15 Los alimentos que dar estreñimiento

Podemos vivir en un mundo en el segundo a segundo Snapchat actualizaciones se consideran normales, pero a pesar de la cantidad de intercambio de exceso de lo que pasa en nuestra sociedad, nadie parece cómodo hablando de caca. Por supuesto, lo que sucede en el cuarto de baño es supuesto mantener en privado. Pero lo que hace que sea difícil saber qué hacer cuando las cosas van-how diremos esto? -awry.

Por lo tanto, es por eso que vamos allí, ya que el estreñimiento puede ocurrir por varias razones. La falta de ejercicio, haciendo caso omiso de la necesidad de ir, y ciertos medicamentos y suplementos se le puede achacar la culpa, pero la dieta suele ser el culpable alimentos y ciertos primarias son más difíciles en el cuerpo que otros. Para ayudar a mantener las cosas en movimiento en el reg, hemos rastreado culpables de alimentos comunes que pueden hacer que sea difícil para que usted vaya. Y para cubrir todas nuestras bases, también hemos incluido un número de lugares para comer que empeorarán sus síntomas si ya está la copia de seguridad.

1

Papas fritas

No es que comer una porción de papas fritas inmediatamente hará una copia de seguridad, es sólo que cada vez que come una merienda baja en fibra (como papas fritas, galletas o galletas saladas), que está dejando pasar la oportunidad de comer algo más sano que los apoyos salud digestiva. Además, los chips son generalmente potentes fuentes de grasas no saludables que ralentizan el sistema digestivo, lo que hace más difícil ir.

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La próxima vez le da hambre entre comidas, omita los chips y agarrar una pera. Ellos no tienen el mismo sabor, lo sabemos, pero presentan con nosotros. Las peras son un remedio estreñimiento conocido. No sólo son repletas de fibra, sino que también han de origen natural, sorbitol, que actúa como un laxante para aflojar las heces. Estas 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta también son selecciones inteligentes.

2

underripe
plátanos

Aunque nanners amarillos maduros en nuestra lista de la 23 alimentos que te hacen caca, sus primos, underripe verdes probablemente tendrá el efecto opuesto en su horario de baño. La razón: Plátanos inmaduros contienen una mayor concentración de taninos. Este antioxidante natural puede causar o agravar pre-existente estreñimiento, según un estudio en Gastroenterología, Hepatología Nutrición.

3

Caqui

No son la fruta más popular en el bloque-y tal vez eso es una buena cosa. Aunque caquis dulces no es probable causar estragos en el sistema digestivo, las variedades más astringentes tienen una alta concentración de ácido tanino. ¿Por qué es el caso? El compuesto natural inhibe las contracciones musculares que lleva el alimento a través del tracto digestivo, que puede causar o agravar el estreñimiento.

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Como caquis maduran y se hacen crecer en tamaño, los taninos menos van a tener-lo que se adhieren a los chicos más grandes si usted es susceptible a problemas digestivos. Dicho esto, de acuerdo con un estudio coreano, algunas personas sanas experimentan defecación dolorosa (sí, eso es caca) después de comer grandes, caquis maduros. El resultado final: Chomp a su propio riesgo. O mejor aún, disfrutar de algunos de estos 8 Mejores Frutas para un mejor cuerpo!

4

Encías, pero sólo si
Tragarla

A pesar de los rumores de la infancia, si se traga un pedazo de chicle, no va a tener siete años que sale por el extremo opuesto. Si ingiere suficientes piezas, sin embargo, sólo puede formar una masa que bloqueará su tracto digestivo y causa estreñimiento. Womp, womp.

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Esta es una tarea fácil, simplemente no tragar el chicle.

5

Chocolate

Para obtener una mejor comprensión de la conexión entre diversos problemas digestivos alimentos y, investigadores (que finalmente publicó su hallazgo en el Revista Europea de Gastroenterología hepatología) Pidió a un grupo de personas que sufren de estreñimiento qué alimentos que pensaban que eran los culpables de sus problemas de estómago. Curiosamente, el chocolate era un delincuente superior. El pan blanco, té negro, y el plátano, también fueron nombrados perturbadores de la panza.

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Aunque es cierto que el consumo de chocolate negro tiene numerosos beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de ataque cardíaco y los niveles de colesterol más bajos, si usted consigue una copia de seguridad en el registro, considere la represión de su diente dulce con un chocolate sin mordedura de energía o una galleta. Quién sabe, axing el tratamiento de su dieta sólo puede ayudarle a ganar su tarjeta de visitante frecuente en el cuarto de baño.

6

Rib-Eye
filete

Video: Remedio Casero Para El Estreñimiento Y Desintoxicar El Cuerpo – Purga De Aceite De Oliva Con Limón

Proteína y la grasa son dos nutrientes que tienen una longggg tiempo para digerir. Y ojo de costilla se llena hasta los topes con dos de ellos, lo que puede hacer copias de seguridad y que se sienta incómodamente lleno. A medida que la crème de la crème de filetes, una porción de 3.5 oz paquetes de la friolera de 37,6 gramos de grasa (por valor de casi un día de), 15 gramos de grasa saturada, y 30 gramos de proteína.

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Para mantener las cosas en movimiento, cambiar a un filete lado de la punta de solomillo o filete miñón, que son mucho menos graso, y emparejar la carne con un plato de acompañamiento rica en fibra como la espinaca, patatas, o brócoli.

7

Blanco
Pan de molde

Cada vez que haga un sándwich con pan blanco, estás dejando pasar la oportunidad de consumir algunos granos enteros llenos de fibra. Mientras que una rebanada de pan Wonder clásico tiene menos de un gramo de la digestión de nutrientes de usar, una rebanada de grano entero tiene tres gramos.

¡Come esto! Propina

Se adhieren a los granos enteros para mantener los cólicos y el estreñimiento incómoda en la bahía. Para obtener más Intel en su hora del almuerzo carbohidratos favorito, echa un vistazo a estos 20 Mejor Comprado peores tiendas Panes!

8

Congelado
cenas

Si la mayoría de sus platos hay que descongelados antes de poder excavar en, que podría explicar por qué sus intestinos están un poco, bueno, congelados. La mayoría de calentar y comer cenas contienen al lado de ninguna fibra y altas cantidades de grasa y sal, que puede resultar en la retención de agua. Y puesto que el agua es necesaria para empujar los residuos a través del tracto digestivo, cuando no hay suficiente en el cuerpo para dar la vuelta, que puede resultar en el estreñimiento.

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Nix la grasa bruta y la tarifa lleno de sal, y recoger algunos de estos 15 limpio y saludable alimentos congelados. O, mejor aún, cocinar la mayoría de sus comidas a partir de cero y mantenerse alejado del salero.

9 10

Leche
Queso

lácteos ricos en grasa está de moda ahora mismo, y no es sin una buena razón. No sólo pueden ciertos alimentos ricos en grasa y aumentar la saciedad, a su vez, la pérdida de peso ayuda, las personas que consumen una gran cantidad de productos lácteos altos en grasa en realidad tienen la menor incidencia de diabetes, según un estudio de 2015 de 26.930 personas en el American Journal of Clinical Nutrition. Sin embargo, ya que son procesados ​​muy lentamente, productos lácteos grasos pueden causar o empeorar el estreñimiento para algunos. Par que con el gas causante de lactosa y usted se tiene una receta para la hinchazón y dolor de estómago en abundancia!

¡Come esto! Propina

Video: 7 Alimentos Para Combatir El Estreñimiento

Hacer que la leche cambie a 1% (esto le permite obtener algunas de las grasas saludables, sin que muchos de los efectos secundarios negativos de estómago) o si usted encuentra que usted tiene muy sensibles a los productos lácteos, considere abandonando por completo a la Khloe Kardashian.

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Bebidas energizantes
café

De acuerdo con un estudio publicado en la revista, Intestino, promueve un café "respuesta gastrocolic" en el cuerpo, poco después de su consumo, lo que hace que muchas personas de alta cola al baño después de una taza o dos. Sin embargo, tomar demasiado de las cosas, o cualquier otra cosa con cafeína para que la experiencia probable importa-usted la respuesta opuesta. No sólo no bebiendo agua cuando se trata de alcanzar una bebida con cafeína, los estimulantes pueden también le deshidratan. Desde H20 empuja los residuos a través del cuerpo, cuando el cuerpo está tan seco como el desierto, que hace que sea difícil para aligerar su carga.

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Por cada taza de líquido que consume cafeína, consumir una cantidad igual de agua. El odio el sabor? Considerar la posibilidad de un lote de delicioso, hidratando agua Detox.

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Bebida alcohólica

Video: 7 remedios caseros para curar el estreñimiento en bebés

Después de una noche de beber pesado, probablemente una de dos cosas sucederá: Usted va a tener un mal caso de las carreras o usted no será capaz de ir en absoluto. Aunque es un poco difícil de envolver su cabeza en torno a la información contradictoria, hay explicaciones científicas para cada escenario. Etanol, una sustancia que acelera el proceso digestivo, es abundante en alcohol, lo que explica por qué algunas personas beber envía corriendo al baño. Mientras que el último efecto es provocado por los efectos deshidratantes de la bebida, que puede causar desequilibrios de electrolitos y digestión lenta.

¡Come esto! Propina

Si usted encuentra que usted está cegado después de una noche que incluye una (o siete) demasiadas copas de vino, reducir su consumo y pedir una ronda de agua después de cada ronda de la materia dura. Para más consejos sobre borracheras más saludable, visita nuestra Coma esto, no de eso! para los bebedores!

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Comida rápida
hamburguesas Pizza

Video: Alimentos para ir al baño

Cuando usted pierde sus comidas en chatarra como hamburguesas nutrientes vacío y pizza de grasa, eso significa que no está consumiendo comida saludable que apoya la digestión óptima. hamburguesas de comida rápida, por ejemplo, están llenos de deshidratación en sal y grasa digestión desaceleración. Para colmo de males, todo lo que se intercala entre dos blancos sin fibras bollos-no lo que quieres estar perdiendo sus preciosos calorías de si usted es propenso a problemas orinal. Pizzaholics enfrentan muchos de los mismos problemas. Pizza y el queso (que está lleno de sal) son las mayores fuentes alimenticias de grasas saturadas en la dieta EE.UU., de acuerdo con investigadores de la Harvard. Y la corteza es más o menos libre de cualquier nutrientes que el cuerpo puede utilizar para una mejor salud.

¡Come esto! Propina

En lugar de ordenar la pizza, hacer su propia con una corteza de trigo integral comprado en la tienda. Cubrir con el queso y verduras bajo en grasa y simplemente decir no a ingredientes grasos de carne como pepperoni y salchicha que puede detener para arriba. Casera también supera a la comida de restaurantes de hamburguesa tierra. Utilice la carne que es al menos el 90 por ciento magra para hacer sus empanadas, zanja el queso, y el uso de un bollo de trigo integral. Hasta el sabor con salsa de tomate orgánico (nos gusta botellas de Annie y Sir Kensington), y verduras rellenos de fibra como la espinaca y tomates.

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Hielo
Crema

Las malas noticias, los amantes del helado, su tratamiento favorita congelados pueden ser la causa de su incómodo estreñimiento y es todo gracias a su alto contenido de grasa y lactosa contenido. Por no hablar, que es totalmente libre de fibra, que sólo hace que su situación es peor baño.

¡Come esto! Propina

Hacer su propio casero helado de plátano congelado o cambiar a una alternativa de bajo contenido graso como Arctic cero. Los fabricantes de la golosina reemplazar la crema y la leche se encuentran típicamente en los helados de agua y proteína de suero, lo que hace que sea más fácil de digerir. Somos grandes fans de los sabores Snickerdoodle Dandy y masa de galletas Dip.