21 Veces se debe elegir la marca genérica

No es ningún secreto que los estadounidenses son completamente obsesionado. Pero mientras que un nombre de confianza puede implicar una mejor calidad o sabor (y, seamos sinceros, el envase llamativo no hace daño tampoco), no siempre vale la pena pagar la prima. Hay una serie de carrito de supermercado artículos que se pueden comprar genérico con una conciencia absolutamente libre de culpa. En todo caso, usted debe sentirse culpable por la compra de sus contrapartes de marca porque son totalmente reemplazable. De acuerdo a Informes de los consumidores, marcas comerciales conocidas por los medicamentos genéricos le ahorrará un promedio de 25 por ciento. He aquí un vistazo a cuándo exactamente se puede elegir alimentos debido a que no tienen marca que no ama a ahorrar dinero? Hablando de eso, asegúrese de echa un vistazo a estos también 30 maneras de ahorrar en el supermercado!

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Los frijoles y tomates enlatados

Olvidar el nombre de la marca cuando la compra de frijoles en lata, asesorar a los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y los autores de Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure. Dicen que lo más importante a buscar es los bajos niveles de sodio y de que están en un país libre de BPA forrado en lata. "No importa lo que se agradece la marca que elija, obtendrá una fibra y frijol repleto de proteínas, phytonutrient- y rica en hierro." Lo mismo ocurre con los tomates enlatados. No importa si usted va para genérico o branded- obtendrá cuatro veces el licopeno para combatir el cáncer en comparación con los tomates frescos. Sólo asegúrese de buscar una opción sin sal añadida.

2

Cereales

"Muchos cereales vienen en variedades genéricas con exactamente los mismos ingredientes," Stacy dice Goldberg, MPH, RN, BSN y CEO / fundador de Savorfull. Esto es especialmente cierto para las opciones más saludables. (Aunque, hay muy pocos de ellos cuando se trata de los cereales envasados!) Algunas de las mejores opciones para los cereales genéricos son llanura avena, copos de salvado, arroz y patatas fritas. Siempre mantenerse alejado de estos 20 peor "Bien por usted" Cereales, aunque.

3

Leche

Un hecho interesante, según María A. Bella, MS, RD, CDN, es que la leche marca de la tienda, incluso orgánica tiende a provenir de empresas a gran escala que venden leche a grandes nombres de marca también. "La leche genérica en su supermercado local puede incluso llegar a un proveedor más cercano, por lo que es un producto menos procesada con una menor huella de carbono." No importa que la leche que compra, es importante buscar lácteo a base sin hormonas de crecimiento bovino.

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Vitaminas y Suplementos

"Las marcas genéricas son muy bien para los probióticos y para alcanzar los requerimientos diarios de vitaminas," dice Bella. Así, sugiere que la salida a la lista de ingredientes para ver qué más hay en su suplemento y tomar una decisión en base a sus necesidades individuales. "Es posible que tenga que hacer una investigación para traducir ácido ascórbico como la vitamina C, por ejemplo. Pero, en general, la compra de suplementos genéricos está perfectamente bien." Psst! Descubre la 21 cosas que usted no sabía sobre Vitaminas para asegurarse de que está haciendo estallar las pastillas de forma segura.

5

Frutas congeladas

Una de la mejor manera de satisfacer un antojo dulce o para hacer un batido rápido es al alcanzar para la fruta congelada. Están llenas de vitaminas, minerales y mucha fibra, y cualquier marca genérica de frutas congeladas es perfectamente bien, siempre y cuando no hay azúcar añadido. Trader Joe tiene algunas opciones más interesantes en este frente. ¿Los productos de marca blanca nota, como las de Trader Joe, a menudo son productos de marca en el encubrimiento. "Compras en Trader Joe es ideal para mantenerse dentro de su presupuesto mientras que sigue recibiendo un producto de gran calidad," Bella dice. "La mayoría de sus marcas de la tienda son en realidad de marca de las empresas de alimentos que venden su producto a Trader Joe bajo su propia marca y de Trader Joe ahorra dinero al no publicidad."

6

Yogur

Tomando como base el último punto, el yogur genérico es algo que se puede recurrir a ahorrar un montón de dinero si usted es un consumidor regular. De hecho, de acuerdo con Bella, yogur marca de Trader Joe es exactamente el mismo producto que Stonyfield, pero hay una gran diferencia en el precio. Hablando de Trader Joe, no se pierda nuestra lista exclusiva de la Mejores y peores alimentos en Trader Joes!

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Vegetales congelados

"Lleno de fibra, potasio, y ácido fólico, todas las verduras congeladas han sus nutrientes encerrado en ya que son recogidos y después se congelaron inmediatamente," Los gemelos decir Nutrición. "Son perfectos para comer junto a un trozo de salmón o pollo a la parrilla." Sólo asegúrese de que optar por bolsas con nada más que verduras sin salsas! (Verduras fritos congelados tienden a ser altos en sodio.) Opta por 100% vegetal puro, al vapor, y la parte superior con algunas hierbas y especias para una nutrición óptima.

8

plátanos

"Rica en potasio y carbohidratos aumentan la energía, todos los plátanos contienen una piel gruesa que ayuda a proteger contra los pesticidas y productos químicos entren en el fruto," Los gemelos decir Nutrición. Por lo tanto, no dude en cargar en su stand de la fruta esquina! Bono: Hay por lo menos 21 cosas asombrosas que suceden a su cuerpo cuando se come un plátano.

9

Las mantequillas de frutos secos

"Basta con elegir cualquier mantequilla de nuez natural (cacahuete, almendra, girasol, etc.) y se le bordea la grasa trans que obstruyen las arterias que se encuentra en muchas cremas de frutos secos populares que hidrogenan sus diferenciales de mantequilla de tuerca para evitar que el aceite se separe," Los gemelos decir Nutrición. "Si ve una marca genérica mantequilla de nuez natural con el aceite que se acumula en la parte superior, simplemente agitar el aceite en." Muchas cremas de frutos secos de marca también se cuelan en azúcar para sus cubiertas de ingredientes. 365 Todos los días Valor mantequilla de almendras es una gran opción hecha sin aceites hidrogenados y sin azúcar -añadió- sólo hay un ingrediente: almendras tostadas secas. Esta mantequilla de almendra es también no-GMO Proyecto verificada.

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sal

No importa la marca, toda la sal actúa como un potenciador del sabor, conservantes de alimentos, y suministra 2.300 miligramos de sodio por cucharadita. "Siempre debe utilizarse con moderación ya que el límite es de 2.400 miligramos de sodio por día y la mayoría de la gente consigue hasta tres veces más que esto. La sal aumenta el riesgo de presión arterial alta, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares," Precaución Los Mellizos de Nutrición. Aunque puede que no haya una diferencia entre las sales genéricos y de marca blanca, hay una diferencia en el tipo de sal que opta por comprar. La mejor sal desde una perspectiva de bienestar es la sal marina sin refinar.

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Té verde

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"Ya sea que elija un nombre de marca o, filas de té verde genéricos entre la parte superior de la lista cuando se trata de antioxidantes," Los gemelos decir Nutrición. "Y todo el té verde contiene EGCG, que está siendo investigado por su capacidad para acelerar la tasa metabólica. El té verde es ideal para beber si usted está estudiando para un examen o la preparación para una presentación importante, ya que contiene el aminoácido teanina, que trae en una calma mental, sin embargo, el estado de alerta."

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Aceite de oliva

Se pueden encontrar algunas ofertas muy buenas con la compra de un aceite de oliva marca de la tienda, como el aceite de oliva virgen extra diario Valor California 365 de los alimentos enteros. Es 100% californiana, realizado en pequeños lotes, prensado en frío, sin filtrar, no-GMO Proyecto verificado y certificado por el Aceite de Oliva Asociación Norteamericana-y es sólo $ 7!

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Aceitunas en conserva

A la par con el aceite de oliva antes mencionado: si desea que las aceitunas de alta calidad a un precio más bajo, 365 Todos los días de alto valor aceitunas negras sin hueso son una gran opción. Estas aceitunas genéricos vienen en BPA no alineados latas, son no-GMO Proyecto verificado y no tienen conservantes añadidos. Hay sólo tres ingredientes: aceitunas, agua y sal.

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Semillas de chia

"Las semillas de Chia, nombre genérico o marca, suponen un aporte nutricional con ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra tanto soluble como insoluble," Los gemelos decir Nutrición. "Espolvorear en su yogur, batidos, o cereal. Comprarlos a granel y se ahorrará mucho dinero en comparación con las marcas de nombre."

15

Las grapas de la despensa

De acuerdo con Goldberg, grapas para hornear son buenos para comprar genéricos, ya que por lo general contienen un solo ingrediente. Ella señala a artículos como harina, azúcar, y así como especias como la pimienta, todos los cuales se dice que son completamente bien para comprar en forma genérica.

dieciséis

Vegetales frescos

Compra berenjenas sin marca, la zanahoria, el apio y no son diferentes de un punto de vista nutricional de sus homólogos, como marca siempre y cuando estén debidamente almacenados. "De hecho, cuando se trata de verduras frescas, dependiendo de donde usted compra su producto, la compra de genéricos puede ser mejor en términos de precio, sabor y nutrición," dice Bella. Trate lugares como Trader Joe, que los vende en grandes cantidades y están reponiendo constantemente los suministros para ofrecer al consumidor los productos más frescos posibles.

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bebidas no lácteas

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Arroz, almendra, coco, leche de soja y con frecuencia son comparables en los genéricos, ya que son de marcas de acuerdo con Goldberg. "Estos se pueden encontrar tanto azucarada y sin azúcar en los dos estantes opciones estables y refrigerados."

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condimentos

Mostaza, ketchup, condimentos y otros están perfectamente bien para comprar genérico. marca de la tienda Whole Foods`, por ejemplo, ofrece opciones orgánicas hechas sin conservantes, colorantes artificiales y sabores. Estos productos incluyen incluso una especia orgánica mezcla-pimienta, clavo, pimienta roja, y paprika-para una dosis adicional de sabor. No importa lo que usted elija, asegúrese de buscar sin azúcar añadido.

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Pepinillos

La mayoría de los pasillos de los supermercados están llenos de salmueras que tienen jarabe de maíz de alta fructosa en los ingredientes y que incluye de marca y las variedades que no tienen marca. Al hacer compras para las salmueras, asegúrese de ir a por los realizados sin JMAF y ha conservantes, colorantes artificiales, sabores o sin agregado.

20

Frutas secas

Los frutos secos son a menudo considerados un alimento saludable, pero son en realidad más cerca de los ositos de goma. (Llamémosles ositos de goma de la naturaleza ...) alto contenido de azúcar, que son fáciles de comer en exceso ya que toda el agua se ha eliminado. Tampoco son bajos en calorías. Dicho esto, si usted compra los genéricos o de marca, no hay absolutamente ninguna diferencia: que es mucho más importante que buscar frutos secos que no tienen azúcar añadido que mirar el nombre de la marca. (Confíe en nosotros, que son lo suficientemente dulce sin azúcar añadido!)

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Agua

Desde un punto de vista nutricional, el agua es agua. Cuando va a comprar una marca de agua, todo lo que está haciendo es pagar por los gastos de publicidad y comercialización y el bonito embalaje. Cuando sea necesario, comprar una botella de agua genérico, que será esencialmente la misma agua purificada. De lo contrario, invertir en un filtro y una botella reutilizable porque ¿Qué sucede cuando no beba suficiente agua puede ser realmente malo!