Granada durante el embarazo

Quedar embarazada es una experiencia muy emocionante y que su cuerpo necesita un cuidado especial durante este tiempo. Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, el cuerpo requiere alrededor de 300 calorías adicionales por día. El cuerpo también necesita vitaminas y minerales adicionales y la mejor manera de mantenerse al día con estas demandas es tomar una dieta sana y nutritiva.

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Históricamente la granada ha sido referido como una "Regalo de Dios", Esta fruta lleno de nutrientes se asocia con una gran cantidad de beneficios para la salud. Pero, ¿es adecuada durante el embarazo?

Es granada durante el embarazo saludable?

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Si por supuesto. Las granadas son ricas en antioxidantes, vitaminas y compuestos fitoquímicos que son grandes para el corazón. Ellos están llenos de nutrientes y esto los hace una opción ideal para tomar durante el embarazo. Las granadas tienen un beneficio añadido de mantener la presión sanguínea en control. No puede haber un mayor riesgo de preeclampsia si tiene presión arterial alta durante las últimas etapas del embarazo. Las granadas tienen la capacidad de reducir la presión arterial y llevándolos pueden reducir el riesgo de complicaciones.

Aquí hay algunos más beneficios para la salud que ofrecen las granadas durante el embarazo:

1-ricos en fibra

El estreñimiento y el embarazo van de la mano. Para evitar esta situación desagradable y para mantener los movimientos intestinales regulares, de 25 a 30 gramos de fibra se recomienda todos los días. Las granadas son ricas en fibra y media taza de granada contiene alrededor de cinco gramos de fibra.

2-buena fuente de hierro

Durante el embarazo, hay una mayor necesidad de hierro para mantener un nivel de hemoglobina sana. Los suplementos de hierro se prescriben con mucha frecuencia durante el embarazo para evitar la deficiencia de hierro y se acumule en las reservas de hierro bodyrsquo-s. Las granadas son ricas en hierro y pueden ser una gran fuente de este mineral esencial. Tomando la granada durante el embarazo puede mantener sus niveles de hierro en un nivel óptimo y su sabor es delicioso.

3-Vitamina C

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La vitamina C es requerido por el cuerpo para la correcta absorción de hierro y otros nutrientes esenciales. Es vital tomar cantidades adecuadas de esta vitamina durante el embarazo. Las granadas son lleno de vitamina C y proporcionan beneficios máximos para la salud mediante el aumento de la absorción de hierro.

4-folato

Tomando cantidades adecuadas de ácido fólico es crucial durante el embarazo. Se previene defectos de nacimiento graves como defectos del tubo neural y la espina bífida y es esencial para el normal desarrollo y crecimiento del bebé. 400 a 600 mg de ácido fólico deben ser tomadas por todas las mujeres embarazadas diario y una sola porción de jugo de granada (200 ml) contiene alrededor de 60 mg de ácido fólico en ella.

5-vitamina K

La vitamina K es necesaria para el desarrollo de los huesos del bebé y juega un papel crucial en la regulación del mecanismo de coagulación del cuerpo. cantidad diaria recomendada de vitamina K durante el embarazo es de 90 microgramos. Las granadas son una gran fuente de vitamina K y una porción proporciona 26 microgrames de esta vitamina esencial.

6-Potasio

El potasio es un mineral muy importante y que regula la función de los músculos y los nervios. La falta de potasio puede conducir a calambres que son muy comunes durante el embarazo. Tomando alimentos ricos en potasio como la granada durante el embarazo puede reducir la aparición de espasmos musculares dolorosos y un vaso de zumo de granada proporciona alrededor de 530 mg de potasio. También es útil en la regulación del equilibrio de fluidos del cuerpo.

7-Los antioxidantes

Las granadas pertenecen al grupo de los súper alimentos debido a un alto contenido de antioxidantes. Estos antioxidantes protegen la placenta de los efectos dañinos de los radicales libres. Las granadas son también ricos en polifenoles, que protege el babyrsquo-s cerebro y reducen el riesgo de lesión cerebral debido a la falta de suministro de oxígeno que pueden ocurrir durante el trabajo de parto prolongado.

Formas de disfrutar de la granada en el embarazo

• La mejor manera de cortar una granada es dividir y cortar en dos partes. Dar a ambas partes un pequeño apretón y los mantienen invertidos en un tazón. Con la ayuda de una cuchara de madera, toque con firmeza para que las semillas y jugos son liberados.
• Estas semillas pueden ser rociada sobre ensaladas y postres por un gancho especial.
• Estas semillas picantes van perfectamente en batidos y otras bebidas de jugo. O se puede mezclar en o espolvorear por encima de la textura añadido.
• Para añadir un poco de glamour a un hombro cocinero cordero lento, añadir algunas semillas de granada y hojas de menta en la parte superior de la misma y disfrutar de una hermosa mezcla de sabores.

Hecho fresca:

En la antigüedad, los egipcios consideran granadas como un símbolo de la fertilidad y la utilizaron para tratar heridas e infecciones.

Precauciones a tomar

A pesar de que es perfectamente seguro tomar la granada durante el embarazo, se aconseja que se adhieren a la fruta fresca y zumos. Trate de evitar el extracto de granada, ya que puede contener algunas sustancias dañinas que se encuentran en la cáscara de granada y puede provocar un parto prematuro. También es muy alta en calorías así que trate de consumir esta fruta deliciosa con moderación para mantener su peso bajo control.

Granada puede interactuar con el metabolismo de algunos medicamentos como las estatinas, medicamentos anti-hipertensivos y diluyentes de la sangre. Si usted está tomando estos, tratar de hablar con su proveedor de atención médica antes de sumergirse en este manjar.