Los 15 mejores consejos para bajar de peso desde el entrenador vivo más sexy

Para ayudar a tantas personas como sea posible esculpir el cuerpo de sus sueños y eliminar la grasa del vientre, `ve asoció con los editores de Eat This, Not That! para lograr que mis 15 mejores de la historia consejos para bajar de peso de todos los tiempos. Escoger el consejo que sabe que puede comprometerse y hacer un hábito de estilo de vida antes de añadir otro elemento a su pérdida de peso lista de tareas. Aunque puede parecer un proceso lento movimiento, `s la mejor manera de asegurarse de que` ll recortar hacia abajo y mantenerse delgado para la vida! Y para obtener más consejos y calientes-conseguir-ajuste BOD-echa un vistazo a estos 25 Consejos para perder peso de los hombres más apto del mundo.

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Engañar
Inteligente

"Malo" día todavía requieren "bueno" comida. Si tu eres va a disfrutar de una comida trampa, asegurarse de que aún tiene algunas cualidades nutricionales redentoras que su cuerpo puede beneficiarse. Si tu eres el helado antojo, por ejemplo, los mejores de su cucharada con frutos secos llenos de proteína y frutas ricas en vitaminas. `Ll todavía obtener el tratamiento que usted anhela mientras que hace justo al lado de su cuerpo.

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Iniciar el
día derecha

Escoja uno ritual de la mañana saludable que funcione para usted, y aferrarse a él. Comenzando el día con el pie derecho le mantendrá en una mentalidad productiva y saludable durante todo el día. Mi ritual saludable es beber un batido de la nutrición verde y luego el derribo de cuatro vasos de agua. Luego, más tarde en la mañana, I `ll tiene un desayuno adecuado. Está pensando en añadir un batido saludable o sacudir a su rutina de la mañana? Echa un vistazo a estos 56 mejores batidos para bajar de peso.

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Coma para la Salud,
No Pérdida de Peso

Para ver los resultados reales, es necesario comer comida de verdad. Cuando sus hábitos alimenticios consisten en comer una variedad de alimentos reales que proporcionan al cuerpo con el alimento, se crea un cuerpo más sano. Y más saludable, más rápido se recuperan le ll del `post-entrenamiento y la mejor oportunidad que` ll tener al perder grasa y músculo edificio. Y si tu debe comer alimentos procesados, hágase un favor y se mantenga alejado de estos 150 alimentos envasados ​​peor en América.

4

Surtir
Produce en

Enfermo de manzanas y plátanos? Haga que el comer frutas y verduras más interesantes mediante la exploración de nuevos y exóticos opciones como la carambola y guayaba. Abastecer su casa con las cosas y siempre llevar algo fresco para garantizar tu eres preparados con una merienda saludable, siempre que sea sin procesar huelgas de hambre.

¡Come esto! Propina

Mi fruta preferida es la sandía. No sólo es hidratante y deliciosa, Universidad de Kentucky, la investigación sugiere que comer que la sandía puede mejorar el perfil de lípidos y la acumulación de grasa inferior. Pero no `s de todo, los investigadores españoles dicen que el jugo de la sandía puede ayudar a reducir el nivel de dolor muscular, conseguir que volver al gimnasio, más pronto que tarde, después de la bomba. Azotar encima de un vaso mediante la mezcla de trozos de sandía con hielo.

5

Cambiar
a negro

Si macchiatos café con leche y café son sus go-tos, tratar de adquirir el gusto por una bebida de café sin leche y edulcorantes añadidos. En el transcurso de un mes, este simple cambio podría ahorrar hasta miles de calorías y afeitarse un par de libras de su marco. El té es otra forma saludable de obtener su impulso de la cafeína. La gente de Eat This, Not That! el amor las cosas tanto que incluso crearon una dieta centrada alrededor de la materia llamado El 7 días plana del vientre té limpiar!

Tratando de cocinar una nueva comida saludable todos los días puede ser abrumador. En su lugar, encontrar dos van a comidas nutritivas que se puede cocinar fácilmente cuando sea necesario. Mi ir a comida preferida está codificada huevos enteros libres de jaulas con espinacas, cebolla, tomate y pimiento. `S simple y rápido de preparar rápidamente, y todos los ingredientes son relativamente baratos.

¡Come esto! Propina

Cansado de la yema? Don `t ser! Contiene muchos nutrientes metabolismo avivar, incluyendo las vitaminas solubles en grasa, ácidos grasos esenciales y - más de manera significativa - colina, un potente compuesto que ataca el mecanismo de gen que provoca que su cuerpo para almacenar grasa alrededor de su hígado. Preocupado por el colesterol? Nuevos estudios han encontrado que el consumo moderado de dos huevos enteros por día no tiene ningún efecto negativo de una persona `perfil de grasas y de hecho puede mejorarlo. Para más formas de rev su metabolismo, echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Video: Los mejores ejercicios para eliminar la celulitis en las piernas

Puede ser delicioso, pero el queso está lleno de calorías y sólo ofrece beneficios mínimos de salud. Mi consejo: Pasar el queso y añadir grasas saludables como el aguacate y hummus a sus ensaladas y sándwiches en su lugar. Cuando se consumen en cantidades razonables, tanto los alimentos se han conectado a la pérdida de grasa.

En busca de más comida que le ayudará a adelgazar? Echa un vistazo a estos
30 Los alimentos que se funden las manijas del amor.

No comience el día con azúcar procesada. Una vez que comience, es muy probable que anhelan para el resto del día. El `s al acecho en los alimentos de desayuno populares como yogures y cereales. Para asegurarse de que permanezca en el camino hacia el éxito, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

Video: Elimina La Celulitis Para Siempre- Cuerpo Sexy y Sin Celulitis Con Estos 5 Remedios Caseros

Ejercicio shouldn acaba de tomar lugar en un gimnasio- debe ser parte de su rutina diaria. Caminar al destino en lugar de conducir, utilizar las escaleras en lugar de tomar el ascensor, o lavar los platos a mano en vez de ponerlos en el lavavajillas. Lo creas o no, una persona de 180 libras se queman 122 calorías en 30 minutos de lavado de ollas y sartenes, que `` d lo que se encontró en unos cuatro Nabisco Ginger Snaps! Merece la pena el esfuerzo.

Los ejercicios que queman más calorías y grasas son los que desafían y requieren cada parte del cuerpo a trabajar juntos. Flexiones, sentadillas y las estocadas ponderados todos caben la cuenta.

Video: Vientre Plano y Sin Rollitos con 6 poderosos ejercicios para el abdomen bajo

Disfrutar de la vida es fundamental para el logro de sus objetivos de pérdida de peso y condición física. Si usted quiere tener una cerveza, una copa de vino o tratar de vez en cuando, hacerlo-sólo se adhieren a uno de estos 16 Mejores Vinos de la pérdida de peso. Y mejor aún, `t que sea un hecho cotidiano.

Elija un pasatiempo activo durante un sedentario. It `una diversión y una estrategia fácil que le permite trabajar a cientos de calorías extra sin sentir que tu eres hacer ningún trabajo real. Caminar, montar en bicicleta y el senderismo son todos grandes maneras de colarse en alguna aptitud mientras que salir con los amigos y relajarse.

Evitar los entrenamientos o ejercicios que requieren que se siente y se acostó. Hay muchos otros tipos de ejercicio que le dará resultados más rápidamente. Cuando tu eres sentado o acostado, `s casi imposible de obtener su ritmo cardíaco lo suficiente como para hacer ningún cambio significativo en la composición corporal.

El hecho de que `re tratando de perder unos cuantos doesn` t significa que tenga que cocinar todas sus comidas en casa. Tomar un par de noches fuera de la cocina ganó el `t matar a su progreso, siempre y cuando a encontrar restaurantes locales que tienen opciones saludables. En caso de duda, conseguir un pedazo de la plancha con salteado de proteína o verduras a la parrilla y un grano entero como el arroz integral o quinua. servicios de entrega de comida (como mi favorito, Indie fresca) son otra gran opción si tu eres sin víveres y sin poder salir de casa.

Y hablando de comida del restaurante, descubre los mejores y peores platos para su cintura de McDonald`s en nuestro informe exclusiva: Cada elemento del menú en McDonald`s-Clasificado!

Obtener al menos 7 horas de sueño cada noche. Aflojando el sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que desencadena el almacenamiento de grasa. La falta de sueño también interfiere con la recuperación del entrenamiento y de la construcción de músculo.

Angelo Grinceri, entrenador personal para algunos de los más calientes de la moda world`s` cuerpos y autor del libro de próxima aparición Entrenamiento de la fuerza intrínseca, fue recientemente nombrado el entrenador más atractivo Alive de la revista People. Trabaja y reside en Nueva York.

Crédito de la imagen: Michael Polito

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