10 Mejores alimentos de resorte para la pérdida de peso

Un estudio reciente en el Annals of Internal Medicine encontrado que el simple aumento de la cantidad de fibra en la dieta, incluso si todo lo demás en su dieta sigue siendo el mismo, le ayudará a perder peso tan exitosamente como si estuviera siguiendo un plan de dieta estricta. Imagínese esto: sólo añadir un puñado de alimentos ricos en fibra es todo lo que necesita hacer para poner en marcha su misión para un verano Cero del vientre!

Y la primavera es el mejor momento para la búsqueda de alimentos ricos en fibra, debido a que todos los mercados del granjero están llenos de verdes-algunos jóvenes frescos de primavera de los cuales están entre los alimentos más fibrosos en el planeta. Y estos alimentos particulares también están llenos de micronutrientes que ayudan a apagar los genes de almacenamiento de grasa, lo que lleva a la pérdida de peso, incluso más rápida y sostenible. Sin embargo, muchos de ellos sólo estarán a la venta durante las próximas semanas, por lo que actuar ahora. Aquí están los 10 mejores alimentos de resorte para que arruina lejos esas libras adicionales de invierno. Y haga clic aquí para el plan de dieta completa Cero vientre, y comenzar a perder peso, mientras que comer los alimentos que le gustan!

Esta planta puede tener un aspecto como el apio, pero si usted `ve estado alguna vez lo suficientemente aventurero para cocinar con ella, sabe que este vegetal tarta de ama de asociarse con la fruta para convertirse en un dulce. (Sólo `t comer las hojas, ya que` re venenoso). El ruibarbo es alta en catequinas, el mismo compuesto que da el té verde sus propiedades que combaten el vientre de grasa. Las catequinas explosión de tejido adiposo mediante la activación de la liberación de la grasa de las células de grasa (especialmente en el vientre), y luego aceleran la capacidad liver`s para convertir esa grasa en energía.

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Estas espirales delicados están llenos de fibra, vitamina C, vitamina A, y los ácidos grasos omega-3, y que sólo son alrededor de unos pocos semanas en la primavera temprana. Limpia mediante la eliminación de cualquiera de la capa externa parecida al papel, a continuación, sumergiéndolas brevemente en un baño de agua fría con un poco de limón y sal. Escurrir y luego al vapor durante 4 a 5 minutos. Añadir los brotes de helechos al vapor a una sartén con unas cucharadas de mantequilla derretida y cocinar a cada lado por un minuto o dos. They`ll dorarse como los espárragos. Sal y pimienta al gusto y disfrutar!

El vegetal resorte consumado, espárragos está lleno de fibra-a sólo 4 lanzas de espárragos cocidos tiene 1,2 gramos de fibra. Añadir los plant`s fitonutrientes antiinflamatorios y antioxidantes que promueven la salud y usted `ve a sí mismo tiene una poderosa flecha de la pérdida de peso en su aljaba.

Rico en proteínas de construcción muscular, fibra y vitaminas saciar A, C y K, la espinaca es uno de los greens más saludables que hay. También contiene potentes compuestos supresores del apetito llamados tilacoides. Añadir este frondoso verde de la primavera a sus comidas liberalmente a través de su día y que `ll sienten sus antojos comienzan a desaparecer.

Con un sabor dulce suave, estas cebollas silvestres, similares a los puerros, son ricos en vitaminas y minerales. Además, al igual que los puerros se pueden empaquetar hasta 1 gramo de fibra por rampa. Se pueden comer crudos, hacer un pesto, o añadirlos a los huevos (con espárragos!) Para un tratamiento de primavera degustación increíblemente fresco. temporada de rampa es rápido, así que tomar ellos cuando se les ve o de lo que sólo podría perder.

Estas verduras agridulces de primavera están llenos de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Son también un diurético, lo que significa que pueden ayudar a explosión exceso de peso, ayudando al cuerpo a deshacerse de los líquidos adicionales. Un estudio reciente encontró que los verdes al vapor aumenta sus propiedades antioxidantes totales en un 67 por ciento. Y los estudios han encontrado que esta planta tiene un efecto protector contra la obesidad, así como la depresión, la fatiga, problemas del sistema inmune, e incluso el cáncer.

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Una alcachofa medio cocido contiene la friolera de 10,7 gramos de fibra, y una media de una taza de corazones de alcachofa contiene 7 gramos de fibra. Estos números hacen alcachofas uno de los alimentos ricos en fibra más potentes para la pérdida de peso.

Un abundante verde de la primavera, las ortigas son también un poderoso diurético disfruta mejor como un té caliente para limpiar el hígado y el cuerpo se deshaga del exceso de líquidos. Macerando las hojas en agua y el esfuerzo (un pote de la prensa francesa funciona muy bien para esto) puede evitar ser picado por los diminutos pelos que recubren tallos de la hoja. Esta planta ha sido utilizada durante años en el Reino Unido como una limpieza de primavera para librar el cuerpo de toxinas después de un invierno lleno de alimentos ricos en grasas.

Una porción de lechuga de hoja roja es sólo 14 calorías, pero `s lleno de fibra. El `s del mundo` s uno de los más grandes alimentos para bajar de peso, ya que te llenará y mantener la sensación de saciedad durante horas después de comerlo.

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Si bien no he decidido recomiendo que salir y tratar de la dieta de la sopa de berros (incluso si Elizabeth Hurley, jura por él), esta pequeña hierba es una fuente inagotable de vitaminas y minerales. De hecho, `s uno de los alimentos más densos en nutrientes en el planeta y que` s sólo 2 calorías por media taza. Agregarlo a sopas, ensaladas y batidos para un impulso de lucha contra el vientre.

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