20 Mejor-para-usted recetas Super Bowl

El estadounidense promedio consume más de 6.000 calorías por el final de la tarde de este año del Super Bowl.

Al menos eso es lo que los investigadores de la Universidad de Cornell seguimiento de las compras de comestibles y nos dimos cuenta. Si bien no podemos hablar con las cantidades copiosas de consumo de alcohol este próximo domingo del Super Bowl, hemos curada una lista de recetas del día del juego que no va a descarrilar sus metas cuerpo. Como siempre, la práctica el control de porciones y utilizar el mismo plato- cuando echamos distancia entre placas platos, también arrojan lejos de la realidad de lo que estamos comiendo realmente. Usted no tiene que deshacerse de sus alimentos favoritos, siempre y cuando se elige la versión correcta. Desplazarse hacia abajo para encontrar el suyo y luego asegurarse de no pedir comida para llevar para cualquiera de estos 18 Lo peor de restaurantes de pollo de Estados Unidos Alas-Clasificado!

1

COLIFLOR
BUFFALO MUERDE

Nutrición (por porción, rendimientos 6): 33 calorías, 2 g de grasa, 535 mg de sodio, 3,4 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 1,5 g de azúcar, 1,2 g de proteína (calculada sin sal)

Si se pierde toda autocontrol cuando se trata de cualquier cosa tamaño de un bocado y el búfalo, este podría ser el antídoto. Coliflor al horno con aceite de oliva y luego arrojadas en salsa picante hace que comer con las manos mucho más cintura de usar. Por no mencionar, las verduras crucíferas se le atribuye la reducción de la inflamación, la lucha contra el cáncer, aumentar la salud del corazón, la desintoxicación de su cuerpo, ayudando a la digestión, e incluso mejorar la función cerebral!

Conseguir la receta de una buena cena mamá.

2

FLACO
Inmersión del Taco

Nutrition (por ½ taza porción): 135 calorías, 10,3 g de grasa (6,1 g saturada), 305 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3,2 g de azúcar, 5,4 g de proteínas (calculado con la reducción de grasa queso cheddar)

Tacos son, básicamente, todo bien? Y esta versión baño flaco es crack, pero incluso las salsas más saludables puede salirse rápidamente de control. Sabemos que no va volver a escuchar una taza de medir en el medio del juego. Aquí está nuestro consejo: la mitad de una porción de una taza es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis o 3-4 cucharadas. Más bien que sumergir directamente en el recipiente, plato un ½ taza porción en una placa individual y ir a otra área para consumirlo. Para más formas de disfrutar de su cocina favorita, echa un vistazo a estos 20 recetas saludables mexicanos.

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

3

SANA SWEET
CASCARA DE PAPAS

Nutrition (por piel de la patata): 184 calorías, 10 g de grasa (4,5 g saturada), 223 mg de sodio, 18,3 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3,3 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

Las espitas de naranja paquete en vitamina B6, vitamina C, vitamina D, hierro, magnesio, y potasio. Básicamente, son su multivitamínico comestible.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

4

CRUJIENTE AL HORNO MIEL
ALAS para barbacoa

Nutrition (por 5 porción de ala): 354 calorías, 12,8 g de grasa (5 g saturada), 519 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar, 30 g de proteínas (calculado con la reducción de grasa queso cheddar)

Estas alas dulces y picantes paquete en la friolera de 30 gramos de proteína por porción. Y si estás en una búsqueda para una, más delgado, más saludable que es la música para los oídos. Cuando haces proteína una prioridad, que puede aumentar después de la quemadura Beal hasta en un 35 por ciento!

Conseguir la receta de un blog del noctámbulo.

5

VEGANO
Nacho Queso

Nutrition (per 2 cucharada porción): 107 calorías, 9,2 g de grasa (2,3 g saturada), 160 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3,4 g de azúcar, 1,2 g de proteínas

Esta "queso nacho" está hecho con aceite de girasol, zanahoria, patata, jugo de limón, el jalapeño y tomate. Y de acuerdo con Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrición, mantequillas de sol son una "maravillosa fuente de proteínas, vitamina E, vitaminas del complejo B, ácido fólico y selenio." De hecho, las investigaciones muestran que combaten la inflamación corporal, enfermedades del corazón y cáncer. Te será difícil encontrar un baño Tostitos que puede hacer todo eso.

Conseguir la receta de Hot For Food.

6

CURRUSCANTES BUFFALO
DEDOS DE POLLO

Nutrición (por porción, rendimientos 6): 209 calorías, 7,1 g de grasa (3,9 g saturada), 589 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 1,2 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 10 g de proteínas (calculado con yogur griego llano en lugar de mayo)

Incluso los más conscientes de la salud tienen dificultades para rechazar un aficionado a la moda tierna o dos. Por suerte hemos encontrado una versión al horno healthified. Nuestra única recomendación: intercambio de yogur griego para mayo.When se trata de perder peso, quemar grasa y combustible de fitness, algunos alimentos son más poderosos que la materia blanca. Además, la proteína a un lado, está cargada con probióticos que ayudan en la digestión, además de calcio y vitamina D, que son esenciales para la salud ósea. ¿La mejor parte? Sus invitados sin enterarse.

Conseguir la receta de la hornada de Sally adicción.

7

COLIFLOR
Bites Pizza

Nutrición (por panecillo coliflor): 138 calorías, 10 g de grasa (2,8 g saturada), 368 mg de sodio, 4,1 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 1,8 g de azúcar, 9 g de proteínas (calculado con 4 oz de tocino y 8 oz verduras mezcladas)

Video: Top 5 AMAZING DIY Slimes from Instagram!!! Oddly Satisfying ASMR Compilation

Buena suerte para encontrar una pizza con 4 gramos de carbohidratos. Coliflor se adapta a los sabores se combina con lo que confían en nosotros, estas picaduras de pizza son una pasada increíble!

Conseguir la receta de la traviesa de la espátula.

8

BROCCOMOLE

Nutrition (per 2 cucharada porción): 85 calorías, 6,4 g de grasa (3,3 g saturada), 214 mg de sodio, 5,4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1,3 g de azúcar, 3,1 g de proteínas

Ya sabes el dicho, "si no está roto, no lo arregles." Bueno, tenía guacamole no se rompió (a menos que, por supuesto, usted está ordenando que a partir de metro). Sin embargo, creemos firmemente en probar cosas nuevas y esto broccomole es sin duda uno de ellos. Además, de acuerdo con los ensayos clínicos, el consumo semanal de brócoli puede reducir las tasas de los cánceres de próstata, mama, pulmón y piel! Y todo gracias a sulforafano, un compuesto que puede efectivamente "apagar" los genes del cáncer, destruyendo las células cancerosas y retardar la progresión de la enfermedad. Para más formas de defenderse de la enfermedad, echa un vistazo a estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa.

Video: Unha encravada: como tratar uma unha encravada em casa com produtos naturais

Conseguir la receta a partir de ajustes domésticos.

9

CASEOSO AGUACATE
QUESADILLAS

Nutrición (por ¼ quesadilla): 219 calorías, 12 g de grasa (4 g saturada), 451 mg de sodio, 17,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, <1 azúcar, 11,5 g de proteínas

No se preocupe de carne amantes-que no se olvida de ti. Sólo asegúrese de que optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que es naturalmente más delgado y sin efecto de los antibióticos y productos químicos cancerígenos. Y es lo que realmente hay que mencionar la diosa-vientre plano verde intercalado entre éste?

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

10

VEGANO SWEET
RESBALADORES PAPA

Nutrición (por 2 mini deslizadores): 253 calorías, 1,7 g de grasa (0 g saturada), 38 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 7,5 g de azúcar, 11 g de proteína (calculada sin sal)

Estas hamburguesas vegetales abundantes se hacen con quinoa repleto de proteínas, desintoxicante frijoles negros ajo,-vientre plano, especias calorías abrasador y linaza de lucha contra el cáncer, y a continuación, emparedadas entre un relleno batata bollo. No se puede pedir mucho más saludable que esto.

Conseguir la receta de Emilie come.

11

MINI PIMIENTA nachos con
Maíz, habas negras y aguacate

Nutrition (por 3 nachos pimienta): 191 calorías, 9,5 g de grasa (4 g saturada), 231 mg de sodio, 19,5 g de carbohidratos, 5 g de fibras, 3,5 g de azúcar, 8,5 g de proteínas

Nachos que pueden aumentar su felicidad, es decir si zanja chips de tortilla de pimientos y siempre va rojo. He aquí por qué: investigadores de la Universidad William Paterson clasifican pimientos rojos como el segundo vegetales más potentes. Aparte de fortalecer el sistema inmunológico, el cielo-alta concentración de vitaminas ayuda a mejorar su estado de ánimo directamente!

Conseguir la receta del armario de cocina.

12

FLACO BUFFALO
TURQUÍA RESBALADORES

Video: ¿Como hacer PIZZA CON ORILLA DE QUESO y PIZZA CON DEDITOS DE QUESO? Receta de pizza fácil

Nutrición (por corredera, rendimientos 6): 296 calorías, 8,8 g de grasa (2,3 g saturada), 378 mg de sodio, 26,1 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5,2 g de azúcar, 27 g de proteína (calculada sin sal)

Video: Como preparar avena - Comida Saludable - Las Recetas de Laura

Comer tanto pollo últimamente, te sorprende que haya comenzado no cacareo? Te tenemos. Estos deslizadores usan carne de pavo molida magra para entregar ese mismo sabor ardiente y la proteína de construcción muscular a su paladar. Para más formas de puntuación de ABS del lavadero, echa un vistazo a estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado!

Conseguir la receta de la cocina para subsistir.

13

BAJA EN CARBOHIDRATOS
HAMBURGUESAS DE CARNE

Nutrition (por 6 oz hamburguesa): 303 calorías, 17,9 g de grasa (5,5 g saturada), 145 mg de sodio, 6,8 g de carbohidratos, 3,2 g de fibras, 1,4 g de azúcar, 29 g de proteína (calculada sin sal)

Estos, hamburguesas saciantes bajas en carbohidratos están envueltos dentro de un bollo lechuga con queso, cebolla y aguacate cintura-contracción. De hecho, un estudio en la revista Cuidado de la diabetes encontrado resultados similares: una dieta rica en grasas monoinsaturadas en realidad puede evitar la distribución de grasa corporal alrededor del abdomen por abajo de la regulación de la expresión de ciertos genes de grasa!

Conseguir la receta de las mujeres pioneras.

14

HARINA DE MAÍZ PARMESANO CHILE costra
DEDOS salmón con PICANTE LIMÓN AJO MAYO

Nutrición (por cada 4 oz porción): 258 calorías, 15,5 g de grasa (3,6 g saturada), 201 mg de sodio, 13,8 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 0 g de azúcar, 17,1 g de proteínas (calculado sin sal)

Aparte de impresionar a todos los invitados, éstos salmón dedos hacer maravillas para sus objetivos del cuerpo y la salud. El pescado salvaje (no cría) es rica en proteínas saciante y saludables para el corazón omega-3, una grasa que mantiene a raya la inflamación metabolismo de desaceleración, así como vitaminas B, potasio y selenio.

Conseguir la receta de la miel y de la figura de la cocina.

15

BAKED de parmesano y ajo
CUÑAS DE LA PATATA

Nutrition (por ¾ taza porción): 131 calorías, 1,3 g de grasa (0 g saturada), 51 mg de sodio, 18,3 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1,3 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

Cuñas de patata son favorito para muchos, pero no todos los papas son iguales. Cero grasas trans, y un combo de hambre que revienta de fibra y proteína, estas delicias con ajo superan la mayoría.

Conseguir la receta de dos guisantes y su vaina.

dieciséis

TURQUÍA CERDOS
En una manta

Nutrición (por cerdo en una manta): 59 calorías, 3,1 g de grasa (1 g saturada), 190 mg de sodio, 6,1 g de carbohidratos, <1 g de fibra, <1 g de azúcar, 2,7 g de proteínas

A diferencia de los perros calientes convencionales, que se rociaron con los nitratos y los nitritos, los productos químicos que han demostrado que causan cáncer y la diabetes, estos cerdos en una manta se hacen con pavo orgánico. Lo más notable es el recuento de sodio, que ganó el `t romper su banco diaria de sal. A pesar de que `t recomienda consumirlos en el registro, la indulgencia ocasional ganó el` t te haga daño. Para las mejores marcas, echa un vistazo a estos Mejores hot dogs y salchichas para bajar de peso.

Conseguir la receta de La Verdad Tenedor.

17

POLLO BUFFALO
QUESADILLA

Nutrición (por ¼ quesadilla): 217 calorías, 13 g de grasa (4,5 g saturada), 650 mg de sodio, 12,5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 12 g de proteínas

pollo asado es BFF de una persona a dieta. La alimentación de una familia entera por menos de $ 10, que pueden ir desde un recipiente de plástico para quesadilla en cuestión de minutos, porque realmente tiene tiempo para cocinar 2 libras de pollo? Superbowl preparación de la comida no es mucho más fácil (o más barato que eso).

Conseguir la receta del delicioso Dame.

18

Zanahorias en
UNA MANTA

Nutrition (por 2 zanahorias en una manta): 144 calorías, 10 g de grasa (3,4 g saturada), 68 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína (calculada sin sal)

Las zanahorias aumentar la inmunidad, promover una piel vibrante, reducir el colesterol, mejorar la salud oral, proteger el corazón, mejora la digestión, aumentar la salud cardiovascular, y desintoxicar el cuerpo, gracias a una gran cantidad de vitaminas y minerales. Ningún perro caliente se va a hacer todo eso. PD ¿Sabías que tu cuerpo prefiere quemar las grasas en el aceite de coco (también un ingrediente clave en éste), en lugar de almacenarlos? Si no es así, podría ser el momento de poner al día los sanos beneficios del aceite de coco antes de morder en éste.

Conseguir la receta de mamá neurótica.

19

CAESAR WEDGE
ENSALADA CON TOCINO

Nutrición (por cuña): 66 calorías, 4,6 g de grasa (1,6 g saturada), 252 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1,4 g de azúcar, 4 g de proteínas

Todo el sabor y ninguno de los vacíos, nutrientes vacío carbohidratos-nos encanta barcos de lechuga. Aunque César y el tocino no tienen el más amigable representante de pérdida de peso, a 66 calorías por cuña, ésta es una luz verde. Y no optar por el tocino de pavo. De acuerdo con Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, una basada en Nashville nutricionista y autor de Programar hacerme flaco: plan para bajar de peso y mantenerse en forma en tan solo 30 minutos a la semana, "corte central tocino de cerdo, considerado como el tocino más alta calidad en la industria de la carne, es en realidad similar en la nutrición de tocino de pavo, pero tiene un sabor mucho mejor. Las porciones grasos a partir de la parte superior e inferior se han eliminado, lo que resulta en rodajas más delgadas, más uniforme que incluyen más carne y menos grasa. Una porción de centro de tocino de cerdo corte tiene sólo alrededor de 25 calorías más que una porción de tocino de pavo. Y a pesar de tocino de pavo es un poco más delgado de sólo alrededor de medio gramo de grasa por porción, en realidad es un poco más baja en tocino de pavo en proteínas tiene unos dos gramos de proteína por porción, mientras que el centro de tocino corte tiene seis gramos de proteína por servicio."

Conseguir la receta de las picaduras simples.

20

FLACO
PALOS DE MOZZARELLA

Nutrición (por palitos de mozzarella): 89 calorías, 4,1 g de grasa (2,2 g saturada), 251 mg de sodio, 6,5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 6,8 g de proteínas

La próxima vez que estés en una búsqueda de bocadillos bajos en carbohidratos para avivar, no se olvide de éste. Parcialmente descremada palitos de queso bañadas en huevo y rodar en la harina, el pan rallado panko, parmesano y el perejil, una palabra: genio.

Conseguir la receta de Deliciosamente Yum.