23 Preguntas para los especialistas en nutrición de las personas que les gusta beber

"Voy a tener una copa de red por favor," Le pregunté al camarero.

"Igual que aquí," dijo mi amigo Jodie. "Quiero aprovechar la hora feliz especial."

"Veo que está tratando de cosechar todos los beneficios para la salud de vino tinto," Le dije.

"Pero estoy?" Jodie pedido. "Hay tantos estudios por ahí se enumeran los beneficios del vino tinto y la cerveza que no puedo mantener el ritmo. ¿Cómo puede alguien saber lo que es realmente bueno para ellos?"

Es una gran pregunta, ya mantenerse en la cima de su salud mientras disfruta de sus posibilidades de empaparse puede ser un desafío para muchos de nosotros. Si bien tener un vino o cerveza con moderación es saludable, la mayoría de nosotros se preguntan sobre la delgada línea entre la salud y el alcohol. Es por eso que aquí en comer esto no es eso, decidió hacer algunas nutricionistas para responder a la pregunta que todos más común tiene sobre la bebida. Sigue leyendo para escuchar lo que tienen que decir y no se pierda estos 23 sorprendentes beneficios para la salud, de alcohol!

1

Es el vino tinto realmente tan bueno para usted como los estudios muestran?

Se puede sentir como un nuevo estudio rompe todas las semanas sobre los beneficios para la salud de vino tinto. ¿El veredicto? Todo depende de usted y su salud. "Si tiene problemas gastrointestinales, como reflujo gastroesofágico, o si tiene dolores de cabeza por migraña, el vino tinto puede no ser la mejor opción para usted," dice Bonnie Taub-Dix, RDN, fundador de BetterThanDieting.com y autor de Leerlo antes de comerlo. "Pero si usted disfruta el consumo de alcohol, los estudios han demostrado que hay beneficios en el vino tinto, ya que sus uvas contienen resveratrol, un antioxidante que puede ayudar a su corazón. Para algunos de nosotros, el alcohol también tiene un efecto calmante y puede ser un poco de valor líquido, que puede ser tanto beneficios importantes para ti, también." Descubrir Los más saludables rojos Vinos y cuáles comprar!

2

¿Cuál es la mejor manera de curar una resaca?

Es la vieja pregunta que sacude el cerebro de cada bebedor. Resulta que los carbohidratos son realmente la respuesta. "Al consumir una gran cantidad de alcohol, el hígado está preocupado con la metabolización del alcohol y es incapaz de producir glucógeno, lo que ayuda a mantener nuestro nivel de azúcar de la caída," Rebecca dice Scritchfield, RDN, y autor del libro de próxima aparición, La bondad del cuerpo. "A la mañana siguiente, después de una dura noche de beber, es muy probable que experimentan niveles bajos de azúcar en sangre, por lo que comer pan tostado puede ayudar a elevar el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a calmar el estómago." Más información con nuestra visión 23 Swaps de burlar a la resaca antojos.

3

¿Cuál es el mejor entrenamiento que hacer después de una noche de beber?

Sabemos-de trabajo durante una resaca suena como la peor idea nunca, pero en realidad es el mejor. "sesiones de intervalos de alta intensidad mantener su bombeo de la sangre y ayudan a su cuerpo con el proceso de desintoxicación," Cassie dice Bjork, RDN, de sana vida simple. También recomienda exprimir en una clase HITT antes de se dirige a la barra. "No le da licencia a excederse, pero puede proporcionar un aumento del metabolismo y le ayudará a mantener mejor los niveles de energía." Sólo asegúrese de mantenerse hidratado y también hidratar antes de sesh entrenamiento posterior a la bebida.

Si usted no puede manejar una rutina tan intensa, dar un paseo, sugiere Scritchfield. "Algún movimiento ayudará a su cuerpo a acelerar la metabolización del alcohol." Así que, en resumen, algo es mejor que nada.

4

Cuál es la mejor mesa de mezclas para bebidas alcohólicas?

"Los mejores mezcladores son los que son más bajos en azúcar y calorías, como Seltzer, té helado sin azúcar, café sin azúcar, o un toque de jugo 100 por ciento," dice Toby Amidor, MS, RD autor de El yogur griego cocina y propietario de Toby Amidor Nutrición, PC. Para un cóctel épico, añadir ingredientes frescos como hierbas o rodajas de pepino, o frambuesas embrollo, sugiere Amidor. Vas a tener un cóctel-colombófilo mirando sin las calorías de los jugos de frutas azucarados. (Además, esos mezcladores cóctel hecho-pre son una de las 20 Los alimentos que usted pone en un estado de ánimo Malo ¡de todas formas!)

5

¿Qué ocurre con tu cuerpo cuando estás borracho?

Video: Hemograma, glóbulos rojos, blancos, plaquetas | Análisis clínicos explicados.

"El alcohol golpea en el torrente sanguíneo y se bombea alrededor de su cuerpo, incluyendo el cerebro," Abbey dice Sharp, RD, de la cocina de Abbey. "El hígado intenta hacer su trabajo por la desintoxicación de su cuerpo, pero la velocidad que puede hacer que depende de la cantidad que bebió, lo que se mezcló con, y qué comida estaba en el estómago en ese momento. El hígado también produce un subproducto de este proceso llamado acetaldehído, que es responsable de la resaca." Uf. No es de extrañar que su DBO puede sentir por todo el lugar durante y después de beber!

6

¿Qué puede hacer una persona para minimizar lo borracho que reciben?

"Asegúrese de que tiene al menos uno o dos vasos de agua por cada bebida, y que nunca se bebe con el estómago vacío," dice agudo. Y tienen una buena comida antes de beber, también. "El alcohol se absorbe a través del estómago, por lo que tener comida en su vientre será ayudar a ralentizar la velocidad a la que se absorbe el alcohol, tomar un tiempo más largo para emborracharse," agrega Scritchfield. Pruebe uno de estos Los alimentos pre-Happy Hour que evitan la resacas- probablemente será la única cosa que no se arrepentirá de su noche de borrachera.

7

¿Es realmente el más sano tequila selección de bebidas alcohólicas?

"`Saludables` y `tequila` no son dos palabras que yo asocio general!" dice Dix. "En general, un trago de tequila o otro espíritu como el vodka proporciona alrededor de 70 calorías, por lo que no están sobrepasar el consumo calórico. Pero una margarita congelada hecha con tequila, azúcar y un montón de otros ingredientes añadidos que puede costar más de 600 calorías." También hay un poco de investigación que dice que las agavins (azúcar natural) que se encuentran en el tequila son más favorables hacia el peso deficitaria una pequeña ventaja sobre el vodka pero no permiso para ir loco.

8

¿Beber te hacen menos aptos?

Más probable. "El alcohol es un depresivo, que puede ser perjudicial para nuestras hormonas del bienestar, disminuyendo nuestra motivación para un buen cuidado personal," dice Scritchfield. "Una resaca también causa síntomas desagradables como dolores de cabeza, náuseas y fatiga, que pueden hacer fracasar cualquier intención para hacer ejercicio." Básicamente, usted ha hecho una de 31 maneras en mal estado su metabolismo Hoy.) Por lo tanto, cuando se trata de ir al gimnasio o la barra, elegir sabiamente.

9

¿Cuántas bebidas deberíamos estar teniendo por semana?

Obviamente, consumo excesivo de alcohol es no bueno pero tener una baja en calorías, la bebida después del trabajo bajo contenido de azúcar o una copa de vino cada noche no es tan malo. Una bebida se define como oz 5 de líquido de vino, onzas 12 de líquido de cerveza (una botella estándar) o 1,5 onzas líquidas de licor 8-prueba. Y no, no se puede "salvar" hasta siete bebidas para toda la noche del sábado.

10

¿Hay beneficios para el vino blanco, aparte de ser más bajos en calorías?

"Realmente no," dice Bjork. (Lo siento, amantes del vino blanco). "Recomiendo ir para el rojo más seco ya que viene cargado con antioxidantes saludables como el resveratrol, que es bueno para el corazón," dice Bjork.

11

¿Por qué siempre anhela la comida fattiest cuando estás borracho?

Pizza, Taco Bell, McDonalds y siempre suenan como una buena idea cuando estás borracho. Hay un poco de ciencia detrás de ella y de su azúcar en la sangre, pero una gran cantidad también tiene que ver con su fuerza de voluntad. "Parte de la razón es porque el alcohol disminuye sus defensas," dice Dix. "Es posible que haya tenido ninguna intención de atacar la canasta de pan en la cena, pero después de tener esos dos cócteles mientras que estabas esperando para su mesa, el pan puede parecer que llame a su nombre un poco más fuerte! Lo mismo se aplica a otros alimentos ricos que evitaría generalmente cuando no borracho." Hablando de la fuerza de voluntad, no se pierda estos 22 verdades sobre la fuerza de voluntad!

12

Va barato el alcohol te hace más enfermos en lugar de alcohol mejor calidad?

"Es posible que el alcohol barato provoca peores resacas," dice agudo. "Esto se debe a que no se destilan y se filtran tanto como licores de primera. La destilación y filtración reducen conegers, que son una sustancia resaca que inducen encontrado en alcohol." Así que sí, puede echarle la culpa al alcohol, pero sólo beber menos (de barato y la plataforma de arriba) es un buen movimiento, también.

13

¿Por qué haces pis más cuando se está bebiendo?

Pedido a cada chica que ha tenido más de dos sorbos de la bebida. "El alcohol interfiere con la hormona antidiurética (ADH), que tiene la tarea de promover la reabsorción de agua y la disminución de la cantidad de líquido pasa a la vejiga," dice agudo. "Cuando bebes, los riñones no reabsorben el agua de forma más eficiente debido a la ADH es interferida y que orinar con más frecuencia."

14

¿Por qué es más difícil de hacer caca después de una noche de beber?

Sabemos que es curioso. "El alcohol inhibe la digestión y causa deshidratación, haciendo que el tracto digestivo para reducir la velocidad, lo que se traduce en el estreñimiento," dice Scritchfield. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en fibra a la mañana siguiente para desbloquear la situación a lo largo.

No se pierda: 23 alimentos que te hacen caca

15

Cervezas ligeras son realmente mucho más saludables que las cervezas regulares?

Absolutamente. "cervezas ligeras contienen 20 por ciento menos de alcohol por volumen, lo que significa que sólo cuenta como 0.8 de una bebida," dice Amidor. Y tienen menos calorías, también. Saludos a que mientras bebe una de ellas 15 mejores cervezas ligeras en América.

dieciséis

¿Puede el alcohol sea la razón por la que estoy rompiendo?

Es muy posible, dice Bjork. "Técnicamente, el alcohol es un veneno para el cuerpo, y el cuerpo de cada persona reacciona de una manera única ya que los intentos para desintoxicar de ella." Así que, sí, hay una pequeña posibilidad de que su hábito de borracheras pudo mostrar su piel. De hecho, las personas que el alcohol de su dieta nix ver una mejoría en su piel. Es una de las Cosas que suceden a su cuerpo cuando usted dejar el alcohol.

17

¿Cuál es la forma más sana de beber alcohol?

Poco a poco, con moderación, y con comida. "Beber con su comida, en lugar de beber con el estómago vacío," dice Dix. "Beba lentamente y realizar un seguimiento de cuánto se está bebiendo. Usted apreciará su bebida más cuando realmente piensa acerca de lo que sabe como y cuando lo disfrutará al máximo." Y no se olvide de beber agua entre las bebidas.

18

¿Hay algo de verdad en la frase "Cerveza antes del licor, nunca ha sido más enfermos"?

Si bien no hay ninguna evidencia científica que lo respalde este cuento de viejas, mezclar bebidas en general, no es lo más inteligente que hacer. "Yo nunca quiero correr ese riesgo, por lo que rara vez se mezclo tipos de alcohol," dice Amidor. Para algunas personas, este mantra funciona simplemente porque les recuerda no para cambiar a bebidas con porcentajes mucho más altos de alcohol.

19

¿Cuáles son las peores bebidas o cócteles mismos?

Video: Why in the World are They Spraying? (Full Length w/ Foreign Language Subtitles)

"bebidas mezcladas," dice Scritchfield. "Piense Long Island té helado, margaritas, daiquiris y. Todos ellos son altos en azúcar de los mezcladores, que suelen ser de las bebidas gaseosas, jugos y mezclas de ácidos." Si están congelados, a continuación, por lo general son aún peores. Mimosas y Bloody Marys están bien debido a la vitamina C del jugo de naranja y jugo de tomate, respectivamente, a menos que estén hechos de mezclas embotelladas, pre-hechos. Básicamente, cualquier cosa que sale de una botella que no es puro licor o cerveza es probablemente terrible para usted.

20

¿Por qué es tan difícil dejar después de una bebida?

Sólo voy a tener una copa esta noche, dos a lo sumo, se dice a sí mismo. Pero entonces usted está en su cuarto vaso antes de que usted lo sepa. En pocas palabras, una vez que comience, usted está bajo una influencia que no sea su propia, lo cual hace que sea más difícil de detener. "Sus inhibiciones están abajo cuando ya estás borracho," dice agudo.

21

¿Cuánto tengo que cortar el consumo de alcohol si quiero bajar de peso?

Todo depende de ti. Si tiene varias bebidas por día, las calorías se suman tan solo recortar el alcohol (y reemplazar con agua) será absolutamente resultar en la pérdida de peso, dice Amidor. "Pero si usted tiene un vaso de vino sólo una o dos veces a la semana, entonces usted está realmente sólo la adición de alrededor de 150 calorías cada vez. Siempre se puede recortar en otros alimentos como el pan blanco o pasta en lugar de recortar en su amada ocasional vaso de vino." Cuando hay un montón de bebidas alcohólicas saludables por ahí, que hace que sea mucho más fácil simplemente escalar detrás en los carbohidratos blancos en vez de ir totalmente seca!

22

¿Por qué se siente tan lleno después de beber cerveza?

Por "completo," lo que realmente quiere decir hinchado. "Grandes cantidades de alcohol pueden retrasar el vaciado del estómago, lo que puede hacer que se sienta pesado e hinchado," Alissa explica Rumsey, RD, y el portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "El alcohol también puede causar retención de agua." Para mantener a raya la hinchazón, Rumsey mismo sugiere cortar después de dos bebidas y alternar cada sorbo de borrachera con un vaso de agua para mantenerse hidratado. Todavía sintiendo hinchada y reseca al día siguiente? Azotar encima de una de ellas 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

23

¿El alcohol afecta el ciclo del sueño?

Oh, sí-borrachinas tardes de hecho llevan a noches de insomnio. "Eso es porque puede hacer que su bajón de azúcar en la sangre en el medio de la noche, causando sueño intranquilo," dice Bjork. Estos son los Las 30 mejores y peores alimentos para comer antes de dormir para que pueda descansar mejor esta noche!