10 Alimentos para incluir en su dieta si usted quiere perder peso

10 alimentos para incluir en su dieta si desea bajar de peso

Está buscando perder peso? Vertimiento las libras es tanto en lo que hacer comer, ya que se trata de lo que no hacer comer. Para ayudar a perder peso más rápido, vamos a echar un vistazo a los 10 alimentos que debe incluir en su dieta.

Bueno, por lo que desea perder peso. Es probable que haya elaborado una lista de todos los alimentos que necesita para cortar de su dieta. Pero los has reemplazado con nada?

Video: Cocina Metabolica - 10 Alimentos para Bajar de Peso

Más al punto, tiene usted los reemplaza con el derecho alimentos?

Todos los alimentos son diferentes. Ellos hacen cosas diferentes, una vez dentro de su cuerpo. Algunos son buenos para nosotros, otros son malos. Mientras que usted tiene una idea clara de lo que es bueno y malo (como frutas y tocino), hay un montón de alimentos que tienen un gran signo de interrogación sobre ellos. Debe comer o no? Vamos a averiguar por echar un vistazo a los 10 alimentos para incluir en su dieta si usted quiere perder peso.

hummus

Ha habido alguna vez una difusión más sabroso que el humus? Estábamos pensando no!

Hummus es un regalo de los dioses de Oriente Medio. Es muy sabrosa, y viene rellena de proteínas. Esto significa que combate el hambre, que mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo.

También regula los niveles de azúcar en la sangre, evitando así que las explosiones aleatorias de los picar a veces molestos.

Hummus va un largo camino, también. Comprar una bañera de él y lo extendió sobre la mayor cantidad de envolturas vegetales como desee. Es divina!

Agua

Es sorprendente cómo algunas personas piensan de agua cuando están tratando de perder peso. Pero es mejor que la talla de la soda (cargados de azúcar) y el café (diurético) y el alcohol (poder calorífico) cualquier día de la semana.

Video: Dieta Para Adelgazar 10 kilos - Descubra la Verdad Sobre la Dieta Para Adelgazar 10 kilos

Beber más de cinco vasos de agua al día para una hidratación adecuada.

Huevos

Los huevos son una divertida. Cuando el colesterol malo llegó a los titulares en el 1980, mucha gente corrió asustado de los huevos. Pero a medida que la ciencia ha demostrado ya, huevos realmente hacen mucho más bien que mal.

Forstart, que no repercutan negativamente en el nivel de colesterol en la sangre. Esto significa que se no son vinculado a los ataques al corazón.

Y si lo que busca es la dieta y bajar de peso, los huevos deben ser uno de los pilares de su lista de compras. ¿Por qué? Porque están rellenos de buenas grasas y proteínas, lo que asegura que mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

Lo que es más, la yema de huevo cremosa amarilla es rica en todos los nutrientes que pueda necesitar en el desayuno.

Los huevos con salmón, cualquier persona?

Yum!

Salmón

Hablando de salmón!

No todo el pescado es sano y bueno para usted. El bacalao maltratadas que obtendrá de la tienda de pescado y patatas fritas debe ser evitado. Sin embargo, el pescado azul - como el salmón - es una excelente elección.

El salmón es rico en grasas, proteínas de salud de primera clase, así como todo tipo de otros nutrientes. También es abastecido con ácidos grasos omega-3. Estos son buenos para el cerebro, sino que también reducen el riesgo de enfermedad metabólica.

salmón se emparejan con los huevos revueltos para un desayuno abundante y saludable.

Pechuga de pollo y carne de res magra

La carne ha sido objeto de una gran cantidad de incendios en los últimos años. Los carnívoros están pegando a sus armas, como los vegetarianos, veganos y los llamados expertos en salud afirman que el exceso de consumo de carne está vinculado a todo tipo de enfermedades crónicas, así como la obesidad. Pero si bien es un hecho que la carne procesada es una bandera roja, carne procesada es demonizado injustamente.

carne de res magra y pechuga de pollo en particular, son excelentes opciones si usted está mirando para perder peso. Son ricos en proteínas, que es sin duda el macronutriente más satisfactoria. De hecho, cuando se trata de la pérdida de peso es fácilmente el Rey de los nutrientes.

Verduras de hoja verde

Pensó que lo que es, básicamente, una hoja que no podía llenar? ¡Piensa otra vez!

Cuando éramos más jóvenes, pocos de nosotros quería comer las verduras de hoja verde nuestra madre se había colado en nuestro plato. Intentó - bendecirla - para llevarnos a comer de forma saludable. Sin embargo, la espinaca, la col rizada y la col rizada? Nuestras papilas gustativas simplemente no estaban listos para ellos.

Ahora que eres un poco mayor, verduras de hoja verde son los viejos amigos que necesita para volver a disculparse a. Porque están a punto de hacer un favor masiva como se mira a perder peso.

verduras de hoja verde son escasos en carbohidratos y calorías, pero rico en fibra. Esto significa que se puede añadir a una comida y esperan para ser llenado en ningún momento a todos.

También son muy ricos en nutrientes, minerales y antioxidantes.

salsa

Salsa tiene un poco de una mala reputación niño porque se combina a menudo con hamburguesas grasientas y patatas fritas. Pero si se empareja con la comida saludable, la salsa podría ser su arma secreta cuando se mira a perder peso.

Sugerimos que siempre compra la suya fresca para el máximo sabor. A continuación, se combinan con un plato saludable para un tratamiento de verano al aire libre.

Atún

Video: 400 dieta de calorías: ¿Cómo funciona?

El atún es alta en proteínas y baja en calorías, lo que hace que la comida de pérdida de peso ideal para añadir a su dieta. Es también un pescado magro, lo que significa que no tiene mucha grasa. Fab.

Y si se necesita un poco de la prueba social, sólo pensar en todos los modelos de fitness y culturistas que están consumiendo la misma. Ellos adoran, porque saben que es una gran manera de mantenerse en forma. Atún tiene pocas calorías, y como una ventaja definitiva su sabor es increíble.

Si usted está mirando para perder tanto peso como sea posible, siempre asegúrese de evitar el atún que se conserva en aceite e ir a por agua en su lugar.

Semillas de chia

Todas las semillas son buenas para usted, pero las semillas de chía son a la altura cuando se trata de perder peso. Contienen un montón de ácidos grasos omega-3 de hierro, calcio y, lo que significa que regular sus niveles de azúcar en la sangre y absorber el azúcar como una esponja.

Y porque están rellenos de fibra, estas pequeñas semillas pueden ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo.

Hacen para el aperitivo perfecto. Llevarlos a trabajar con usted y cambiarlos por los dulces.

Brócoli

Hay una razón todos los mejores atletas comen un montón de brócoli - que ayuda a hacernos magra. El brócoli es rico en calcio y fibra, y por lo tanto puede mantenernos satisfechos durante mucho tiempo.

¡Manténte feliz!