenamiento.

Recompénsate:

Cumplir con un hábito de alimentación saludable y evitar muchos alimentos que usted amó en el pasado no es tan fácil. Así que después de una semana de apegarse a los hábitos alimenticios saludables y entrenamientos, recompensarse en pequeñas maneras. Se puede comprar un libro te gusta leer, un producto de maquillaje o cualquier otro tipo de cosas.

Las sugerencias de los otros no siempre buena:

No escuchar las opiniones de otros y ceder a sus emociones. Es su cuerpo y usted decidirá qué comer y qué no.

Manténte feliz:

Una cosa importante que hacer es centrarse en lo mucho que han tenido éxito y no la cantidad que queda. Así que si usted perdido 6 kg y tienen que perder 10 kilos más, estar contentos de que usted ha tenido éxito en la pérdida de 6 kg.

No caiga hacia atrás:

Después de haber logrado su objetivo, tener cuidado de no volver a sus antiguos hábitos perezosos. Siempre trate de estar activo de alguna manera y mantener el nuevo peso que ha logrado.