Los 17 alimentos más adictivos del planeta

Charlie de Perdido. La banda de Trainspotting. Incluso Iron Man Tony Stark-TV y las películas están llenas de adictos memorables. Pero nunca hemos visto uno a escondidas de maní MMS.

Sin embargo, el azúcar puede ser adictivo, también.

Por mucho que necesitamos alimentos para sobrevivir y prosperar, si tu eres no se tiene cuidado, `s fácil de conseguir "enganchado" en los que pueden nublar su cerebro, elevar el azúcar en la sangre y embalar en las libras, de acuerdo con el Nuevo libro, Cero azúcar en la dieta. Una manera fácil de romper los malos hábitos es estudiar esta lista de lo que consideramos ser algunos de los más adictivos alimentos y empezar a eliminar de su dieta siempre que pueda! Y si después de `re través de la lectura, se todavía siente que necesita algunos consejos adicionales, éstos no te puedes perder 24 maneras de aplanar su vientre en 24 Horas.

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PIZZA

"Los alimentos procesados, como la pizza, desencadenan una respuesta en nuestro cerebro que nos hace comer en exceso sobre una base regular. Cuanto más comemos este tipo de alimentos, más nuestro cuerpo pide que," explica Lisa Dwoskin, coche de la vida, entrenador personal y experto de la aptitud. "La investigación ha encontrado que los vasos sanguíneos restringen, y los tejidos se inflaman. La presión arterial también se ve afectada, dañando los radicales libres aumentan y los niveles de insulina pueden surgir o dejar bastante rápidamente cuando el sobrecalentamiento cantidades poco saludables de este tipo de comida."

Comer esto en su lugar: Busque alimentos no procesados ​​llenos de fibra y granos.

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LECHERÍA

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No sólo son los productos lácteos difícil dejar de fumar, que también conducen a lo Tania Van Pelt, autor del libro La dieta sin edad, describe como "inflammAGING" a.k.a inflamación crónica que le edades. "Es relativamente fácil obtener la sensación en la boca cremosa y rico sabor que imparte la lechería de alimentos de origen vegetal", sugiere.

Comer esto en su lugar: "Hummus o guacamole son grandes, o leche de anacardo es una cremosa y deliciosa manera de conseguir un poco de dulzura en su vida sin azúcar o la inflamación".

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AZÚCAR

El azúcar es tan adictivo que tiene la capacidad de estimular sus centros de placer igual que el alcohol y la cocaína. "Nuestros cerebros están programados para buscar este tipo de recompensa de dopamina, por lo que alcanza para el azúcar es una manera fácil de satisfacer regularmente esa solución, explica Dan DeFigio, experto en nutrición y autor de vencer la adicción de azúcar para los maniquíes. Si tu eres enganchado, el buena noticia es que `s no imposible quitarse la costumbre. DeFigio sugiere ir por un par de fresas frescas o un trozo de chocolate negro para el postre, la eliminación de las bebidas azucaradas y jugos de frutas por el agua o beber té lugar y el uso de stevia o xilitol en lugar de azúcar o agave en su café o té.

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REFRESCO DE DIETA

La soda de dieta es una pendiente resbaladiza. "La gente se engancha en la efervescencia mientras que los edulcorantes artificiales añadidos pueden alterar las hormonas que regulan el apetito, por lo que se le antoja más alimentos", explica DeFigio. "El aspartamo es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar. Nuestras papilas gustativas quedan insensibles a los sabores dulces, por lo que con el tiempo que necesitamos para experimentar las sustancias más y más dulce con el fin de experimentar una‘sensación sweet`." Entonces, cómo puede patear si tu eres siempre en busca de una solución?

Comer esto en su lugar: "Trate de agua mineral con sabor a cítricos frescos. Usted obtendrá la efervescencia del agua carbonatada, y una deliciosa y libre de químicos sabor de lima, limón o naranja."

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PAPAS FRITAS

It `alto contenido de sal que hacen los chips tan intensamente satisfactoria a sus papilas gustativas. "Pero` re adictivo para muchos desde deseo de sal puede ser un signo de fatiga suprarrenal y la necesidad de electrolitos", explica Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. "La alta proporción de grasa y calorías de chips también es muy satisfactorio ya que las calorías son ricos y se sienten inmediatamente gratificante." Por no hablar de que los chips son un bocado fácil y cómodo de llevar donde quiera que añaden a su calidad adictiva.

Comer esto en su lugar: Una buena alternativa sería la de empezar a comprar chips fabricados con verduras y súper alimentos.

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palomitas de microondas

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Orville Redenbacher Butter Microondas palomitas de maíz tiene 30 gramos de grasa que es igual a 45% de su ingesta diaria recomendada y 15 gramos de los cuales están saturados grasa que es igual a 75% de su ingesta diaria recomendada y 650 mg de sodio que es 28% de la ingesta diaria recomendada. "La comida basura como que están llenos de una combinación de los tipos de ingredientes nuestro cerebro obtiene la mayor parte emocionados sobre- sal, azúcar y grasa", explica Rebecca Lewis, dietista registrada en HelloFresh. "Por otra parte, trucos de comida basura de nuestro cerebro para que piense que estamos recibiendo comida llena de nutrición - pero entonces estos alimentos` t llenar nosotros Esencialmente, estos alimentos son altos en calorías, pero la falta de nutrición real -. Por lo tanto, usted tiene que comer más y más de la comida antes de que su cerebro recibe el mensaje de que esté completa ".

Comer esto en su lugar: En su lugar, se llene con alimentos integrales (frutas / verduras, granos enteros, carnes magras) en primer lugar, antes de disfrutar de la comida basura. Una vez que el cerebro recibe las señales apropiadas que está lleno, los antojos de cualquier otra cosa comenzarán a desaparecer!

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PAPAS FRITAS

"Las patatas fritas son altamente procesados, lleno de grasa y almidón, y son altamente adictivos que lleva a la gente a comer más patatas fritas que habían planeado sobre ", explica Cara Walsh, R. D. Medifast de California.

Comer esto en su lugar: "Si es la textura crujiente de patatas fritas que se le antoja, hacer chips de col rizada caseros con aceite en aerosol de aceite de coco, pimienta, romero, ajo en polvo y como una alternativa saludable. La col rizada al horno le dará la textura crujiente que se le antoja ." Para más formas de vencer a la hinchazón, no te puedes perder estos 25 mejores alimentos que golpearon Distensión.

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AZÚCAR REFINADA

"La comida con azúcar refinada es la más adictiva", explica Deanna Latson, co-fundador y director de producto de ARIIX, una compañía de oportunidad internacional que promueve la sana, la vida libre de tóxicos. "Sugar incrementa la carga tóxica en el hígado y causa inflamación en las arterias, básicamente‘stressing` el cuerpo hacia fuera."

Comer esto en su lugar: ¿Alternativas? Latso recomienda Stevia, ya que también se puede utilizar en la cocción / cocción. Por lo que un aperitivo o una comida de reemplazo, frutas de bajo índice glicémico como bayas son una gran alternativa a los dulces llenos de azúcar refinado.

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tartas de pop

Es, básicamente, puede pensar en el desayuno tratar como una droga de entrada con 35 gramos de carbohidratos y 15 gramos procedentes de azúcar. "La organización mundial de la salud recomienda que sólo tenemos 25 g de azúcar a lo largo de todo un día," dice Catherine Gordon, A.C.E. Especialista Certificado en Nutrición. "Para empeorar las cosas, los gramos de azúcar son de una sola tarta. Pop-tartas se empaquetan dos a una bolsa, y la mayoría de la gente va a comer tanto, empujando el recuento de azúcar a la friolera de 30 gramos." Que "hit" de azúcar combinada con ingredientes como la harina de trigo enriquecida, colores artificiales, sabores y puede desencadenar una oleada de dopamina que causa la persona que lo come para estar en una montaña rusa ansia por el resto del día. "Además, esta‘treat` sólo contiene dos gramos de proteína, y menos de un gramo de fibra, por lo que es muy poco probable para satisfacer incluso el más pequeño apetito."

Comer esto en su lugar: Comience su día con este mejor de todos Cero vientre desayuno!

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QUESO

El queso contiene una sustancia llamada casomorfinas que pueden jugar un papel en por qué la gente les encanta su queso. Usted ve, casomorfinas son conocidos por tener un efecto opioide-así que le darán tan adicto de entrar en la retirada sin él! "Además, el queso es una fuente de grasa y sodio que, junto con el azúcar hace que la trifecta que la mayoría de la gente anhela y obtener `a` addicted`, dice Jill Nussinow, MS, RDN. "Un poco mejor alternativa es el queso sin lactosa pero también tiende a ser alta en grasa y sodio."¿qué hacer?

Comer esto en su lugar: Limitar la cantidad de queso que tiene y con qué frecuencia lo tienes. "Pero si el deseo pone muy mal y demasiado difícil de manejar, el cambio a queso de soja es probable que cambiar las cosas para aquellos que anhelan, ya que tiene un sabor diferente, tiende a ser caro y es mucho más difícil de encontrar."

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ESPUMA

Con una rosquilla, usted tiene todas las peores cosas en la nutrición, todo en uno. "Está hecho con harina que causa la adicción debido al contenido de trigo y el hecho de que es esencialmente azúcar para el cuerpo", dice el entrenador personal y nutricionista Jamie Logie. "Se fríen por lo general en un aceite a base de grasa trans y luego el esmalte en la parte superior es el azúcar puro que es adictivo suficiente por sí solo." Cuando se combinan todas estas cosas que tienes un producto que sólo quiero seguir comiendo, pero nunca te llena debido a su falta de nutrientes, además de que contiene una tonelada de calorías, mientras que masivamente clavar el nivel de azúcar en la sangre que resulta en un choque y luego antojos de más y más.

Comer esto en su lugar: "Una buena alternativa a los donuts son galletas hechas con harina de almendras y harina de coco. Tienen algunos más nutrientes y mantendrá su nivel de azúcar en sangre inferior."

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Mantequilla de maní MM

Los alimentos que tienen alto contenido de azúcar, grasa y calorías han demostrado que activan los centros de placer brain`s. "Y los alimentos con alto contenido de azúcar han demostrado que afecta el cerebro de una manera similar a las drogas como la cocaína que son altamente adictiva", explica Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, dietista registrada en Laura Cipullo enteros Servicios de Nutrición y co-autor Las comidas diarias de la diabetes - Cocina para uno o dos.

Comer esto en su lugar: "Para llegar a Justin`s oscuro tazas de mantequilla de cacahuete del chocolate en su lugar. Ellos` re previamente hecho porciones y se sigue satisfacer esa misma ansia salada / dulce sin el riesgo de agarrar sin pensar puñados de MMS."

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HELADO

"El helado contiene un alto contenido en grasa y alto contenido de azúcar y dos grandes factores que hacen que un alimento‘adictivo, `" explica Mikus. Así que, ¿cómo romper el hábito de noche?

Comer esto en su lugar: "Yasso Frozen Yogurt Griego barras están hechas con leche descremada y yogur griego y la mayoría de los sabores son alrededor de 100 calorías. Ofrece un sabor dulce y cremoso que satisfaga a que el helado antojo sin el riesgo de acabar con una pinta".

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CEREALES PARA EL DESAYUNO

Especialmente los azucarados que sus hijos le piden a. "Se ha refinado harina y azúcar que no sólo son adictivos, pero dan ganas de comer más, ya que no contienen la nutrición real", dice Logie. "Su cuerpo no obtener los nutrientes que se cree que debería tener para que continúe siendo hambre. Y, al mismo tiempo que sólo se consume una gran cantidad de azúcar y es por eso que no se siente satisfecho y tienden a tener dos o tres cuencos a la vez ".

Comer esto en su lugar: Un gran sustituto de la mañana es para hacer su propia granola con avena orgánicos, frutos secos, semillas, coco crudo rallado, semillas de chía, algunas frutas y cacao en polvo seca o hacer un cereal caliente de avena, semillas de lino molidas, semillas de chía, etc. . "eso puede ser una buena manera de conseguir que los cereales sensación de calor y se puede utilizar un poco de miel cruda en la parte superior para endulzar la misma."

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AGAVE

Todos los azúcares son malos, y para su cuerpo, el azúcar es azúcar en todas sus formas. Sin embargo, la fructosa se destaca como uno de los peores, según dice el doctor Daryl Gioffre, certificado chef de comida cruda y experto de la dieta alcalina. "Durante años, el agave se promociona como un edulcorante sano-y todavía es, en cierta medida, ya que viene en la forma de una planta, pero don` t se deje engañar por esto, porque es el 90% de fructosa." A diferencia de la glucosa que puede ser metabolizado en cualquier parte de su cuerpo, la fructuosa debe transportó directamente a su hígado a descomponer. Es muy tóxico, y debido a esto, el hígado debe detener lo que está haciendo para hacer frente a la fructosa. "La fructosa se convierte en grasa en el cuerpo más fácilmente que cualquier otro azúcar. Peor aún, esta forma de azúcar se convierte inmediatamente a la grasa en su cuerpo, más fácilmente que cualquier otro azúcar. De todos los azúcares, que es quizás el más adictivo debido al hecho de que una vez consumido, que los picos de los niveles de insulina en su cuerpo ". Otros edulcorantes que debe consumir con moderación incluyen miel (55% de fructosa) y el azúcar de coco / néctar (40% de fructosa).

Comer esto en su lugar: "Su mejor opción sería la stevia orgánica y Lo Han (Monk Fruit), ambos muy dulce que no tienen ningún efecto sobre los niveles de insulina."

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TRIGO

Cuando se come pan, panecillos, o pasta, que está comiendo hidratos de carbono, que es otra forma de decir que tu eres el consumo de azúcar. "Comer carbohidratos produce un alto natural, físico causado por la liberación de dopamina. El cuerpo humano ama a ese sentimiento de felicidad, y comienza a anhelar más de lo mismo. Al igual que con todo el azúcar, sino que también causará una subida rápida en los niveles de azúcar en la sangre, aumentando sensibilidad a la insulina, y dejando que más ansias ", explica Gioffre. "El trigo también tiene un efecto directo sobre los receptores opiáceos en el cerebro. Pero a diferencia de la mayoría de los opiáceos, trigo estimula el centro del hambre. Contiene una proteína llamada gliadina que es un fuerte estimulante del apetito, que es también un gran contribuyente al intestino permeable en su tracto digestivo ". ¿Alguna vez has notado que cuando se intenta cortar nada con el trigo de la dieta, puede experimentar los síntomas de abstinencia.

Comer esto en su lugar: "A medida que la transición fuera de trigo, recomiendo el uso de panes germinados en su lugar, y al hacer la pasta, ir a por Zoodles (calabacín fideos) o fideos de algas, una opción mucho mejor. Además, desea añadir grasas alcalinas saludables como el aguacate, coco aceite, chia, cáñamo y semillas de lino, mantequillas de frutos secos crudos, y muchas verduras de hoja verde oscura ".

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CAFÉ Y
CAFEÍNA

Si usted es un bebedor de café, entonces es probable que no se discute que la cafeína es adictiva, y hay estudios que dicen que la cafeína es buena para usted. "Sin embargo, el hecho es este: cuando se consumen cafeína, se le antoja más, y es un supresor suprarrenales y el hígado", dice Gioffre. "Cuanto más café y cafeína que bebe, más probable es que van a sufrir los síntomas de abstinencia una vez retirado el café y` m no sólo hablar de café aquí -. También se puede encontrar la cafeína en el té verde, el té matcha, bebidas energéticas, refrescos, chocolate, y sí, incluso el café descafeinado que tiene 8-12 mg por taza ". Si tu eres buscando desprenderse de café, `s mejor para ayudar al proceso de desintoxicación con una gran cantidad de agua con limón.

Comer esto en su lugar: Gioffre recomienda hacer un té de desintoxicación en su lugar. "Este té se está desintoxicando, energizante, tiene un sabor delicioso, y cumple su ritual de la mañana. Calentar una olla de agua hirviendo. Mientras se calienta, dados una pieza de 1 pulgada de la cúrcuma orgánica y jengibre. Una vez que hierva, retire la olla del fuego y añadir la cúrcuma y jengibre, así como una pizca de pimienta negro. el pimiento negro aumenta la potencia de la cúrcuma en 2.000%. Verter en una taza, añadir una rodaja de jugo de limón fresco, y disfrutar. Cualquier sobras, lugar en un envase hermético el recipiente en el refrigerador, y la bebida más tarde como una desintoxicación de té helado frío ".