7 Hábitos de la gente altamente obesos

Cuando comenzamos a investigar nuestro libro, Coma esto, no de eso! Restaurante Guía de supervivencia, descubrimos un montón de ejemplos notorios de súper alimentos de engorde en los dos supermercados s de América y nuestras cadenas de restaurantes. Y aprendimos que saber qué pedir y lo que debe evitar es uno de los más fáciles trucos para bajar de peso allí afuera. Por ejemplo, ¿en la frontera realmente necesidad de meter más de un valor de `s del día de calorías-2.550-en sus Tacos de pescado Dos XX? (Recuerde que el pescado estaba sano?) Y Chili`s shouldn de advertir a los padres cuando una selección en su menú `de los cabritos viene con 82 gramos de grasa, al igual que sus pimienta Pals poco de pollo Crispers hace?

Pero aquí `la dura verdad: El problema de la obesidad ISN `t sólo la comida en sí. La industria de restaurantes ha pasado décadas estudiando el comportamiento humano y descubierto todo tipo de formas subliminales para querer a la orden y comer más. Y muchos de esos trucos psicológicos han arraigado en nuestro comportamiento. En un estudio publicado en la revista Obesidad, los investigadores analizaron los hábitos de personas para cenar en un buffet de todo lo que pueda comer. Los que tienen el más alto índice de masa corporal (IMC), una medida de la obesidad, que parecía mostrar una serie de "hábitos de grasa."

Cuando se le ofreció dos tamaños de placas, el 98,6 por ciento de los que tienen el más alto índice de masa corporal tomó la mayor de las dos placas al buffet. A grandes trucos de la placa a su ojo en el pensamiento no `re comiendo tanto, cuando usted cosas más comida en la superficie y en la boca. Use un plato más pequeño, conseguir un vientre más pequeño.

Consejo adicional: El mismo principio se aplica para las bebidas. Cuanto mayor sea el vaso, más grande es su intestino. Y una de las mayores fuentes de cientos de calorías adicionales en su dieta? Bebida alcohólica.

Video: Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva

De aquellos con un IMC alto, el 41,7 por ciento tomó asientos que daban el buffet, en lugar de sentarse en una cabina o que se enfrentan en una dirección diferente. La visión de la comida tiende a hacer que nuestra mente que tenemos más trabajo que hacer, comer se refiere. Mantener los alimentos almacenados en el refrigerador o escondido en la despensa, no hacia fuera en los mostradores.

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Mientras que ofrecen buffets chinos palillos, el 91,3 por ciento de los clientes obesos optar por tenedores. Eso hace que sea más fácil de pala en la comida!

De esos clientes que eran los más pesados, el 94 por ciento se limpian sus platos, así que no quedaba nada. Ignorar Mom`s consejos-ahora un poco de quedarse. (Siente la necesidad de terminar todo? Pruebe nuestra 7 maneras de comer más y perder peso para sentirse satisfecho, mientras que a adelgazar.)

Los investigadores Monitoreados los hábitos de masticación del buffet-asistentes y descubrieron que el más pesado de un tercio entre ellos su comida masticada un promedio de 11,9 veces antes de tragar. El tercio medio masticó un promedio de 14 veces, y los más magros un tercio masticó 14,8 veces.

Las personas con menos grasa en el estudio por lo general tomaron una vuelta alrededor del buffet de primera, para representar a cabo lo que querían comer. Pero el grupo más sobrepeso cargada derecho in- hacerlo significa que puede llenarse con algunos elementos menos atractivos, y luego tener que volver a enganchar que una comilona que tiene que tener, pero se perdió la primera vez.

Un simple hábito, pero aumenta el riesgo de obesidad en un sorprendente 450 por ciento! Si siempre estás corriendo por la puerta de la mañana, probar estos 10 desayunos instantáneos para la pérdida de peso en lugar de saltarse la comida de vital importancia por completo.

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