13 Los alimentos para comer cuando está enfermo

Ya sea `s Sheryl de la contabilidad o su pareja manchado en el gimnasio, alguien va a estornudar cerca de usted y hacer que se enferme esta temporada. El `s sólo una cuestión de tiempo. Pero llenarse de medicamentos ISN `t siempre es la mejor o la única manera de volver sobre sus pies. A partir de la tos y el estornudo de drenaje sinusal y dolores en el cuerpo, hay ciertos alimentos pueden actuar como medicina de la naturaleza para aplastar esos síntomas. Algunas de estas picaduras saludable puede incluso aumentar su inmunidad para que su cuerpo va a hacer un mejor trabajo en luchar contra las enfermedades en el futuro!

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Por lo tanto, tenga en cuenta los alimentos por debajo de su go-tos cuando usted `bajo la sensación de tiempo. Y si cree que sus estornudos pueden haber sido provocada por alergias, no te puedes perder nuestro informe especial, Coma esto, no de eso! a combatir las alergias.

1

La miel de
reducir la tos

Obtener esta: La ingestión de dos cucharaditas de miel se ha demostrado para mantener a raya la tos en los pacientes con infecciones del tracto respiratorio superior, según un estudio publicado en la revista Pediatría. A pesar de que el informe examina los efectos honey`s en los niños, hay `s ninguna razón para creer que ganó el` t ayudar a los adultos enfermos, también. Si usted no puede imaginar comer la materia derecha de la jarra, trate de llovizna de miel en un trozo de pan tostado Ezequiel, mezclándolo en su harina de avena, o agregarlo al té caliente para calmar la garganta y reducir la tos.

2

Los plátanos a
Los dolores de cabeza luchar

Pueden ser chicos poco tonto, pero la obsesión Minions` con los plátanos queda totalmente garantizada. No sólo son una potente fuente de nutriente para quemar grasa, colina, `re rica en potasio, un nutriente que defiende de hinchazón. La fruta amarilla también tiene mucho a su favor cuando se trata de luchar contra las enfermedades. La razón principal: Ellos `re ricos en magnesio, un electrolito que ayuda a combatir el dolor. El mineral se ha estudiado por su capacidad para combatir dolores de cabeza, incluyendo notoriamente difícil de tratar las migrañas. Debido a que las personas con migrañas a menudo experimentan problemas de estómago al mismo tiempo, plátanos son un gran bocado, ya que pueden calmar su estómago, también.

¡Come esto! Propina

Si usted está sufriendo de un dolor de cabeza menos severa "regular", echa un vistazo a nuestra guía de la 20 Mejores y peores alimentos para los dolores de cabeza.

3

Piñas
a Delgado moco

Cuando usted siente que su cuerpo se está invadida por la flema, gire a la piña, que contiene el compuesto de la bromelina. De acuerdo con la Universidad de Michigan Health System, la bromelina se ha demostrado que la mucosidad delgada asociada con enfermedades como la sinusitis. Inicio su avena mañana con piña o incorporarlo a su favorito receta de batido para mantenerse hidratado, colarse en una dosis de bromelina, y el transporte de su cerebro para feliz, tropicales lugar que `sniffle libre.

4

Arroz jazmín
para ayudarle a dormir

Si tu eres tipo sensación de un tiempo difícil mareado o tener para conciliar el sueño, una taza de arroz puede ser su salvador. No sólo es el arroz un alimento ideal para mantener malestar estomacal en la bahía, los hidratos de carbono en el arroz estimular el cuerpo para producir triptófano, el aminoácido que causa somnolencia. Pero no todos los tipos de arroz son iguales. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontraron que el arroz jazmín es más eficaz que otras variedades de arroz (como el arroz Mahatma) en ayudar a una persona deriva a tierra de los sueños. Para aún más los alimentos que pueden ayudarle a dormitar, prueba estos 30 mejores y peores alimentos para comer durante el sueño!

5

Sopa de pollo
para combatir los virus

Si se llega al instante para su receta de sopa de pollo Mom`s cada vez que siente un resfriado que se acerca, que `s definitivamente una decisión inteligente. No sólo se puede cocer a fuego lento una olla darle el cálido y Pelusas, se puede actualmente te hacen sentir mejor. Un estudio publicado en 2012 American Journal of Therapeutics, encontrado la carnosina compuesto, que está presente en el pollo, tiene el potencial para combatir a los virus del resfriado y de la gripe temidas. Si Usted no posee una salida al brebaje, prueba nuestro go-to pollo y sopa de arroz receta.

6

Té de jengibre para reducir
Molestias y dolores

En términos generales, té caliente tiene el poder de calmar las gargantas doloridas. Sin embargo, el té de jengibre puede aliviar específicamente los dolores musculares comúnmente asociados con enfermedades como la gripe y el frío. How`s funciona? El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios potentes llamados gingeroles que trabajan para facilitar que "me duele todo" sensación puede `t parecen poder deshacerse cuando tu eres enfermo. Para hacer la bebida caliente, simplemente empinada raíz de jengibre en rodajas en agua hirviendo. Si tu eres un fan de té, también se puede comprar jugo de jengibre "disparos" o "gingerade."

7

lentejas a
Aumentar la energía

Cuando tu eres enfermo, levantar un lápiz o el envío de un texto puede parecer demasiado trabajo. Afortunadamente, las lentejas de la alimentación pueden ayudar a combatir las sensaciones de fatiga. Alta en proteína y el hierro, que ofrecen energía de larga duración e incluso ayudar a estimular el sistema inmunológico para que pueda combatir los insectos en el futuro.

8

Los pimientos picantes para
La inflamación del seno

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Mientras que muchas personas bromean sobre cómo picante comida borra sus senos, los pimientos picantes legítimamente hacer el trabajo. Y que `` s, ya que tienen un efecto conocido como mucokinetic cuando se consume, lo que significa que hacen disolvente de moco y reducir la congestión. chiles también contienen un compuesto llamado capsaicina picante que irrita las membranas mucosas y las vías lagrimales, animándoles a hacer más fluido, que a su vez, ayuda a diluir la mucosidad. (Dato curioso: El compuesto también se ha demostrado que incrementa metabolismo.Otros alimentos picantes) que ayudan a la inflamación del seno incluyen la facilidad de curry, rábano picante y wasabi. Hola, noche de sushi!

9

Kéfir a Calma
sus intestinos

Diarrea: A nadie le gusta hablar de ello, pero everybody`s tenido que en un momento u otro. Si uno de sus síntomas de la enfermedad incluye la condición de estómago incómodo, la Clínica de Cleveland sugiere el consumo de kéfir. La bebida de leche fermentada contiene probióticos que pueden ayudar a promover las bacterias saludables en el intestino y matar a los bichos malos responsables de su malestar estomacal. Aunque la mayoría de los productos lácteos están asociados con la irritación del estómago cuando tiene diarrea, kéfir es uno de los pocos que entran en la categoría "útil".

10

Las semillas de calabaza para Reducir
la duración de un resfriado

Olvidar la vitamina C! Cuando se tiene un resfriado de zinc debe ser su BFF. Mientras que hay `no hay cura para el, zinc consumir resfriado común puede reducir su duración, según la Clínica Mayo. El zinc también puede ayudar a evitar que los virus que causan resfriados de más multipliquen en su cuerpo, que le da un impulso de inmunidad. Las semillas de calabaza son una gran fuente de este mineral esencial y también resultan ser muy sabroso. Eat ‘em llano, mezclarlos con sus otros frutos secos y semillas favoritas para hacer una mezcla de frutos secos, o añadirlos a la harina de avena o un a.m. tazón de quinoa junto con un poco de canela y especias para pastel de calabaza.

11

El agua de coco a
restaurar los electrolitos

Cuando usted `ve tiene la gripe estomacal, en sustitución de los electrolitos perdidos como el sodio, el magnesio y el potasio es un paso importante en su recuperación. Si bien se puede beber una bebida deportiva para reponer estos nutrientes, el agua de coco es una alternativa natural que `libre de productos químicos y en muchos casos, más bajos en azúcar.

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12

Camote para construir
Hasta White Blood Cells

Cuando se tiene un resfriado, gripe o cualquier otra enfermedad para el caso, los glóbulos blancos en su sistema inmunológico ir en la defensa que puede ser un trabajo duro. Dicho esto, `ll necesidad de reconstruir las células del sistema inmune por lo que` re capaces de mantener la lucha hasta que usted `ve totalmente recuperado. ¿Cómo haces eso? Al comer alimentos como las zanahorias y las patatas dulces, que están llenos de nutrientes de inmunidad-impulsar como las vitaminas A y ellos y la parte superior ‘C. Nuke em con aceite de oliva y hierbas o transformarlos en puré de patatas por un plato de comida de comodidad lleno de nutrientes.

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13

H20 de Ward
de nuevos síntomas

No importa lo que te pasa, no olvides la regla de oro de la superación de una enfermedad: beber líquidos en abundancia! La deshidratación puede retardar su recuperación y crear toda una nueva lista de problemas que van desde la debilidad y la confusión a palpitaciones y mareos. Si no te gusta el sabor del agua del grifo, considere hacer un lote de sabor agua Detox y tomando su lugar.

y evitar
Estas cosas...

Si ya te comer para reducir sus síntomas, recuerde que en realidad hay ciertos alimentos que pueden hacer que se sienta peor y ZAP su cuerpo de la energía que necesita para curarse a sí mismo. Cosas para evitar incluyen el alcohol, comida azucarada como el helado y galletas, y alimentos altos en grasa como las hamburguesas y las papas fritas.