¿Cómo producir más esperma

Cuando se quiere aumentar su conteo de esperma, puede probar una serie de cosas. La forma más sencilla es añadir ciertos alimentos a su dieta. Esos alimentos se ofrecen otros beneficios para la salud, junto con el aumento de su conteo de esperma. Sigue leyendo para descubrir más formas de producir más esperma sin tener que hacer grandes cambios en su estilo de vida.

Cómo producir más esperma

Sólo por pasar más tiempo haciendo ejercicio y comiendo todo el material adecuado, que se encargará de producir más esperma.

1. Mejorar su dieta

La mala alimentación es la principal razón por la que los hombres tienen problemas de fertilidad. El consumo de alimentos procesados nunca va a ayudarle a producir más esperma. Asegúrese de incluir alimentos enteros, sin procesar en su dieta - ir para filetes de pescado, carne, frutos secos y muchas verduras como la col, el brócoli, espárragos, coles de Bruselas, los cítricos y las bayas. Tomar medidas para minimizar su exposición a metales pesados. Beber té verde también para aumentar los niveles de energía y mejorar la circulación sanguínea.

Los alimentos ricos en aminoácidos, vitaminas, oligoelementos, y vitaminoids ayudar mucho en la mejora de la movilidad del esperma, la calidad y forma. Tienes que aprender qué alimentos contienen estos micronutrientes para entender cómo producir más esperma. Aquí es una lista de 10 alimentos cargados con nutrientes productoras de esperma.

alimentos	Es por eso ayuda a producir más esperma
Chocolate negro	Funciona como un poderoso afrodisíaco, ya que contiene L-arginina, un aminoácido que ayuda a mejorar la intensidad de su orgasmo y mejora su conteo de esperma también. No comer demasiado de él o se gana peso.
ostras	Ostras están cargados de zinc que ayuda a mejorar los niveles de testosterona que a su vez mejora la producción de esperma y su calidad general. Un aumento en los niveles de testosterona aumentará la libido y ayudarle a obtener más placer de los encuentros sexuales.
Huevos	Los huevos contienen vitamina E y proteínas que son esenciales para el esperma sano y fuerte. Comer huevos también reducirán el efecto de los radicales libres que matan los espermatozoides.
plátanos	Los plátanos son muy beneficiosos para cualquiera que trate de descubrir cómo producir más esperma. El consumo de plátanos es saludable debido a la presencia de la bromelina que es responsable del aumento de la libido. Se aumentará su resistencia, así principalmente porque contienen vitamina B.
Espinacas	El consumo de vegetales de hoja verde como la espinaca proporciona a su cuerpo con ácido fólico que previene el daño a las células de esperma. esperma en el hombre no puede llegar a un huevo e incluso si lo hacen, puede fallar para fertilizarlo. El folato ayuda a prevenir estas anomalías cromosómicas.
Ajo	Utilizado durante siglos para tratar dolencias físicas tales como infecciones respiratorias y problemas cardíacos, el ajo es igualmente beneficiosa para su salud sexual. Actúa como un volumen de esperma afrodisíaco y aumenta, lo que es principalmente debido a la presencia de un compuesto llamado alicina.
Espárragos	El espárrago está cargado con vitamina C que previene el daño a las células de esperma y reducir los efectos de los radicales libres para mejorar la calidad general de esperma.
nueces	Adición de nueces a su dieta le proporcionará a su cuerpo con ácidos grasos omega-3 que mejoran el recuento de espermatozoides y aumentar el flujo de sangre a su pene.
Zanahorias	Las zanahorias son una fuente rica de vitamina A que ayuda mejora la movilidad de los espermatozoides y la producción. pimientos rojos campana, avena y albaricoques secos son también grandes fuentes de vitamina A.
Semillas de calabaza	Las semillas de calabaza funcionan porque contienen fitoesteroles que desencadenan la producción de testosterona. Mediante la regulación de la producción de testosterona, semillas de calabaza ayudan a mejorar el conteo de su esperma, así como el volumen del semen.

2. mantenerlos frescos

Su esperma desarrollar de forma óptima entre 29 ℃ y 35 ℃. La producción de esperma se ralentizará significativamente con la temperatura dentro de sus testículos siendo mayor que 36 ℃. Es necesario comprender que el proceso de producción de espermatozoides (espermatogénesis) es extremadamente sensible a la temperatura, las hormonas, la disponibilidad de recursos, y otros factores ambientales.

Tomar medidas para minimizar la exposición de su escroto al calor.

No use ropa ajustada y evitar mantener las computadoras portátiles en el regazo.
Evitar largos de cama de bronceado y sauna sesiones.

3. sueño y ejercicio

Conseguir un montón de sueño de calidad es importante para su desempeño sexual ya que los niveles de testosterona aumentan cuando se está en la fase de sueño REM. Por lo tanto, la forma de producir más esperma? Sólo asegúrese de tener al menos siete horas de sueño cada noche. Para dormir mejor, tiene que participar en el ejercicio de alta intensidad y formar grupos de músculos grandes. Usted debe entrenar a su cuádriceps, glúteos, pecho y la espalda a través de ejercicios como levantamiento de peso muerto, sentadillas, pull ups, y press de banca para mejorar los niveles de hormona sexual masculina.

4. Menos Masturbarse

Un varón sano sin problemas de fertilidad suelen liberar 300-500 millones de espermatozoides cuando eyacula. Sólo cientos de estos espermatozoides pueden sobrevivir en el ambiente ácido de la vagina. Toma tiempo para que madure su esperma, lo que es importante para masturbarse menos y mantener relaciones sexuales con su pareja. La relación sexual con su pareja produce más esperma principalmente debido a la estimulación de los nervios sensoriales a través de sistemas.

5. Mantenga el teléfono móvil alejado

Algunos estudios han encontrado que la radiación electromagnética emitida por los móviles puede afectar la salud de su esperma. La mejor solución es evitar Con su PDA en sus pantalones de bolsillo en cambio, mantenerlo en su bolsillo de la chaqueta

6. Manténgase alejado de las toxinas

Evitar el consumo de alcohol, dejar de fumar, y nunca usar drogas ilícitas para limitar su exposición a las toxinas. También debe mantenerse alejado de las drogas recreativas, ya que pueden disminuir la libido y limitar el flujo de sangre a su pene.

También, limitar su exposición al plomo, metales pesados, y disolventes químicos para prevenir daños a las células de esperma.

7. Tomar suplemento para la fertilidad

Mientras trataba de otras maneras de cómo producir más esperma, también se puede tomar suplemento para la fertilidad para aumentar la salud general de su esperma. Usted puede tomar suplementos que contienen vitaminas B, C, D, A y E, así como zinc y ácido fólico.

8. controlar su peso

Mantenerse activo y mantener una dieta equilibrada que recorrer un largo camino para mantener su peso corporal bajo control. El exceso de peso afecta a la libido y reducir la producción de nuevas células de esperma.

Vea este vídeo para aprender maneras de producir más esperma:

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