La opción de menú más saludable 1 a 40 restaurantes populares

No debe ser ninguna sorpresa que el estadounidense promedio está gastando más dinero cenar fuera que en las tiendas de comestibles. El problema es que esto significa que estamos poniendo más del 43 por ciento de nuestras decisiones nutricionales en las manos de los restaurantes-que, a diferencia de ti, no les importa absolutamente tanto acerca de su salud. Considere esto: Un nuevo estudio, publicado en el Revista de la Academia Americana de Nutrición y Dietética, encontró que un asombroso 92 por ciento de las comidas en restaurantes de gran cadena de restaurantes y locales promedie más de 1.200 calorías-algunos incluso superaron el límite de 2.000 calorías recomendada para un día entero.

Pero no son sólo las calorías que tenemos que tener en cuenta. Estas mismas comidas son marcadamente baja en granos enteros y fibra dietética, mientras que ser absurdamente alto contenido de grasas saturadas y sodio-no nos creen? Echar un vistazo a estos 20 Restaurante Postres con más sal que una bolsa de pretzels. Y aunque los restaurantes de comida rápida pueden tener porciones más pequeñas con menos calorías, estas Frankenfoods se inyecta con más conservantes provocan trastornos hormonales y la inflamación que induce, ingredientes artificiales que el número de elementos que normalmente Stock en su despensa.

Pero hay un rayo de luz. Aunque muchos restaurantes y locales de comida rápida no siempre tienen la espalda, aquí en Coma esto, no de eso! ¡hacer! Queremos que se quede tonos y el asiento, por lo que buscó los datos de nutrición en toda su comida rápida favorita, rápidas informales, y las cadenas de restaurantes para encontrar la opción más saludable absoluta para elegir para aquellos "HAY-no-manera-estoy-cocinar-derecha; ahora" noches. Para asegurar nuestras sugerencias fueron realmente la mejor-de-la-mejor para su cintura y la salud total, se utilizaron calorías como una guía, pero de vez en cuando se veía más allá de los números y examinó cada elemento del menú de manera integral en un intento de elegir una opción bien equilibrada . Por suerte, muchos de los restaurantes siguientes le permiten personalizar sus comidas a su gusto, lo que pone el poder de corte de calorías en sus manos.

Armarse con esta última guía, y serás capaz de hacerlo a través del campo de batalla restaurante al plato intacto! Pero antes de pensar que estás fuera de peligro, recordar que estas cadenas todavía tienen opciones de dieta-descarrilamiento. Así que asegúrese de mirar hacia fuera para estos # 1 Opciones de menú en 40 Peor Restaurantes populares.

Las primeras, las cadenas de restaurantes

Los primeros 20 lugares en nuestra lista son el servicio de mesa de estilo Olive Garden y los viernes del montón. Usted está sentado, rodeado de amigos o familiares, y se siente como una noche agradable. Es probable que tengan algunas comidas, pero muy saludables sonar platos de restaurante no siempre son lo que parecen. Sigue leyendo para averiguar lo único que puede ordenar a mantener su dieta en la pista libre de culpa.

1

Applebee

Video: Comida Tradicional para Fiestas Mexicanas

Solomillo con costra de pimienta Los granos enteros
370 calorías, 10 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1,540 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteínas

Es su día libre de cocinar, ¿por qué no disfrutar de una agradable y jugoso filete? Applebee anima un elemento básico de carne roja por abrasador este solomillo con costra de pimienta. Esta baja en grasas, rica en hierro corte de carne es perfecto para una Cuerpo tonificado y se sirve en una cama de granos enteros, junto con algo de espinacas salteadas, portobellos asados, tomates y uvas, una fruta llena de licopeno que pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad arterial coronaria y el cáncer. Pero debido a que este plato es una prioridad en los niveles de sodio, le recomendamos que pida el servidor para servir el caldo salado en el lado.

2

Chelín
Evans

Whole-Egg Veggie Tortilla de espinacas y las cebollas
440 calorías, 23 g de grasa (7 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, carbohidratos 34 g (4 g de fibra, 15 g de azúcar), 26 g de proteínas

No se deje engañar por Bob Evans "Lites de huevo" opción. Pueden ser libre de colesterol, pero usted es mejor con la yema. La yema está lleno de nutrientes grasa de lucha contra como colina, un compuesto que aumenta el metabolismo y desactiva los genes de grasa del vientre. Asegúrese de preguntar a su servidor para los huevos enteros si el menú sólo muestra una tortilla de clara de huevo.

3

bonefish
Parrilla

Pequeña de salmón con salsa de mango, espárragos al vapor, y Calabaza de espagueti
530 calorías, 29 g de grasa (5 g de grasa saturada), 804 mg de sodio, carbohidratos 29 g (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 42 g de proteínas

Usted puede estar inclinado a pedir un plato clásico de pescado y arroz, pero mantener a raya. Si lo hace, le ahorrará más de 200 calorías en nutrientes que carecen. Su mejor opción está pegando con calabaza espagueti, que te hará sentir como si estuvieras comiendo pasta, pero es más que otra forma de añadir más verduras a su plato. Hemos elegido como nuestro salmón pescado de elección, un marisco que está lleno de omega-3: un ácido graso cuyas propiedades antiinflamatorias han demostrado que protege el cerebro y el corazón. Hemos rematado con la baja en calorías salsa de mango en lugar de la más alta en calorías, aparentemente inocua mantequilla de limón.

4

Buffalo Wild
Alas

4 Las ofertas desnudas con Chipotle BBQ condimentos, Fries Sub para ensalada con aderezo Ranch sin grasa
315 calorías, 3,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 2,130 mg de sodio, carbohidratos 25 g (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 46 g de proteínas

Uno de los Peores cosas de Buffalo Wild Wings? Casi todo en el menú es más salado que el mar. Y eso es particularmente malo como el consumo de exceso de sodio está conectado a la hipertensión, presión arterial alta, e incluso la adicción a la tarifa de sodio cargados. Porque sabemos que no puede ir a B-dubs sin tener alguna cantidad de pollo o salsa, el siguiente mejor opción, además de una ensalada de jardín llano es esta combinación ganadora de la pequeña orden de (unbreaded) ofertas de pollo desnudos. Ahorrarse otros 2.000 mg de sodio por condimentar para arriba con un masaje con experiencia en vez de salsa, y vincularse con una ensalada de lado con carga de fibras.

5

California
pizza Kitchen

Camarón Scampi calabacín
490 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1,030 mg de sodio, carbohidratos 30 g (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 27 g de proteínas

Solo porque "Pizza" está en el nombre del restaurante no significa que usted tener pedir uno. (Pero si lo hace, dividir el pastel de Hawai y sincronizarlo con la ensalada de espárragos y rúcula desde la sección de placas pequeñas para una comida equilibrada.) Si usted no está compartiendo platos, se puede ahorrar una cantidad significativa de calorías en CPK por ir con el camarón Scampi calabacín con penne multigrano.

6

Carrabba

Ensalada de la fresa de la Toscana con pollo
516 calorías, 32 g de grasa (7 g de grasa saturada), 781 mg de sodio, carbohidratos 24 g (8 g de fibra, 13 g de azúcar), 35 g de proteínas

Lo sentimos, pero las porciones de pasta son demasiado grandes como para pensar en el pedido. espaguetis simplemente con salsa pomodoro es 503 calorías, pero casi todo lo demás sube hasta 1.000. Su mejor apuesta va con este delicioso, fresco y bien balanceada en la proteína, fibra, carbohidratos y grasas frente, Ensalada toscana fresa con pollo a la parrilla. Hablando de tamaño de las porciones, echa un vistazo a estos 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.

7

Tarta de queso
Fábrica

Skinnylicious la parrilla Hamburguesa de pavo
500 calorías, n / a grasa g (10 g de grasa saturada), 848 mg de sodio, carbohidratos 35 g (n / a fibra g, n / a azúcar g), n / a proteína g

Inicio de porciones monstruosas y platos de comida con un valor de calorías durante un día de trabajo, esta hamburguesa de pavo es un buen respiro de algunos clásicos de fábrica de queso. Es también uno de Jim White, RD, ACSM Salud Fitness Especialista de la Academia de Nutrición Dietética portavoz, propietario, Jim White fitness Nutrición Studios, elementos de menú favoritos. Mientras hamburguesas de carne tradicionales son también una ¡Come esto!-cambio aprobado, si usted está buscando para reducir su consumo de grasas saturadas, lo que es bueno para su intestino, pavo es una opción más ligera.

8

Denny

Montar Slam de clara de huevo Scramble con espinaca y tomates uva, Turquía Bacon, Inglés mollete y de la fruta
390 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 890 mg de sodio, carbohidratos 54 g (6 g de fibra, 17 g de azúcar), 24 g de proteínas

La manera más fácil de hacer que de Denny está vivo es con este "Slam de ajuste" desayuno. Es uno de los pocos platos que no tienen montones de sodio y calorías. Aunque preferimos huevos enteros, si no se puede realizar la sustitución, no es problema. Usted puede conseguir su colina a partir de otros alimentos como el brócoli, la espinaca, e incluso los cacahuetes!

9

de chile

6 onzas. Solomillo a la parrilla clásico con aguacate
420 calorías, 20 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,610 mg de sodio, carbohidratos 23 g (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 39 g de proteínas

Con el amanecer de comedor saludable, dieta puede ir a muchos restaurantes de cadena sin contarlas como una comida trampa. Eso es gracias a la inspiración mexicana del nuevo restaurante "opciones más ligeras," que incluye este solomillo clásico con la comida-de-la-hora, aguacate. Esta fruta verde está lleno de grasas monoinsaturadas saludables que ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales esenciales, extiende su saciedad para evitar que comer en exceso, y ayudar a proteger el corazón.

10

el amistoso

* Barrio $ 5,55 menú de hamburguesa doble Pounder Fries
643 calorías, 39 g de grasa (13 g de grasa saturada), 1,247 mg de sodio, carbohidratos 42 g (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 29 g de proteínas

Puede ser más de 500 calorías, pero esta hamburguesa es su mejor opción, incluso mejor que la hamburguesa Todo-Americano. ¿Por qué? Esto puede tener más carne y más queso, pero el plato más pequeño significa menos las patatas fritas que han sido fritos en aceites vegetales inflamatorias. El consumo excesivo Los alimentos que causan la inflamación puede causar aumento de peso, problemas de la piel, somnolencia, problemas digestivos, y una serie de enfermedades, desde la diabetes hasta el cáncer.

11

yo espero

Sencillo Fit dos huevo desayuno
400 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, carbohidratos 49 g (7 g de fibra, 14 g de azúcar), 29 g de proteínas

Obtenemos que estás en la casa de panqueques, pero ahorrarse el sodio y pide este "Sencillo Ajuste" Dos-Desayuno del huevo para que pueda mantenerse, así, simple y en forma! Se sirve con una taza de fruta fresca y una rebanada de pan integral tostado. La investigación ha conectado un mayor consumo de cereales integrales con una vida más larga! Los expertos creen que los granos integrales se digieren más lentamente en el sistema, y ​​pueden ayudar a evitar la sensación de hambre prematuros, que le protege contra el aumento de peso y los problemas de salud posteriores.

12

Maggiano
Pequeña Italia

Tome más ligero pollo Piccata con espinacas Limón Mantequilla Fettuccine
660 calorías, 26 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1,290 mg de sodio, carbohidratos 49 g (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 59 g de proteínas

Seguro que hay platos de pasta baja en calorías, pero que están carentes de proteína de construcción muscular que le mantendrá saciado y sus músculos para quemar calorías grande. A continuación, se obtiene lo mejor de ambos mundos. Maggiano ha reinventado sus platos más populares con ajustes simples que usted puede hacer en casa! Sear su pechuga de pollo en lugar de freír, use una cantidad conservadora de aceite suficiente para cubrir la pasta, pero no demasiado que se cubre el bol y añadir más sabor con frutas, verduras y hierbas, como la cáscara de limón, el perejil y alcaparras, en lugar de añadir losas extra de mantequilla. Sigue así con estas 32 Hacks de cocina para una alimentación saludable.

13

Interior

6 onzas filete Mignon de Victoria con lados de espárragos y Ensalada de la casa
388 calorías, 18,9 g de grasa (grasa saturada 7 g, 0,7 g de grasa trans), n / a de sodio, 15 g de carbohidratos (5,2 g de fibra, n / a azúcar g), 42,7 g de proteínas

Sabemos que es difícil de creer, pero el hogar del 2,000 calorías Bloomin` Cebolla tiene uno o dos opciones de comida saludable. Para nuestra selección, hemos elegido uno de los mejores cortes de carne que puede obtener de la popular restaurante de carnes del 6 onzas de filete de Victoria. Este primer corte es grande para la pérdida de peso, ya que es baja en grasas. Y mientras interior no proporciona el recuento de sodio, no estamos demasiado worried- el lado del espárrago es rico en potasio, un nutriente que ayuda al cuerpo a eliminar agua y sodio. Tiene una fiesta en la piscina viene este fin de semana? Consulta nuestra guía exclusiva, 36 Formas de Debloat en 36 Horas!

14

Sobre el
Frontera

Pollo a la Parrilla inteligente mexicana fronteriza con Salsa de Tomatillo
450 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1,510 mg de sodio, carbohidratos 57 g (3 g de fibra, n / a g de azúcar), 43 g de proteínas

Al igual que en otros restaurantes de cadena, en la frontera también comenzó su "frontera inteligente" opciones, que son todos bajo 590 calorías. Este es el más equilibrado de la manojo-y también el más abundante. Una pechuga de pollo a la plancha se sienta encima de una cama de arroz cilantro y se sirve junto con un popurrí de vegetales salteados. Todo está rematado con un poco de fresco de pico de gallo y salsa de tomatillo un ahumado.

15

P. F.
Chang

Hong Kong Estilo lubina
570 calorías, 44 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1,840 mg de sodio, carbohidratos 18 g (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 27 g de proteínas

Lo creas o no, pero algunos platos en P. F. Chang puede subir tan alto como 5.040 mg de sodio! (Sin gluten Pad Thai Combo, estamos mirando.) Eso es casi dos días el valor de sodio en una sola sesión! Guarda tu corazón la carga al ordenar la Hong Kong Sea Bass estilo. Todavía puede tener más sodio del que habitualmente se recomienda-así que asegúrese de engullir abajo un par de vasos de agua, pero es uno de los puntos más bajos en el menú. Además, es equilibrada con proteína-rico pescado, verduras y llenos de fibra.

dieciséis

rojo
langosta

* Camarones Faro de Ajo-parrilla con brócoli y arroz
390 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1,600 mg de sodio, carbohidratos 34 g (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 30 g de proteínas

Puede ir a Red Lobster para, así, la langosta roja, pero creemos que sería mejor con la línea de la cadena de mariscos de opciones del faro, como este ajo camarones a la parrilla. Si bien es posible que observe otro elemento del faro, el pollo de arce glaseado, es más baja en sodio, que también cuenta con la ingesta recomendada más de la mitad de su día de azúcares añadidos -que no necesariamente puede ser deshecho por sudar como el sodio podría. El consumo excesivo de azúcar ha sido implicado como el principal jugador en la obesidad causa, la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina. Averiguar dónde se encuentran los culpables disimulados en estos 32 Los alimentos sorprendiendo con azúcar añadido.

17

Romano

Diavola Scaloppine: Escalopines de pollo, salsa picante de tomate, queso Ravioli de cuatro
560 calorías, 25 g de grasa (6 g de grasa saturada), 970 mg de sodio, carbohidratos 28 g (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 53 g de proteínas

Romano, recientemente introdujo su nueva línea de "Encimera de la cocina" comidas, que son atado por invitados a la cena que se encuentran en el lugar de ir, pero que aprecian y disfrutan el sabor de una comida de cero a medida. Afortunadamente, usted puede pedir este plato de $ 9 en el comedor de lunes a jueves, y lo recomendamos encarecidamente. Se obtiene una scaloppine repleto de proteínas de pollo se combina con indulgentes raviolis de queso de cuatro por menos de 600 calorías. Nos dicen que no hay nada mejor que eso, pero no hemos mencionado el el metabolismo de impulsar, salsa picante que encabeza si fuera poco.

18

Rubí
martes

Ajuste Recorte Top solomillo con espárragos a la parrilla y Calabaza de espagueti
423 calorías, 23 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1,162 mg de sodio, carbohidratos 12 g (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 45 g de proteínas

calabaza espagueti es, sin duda una tendencia-y con razón! Te hace sentir como si estuvieras comiendo pasta, pero con la mitad de los carbohidratos. La vitamina C en la calabaza y espárragos es la pareja perfecta para ayudar al cuerpo a absorber el hierro de un solomillo. Este mineral es importante para el flujo adecuado de sangre y la función cerebral.

19

viernes

sofocante pollo Espinacas
460 calorías, 17 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,800 mg de sodio, carbohidratos 29 g (6 g de fibra, n / a azúcar), 46 g de proteínas

T. G. para este sofocante pollo y espinacas al viernes, ya que es uno de los pocos entrantes en la cadena que se cuela bajo la marca de 1.000 calorías. Este pollo totalmente natural está aderezado con una boca de riego, glaseado de miso y luego servido sobre una cama de espinacas, calabaza amarilla, cebolla balsámico-esmaltado y setas cremini. Continuando con la tendencia de vegetales, T.G.I.Fridays luego añade un tomate mozzarella ensalada, una adición importante como el queso graso ayudará a su cuerpo a absorber todos los nutrientes de las verduras. Hablando de emparejamientos, echa un vistazo a estos 32 alimentos emparejamientos Eso telefónico a su pérdida de peso.

20

Aceituna
Jardín

Salmón a la plancha con ajo y hierbas, mantequilla de hierbas y queso parmesano-Ajo Brócoli
460 calorías, 28 g de grasa (8 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, carbohidratos 8 g (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 26 g de proteínas

Un plato de Olive Garden que hay debajo de 1.000 mg de sodio y no tiene grasas trans? Nos regístrate! En lugar de perder más que digno de carbohidratos y sodio de un día a sus platos de pasta, o llenar usted mismo con grasas trans que obstruyen las arterias, pedir este Salmón con Hierbas a la parrilla. Acaba de pedir la mantequilla graso en el lado o evitar por completo, debido a que el salmón de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón lleno ya tiene bastante de él!

Y ya por las cadenas de comida rápida ...

La segunda mitad de nuestra lista se compone de las juntas populares de comida rápida. Probablemente se esté pivotar a través de la ventanilla para autos o desesperados por una comida durante el viaje, y usted sabe que va en ella que no está a punto de tener una comida muy saludable. Pero, sorprendentemente, hay algunas opciones que no va a deshacer completamente su dieta. Averiguar cuál es el elemento superior a la orden en cada uno de estos 20 lugares populares de comida rápida.

21

Arby

Ensalada de pavo asado granja con ⅓ de paquetes Lite aderezo italiano
237 calorías, 13,4 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1,110 mg de sodio, carbohidratos 8,7 g (2 g de fibra, 5,7 g de azúcar), 22 g de proteínas

Obtenga su golpe de aves de corral (uno de los 29 mejores proteínas para la pérdida de peso) junto con 23 gramos de proteína-menos las grasas trans de construcción muscular y pan de almidón que viene junto con la mayoría de los otros elementos del menú. Este es el orden más saludable en Arby, y uno de los más deliciosos. Y el bono, tiene tocino! No hay nada mejor que eso!

22

HAMBURGUESA
REY

Hamburguesa
230 calorías, 9 g de grasa (3 grasas saturadas), 460 mg de sodio, carbohidratos 26 g (1 g de fibra, 6 g de azúcar), proteína 9

Puede ser difícil de creer, pero una de las mejores órdenes de BK viene servido entre dos bollos esponjosos. Gracias a su baja en calorías, grasa y sodio recuento, hamburguesa clásica del Rey es una apuesta segura y satisfactoria para cualquiera que trate de mantener su vientre plano. De hecho, el sándwich es tan saludable en comparación con la competencia que es uno de estos 11-pedidos aprobados experto de la dieta de Burger King.

23

Carl
JR.

Hamburguesa de pavo, sin mayonesa
380 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 880 mg de sodio, carbohidratos 45 g (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 29 g de proteínas

Jr. de Carl puede tener algunos anuncios subidos de tono, pero algunos de sus ofertas son francamente respetable, a partir de su línea de hamburguesas de 500 calorías o menos de pavo y pollo Estrellas, la versión de la cadena de pepitas de que el reloj de poco más de 40 calorías una pieza. Pero para crear una comida con el mejor perfil nutricional muy, seguir con el clásico Hamburguesa de pavo y hacer que sin mayonesa. (También viene untado en su salsa especial, por lo que ni siquiera se lo pierda!) Esta alternancia fácil le ahorrará más de 100 calorías y 12 gramos de grasa.

Lo que acabas de pedido, asegúrese de mantenerse alejado de elemento de menú de la cadena que hace que nuestra lista de la Peor "Saludable" Comida rápida en Estados Unidos.

24

CHICK-FIL-A

Sándwich de pollo a la parrilla
320 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, carbohidratos 40 g (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 30 g de proteínas

La elección de esta repleto de proteínas, bocadillo bajo en calorías más de variedad ensalada de pollo de la cadena le ahorra 180 calorías y 15 gramos de grasa dejando un montón-espacio para un postre saludable si todavía tiene hambre. Recomendamos agarrar una taza de fruta 50 calorías para llenar su vientre y añadir la inmunidad-impulsar la vitamina C para su comida.

Para las opciones de menú más saludables de la cadena de comida rápida, echa un vistazo a estos Chick-Fil-A Los productos nutricionistas Solicitar.

25

CHIPOTLE

Pollo, Haba pinta, y ensalada Veggie
365 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1,160 mg de sodio, carbohidratos 36 g (14,5 g de fibra, 9 g de azúcar), 42 g de proteínas

"Cuando como ensalada, lo uso como una oportunidad para conseguir algunos de mis carbohidratos de granos. [En Chipotle] pido el doble de las verduras, así que estoy totalmente satisfecho y conseguir la mayor cantidad de nutrientes que puedo," dice dietista registrada y entrenador personal Jim White. Para recrear de blanco va a ordenar, pedir una base de lechuga romana con una cucharada de pollo, dos cucharadas de verduras fajita, una cucharada de frijoles pintos y salsa de tomate.

Y para 150+ más deliciosas ideas y vientre de llenado a perder hasta 16 libras en 14 días, echa un vistazo a las deliciosas, rápidas y fáciles recetas en el nuevo libro de cocina Cero del vientre!

26

DOMINO`S

Pollo a la parrilla y pimiento jalapeño Pizza en Brooklyn-estilo de corteza
Dos rebanadas medianas, 390 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,090 mg de sodio, 4 g de azúcar), 18 g de proteínas

La complacencia en una o dos rebanadas de la pizza no tiene que venir con un lado de culpabilidad. De hecho, le damos permiso para excavar en no uno, sino dos, rebanadas de este pastel crear-su-propio. El pollo a la parrilla es la carne más magra en el menú y los ingredientes como los jalapeños agrega un toque de sabor ardiente metabolismo de impulsar sin calorías-provolone tamaño. Y para descubrir el factor de la salud de todos sus platos favoritos, echa un vistazo a nuestro informe exclusiva: Cada elemento de menú en el puesto DOMINO`S-!

27

ABANDONAR
LA CAJA

Fajita de pollo PITA
360 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada), 0 g de grasa trans, 1.117 mg de sodio, carbohidratos 36 g (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 24 g de proteínas

Este Fajita Pita es uno de los mejores platos en todo el universo de la comida rápida. Baja en calorías, lleno de proteínas y fibra, se trata de una comida que sería difícil de superar, incluso en su propia cocina. Y hablando de cocinar, asegúrese de consultar los siguientes 20 deliciosa cocina Hacks personas delgadas Seguimiento.

28

KFC

Mama Kentucky Grilled Chicken con Sweet Corn Kernel y las habichuelas,
340 calorías, 7 g de grasa (990 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 44 g de proteínas

Una mama Kentucky Grilled Chicken es una opción sólida para convertir a cualquier momento usted se encuentra en KFC. Disfrutar de un lado de judías verdes y maíz junto a las aves de corral para una comida ligera, 340 calorías que te mantendrá lleno y saciado durante horas sin descarrilar su pérdida de peso esfuerzos.

29

Hardee

Recortarla 1/4 lb. baja en carbohidratos Poco Thickburger
220 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, carbohidratos 6 g (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 15 g de proteínas

Cuando se trata de hamburguesas de comida rápida, que no es mucho más saludable o más ligero en carbohidratos-que esto. Para avivar esta creación deliciosa, Hardee toma una hamburguesa de ternera Angus Negro y lo envuelve dentro de las hojas de lechuga Iceberg, junto con pepinillos, cebolla, tomate, salsa de tomate y mostaza. Si no ve esta ofrenda en el tablero del menú del restaurante local, no el miedo. Pregunte a su servidor para el "1/4 lb. baja en carbohidratos Poco Thickburger" desde el "Recorte menú Es," y va a ser capaz de enganchar para arriba. Para descubrir más baja en calorías sobre la marcha de las comidas, echa un vistazo a nuestra guía de Hamburguesas de comida rápida menos de 300 calorías.

30

PANDA
EXPRIMIR

Panda Express Brócoli ternera con verduras ½ orden mezclada
230 calorías, 7,5 g de grasa (1,060 mg de sodio, carbohidratos 29 g (7 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteínas

Video: Hotel du Collectionneur Arc de Triomphe 5* - Hoteles 5 estrellas en París

Panda Express en realidad tiene varias opciones con la cantidad de calorías razonables. Al igual que con cualquier comida comida china, la clave es saltarse el montículo de arroz frito grasienta y aceitosa maraña de fideos. Emparejar un plato bajo en calorías, tales como la carne de brócoli con una parte de verduras, y que terminan con una comida bastante nutritiva que tiene un montón de proteínas para mantenerlo lleno.

31

MCDONALD`S

Egg McMuffin
300 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada), 730 mg de sodio, carbohidratos 29 g (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 17 g de proteínas

Gracias a la cadena de nuevo iniciativa del desayuno durante todo el día Ahora usted puede conseguir sus manos en este-vientre plano, plato lleno de proteínas durante todo el día. Aunque es posible que asuma la versión clara de huevo es la mejor opción, todo el sándwich de huevo contiene carotenoides, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales por lo que es la elección más inteligente, explica dietista Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fy. El centro amarillo también contiene colina, un nutriente que ayuda a acelerar el metabolismo.

Para más formas de aumentar su consumo de calorías, echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

32

PANERA

Ensalada clásica con pollo y vinagreta balsámica
300 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, carbohidratos 30 g (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 27 g de proteínas

Esta ensalada simple pero delicioso tiene una relación casi perfecta de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas, por lo que es un intermediario para recoger para los aficionados Panera preocupadas por la salud y expertos de la dieta por igual. "[Cuando he pedido la ensalada de pollo clásico con] Yo sé que estoy recibiendo los nutrientes de las verduras y la energía duradera de la proteína," Ilyse dice Schapiro MS, RD. "A veces, si estoy en el lado más hambre, que sincronizarlo con una manzana o un rollo de grano entero, que se puede pedir en lugar de fichas."

Buscando opciones Panera más saludables? Revisa La Panera Todo el menú del ranking.

33

PAPÁ
JOHN`S

fresca del jardín
1 rebanada, ⅙ pequeña pizza, 140 calorías, 4,5 g de grasa (2 g saturada, 0 g de grasa trans, 350 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 5 g de proteínas

Estamos normalmente aprensión sobre el uso "jardín" y "Pizza" en la misma frase, pero esta porción está lleno de cebollas, pimientos verdes, champiñones portobello y aceitunas, y se convierte en la mejor opción en Papa John. Si usted es propenso a comer en exceso, invitar a un amigo para ir Halfsies con usted para mantener la comida a menos de 500 calorías, incluso si vas para que la segunda o tercera división.

34

POPEYES

Cargado abrigo del pollo
310 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 890 mg de sodio, carbohidratos 33 g (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteínas

Esta envoltura es lo mejor de ambos mundos: el pollo frito y la firma Red Beans de la cadena Arroz, todo en uno. De hecho, es difícil de creer que contiene tan sólo 310 calorías, mientras que el embalaje en 14 gramos de proteína y 3 gramos de fibra saciante.

Pensando en añadir un refresco de dieta a su pedido? Lea sobre estos 30 Dieta Top-sodas Clasificado!

35

SONIC

Clásico sándwich de pollo asado
450 calorías, 17 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 1,240 mg de sodio, carbohidratos 44 g (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 32 g de proteínas

Un bollo ciabatta suave y pollo empanado se unen con una gran cantidad de verduras y mayonesa ligera para crear esta orden de dieta de usar sabrosa.

Curioso cómo se apilan las patatas de Sonic a la competencia? Echa un vistazo a nuestro informe exclusiva: El mejor y peor comida rápida fritas Patatas-Clasificado! descubrir.

36

STARBUCKS

Reducido en grasa Turquía del desayuno del tocino Sandwich
230 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, carbohidratos 28 g (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 13 g de proteínas

La proteína magra del tocino y el huevo se encuentra con su acompañamiento perfecto en el relativamente bajo en carbohidratos panecillo Inglés. Eso es un potente puñetazo nutricional por sólo 230 calorías. Este es otro tema del desayuno durante todo el día estamos orgullosos de estar detrás.

37

STEAK `N
SACUDIR

Steakburger sola, sin queso o papas
280 calorías, 11 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, carbohidratos 30 g (0 g de fibra, 4 g de azúcar) 12 g de proteínas

En el mundo de la restauración, "especialidad" significa el exceso de calorías y grasa, y que la regla podría ser más acertado en Steak `n Shake. Manténgase alejado de Specialty-Steakburgers las opciones de la cadena trucados con fijaciones y adicionales para el único Steakburger lugar. Es la única hamburguesa en el menú que no se ata con la grasa-químico hecho por el hombre peligroso trans que se ha demostrado que aumenta las probabilidades de morir por cualquier causa en hasta un 24 por ciento. Una palabra de advertencia: Asegúrese de que su servidor tiene el queso. Ahí es donde la grasa trans parece estar escondido.

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SUBTERRANEO

6" BLT en 9-pan integral con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes
320 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 5 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteínas

El halo que rodea la salud Subterraneo es una gran ayuda para la cadena de sándwiches, pero para los demás, es bastante problemático. Los números hace publicidad metro son solamente para un sub 6 pulgadas y no tienen en cuenta para el queso, mayonesa, aceite de oliva, o cualquier accesorio mayoría de la gente en su sub. Pedir un sándwich de 12 pulgadas con un par de extras, y su "saludable" sub repente se convierte en un 800 calorías, dieta torpedo-hundimiento. Para ser justos, sin embargo, hay muchas combinaciones de sándwich nutritivo en metro, y este es uno de ellos. Sólo asegúrese de ir con 6 pulgadas (no 12), mostaza (no mayonesa), y tomar ventaja de la mejor opción de Metro: verduras ilimitadas.

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TACO
CAMPANA

Chipotle pollo Griller Cargado
350 calorías, 16 g de grasa (4 g saturada), 810 mg de sodio, carbohidratos 37 g (2 g de fibra, 3 g de azúcar) s, 15 g de proteínas

Cumplir con el mejor burrito en Taco Bell, que contiene la más baja en calorías, hidratos de carbono, y el recuento de sal, más 15 gramos de proteína. Y usted sabe que es un fan de pollo? estrella de la locura Shaun T. Aprende a bajar de peso rápido, con estos 20 secretos para bajar de peso de Shaun T Insanity.

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WENDY`S

Sandwich última Chicken Grill
370 calorías, 7 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, carbohidratos 43 g (2 g de fibra, 34 g de proteína, 9 g de azúcar)

El ir a la Wendy de drive-thru no significa lanzar su plan de nutrición a cabo el auto-ventana sólo se adhieren a la última Grill y mantenerse alejado de los Frosties cada vez más tentador y papas fritas. El sándwich viene con una pechuga de pollo a la parrilla, tomate, lechuga y un chorrito de miel y mostaza, una combinación que es pesado en el sabor y proteínas, pero la luz en el departamento de grasa y sodio.