14 Consejos de salud ayurvédica esenciales para la temporada de invierno

Ayurveda describe temporada de invierno como una de las veces en el año, donde el cuerpo tiene una buena resistencia y la inmunidad. Pero algunas precauciones y los ajustes de estilo de vida hará que el invierno aún más agradable.

consejos ayurvédicos para la temporada de invierno:
La digestión es la fuerza más:
Durante el invierno, la fuerza de la digestión es tanto poderoso que es capaz de digerir cualquier materia del alimento, independientemente de su pesadez y la cantidad. Esto se explica con un concepto simple. La digestión se compara la fuerza para disparar en Ayurveda. Debido al clima, el calor del cuerpo no se mueve fuera del cuerpo, por lo tanto, el fuego dentro se enciende, lo que mejora la resistencia a la digestión.

cualidades deseadas en los alimentos:
Por lo tanto, usted debe tomar la cantidad adecuada de alimentos. Si no es así, que afecta a la calidad de la rasa dhatu (líquido nutritivo generado como subproducto de la digestión) y esto puede conducir a agotado Rasa dhatu (nutrición agotado.).
Los alimentos que son dulces, sal y sabores agrios se recommnded durante este período.
Cada vez, se agota un tejido corporal, Vata tiende a aumentar. Por lo tanto, durante el invierno, a causa de pequeñas cantidades de alimentos, si Rasa dhatu se agota, esto unido a la frialdad de la temporada, Vata Dosha se desequilibra. (Frío es también una cualidad Vata).

Dieta durante el invierno: 
Aceites, manteca, alimentos con sabor ácido y la sal,
Los animales acuáticos - (Audaka mamsa) - cangrejo, pescado, ostras perla, concha de caracol, etc.
Carne de animales de lugar pantanosa (Anupa mamsa) - carne de búfalo, carne de yak.
La carne con grasa, vino, diferentes vinos de frutas, leche de vaca y sus productos, caña de azúcar y sus productos, aceite de sésamo, se recomiendan los granos frescos.
Evitar el exceso de picante, sal y alimentos ácidos. Estos pueden mejorar el apetito, lo cual no es deseable, porque el apetito ya es alta durante esta temporada. Evitar las bebidas frías, bebidas gaseosas, evitar la luz para digerir los alimentos.

Sopa de la carne se mezcla con grasas, carne de animales bien nutridos, el vino preparado con azúcar moreno, parte sobrenadante de vino (Sura) debe ser tenía más.
Los alimentos preparados con harina de trigo, productos gramo negro de caña de azúcar y de leche, alimentos preparados a base de maíz recién cosechado, músculos, grasa y aceites comestibles se debe participado como alimento.

Vitamina D: Debido a que hay escasez de vitamina D, debido a la falta de luz solar, se recomienda alimentos ricos en vitamina D - salmón, atún, aceite de hígado de bacalao, pescado, cereales fortificados, las ostras, los productos de soya fortificados, productos de jamón, leche, huevo, champiñones, yogur, queso, zumo de naranja, zuccini, tomate.

Masajes y baño:
el uso de agua caliente: Para contrarrestar el efecto del invierno, baño de agua caliente y agua caliente para beber se recomiendan.
Masaje de aceite - es muy recomendable. Alivia la piel seca, mejora la circulación de la sangre. Durante el invierno, dolor de cuerpo se empeora (clima frío - aumento del vata - aumento del dolor). Por lo tanto, aceite de masaje ayuda a relajar los músculos y aliviar dolores y molestias.
Palma de masaje - De vez en cuando lo mejor es someterse a masajes palma simplemente seco. Ayuda a mantener una buena circulación de la sangre a las manos y las piernas.
Aceite de masaje a la cabeza es muy recomendable para evitar el cuero cabelludo seco, la caspa, caída del cabello, dolores de cabeza, el empeoramiento de la migraña, etc, que son muy comunes durante el invierno.
Después de masaje, el aceite se lava con polvos astringentes y de baño. Entonces se aplica polvo fino de azafrán, Agaru (Aquilaria agallocaha) y Kasthuri (almizcle).
El cuerpo está expuesto a los vapores de aguru (Aquilaria agallocha)

tratamiento de la sudoración: Simplemente hacer caso omiso de exceso de frialdad y de equilibrar la escasez de luz solar, lo mejor es someterse a tratamiento de la sudoración de vez en cuando. Esto puede ser en forma de fuego de leña pequeña, o baño de agua caliente.

Luz de sol: Siempre que reciba una oportunidad, exponer su piel a la luz solar y restaurar de nuevo la vitamina D.
Evitar la exposición al viento.
Lecho: Uno debe asegurarse de que el transporte, ropa de cama y asientos están bien cubiertos con envolturas pesados, tela de seda, cuerdas y mantas. Hay que llevar ropa de abrigo y pesados.
hoja gruesa de algodón, cuero, seda, lana o corteza de los árboles que son ligeros en peso se debe utilizar durante el sueño.
Sexo: Debido a la mejor de la salud y la fuerza durante el invierno, se puede disfrutar de la actividad sexual en base diaria, o según el `s gusto.

calzado deben ser usados ​​siempre. Una de las razones para el aumento de la cadera y dolor en las piernas durante el invierno es constante exposición al frío de los pies. Esto aumenta Vata drásticamente, empeorando el dolor. Por lo tanto, siempre use un calzado, incluso en casa.

La piel seca durante el invierno:
La sequedad es una cualidad Vata. Aumento de la sequedad en la piel se debe a Vata desequilibrio dosha. El frío es de nuevo otra de las cualidades de Vata. El frío del invierno lleva a un aumento en la sequedad de la piel. Por lo tanto, es necesario tener cuidado especial para aliviar la piel seca

Remedio para la piel seca del invierno:
Tome Eladi tailam (aceite de hierbas) - aplicar unas gotas del mismo a las partes de la piel seca del cuerpo, 10 minutos antes de bath.Available desde el interior de la India aquí (AFF) -

O aceite de masaje Vata es excelente para la piel seca. Disponible en EE.UU. aquí- (AFF) -