13 Alimentos mujeres nunca deben comer

En general, no hay tal cosa como "bueno" o "malo" comida- todo tiene su lugar en la moderación. Sin embargo, hay algunos alimentos que son peores para su salud que otros y deben evitarse siempre que sea posible. Para las mujeres que están intentando concebir, que buscan equilibrar sus hormonas, o que quieren prevenir la enfermedad crónica, hay `toda una otra capa de complicaciones de salud a tener en cuenta.

Algunos de estos alimentos son conocidos disruptores hormonales, mientras que otros podrían aumentar la probabilidad de desarrollar una enfermedad crónica. Y si tu eres tratando de quedar embarazada o en período de lactancia, hay algunas grandes no-nos en la lista. Si estos alimentos meterse con su fertilidad o que pone en riesgo de aumento de peso y enfermedades del corazón, estas son algunas de las opciones más saludables que nunca debe estar en su plato. Si tu eres buscando lo que debería estar comiendo, visita nuestra 50 mejores alimentos para las mujeres.

Si Usted `Buscando el Embarazo

Si usted está planeando para un bebé de cinco meses o cinco años, asegúrese de que se mantenga alejado de estos alimentos.

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Alcohol

Usted sabe beber durante el embarazo es un no-no. Pero disfrutando de una bebida para adultos (o varios) cuando usted `tratando de quedar embarazada también podría ponerse en el camino. Las mujeres que beben al menos una bebida alcohólica por día están en un 50 por ciento mayor riesgo de infertilidad en comparación con las mujeres que don `t bebida, según un estudio publicado en la revista Epidemiología. Intercambiar su cóctel favorito para agua con gas con fruta fresca, al menos hasta que tu eres hecho la lactancia materna. Y antes de empezar a integrar el alcohol en su dieta, asegúrese de leer sobre estos 20 Consejos para elegir saludables Bebidas Alcohólicas.

2
Carne roja

Si un filete jugoso o tocino crujiente es parte de su dieta regular, podría tener un impacto negativo en su capacidad de quedar embarazada. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las mujeres que consumían la proteína más animales tenían un 39 por ciento más probabilidades de ser infértiles. Incluso hicieron un caso de renunciar a toda la carne de los animales cuando se trata de conceive- los mismos investigadores encontraron que las personas que consumen grandes cantidades de proteínas de origen vegetal eran menos propensos a tener problemas al tratar de quedar embarazada. Asegúrese de que usted todavía consigue su proteína llenar por el control de éstos 26 mejores fuentes vegetarianas de proteínas.

3
Pez espada

Don`t sólo en nuestra palabra por ello- la FDA ha enumerado el pez espada como un pez para evitar, sobre todo si tu eres embarazada, tratando de quedar embarazada o amamantando. El problema está relacionado con los niveles de mercurio, que pueden ser de hasta 0,99 partes por millón de `s la segunda más alta de pescado con mercurio en estado de embriaguez, después de Blanquillo. Si tu eres incluso pensando en quedar embarazada, ya no está digno de él. La ingestión de mercurio durante el embarazo podría poner en peligro sus `s del crecimiento del cerebro y del sistema nervioso. Optar por peces más seguro como el bagre, el lenguado, salmón y tilapia, y disfrutar de ella 2-3 veces a la semana.

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yogur sin grasa

`Re grandes fans de yogur en Coma esto, no de eso!, pero preferimos el yogur griego con un poco de grasa. Y si `s llano, aún mejor. yogur sin grasa, yogures con sabor especial, puede ser bombas de azúcar que spike sus niveles de azúcar e insulina en la sangre. También puede afectar a su capacidad de quedar embarazada. Un estudio publicado en la revista Reproducción humana encontraron que las mujeres que consumían grandes cantidades de productos lácteos bajos en grasa estaban en la friolera de 85 por ciento mayor riesgo de infertilidad ovulatoria en comparación con las mujeres que comían poco o nada de productos lácteos bajos en grasa. Tu eres mejor recoger llano con toda su grasa yogur griego y añadiendo sus propias coberturas, tales como fruta fresca o frutos secos.

Si Usted `tratando de perder peso

Video: Alimentacion adecuada durante el embarazo - alimentos recomendados para embarazadas

Entre equilibrio de las hormonas y el tratamiento de trastornos metabólicos específicos de la mujer, la pérdida de peso para las mujeres es especialmente difícil. Estos son los alimentos que debe evitar para bajar de peso.

5
pan blanco

Usted puede pensar que el pan blanco es una opción mejor que, por ejemplo, una rosquilla, pero que `re los carbohidratos refinados, y su cuerpo procesa los carbohidratos refinados como el azúcar. Los carbohidratos refinados han sido despojados de la casi totalidad de su fibra, lo que significa que causan el azúcar en la sangre a pico y los niveles de insulina en aumento. Esto es especialmente problemático para uno de los 5 millones de mujeres que tienen el síndrome de ovario poliquístico o síndrome de ovario poliquístico.

Las mujeres con PCOS es probable que tengan una resistencia a la insulina, lo que significa su cuerpo a responder doesn`t cuando se produce la insulina para metabolizar la glucosa, como los que `glucosa entregados de los carbohidratos refinados. Esto conduce a altos niveles de azúcar en la sangre y el aumento de peso, especialmente en el área oh-tan favorecedor de su vientre. Otra doble golpe para las mujeres es que el aumento en el azúcar en la sangre podría inhibir la ovulación, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina deben limitar el consumo de carbohidratos refinados de todo, pero si se deben alcanzar para el pan, lo convierten en la variedad de grano entero 100% (ofrecemos algunas opciones en nuestra clasificación pan) Y emparejarse con una proteína. La fibra se combina con la proteína ayudará a estabilizar el azúcar en sangre y niveles de insulina.

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Refresco de dieta

Video: 10 alimentos que pueden matar a tu perro

Piense refresco de dieta es una gran manera de reducir las calorías y aumentar la pérdida de peso? Piensa otra vez. Claro, `s de calorías y sin azúcar, pero` s repleto de productos químicos y aditivos de miedo. Y `s tan malo para su vientre como soda regular de un estudio publicado en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría encontrado que las personas que bebían refrescos de dieta regularmente tenían casi tres veces la cantidad de grasa del vientre durante un período de 9 años en comparación con aquellos que no `t dieta bebidas gaseosas. Zanja el refresco por completo y sorbo de agua con gas con fruta fresca. Mejor aún, elaborar cerveza encima de una de nuestras 22 mejores tés para bajar de peso.

7
Zumo de frutas

La gente asume zumo de fruta natural debe ser saludable ya que `s hecho con fruta. Y seguro de jugo de naranja o de pomelo, recién exprimido viene embalado con importantes vitaminas y minerales como la vitamina C, pero también `s cargado con azúcar. Dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres - una de cada cuatro mujeres mueren de complicaciones relacionadas cada año - este tipo de bombas de azúcar deben ser evitados. "Estoy en una cruzada contra el azúcar", dice Adam Splaver, MD, cardiólogo clínico y co-fundador de NanoHealthAssociates. "Todo lo que tiene la glucosa, la fructosa o cualquier tipo de azúcar es malo para el corazón, ya que aumenta la inflamación y la inflamación engendra la enfermedad cardiovascular".

azúcar líquido es aún peor para el cuerpo, dice el doctor Splaver. Será punto su azúcar en la sangre más rápido y promueve un aumento de la insulina, lo que hará que embalar en las libras. Optar por comer la fruta en sí, que contiene fibra importante que ayudará a regular el azúcar en la sangre.

Para una mejor salud del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres. Asegúrese de mantener la salud del corazón en jaque al evitar estos alimentos que a prueba su corazón.

8
galletas en lata

Dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres (289,758 mujeres murieron en 2013 solo), las mujeres tienen que prestar más atención a su salud del corazón. No sólo es el azúcar principal culpable de las enfermedades del corazón, pero también lo son las grasas trans. Las grasas trans se ha demostrado que elevar los niveles de colesterol y disminuir la memoria en adultos menores de 45 años de edad-cosas de miedo! Aunque la FDA ha prohibido las grasas trans en los alimentos procesados y establecer una fecha límite de 2018 para los fabricantes de alimentos para sacarlos de sus productos, que todavía están al acecho en muchos alimentos envasados.

Una vez delincuente grande son Pillsbury Grands! Bizcochos de mantequilla. Aunque las listas etiqueta de nutrición "0 gramos" de grasas trans, `s hecha con aceite de soja hidrogenado, que significa que hay cantidades traza de esta grasa peligrosa en las galletas. `S no quiere decir que nunca puede tener una galleta de nuevo, pero intentar hacer su propia desde cero para el tratamiento ocasional. De lo contrario, se adhieren a un mejor-para-usted los productos de pan, como Alexia`s grano entero caluroso Rolls a mantener las arterias limpias y saludables.

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Crema de café

Otra fuente astuto de grasas trans es no láctea crema de café, que son a menudo hechos con aceites hidrogenados grasos trans. Los ingredientes en Coffeemate sabor original, por ejemplo, incluyen: sólidos de jarabe de maíz, de soja parcialmente hidrogenado y / o de semilla de algodón parcialmente hidrogenado. Incluso pequeñas cantidades de estas grasas trans procesados podría ser malo para el corazón. Tu eres mejor de pegarse a un chorrito de leche entera en lugar. Buscando algo no láctea? Pruebe una crema hecha con leche de almendras y leche de coco, como Nutpods cremas sin leche. `Re realiza sin edulcorantes o saborizantes artificiales y añadirá un impulso de sabor cremoso a su café

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Margarina

Al igual que la crema de café, las alternativas de mantequilla como la margarina se hacen a menudo con aceites parcialmente hidrogenados, una de las fuentes más comunes de las grasas trans. Este tipo de grasa no sólo está relacionada con enfermedades del corazón, pero también puede acelerar el envejecimiento de la piel! Las grasas trans hacen que la piel sea más vulnerable a la radiación ultravioleta, que puede invitar a envejecimiento prematuro de la piel y las arrugas profundas - no, gracias! Omita este alimento rico en colesterol y seguir con el aceite de oliva saludable para el corazón o pequeñas cantidades de mantequilla alimentado con pasto en cambio, sugiere dietista registrado Isabel Smith.

Para una mejor salud en general

A partir de la osteoporosis con la fertilidad, estos alimentos básicos en la dieta puede tener un impacto negativo en las mujeres `s de la salud específicamente. Asegúrese de que se mantenga alejado de estos malos-para-usted los alimentos.

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cafés grandes extra

Cortesía de Facebook, @DunkinDonutsUS

Café, en general, son los estudios Healthy han demostrado que puede ayudar a vivir más tiempo, reducir la ansiedad, y es bueno para el corazón, además de toda una serie de otros beneficios de la salud. Pero es posible tener demasiado de algo bueno. "Un adulto puede consumir con seguridad hasta 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a cuatro tazas de 8 onzas de café, pero beber más de lo que puede causar la excreción de calcio, el cual, con el tiempo, puede conducir a la osteoporosis," Dr. . Mamta M. Mamik, profesor Adjunto de Obstetricia, Ginecología y Ciencias reproductiva en la Escuela de Medicina de Icahn en el Monte Sinaí, dice. Las mujeres tienen un riesgo más alto de desarrollar con la osteoporosis de los 10 millones de estadounidenses que tienen osteoporosis, el 80 por ciento son mujeres. Disfrutar de su café, pero trate de cumplir con una o dos tazas.

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Leche sin grasa

La leche es a menudo fortificada con vitamina D, una vitamina esencial mayoría de los estadounidenses les falta. La vitamina D puede ayudar a aumentar la pérdida de peso, combatir la depresión, y evitar que los huesos de desarrollar osteoporosis. Pero D es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que necesita un poco de grasa para ser absorbidas. Puesto que la leche descremada ha tenido toda la grasa eliminada, tu eres mejor beber 2% o leche entera para obtener los beneficios de hueso-protector de la vitamina D. leche descremada también se ha relacionado con la infertilidad, así que si tu eres tratando de conseguir `re embarazada mejor escoger una leche que tiene un poco (o todo el) de grasa.