Su guía de supervivencia para los 20 restaurantes de comida rápida

Pero los tiempos han cambiado desde el primer drive-thru abrió en 1947. La gente no sólo quieren que su comida rápida a ser, así, rápido, sino que también quieren que sea lo suficientemente sano como para mantenerlos en el camino hacia pérdida de peso rápida. El problema es que no siempre es fácil identificar una opción del menú de la cintura de usar. De hecho, a través de nuestra extensa investigación sobre el asunto, hemos llegado a encontrar que el exceso de calorías, grasa y sodio a menudo se esconden en los platos menos te lo esperas. Una ensalada de 750 calorías, alguien? ¿O qué tal una envoltura de pollo con pena de grasa de un día?

Para ayudarle a navegar todos sus restaurantes favoritos con facilidad, que hemos desarrollado esta rápida n` guía sucia a la tierra de comida rápida y lo llenó de pepitas de información cada persona a dieta necesita saber. Marca esta página y volver a la anterior antes de ordenar su próximo almuerzo en la carrera. Y después de ver lo fácil que es comer una comida saludable en el drive-thru, echa un vistazo a estos 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina a mantenerse en el camino hacia sus metas-vientre plano en el hogar, también.

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Arby

Hace sólo unos pocos años, se podría tirar hasta la ventana de la Arby, pide un sándwich de pollo a la parrilla, y estar bastante seguro de que mantenías el almuerzo a menos de 500 calorías. Sin embargo, la cadena dio un paso hacia atrás mediante la eliminación de su línea de pollo asado. Arby crédito para comerla sin las grasas trans de su aceite de fritura hace años, pero el restaurante sólo ofrece una cara que no ha tenido un largo baño en un baño de aceite caliente.

Estrategia de sobrevivencia: Usted no está haciendo ningún favor por ordenar del menú, Fresh Market que lleva en la cabeza-falsificación a callejones sin salida como un 800 calorías pavo asado Ranch Emparedado de tocino. Una carne asada regular o Melt Sandwich le ahorrará un promedio de cerca de 300 calorías por un sándwich o una envoltura Fresh Market. Para platos de restaurante más saludables que mantendrán su vientre plano, prueba estos 25 Comidas restaurante bajo 500 calorías.

2

MCDONALD`S

El barón hamburguesa de fama mundial ha recorrido un largo camino desde la publicación de comida rápida de la Nación, al menos nutricionalmente hablando. Las grasas trans se han ido de sus aceites, el número de bombas de calorías se ha reducido, y hay opciones más saludables, como ensaladas y Parfaits que nunca. Sin embargo, muchos de los productos para el desayuno y el almuerzo todavía superar la marca de 500 calorías, y la carta de postres es un desastre total.

Estrategia de sobrevivencia: En el desayuno, no busque más que el huevo McMuffin-sigue siendo una de las mejores maneras de comenzar su día en el mundo de la comida rápida. Envolturas de pollo a la parrilla y Snack hacen para un almuerzo de sonido. Derrochar en un Big Mac o cuarto de libra, pero sólo si se salta las patatas fritas y Soda.

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HAMBURGUESA
REY

BK le invita a "Tomar un descanso de aburrimiento." Definitivamente no se aburrirá cuando se mira hacia abajo con horror pánico en la báscula de baño. La regla de oro en Burger King es ser sospechoso de cualquier cosa que se inventó después de que Taylor Swift nació: opciones novedosas como batidos cargados de azúcar y bebidas de café con casi tantas calorías como una Whopper sólo hacen comer bien más difícil. Afortunadamente, cartas de crédito como el Whopper Jr., hamburguesas básicas y los trozos de manzana le dan una salida.

Estrategia de supervivencia: Comience el día con un sándwich de mollete. Para el almuerzo, que coincida con la hamburguesa regular, el Whopper Jr., o el sándwich de Tendergrill con rodajas de manzana y agua, y se le escape para alrededor de 700 calorías. Para más opciones de menú ab-ahorro, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, Lo que 11 expertos de la dieta de pedido en Burger King.

4

BAJA
FRESCO

Baja Fresh es como el comunismo o amigos con beneficios: En teoría, suena muy bien, pero en la práctica, falla estrepitosamente. Es agradable que Baja hace que todos sus elementos de menú frescas en el lugar, pero por qué no puede hacer un burrito de pollo simple, con menos de 790 calorías? Para minimizar el daño, a su vez a los tacos, a continuación, gire a la puerta.

Estrategia de sobrevivencia: A menos que se sienta cómodo relleno de 30 gramos de grasa en las arterias antes de la cena, evitar los nachos a toda costa. De hecho, evitar casi todo en este menú, excepto los tacos, la torta, o una ensalada rematado con salsa verde y servido sin el vaso de la tortilla de elefante. O mejor aún, comer una sabrosa cena en casa con la ayuda de estos 35 saludables Recetas Crock Pot.

5

Blimpie

En el pasado, nos amonesta Blimpie por su amor de grasas trans. Desde entonces, la cadena ha eliminado en silencio todos los aceites peligrosos desde su menú y el propio ganado un lugar de honor en nuestro libro. Pero eso no significa que el menú está libre de peligro. Blimpie le gusta salpicar aceite en casi todo lo que contiene carnes frías, y hay un puñado de submarinos pecaminosos que superar la marca de 1.000 calorías.

Estrategia de sobrevivencia: El sándwich de tamaño regular parrilla, pollo teriyaki es uno de los mejores en el negocio. También nos gusta el pavo y el Provolone Sub. Pero evita las envolturas y la mayoría de los bocadillos calientes. Y no importa lo que usted elija Sandwich, intercambiar mayonesa y el aceite de mostaza o aderezo ligero. Para más permutas de ahorro de la hora de comer grasa, echa un vistazo a estos 35 chips Clasificado Mejor la venta.

6

BOSTÓN
MERCADO

El menú del mercado de Boston sigue siendo una mezcla de proteínas magras y guarniciones en calorías. platos combinados sanos todavía se pueden tener, pero ir con cuidado entre sus muchas minas terrestres nutricionales. Lo que este menú realmente necesita es menos mantequilla, menos queso, y cambios de imagen del pastel de carne, pastelería Top pollo cazuela, y toda la línea de sándwiches.

Estrategia de sobrevivencia: Par asado de pavo o pollo de carne blanca con un lado de verduras o dos, y tienes una cena sólida. Pero evita el pollo calórico de cargado de carne oscura, pastel de carne, pastel de olla, y casi cualquier cosa sirve entre dos trozos de pan. Y elegir sus lados con cuidado. Las nuevas patatas, judías verdes, vapor y verduras frescas son todas las selecciones sensatas. Buscando todavía más formas de mantener las calorías bajo control? Lea sobre estos 50 Snacks con 50 calorías o menos!

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AU BON
DOLOR

Hay un montón de maneras que usted puede ir mal aquí, pero las parejas de Au Bon Pain un amplio inventario de alimentos sanos con un nivel sin precedentes de transparencia nutricional. Utilizar los quioscos nutricionales in situ para buscar a una de las docenas de rutas de acceso a una comida sensata. O simplemente optar por uno de los excelentes sopas o ensaladas, o par dos artículos más pequeños en el menú de todas las partes.

Estrategia de sobrevivencia: Desterrar roscas de pan y productos de panadería de la rutina del desayuno y optar por los huevos en su lugar. En cuanto a la comida, las sopas son una gran opción y hay un montón de opciones bajas en calorías en el menú de todas las partes, pero alejarse de la unidad de alimentación mediterránea. Suena vagamente sana, pero lo que en realidad es el embalaje es unos imponentes 800 calorías.

8

Carl
JR.

Jr. de Carl puede tener anuncios subidos de tono, pero algunos de sus ofertas son francamente respetable, a partir de su línea de hamburguesas de 500 calorías o menos de pavo y pollo Estrellas, la versión de la cadena de pepitas de que el reloj de poco más de 40 calorías cada uno. (Para ver cómo se comparan con otras pepitas de comida rápida visita nuestra informe exclusivo, Cada comida rápida de pepita-Clasificado!.) Sin embargo, muchas de las hamburguesas proporcionan el doble de las calorías de una hamburguesa, y casi todo en el menú de desayuno hace que para una mala mañana.

Estrategia de supervivencia: optar por cualquiera de las ensaladas, pero asegúrese de elegir el aderezo bajo en grasa balsámico (35 calorías) y no el queso azul (320 calorías). El sándwich de pollo a la barbacoa Charbroiled o cualquiera de las hamburguesas de pavo hacen opciones saludables. ¿Desayuno? Comer en casa, pero echa un vistazo a nuestro informe, 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso ¡primero!

9

CHICK-FIL-A

Chick-fil-A está entre los mejores de los principales establecimientos de comida rápida del país, gracias a una línea de sándwiches de pollo bajos en calorías y una impresionante lista de partes sanas como Parfaits y diversas ensaladas. Pero el menú parece estar avanzando lentamente siempre hacia arriba en los departamentos de calorías y sodio.

Estrategia de sobrevivencia: En lugar de pepitas o tiras, mira a los sándwiches de pollo a la parrilla o el sándwich de pollo frito clásico. Y sub en un lado a una sana ensalada o sopa, de la tarifa estándar frito. Eso sí, no complementar su comida con una sacudida de ninguno tiene menos de 500 calorías.

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CHIPOTLE
Mexican Grill

Siempre hemos elogiamos Chipotle por la integridad de sus ingredientes y la flexibilidad de su menú. Y la reciente adición de una opción de proteínas vegetarianas, Sofritas, en algunos de sus puntos de venta es un gran paso hacia adelante nutricional. Pero este bar burrito todavía podría hacer mucho mejor. Después de años de decirle a la gente para evitar los chips de comida-Demoliciones (570 calorías), tortillas de harina de burritos (300 calorías), y vinagreta (270 calorías), tenemos un reto para Chipotle: ofrecer una versión más pequeña de su burrito vientre revienta.

Estrategia de sobrevivencia: Chipotle es todo acerca de la personalización. Con salsa fresca, frijoles, lechuga y verduras a la plancha, se puede conseguir una comida sólida nutricionalmente. Elegir un recipiente sobre un burrito, omita el arroz blanco y crema agria, y que va a hacer muy bien.

11

COSÌ

Aunque es una de las mejores cadenas a adular a, algunos de los mejores platos de Così está disponible solo durante ciertas épocas del año. Los artículos de todo el año son relativamente ligeras, especialmente en sodio, en comparación con el status quo de la industria, pero la mayoría pudieron permanecer para arrojar un par de cientos de calorías. Esto incluye un puñado de sándwiches y ensaladas- todos los fundidos, bocadillos de tortilla, bollos, pizzas y scones- y especialmente el pan plano, que empacar hasta 880 calorías por porción.

Estrategia de sobrevivencia: Todo en el menú Ajuste inteligente de Così está por debajo de la marca de 700 calorías, por lo que es la mejor opción para un almuerzo bajo en calorías o la cena. En cuanto al desayuno, avena, postres helados, y los abrigos son todos sonido comienza a su día. Y para los tiempos que decida para avivar el desayuno en casa, probar uno de estos 23 Mejores Recetas Batido de proteínas.

12

LECHERÍA
REINA

A pesar de que ahora ofrecen unos sándwiches decente, un Mini de Blizzard, y de tamaño razonable helados 300 calorías, DQ todavía sirve una amplia variedad de malas hamburguesas, abultamiento cestas de pollo, y brebajes dulces cegador dejar mucho espacio para el error. He aquí un vistazo en una comida hipotético: una seta suizo hamburguesa con aros de cebolla regulares y una pequeña ventisca Snickers-media considerable de calorías al día.

Estrategia de sobrevivencia: Su mejor ataque es una defensa sólida: Pasar las hamburguesas elaboradas, lados fritos y brebajes especiales de helados. Pedir un sándwich de pollo asado o un queso original, y si usted debe tener un tratamiento, se adhieren a un cono suave de servir o un pequeño helado.

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CINCO
CHICOS

Sin mucho más que hamburguesas, perritos calientes y patatas fritas en el menú, es difícil encontrar algo bueno en nutricionalmente cinco chicos. La única opción dirigida a los consumidores conscientes de la salud es el sándwich vegetariano. Las hamburguesas van de 480 a 920 calorías, así cómo el orden puede hacer una gran diferencia en su cintura.

Estrategia de sobrevivencia: La hamburguesa regular es en realidad un doble, así que pedir un poco de la hamburguesa y la carga hasta en la vegetación. O saltar por completo la Patty y jugar con la enorme variedad de toppings- no es difícil crear un sándwich sólido. Y lo más importante, comer papas fritas. Sólo vienen en un tamaño y empacan cerca de 1.000 calorías!

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DENTRO Y FUERA
HAMBURGUESA

In-N-Out tiene el menú más minimalista y en Estados Unidos. Pasear en el centro neurálgico de la Costa Oeste y encontrará nada más que hamburguesas, patatas fritas, batidos y refrescos. Mientras que eso es ciertamente nada para construir una dieta saludable en, In-N-Out gana puntos por ofrecer un montón de ajustes del menú de ahorro de calorías, al igual que el estilo Proteína- Burger, que sustituye el pan con lechuga y le ahorra 150 calorías.

Estrategia de sobrevivencia: Una sola hamburguesa o una hamburguesa estilo proteínas y un vaso de té helado hacen para un almuerzo razonable mientras que el formidable doble-doble es una opción para un derroche ocasional (especialmente si utiliza algunas de las calorías reduciendo las opciones de menú secretas). O pedirles que personalizar un queso a la parrilla de la "secreto" menú.

¡Come esto! Propina

Personalización es clave en el mundo de la comida rápida. Si margen de conversión de mostaza y ketchup, se ahorrará 80 calorías y la impresionante cifra de 9 gramos de grasa. Sus ahorro de calorías, si se opta por un sans-bollo proteína Estilo hamburguesa? 150.

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KFC

Sorprendentemente, KFC tiene más de unas pocas cosas a su favor. trozos de aves crocantes del menú se compensan con piezas de pollo sin piel, opciones de sándwich de bajas calorías, y una serie de lados que vienen de más allá de la freidora. Además, el hecho de que KFC ha pegado con su línea de pollo a la parrilla demuestra que está decidido a dejar de lado el Kentucky demonios nutricionales fritos de su pasado

Estrategia de sobrevivencia: Evitar los cuencos y los pasteles de carne, pollo y elegir su sabiduría: La diferencia entre una mama de la receta original y un Extra Crispy es cientos de fin calories- Asado Kentucky a paso lateral aún más calorías. Luego adornar el plato con uno de los lados saludables del Coronel. Las judías verdes tienen sólo 25 calorías por porción y el maíz en la mazorca tiene 70. La ensalada de col, por otro lado, tiene 170 y 10 gramos de grasa que obstruye las arterias así dirigir claro.

dieciséis

AW

AW ofrece poco refugio para el comedor consciente de la salud. El menú es largo en los clásicos de antaño (hamburguesas, patatas fritas, batidos) con productos nutricionales de la nueva era (una hamburguesa de 650 calorías, un batido de 900 calorías). A pesar de su menú completo, AW sigue siendo una tienda de flotación raíz de cerveza en el corazón.

Estrategia de sobrevivencia: El mejor plato del menú entero es el sándwich de pollo a la parrilla. Empezar con eso o una pequeña hamburguesa, omita los lados y la cerveza regular, y terminar (si debe tener algo dulce) con un pequeño helado de vainilla o un cono.

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PANERA
PAN DE MOLDE

El menú de panera todavía cuenta con una lista de la mayoría de grandes ensaladas y sopas, y entre los 340 calorías Sandwich Poder y la avena cortada, un desayuno de primera categoría está ahí para tomar. Pero sólo un puñado de los sándwiches tiene 600 calorías o menos, y la panadería pone a cabo poco, no contaminado por los carbohidratos refinados. incluso su "integral" pan es más del 50 por ciento de harina blanca.

Estrategia de sobrevivencia: Para el desayuno, elegir entre el huevo Queso sándwich de desayuno y el aguacate, la clara de huevo Bocadillo de espinacas Desayuno de la potencia. Saltar el almuerzo sándwich autónomo. En lugar de ello, la sopa de par y una ensalada, o el orden la sopa y combo media-sandwich. (Para ver cómo todos ellos comparan en términos de nutrición, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, cada sopa Sándwiches en Panera - Clasificado.) Lo que acabas de pedido, sin embargo: Saltar el cuenco de pan. cuencos de pan son sólo otra invención loco diseñado para que sus neuronas de la novedad de la cocción, y ofrecen nada más que carbohidratos vacíos.

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SUBTERRANEO

Metro es la primera cadena de comida rápida importante para llevar el aguacate (ahora disponible en el desayuno, también), y todas las grasas saludables para el corazón encuentra dentro, en cada uno de sus 26,688 tiendas de Estados Unidos. Y en 2014, la cadena retira el espeluznante azodicarbonamida acondicionador de masa de plástico de sus panes y aumentó su nivel de granos enteros. Si la cadena no eran ya más saludable cadena de Estados Unidos, desde luego camino hasta ahora.

Estrategia de sobrevivencia: Trouble esconde en tres áreas en el metro: 1) subs calientes, 2) footlongs, 3) las virutas y Soda. Se adhieren a subs frías 6 pulgadas hechas con jamón, pavo, carne asada, o pollo. Carga las verduras, y ser muy cuidadoso acerca de sus opciones de condimentos.

19

TACO
CAMPANA

Video: MENU LED for fast food restaurants ● @todoinventostv #45

"desayuno Taco Bell" es algo así como "niñera asesino del hacha." Es una inherentemente mala idea, demostrado por los productos insanos el botones trajo en su intento de comenzar a cargar el dinero cada vez más temprano. Waffle Taco es todo lo que tenemos que decir, la verdad. Pero Taco Bell no estaba satisfecho con arruinar las tres comidas, la cadena trató de inventar la cuarta comida, que es algo que se come después de una noche de hacer lo que funcione el apetito. Se limite a almuerzo y la cena, y tener las primeras horas sagrado.

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Estrategia de sobrevivencia: Manténgase alejado de cualquier cosa "sofocado" o "XXL," y ser escépticos de las ensaladas. En su lugar, pedir dos cualquiera de los siguientes: tacos crujientes, burritos de frijoles, o nada en el menú Fresco.

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WENDY`S

Anotando una comida decente a Wendy es casi tan fácil como marcar una mala, y eso es un gran elogio para pagar un lugar de hamburguesas. Las opciones tales como el chile y las rodajas de manzana ofrecen la variedad de lado a fin de que le falta a las cadenas de comida rápida menos evolucionadas. Además, Wendy ofrece un puñado de Jr. hamburguesas que se mantienen por debajo de 400 calorías. Donde yerra de Wendy se encuentra en las grasas trans y la lista de hamburguesas dobles y triples-empanada. La obsesión por el tocino en curso no ayuda tampoco.

Estrategia de sobrevivencia: Elegir un sándwich de pollo a la parrilla o una recapitulación que no excedan de 350 calorías. O bien optar por una pequeña hamburguesa y sincronizarlo con una ensalada.