15 Consejos para convertirse en más delgado en una semana

Siempre es desalentador cuando su favorito par de jeans no le queda más, debido a los molestos rollitos que ha adquirido debido a todo lo que la comida basura. También puede ser infeliz porque usted ha estado haciendo ejercicio, pero que la grasa extra sólo no parece desaparecer. No se preocupe, estamos aquí para resolver su problema. Mientras que el ejercicio es necesario para bajar de peso, puede seguir algunos de nuestros consejos para ver resultados más rápido, posiblemente, incluso dentro de una semana!

15. tomar un café antes de un entrenamiento

Café te mantiene despierto en todas las noches antes de una gran presentación, pero ¿sabía usted que es un refuerzo de energía grande para su entrenamiento? El café ayuda usted se empuja más difícil sin que te des cuenta. Tener una oportunidad de café alrededor de media hora antes de su entrenamiento, y perder más calorías debido a su energía extra.

14. Comer cinco comidas en lugar de tres

todo lo que sabemos acerca de la ‘desayunar como un rey, come como un plebeyo y cena como un campesino` teoría de comer sanamente y permanecer delgado. Pero una teoría mejor es comer cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Esto acorta los intervalos entre las comidas y por lo tanto ayuda al cuerpo a permanecer completo y le ayuda a no llegar a salir por la comida chatarra.

13. Bebida de té verde

El té verde será su mejor amigo cuando usted está tratando de perder peso. Beber té verde sobre una base diaria le ayudará a desintoxicar su cuerpo y también aumentará su metabolismo. Al aumentar su metabolismo, usted no tendrá que preocuparse por aumentar de peso más tarde, cuando se cae en algún manjar lleno de calorías.

12. Comer en un plato pequeño

Si bien esto puede parecer como una teoría tonto, realmente funciona. Al ver la comida en una placa más pequeños trucos que su cerebro para que piense que está comiendo mucho, y por lo tanto se siente completa una vez que haya terminado. placas más grandes dan la ilusión de menor cantidad de alimentos y que siguen padeciendo hambre.

11. Evitar alimentos fritos

Esto parece como un hecho, pero cualquier tipo de alimento frito es un no-no estricto cuando usted está tratando de bajar de peso. En lugar de alimentos fritos, optar por la versión más saludable de la cocción de la misma comida en su lugar. Por ejemplo, en lugar de comer papas fritas crujientes, cocer las patatas fritas en un horno y apenas se puede probar cualquier diferencia!

10. Ejercicios Do Core

Es posible hacer ejercicios de la base en cualquier momento del día. De hecho, puede hacerlo cuando estás leyendo este artículo. Simplemente chupar su estómago y permanecer en la postura durante el tiempo que puede, a continuación, suelte. Este ejercicio simple de la base con el tiempo se reducirá el área superior del mollete de su estómago y se le encajar en sus pantalones vaqueros mejores! Pero evitar los crujidos cuando usted está tratando de bajar de las manijas del amor, ya que tienden a ampliar su cintura mientras se reduce la tapa del mollete.

9. Pan integral sobre blanco Pan

Esos deliciosos sándwiches de pan blanco que Whip cada mañana en una carrera son una de las peores cosas que puede tener cuando estás en una misión para bajar de peso. En su lugar, optar por pan integral de los mismos sándwiches. Su sabor es tan bueno, y son mucho más saludable y contiene más fibra, que ayuda a reducir el apetito y comer menos comida chatarra.

8. menos sodio

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Su ingesta diaria no debe incluir una gran cantidad de sodio. Evitar el salero en los restaurantes, la comida ya tiene suficiente en ella. La mayoría de los alimentos fritos incluyen una gran cantidad de sodio por lo que cuando se les evita, se evita de forma automática de sodio también. Cuando usted está comiendo una versión más saludable de papas fritas después de hornearlas, la adición de sal es sólo va a neutralizar todo el punto de hornear ellos en primer lugar.

7. Dormir Más

Una parte esencial de la pérdida de peso extra y cada vez más saludable es dormir más. Una mejor patrón de sueño ayuda a mantenerse fresco y con energía, mientras que un patrón de falta de sueño te mantiene atontado y con hambre. Y cuando tiene hambre, que disfrutar de la comida basura. El mantenimiento de al menos un horario de sueño de 7 horas le ayudará a su cerebro que se activa durante el día y también le ayudará a permanecer en tensión durante sus entrenamientos.

6. Evitar las bebidas azucaradas

Una cosa segura de evitar durante su horario de pérdida de peso es bebidas azucaradas. Las bebidas como el coque contienen una enorme cantidad de azúcar que no no es bueno para la pérdida de peso y definitivamente bueno para su salud. Los estudios han demostrado que las bebidas azucaradas inducen a comer más, por lo que ya están cayendo en calorías a través del coque y va a añadir más calorías en la parte superior de la misma. Mantener las bebidas azucaradas al mínimo completa durante la pérdida de peso y más adelante también.

5. No se salte comidas

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Esto es muy importante. Saltarse las comidas es muy, muy malo para usted. Su cuerpo se adapta a su entorno. Por lo tanto, cuando se salta una comida, su cuerpo entra en modo de hibernación y tiendas de alimentos hasta que comer la próxima vez. Esto sólo aumenta la grasa y hace hambre. Siempre tienen sus comidas a tiempo para asegurar que su cuerpo está bien alimentado y no necesitas comida chatarra.

4. ¿Se pone en cuclillas y abdominales

Una de las mejores maneras de perder peso es añadir sentadillas o abdominales, junto con su cardio regular. Estos dos ejercicios simples tienen un gran impacto en su figura corporal. Reducen la grasa alrededor de su estómago, y también ayudar a darle esa figura de reloj de arena perfecto que usted ha soñado.

3. Hacer cardio durante 30 minutos al día

No es necesario ir al gimnasio durante tres horas al día para perder peso rápidamente. Basta con hacer ningún tipo de ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos por día durante una semana, y que sin duda ver una diferencia. Se puede caminar, correr, bailar, saltar cuerda de cualquier cosa que pueda mantener su ritmo cardíaco para quemar las calorías de distancia. Siempre trate de hacer sus entrenamientos en la mañana, que es cuando su cerebro es más activo y listo para retos.

2. Caminar Más

Elija las escaleras más de la escalera mecánica o el ascensor. Caminar es la mejor forma de ejercicio que necesita, y es simple para perder peso simplemente caminar más en su rutina diaria. No use la bicicleta para distancias cortas, caminar. Además, caminar durante diez minutos después de cada comida, ya que esto ayuda a digerir la comida y quemar algunas calorías casi inmediatamente después de la comida.

1. Beba mucha agua

Una manera mucho más recomendada por perder peso es para mantenerse hidratado. El agua ayuda a sentirse lleno, por lo que no tiene ganas de comer comida chatarra. El agua ayuda a eliminar las toxinas en su cuerpo. Y beber agua fría puede ser aún mejor cuando usted está tratando de bajar de peso, debido a que su cuerpo va a utilizar calorías adicionales con el fin de aumentar su temperatura corporal.

Si bien la pérdida de peso puede ser difícil, sólo se necesita trabajo duro y determinación para alcanzar su peso ideal. Esos rollitos no van a quedarse para siempre! La incorporación de estos consejos a su rutina regular definitivamente ayudará a ver una diferencia dentro de una semana!