Ejercicios no se debe hacer durante el embarazo

Es cierto que usted debe estar activo durante el embarazo, pero es importante entender cómo mucho esfuerzo se puede ejercer cuando se trata de hacer ejercicio. Hay que tener en cuenta que coloca a su bebé en crecimiento algunas limitaciones en su cuerpo y hay que tener en cuenta estas limitaciones, mientras que la determinación de un plan de ejercicios. Hay ejercicios para no hacer durante el embarazo - por lo general son demasiado alto impacto y pueden afectar el suministro de sangre de su bebé o el crecimiento global. Aunque ciertamente tiene sentido hablar con su médico para determinar qué hacer y qué evitar durante el embarazo, siempre se puede mantener algunas pautas básicas en cuenta cuando se trabaja en el embarazo.

Ejercicios no se debe hacer durante el embarazo

Debe evitar ciertos tipos de ejercicios durante el embarazo, ya que pueden afectar el crecimiento de su bebé. Por ejemplo, se debe evitar ejercicios que se sacude o rebote. Usted puede funcionar, aunque si se ejecuta como un hábito antes de quedar embarazada. Es mejor, aunque para evitar saltando ejercicios y otras personas que le hacen cambiar de dirección repentinamente. Por otra parte, usted debe hablar con su médico de inmediato si tiene dificultades para respirar, sangrado o dolor, mientras que después de cualquier tipo de rutina de ejercicios.

1. Ejercicios para tonificar los músculos

Su bebé en crecimiento se va a poner más presión sobre las arterias que afectarán a su rutina de ejercicios y posición para dormir. Por lo tanto, es importante evitar abdominales y otros ejercicios similares, sobre todo cuando se está embarazada de 3 meses. También debe evitar posturas invertidas, como el pino, bicicletas al revés, y ciertas posiciones de yoga.

2. Alto Riesgo Deportes

La regla general a considerar es que se debe evitar todos los deportes que lo pone en riesgo de recibir un golpe en su área abdominal. Del mismo modo, no debe participar en actividades deportivas que vienen con riesgo potencial de caída. Algunos ejemplos son el fútbol, ​​baloncesto, equitación y esquí.

3. Condiciones médicas y Ejercicio

Usted puede considerar mantenerse alejado de ejercicio cuando usted tiene ciertas condiciones, tales como placenta previa, insuficiencia cervical, hipertensión arterial, sangrado en el segundo trimestre, y la anemia. También es mejor evitar el ejercicio durante el embarazo cuando también tiene una enfermedad pulmonar o cardíaca.

No hacer para ejercicio durante el embarazo

Mantener las normas antes mencionadas en mente le ayudará a identificar los ejercicios no se debe hacer durante el embarazo, pero también se debe tener especial cuidado cuando se trata de la realización de determinadas actividades. Estas son algunas consideraciones para cualquier persona interesada en participar en actividades físicas durante el embarazo:

• No utilice nunca objetos pesados ​​o movimientos espasmódicos más tarde en el embarazo debido a los cambios hormonales hacen que su cuerpo sea más maleable y aumentan el riesgo de ser heridos.
• Nunca deje que su temperatura corporal va más allá de 102 ° F y asegúrese de que su ritmo cardíaco se mantiene bajo 140 BPM.
• Nunca comprimir o torcer su torso, abdomen, o la columna vertebral durante el ejercicio.
• Nunca haga ejercicio más de 3-5 días a la semana debido a que su cuerpo necesita un tiempo de recuperación más largo durante el embarazo.
• Nunca participe en ascensores de entrenamiento con pesas pesadas, ya que poner demasiada tensión en el músculo esquelético y el sistema cardiovascular.
• Nunca se adhieren a los movimientos o posiciones que le hacen contener la respiración por un tiempo prolongado.
• Nunca se decida por los ejercicios que hacen que usted se acuesta sobre su estómago.
• Nunca quedarse quieto durante muchas horas seguidas.
• Nunca se decida por el buceo como una actividad deportiva ya que la presión puede conducir a la enfermedad de descompresión fetal y otros defectos de nacimiento.
• Nunca participe en deportes en la altura, ya que tienen el riesgo de provocar el mal de altura que se reduce el suministro de oxígeno al bebé.

¿Cuándo no debe ejercicio durante el embarazo?

Video: Ejercicios para embarazadas 1 - Prenatal exercises 1

Además de conocer acerca de los ejercicios no se debe hacer durante el embarazo, es igualmente importante para saber más acerca de las personas que deben evitar hacer ejercicio durante todo el embarazo. Por ejemplo, es mejor evitar cualquier ejercicio si tiene problemas médicos, tales como enfermedades del corazón, asma o diabetes no controlada del tipo 1. Del mismo modo, no debe ejercer cuando tiene una afección obstétrica como cuello uterino débil o sangrado.

Tiene sentido para evitar el ejercicio aeróbico durante el embarazo si tiene enfermedad restrictiva de pulmón, sangrado, cuello uterino incompetente, placenta previa después de 26 semanas de embarazo, membrana rota o hipertensión inducida por el embarazo. Puede hacer ejercicio aeróbico con cuidado si tiene bronquitis crónica, la historia de vida sedentaria, limitaciones ortopédicas, hipertensión mal controlada, anemia severa, obesidad mórbida extrema, o hipertiroidismo mal controlada. Los grandes fumadores deben ejercer bajo la supervisión de sus proveedores de atención médica.

Las muestras usted debe dejar de Ejercicios

Video: Cuidados y ejercicios durante el embarazo

A veces, usted sabe los pros y contras de hacer ejercicio durante el embarazo, pero las cosas pueden ir mal sin previo aviso. Si bien el ejercicio, siempre se debe estar atento a las señales que indican problemas subyacentes. Es importante dejar de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta cualquiera de los siguientes signos:

• Experimenta dolor severo en el pecho.
• Experimenta dolor pélvico, dolor abdominal o contracciones persistentes.
• Usted tiene un dolor de cabeza que no se alivia con Tylenol y el descanso.
• Se siente mareado, mareado o con náuseas durante el ejercicio.
• Uno se siente manchado o sangrado húmeda o fría y experiencia.
• Experimenta palpitaciones o irregular.
• Se nota el flujo vaginal que se filtra de manera constante.
• Tiene hinchazón en las manos, tobillos o cara que aparece de manera súbita.

Lo que es más, también debe ir a ver a su médico si le falta el aire, tienen debilidad muscular, o tiene dificultad para caminar en el desempeño de ciertos ejercicios. No espere a que las cosas van mal!