17 Permutas simples que ahorran $ 255 A mes en alimentos

Puede que nunca han pensado en ello, pero se puede ir en unas vacaciones extra, hacer masajes semanales, o incluso miles donar a la caridad cada año si no fuera por un molesto y costoso-costa-: sus alimentos. La familia promedio de cuatro personas gasta entre $ 568 y $ 1,293 al mes en la leche, el pan, plátanos, y otros alimentos básicos de supermercados, de acuerdo con el USDA. Y si esto parece como una gran parte de su cheque de pago, eso es porque lo es. De hecho, las tiendas de comestibles son la tercera mayor gasto de los hogares estadounidenses, según informa la Oficina de Estadísticas Laborales. Pero no tiene que ser.

Es totalmente posible para llenar su carro de compras con todos los alimentos saludables que amas por mucho menos de lo que gasta actualmente. Si se asume automáticamente que esto significa recortar cupones y no puede creer que esto se aplica a usted, estamos a punto de cambiar de opinión! Para probar que es posible, cavamos profundamente en los dólares y centavos detrás de algunos de los artículos de alimentación más populares y llegó con 17 maneras fáciles y viables para reducir la friolera de $ 255,02 a partir de su factura de supermercado semanal. La mayoría de nuestros cálculos se basan en la compra de un producto o alimento cada semana, pero nuestra metodología todavía se determinó sobre una base de caso por caso, de lo que podría ser los hábitos de compra normales. En cualquier caso, en el plazo de un año, que es de $ 3,060.24 para destinar a otra cosa en su vida, en lugar de en la caja registradora. Y mientras que usted tiene en el supermercado en el cerebro, asegúrese de consultar los siguientes 50 mejores consejos supermercado compras siempre!

1

Colores de swap

Todos los pimientos dulces, independientemente de su color, son una fuente potente del metabolismo de compuesto reforzador, dihidrocapsiato, que los convierte en una poderosa adición a cualquier pérdida de peso plan. Pero no todos los pimientos tienen el mismo costo por libra. De hecho, los pimientos verdes, que corren alrededor de $ 2.13 por libra, son 38 por ciento más barato que sus primos rojos que van por alrededor de $ 3,44 por libra, según un informe del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Si cada semana se usan sólo un pimiento verde en lugar de una roja, se ahorrará un poco de pasta y su paladar apenas se notará.

Guardado en efectivo por semana: $ 1,31

Guardado de efectivo por mes: $ 5.24

2

Ponga el Libro
toallas de Down

Seguro, recogiendo un par de rollos de toallas de papel puede ser más fácil de hacer en el mercado (que ya está allí, después de todo), pero la comodidad tiene un coste añadido. Algunas investigaciones sigiloso por nuestra parte, reveló que el mismo paquete de 2 Bounty Select-a-Size enormes rollos de papel Toallas cuesta $ 1.02 menos en Wal-Mart que en el supermercado. ¡¿Quien sabe?! Y hablando de ingredientes de cocina, si alguna vez se ha preguntado cómo gourmets-vientre plano Stock sus cuppards, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina!

Guardado en efectivo por semana: $ 1.02

Guardado de efectivo por mes: $ 4,08

3

Saca
Rallador de queso

La palabra "perezoso" es prácticamente sinónimo de una hemorragia de dinero. Es un hecho innegable, especialmente en el supermercado. Usted probablemente ya sabe que cosas como cortar las frutas y verduras cuestan más que las piezas enteras de productos, pero ¿sabía que lo mismo es cierto para el queso? De acuerdo con las estadísticas nos reunimos de Instacart, el servicio de entrega de comestibles de rápido crecimiento cuyo personal compradores buscar a mano y entregar artículos de comestibles locales, una bolsa de 6 onzas de queso cheddar rallado cuesta $ 5.99, mientras que un bloque de 8 onzas de la misma variedad de queso cuesta dólar menos. Así que si te gusta al principio sus ensaladas, pizzas o Chipotle-tacos de estilo con algo de bondad rallado, se consigue un grater- que le ahorrará masa en el largo plazo.

Guardado en efectivo por semana: $ 1.00

Guardado de efectivo por mes: $ 4.00

4

Saltar Precortados
alimentos

Frutos secos están llenos de grasas saludables para el corazón pero también están llenos de calorías, que es por eso que los nombró una de las 20 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación. La mayoría de la gente ya sabe esto, así que conseguimos totalmente la apelación de agarrar una caja de 100 calorías, tuercas Precortados, pero el margen de beneficio es francamente de infarto. Mientras que una caja de Esmeralda 100 calorías paquetes de nueces Las almendras, frenos de hasta $ 2.25 por onza, un Almendras Naturales Emerald Nueces bote es de sólo $ 0.55 por onza. Eso es un margen de beneficio del 68 por ciento, sólo para tener el fabricante pre-parte de todo para usted. Aferrarse a su dinero sin exagerar se pegue al recipiente y la cuchara de 2,5 cucharadas (que es de 106 calorías por valor) de los frutos secos en bolsas de plástico individuales merienda.

Guardado en efectivo por semana: $ 6.10

Guardado de efectivo por mes: $ 24.40

5

Su hornear
Pastel propia

Según el experto en ahorro de consumo Andrea Woroch, artículos de panadería tienda de comestibles están marcados hasta casi el 100 por ciento! (¿Acaba de morir un poco? Nosotros, también!) Por ejemplo, un pastel de terciopelo rojo de 8 pulgadas de espacio abierto que le costará $ 22.99, mientras que hace una versión semi-casera con una mezcla para pastel, glaseado y rocía pre-hechos sólo se que ejecutar $ 9,77. Incluso si por coeficientes de un dólar extra para las grapas de aceite y los huevos-despensa es probable que ya tiene en casa-you`d todavía ahorrar más de $ 11. Nota: La mayoría de los consumidores conscientes de la salud no están comprando pasteles cada vez que compren (o nunca), por lo que sólo representaron una compra mensual pastel.

Guardado de efectivo por mes: $ 12.22

6

Saber cuándo
Ir a Orgánica

El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG), una organización que estudia la contaminación por plaguicidas, se ubica entre los aguacates libre de pesticidas más frutas, incluso cuando se cultivan convencionalmente. Dicho esto, no hay ninguna razón para pagar el extra de $ 0.99 por la fruta de la variedad orgánica. De hecho, como regla general, todo lo que tiene que pelar antes de comer (como un plátano, por ejemplo) es relativamente baja en los pesticidas. Si quieres comer orgánico, derrochar en productos con la piel permeable o comestible, tal como melocotones, lechuga y manzanas, y ahorrar dinero en cosas que están en la lista Limpio Quince del EWG.

Guardado en efectivo por semana: $ 0.99

Guardado de efectivo por mes: $ 3,96

7

Comprar más barato, pero igualmente
Healthy-Equivalentes

Puede ser el niño de oro del mundo de la alimentación, sino llenarse de quinua en su mercado local cuesta alrededor de $ 7.50 por libra. Igualmente mijo-como-sana, por el contrario, es sólo $ 1.99 por libra. El mijo y quinoa son ambos naturalmente libres de gluten, y cada uno proporciona la fibra y magnesio, dos nutrientes que regulan los niveles de azúcar en la sangre y ayuda para la pérdida de peso, explica portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética Lori Zanini. Siempre y cuando usted no es un vegano o vegetariano que se basa en la quinua como una fuente completa de proteína, este interruptor de ahorro de costos no es un sencillo. Y hablando de hidratos de carbono que puede ayudarle a obtener flaco, echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso!

Guardado en efectivo por semana: $ 5,50

Guardado de efectivo por mes: $ 22.00

8

Mezclar
sus Carnes

precios de la carne de tierra se han disparado en los últimos años, con el coste medio por libra alcanzando un desgarrador $ 3,98 en enero de 2016. Si usted piensa que suena empinada, nuestro mercado local fue la venta de carne molida magra de $ 9.99 por libra y el 94% pavo molido por sólo $ 5.99 por libra. Si suele recoger-2 libras de carne por semana, intercambiar una libra a cabo para el pavo (una de las 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso) Para ahorrar $ 16 por mes, eso es suficiente para comprar un boleto de cine o una manicura!

Guardado en efectivo por semana: $ 4

Guardado de efectivo por mes: $ 16 de

9

coger una
Negociar

El pescado congelado es tan saludable como sus homólogos frescos y sabe tan bien. Además, la mayoría "Fresco" pescado que se vende en el supermercado probablemente fue congelado en algún momento antes de que terminó detrás de un vidrio del mercado, por lo que no tiene mucho sentido para bombardear a los centavos adicionales de los filetes frescos. En nuestro mercado Whole Foods local, por ejemplo, salvaje salmón filetes en el mostrador de mariscos se vendían a $ 29.99 por libra, mientras que sus marcas de la tienda de salmón salvaje filetes congelados, que vienen en bolsas de 12 onzas, van por $ 11,99 o $ 15.98 por libra.

Guardado en efectivo por semana: $ 14.01

Guardado de efectivo por mes: $ 56.04

10

recoger Bagged
Durante enlatados

Aquí en Eat This, Not That !, amamos, amor, amor garbanzos! ¿Por qué? No sólo son las principales fuentes de fibra y proteína de construcción muscular, son extremadamente versátiles, haciendo acto de presencia en todo, desde risottos a los brownies. (Sí, en serio! Echa un vistazo a estos 20, de manera sorprendente increíble para comer garbanzos para las ideas más creativas.) El único inconveniente? Pueden ser un poco caro. Una lata de 15.5 onzas de Goya Garbanzos va por $ 0.99 en nuestro mercado local, mientras que una bolsa de 16 onzas de garbanzos secos de Goya va por $ 1,69, pero produce tres tazas de empapado y legumbres cocidas, que es más de tres veces lo que se obtiene en el poder. Para obtener más por su dinero, seguir con la variedad en bolsas, cocinar un lote grande, y luego congelar los extras.

Guardado en efectivo por semana: $ 1,28

Guardado de efectivo por mes: $ 5.12

(Nota: el cálculo de ahorro basado en el supuesto de que el consumidor pueda adquirir suficientes para producir garbanzos 3 tazas comestibles.)

11

Considerar
productos congelados

La compra de productos frescos puede parecer lo más inteligente, pero la verdad es que la mayoría de las frutas y verduras congeladas son tan sanos, si no más saludable en algunos casos porque están congelados en su pico-que sus contrapartes frescas. Además, son por lo general más barato y no se estropean. La mejor parte: Congelador producto sirve como una gran comida-entrantes cuando se está quedando sin reservas de cocina. brócoli congelado, por ejemplo, que es de $ 0,59 más barato que la variedad fresca en Fairway, fácilmente puede ser echado en una sartén con un poco de pollo en cubos, el ajo picado, hierbas secas, sal y pimienta y se sirve sobre una cama de mijo o arroz integral. Para más ideas de comidas saludables que permiten ahorrar tiempo, echa un vistazo a estos 35 saludables Recetas Crock Pot.

Guardado en efectivo por semana: $ 0,59

Guardado de efectivo por mes: $ 2,36

12

Optar por
marcas de la tienda

Cuando se trata de la familia, amigos, e incluso de negocios, vale la pena ser fiel. Pero cuando se trata de comprar productos de marca, la lealtad puede succionar el efectivo derecho de su cartera, especialmente para los artículos más caros como la mantequilla de nuez natural. Mientras que Whole Foods en el local de la marca 365 vende su envase de 16 onzas de mantequilla cremosa sin azúcar cacahuete por $ 4,99, el mismo frasco de tamaño de Maranatha Orgánica cremosa mantequilla de cacahuete va por $ 8,99! Para "barato" proteína eso es un precio bastante elevado. Siempre y cuando usted no está sacrificar la calidad nutricional, cambiar a la marca de la tienda de salvar.

Guardado en efectivo por semana: $ 4.00

Guardado de efectivo por mes: $ 16 de

13

Haz tu
Picar propia

Conseguir esto: Dos libras de zanahorias (uno de El 50 mejor alimento para su pene) Costará $ 1.29, mientras que la misma cantidad de pre-cortadas tiras de zanahoria se vende por $ 7.16, de acuerdo con una Informes de los consumidores estudiar. Al igual rejilla de su propio queso, rebanar y cortar en cubitos sus propias verduras y frutas puede ser un importante ahorro de dinero en efectivo.

Guardado en efectivo por semana: $ 5,87

Guardado de efectivo por mes: $ 23.48

14

Detente en
la farmacia

Puede que no haya que sorprende al enterarse de que no se debe comprar toallas de papel en el supermercado, pero ese no es el único elemento básico que debe comprar en otro lugar. Leche normalmente cuesta $ 0,30 a $ 0.50 menos por galón en las farmacias que lo hace en el supermercado, de acuerdo con Teri Gault, autor del libro "Compra de manera inteligente ahorrar más." ¡¿Quien sabe?!

Guardado en efectivo por semana: $ 0.50

Guardado de efectivo por mes: $ 2.00

15

Su puerto
Pulgar verde

todo lo que he encontrado recetas que requieren de una o dos cucharadas de hierbas frescas. Y yo no sé ustedes, pero cada vez que compro un manojo de albahaca o tomillo-se marchita y muere antes de que pueda usarlo para arriba! Hablar de tirar el dinero por la ventana. plantas de albahaca y tomillo en maceta, sin embargo, le costará la friolera de $ 3,98 en Alimentos integrales. La compra de paquetes envasados ​​de las mismas plantas podría subir a $ 6,68, de manera colectiva. La elección más inteligente aquí es claro.

Guardado en efectivo por semana: $ 2.70

Guardado de efectivo por mes: $ 10.80

dieciséis

No compre Soda-o
Agua embotellada

Dato curioso, chicos: Hace unos años, Aquafina y Nestlé Pure Life fueron tanto obligado a cambiar sus etiquetas para describir con precisión donde el agua llegó de: fuentes de agua públicas -el mismo material que sale de su grifo. Así que ¿por qué estás gastando su dinero duramente ganado para la materia? Un paquete de 24 unidades cuesta $ 5,99 dinero que podría ser utilizado para conseguir una botella de agua recargable por lo que nunca tendrá que comprar otro paquete difícil de llevar de nuevo. Y ni siquiera podamos empezar de soda. No sólo está lleno de productos químicos e ingredientes que se han relacionado con el cáncer y el aumento de peso-dañar la salud, pero no es precisamente barato. Dos botellas de litro de tamaño de cola cuestan alrededor de $ 2,50, que, con el tiempo, puede realmente poner un hueco en su cartera. Nuestro consejo: Mantenga su $ 8,49 por patear su hábito de bebida embotellada y azotar encima de una de ellas 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso en lugar.

Guardado en efectivo por semana: $ 8,49

Guardado de efectivo por mes: $ 33.96

17

Surtir

pechugas de pollo sin hueso, uno de los cortes más caros de aves de corral, no es tan caro para aquellos que estén dispuestos a comprar a granel. Un paquete de Kirkland Signature pechuga de pollo sin piel de Costco cuesta $ 33.73 para un paquete de 9,14 libras. Si se va a abastecerse de la cantidad de carne en su supermercado local, que le costaría alrededor de $ 40.41, los datos Instacart revela. No estoy seguro de cómo mantener a nueve libras de aves de corral interesante? Estas 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso ¡poder ayudar!

Efectivo guardadas quincenal: $ 6,68

Guardado de efectivo por mes: $ 13.36 En