6 Mejores verduras para la pérdida de peso

Vale, vale, admitimos que `no es exactamente noticias de última hora, pero ¿sabía usted que cuando se trata de pérdida de peso rápida algunas verduras reinan mientras que otros caen bastante plana en comparación? El `s verdad! Gracias a sus perfiles nutricionales específicos, ciertas selecciones de productos de pasillo puede ayudar a recortar por acelerar su metabolismo, la desactivación de los genes de grasa del vientre y freír flacidez y que `s en la parte superior de todos sus otros beneficios aumentan la salud.

Estos potentes verduras nos recuerdan un poco de esos mérito adicional que amabas odiar en la escuela secundaria, ya sabes, los que no sólo consiguieron A`s recta, pero también anotaron la fecha más caliente al baile y consiguieron votaron capitán de la selección, también. La principal diferencia entre la producción y el Sr. Popular? Verduras don`t tienen como objetivo hacer que celosa con sus habilidades sobrehumanas, que quieren que se utilicen para su ventaja para que pueda alcanzar sus mejores metas del cuerpo. Desplázate para saber cuales selecciones deliciosa forma la factura y descubre deliciosas maneras de incorporar en su dieta.

1
Pimientos

Usted puede haber oído que los pimientos picantes pueden ayudar a quemar a las calorías, pero ¿sabía usted que los pimientos suaves pueden tener el mismo efecto? Gracias a un compuesto metabolismo-impulso, dihidrocapsiato, y su alto contenido de vitamina C, dulces pimientos rojos y verdes puede ayudar a perder peso. Una taza de estas verduras en forma de campana sirve hasta tres veces las recomendadas `s del día de vitamina C, un nutriente que contrarresta las hormonas del estrés que provocan la acumulación de grasa en la cintura. rebanadas de inmersión de pimientos en humus para tomar un aperitivo por la tarde, añadir la verdura a tortillas y ensaladas, o tirar un poco de pollo en una tortilla de maíz con salsa y rebanadas de aguacate, pimiento rojo y cebolla durante una grasa de lucha inspirado en el Tex-Mex cena.

2
Brócoli

Además de la guardia de próstata, de mama, cáncer de pulmón y de la piel, este vegetal de flores también puede ayudar a reducir gradualmente su medio. Según los expertos, el brócoli contiene un fitonutriente llamado sulforafano que aumentan la testosterona y la lucha frente a la acumulación de grasa corporal. El `s también es rica en vitamina C (una simple taza de las cosas puede ayudarle a golpear su marca al día), un nutriente que puede reducir los niveles de cortisol durante situaciones de estrés, ayudando a esos abdominales son el centro. El único inconveniente? Se puede hacer que algunas personas con estómagos sensibles un poco gaseosos -que ISN `t un buen vistazo si tu eres de planificación para ir a la playa o roca un traje ajustado. `S ninguna razón para alejarse de esta verdura en una base del día a día, sin embargo. Azotar encima de nuestra carne de vaca con Ajo y Broccoli con brócoli Fideos receta para aprovechar los beneficios del vientre-aplanamiento no -JUST el día antes de tener que mirar su más magro.

3
Espinacas

Puede parecer bastante modesto, pero verdura favorita de Popeye realmente puede ayudar a llevar su potencial para quemar calorías a un nivel superior. ¿Cómo? El verde está repleto de proteína (sólo una taza de la variedad al vapor tiene tanta proteína como un huevo duro medio), un nutriente que ayuda a la recuperación muscular post-bomba y el crecimiento. Y recuerda: Cuanta más masa muscular tengas, más calorías que usted quema en reposo! Qué `s más, la hoja verde es también rica en tilacoides, un compuesto` s ha demostrado que reduce significativamente la ansiedad y promover la pérdida de peso. Añadir el verde a su plato de comida para cosechar los beneficios. Nos gusta al vapor y sabor con ajo, aceite de oliva y limón.

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4
Pepinillos

Pepinillos son bajos en calorías, llena de fibra y cubierto de vinagre, lo cual es una buena noticia para su cintura. De hecho, sólo una gran salmuera tiene 15 calorías y 2 gramos de fibra vientre de llenado, por lo que comer tres o cuatro en realidad puede hacer que te sientas bastante saciado por menos de 100 calorías! Cada persona a dieta sabe que el comer llenar aperitivos son de suma importancia para el éxito de pérdida de peso, pero ¿cómo ayuda el vinagre de la causa que combaten la grasa? Los estudios demuestran alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema hidratos de carbono hasta en un 40 por ciento, y cuanto más rápido se quema hidratos de carbono, más pronto su cuerpo comienza la incineración de grasa, que puede ayudarle a conseguir ese aspecto delgado se le antoja. Añadir estos, pepinos encurtidos picantes a los sándwiches y hamburguesas o Munch en ellos en solitario para empezar a sentirse más confiado en su ropa interior.

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5
Papas

Si normalmente come sus patatas caliente fuera del horno, usted `dejar de lado las grandes potencias que combaten la grasa spud`s. Cuando tiras de papas en el refrigerador y se los comen frío, sus almidones digeribles se convierten en almidones resistentes a través de un proceso llamado retrogradación. Como el nombre implica, el almidón resistente, bien, resiste a la digestión, que promueve la oxidación de grasas y reduce la grasa abdominal. Debido a que comer papas al horno frío `t del doesn sonar demasiado apetecible, ¿por qué no usar las patatas refrigeradas para hacer una ensalada de patatas en su lugar? Aquí `cómo: Hornear papas rojas en el horno hasta que` re bien cocidas y dejar que se enfríe por completo. A continuación, se cortan en rodajas y vestirlos con mostaza de Dijon, pimienta dulce, cebolla verde picada (más sobre esta verdura siguiente), el eneldo y yogur griego normal. Mezcla todo y poner en el refrigerador para enfriar antes de consumir.

6
Cebollas

Las cebollas son ricas en quercetina, un flavonoide que aumentan el flujo sanguíneo y activa una proteína en el cuerpo que ayuda a regular los niveles de glucosa, antorchas grasa almacenada y mantiene nuevas células de grasa de la formación. Sin mencionar, que las cebollas son, básicamente, el héroe anónimo de la salud cardiovascular, un área importante de la salud para todos, pero especialmente a los que ir al gimnasio duro para acelerar sus esfuerzos para perder peso. La grapa culinaria puede ayudar a reducir el colesterol, evitar el endurecimiento de las arterias y ayudan a mantener los niveles de presión sanguínea saludables. ¿La mejor parte? La cebolla es muy baja en calorías y fácil de lanzar en casi cualquier cosa, desde sopas, hamburguesas caseras, sándwiches y tacos de pastas, ensaladas, lados vegetariano, arroz y tortillas.

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