19 Recetas de remolacha de Boss

Si tu eres ya obsesionada o quedas molesto al amor ‘em, una cosa es cierta: la remolacha son bastante rudo. Gracias a un nutriente llamado betaína, que es responsable de beets` rico ruby ​​hue-la verdura de raíz no sólo combate la inflamación, sino que también acelera metabolismo, aumenta el estado de ánimo y apaga los genes que fomentan la grasa para colgar alrededor. Y que `s sólo el carrete más destacado. Gracias a la otra buena-para-usted los nutrientes en la remolacha, la verdura también se ha demostrado para aumentar la inmunidad, mejorar la salud de los nervios, aumentar la función muscular y la desintoxicación del cuerpo. Básicamente, la remolacha cubrir todas las bases, por lo que es un acierto para añadirlos a su alineación semanal de comidas. Afortunadamente hay un montón de maneras sabrosas al aburrimiento receta de la remolacha (HA Consíguela ?!) y hacer precisamente eso. Desde pizzas y batidos a los brownies, pesto y más, estas recetas, remolacha deliciosos son delicia para el paladar. Bono: todos ellos, sí, incluso los postres-are pérdida de peso-amigable para que pueda cavar libre de culpa!

1

ACEITE DE COCO TOSTADO
También conocido como REMOLOCHAS CARAMELO VEGETAL

Nutrition (por ½ taza porción): 73 calorías, 2,9 g de grasa (2,4 g saturada), 183 mg de sodio, 11,3 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 9 g de azúcar, 2 g de proteínas

Dicen que la fruta es caramelo Nature`s, pero al parecer, las verduras tienen algunos movimientos en la manga, también. Con menos de 100 calorías, 3 gramos de grasa, y una gran cantidad de nutrientes, esto está lejos de su pico promedio de azúcar.

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2

POLENTA cremosa de la calabaza
Con vinagre Remolachas asadas

Nutrición (por 1,5 tazas): 184 calorías, 7,4 g de grasa (1,1 g saturada), 335 mg de sodio, 28,1 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 3,1 g de azúcar, 2,6 g de proteínas

Esta receta combina dos de nuestros favoritos superalimentos: La remolacha y calabaza. Calabaza está en todas partes en esta época del año- a nuestras puertas, en nuestros cafés, y por supuesto, en nuestros alimentos. Y desde un punto de vista nutricional, podemos `t quejamos. Después de ejecutar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses encontraron que el consumo de squash reduce la producción de ácido láctico-ácido del compuesto `s responsable de dolores musculares y después del entrenamiento fatiga. Por no hablar de su relación de fibra y proteína-azúcar, que lo convierten en un abrasador en grasa supresor del apetito natural. La vinculación con la remolacha sólo hace que sea aún más potente! Para más formas de ser básicos de este otoño, echa un vistazo a estos 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza.

Conseguir la receta de la Alimentación + Con Amor.

3

Remolachas asadas
EN BALSÁMICO GLAZE

Nutrition (por ½ taza porción): 54 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 72 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 10,1 g de azúcar, 1,6 g de proteínas

esmaltes balsámico se elabora combinando vinagre balsámico con un edulcorante natural como la miel o jarabe de arce. En esta receta, se vierte luego sobre la remolacha roja y oro para traer rico sabor y nutrientes de inmunidad-impulsar a las verduras súper. El vinagre tarta está llena de polifenoles o antioxidantes que pueden knock out radicales libres que causan cáncer y prevenir enfermedades del corazón. Para más alimentos que prolongan la vida para agregar a su dieta, no te puedes perder estos Los 40 súper alimentos para bajar de peso mejor de la historia.

Conseguir la receta de nuevo a sus raíces.

4

OTOÑO
ENSALADA

Nutrition (por ½ taza porción): 162 calorías, 10,6 g de grasa (1,5 g saturada), 36 mg de sodio, 16,7 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 3,7 g de azúcar, 3 g de proteínas (calculado con azúcar 1 taza)

Esta receta perfectamente pares Calabaza vinatera-otro de fall`s sabrosa superalimentos-con las coles de Bruselas fibrosos, saciar el arroz negro, jugo de limón y albahaca fresca. Como calabazas, calabaza es una de las verduras ricas en carotenoides that`ll mejorar su cutis, la visión y líneas AB. Sincronizarlo con una proteína magra como pollo o carne alimentada con pasto para una comida deliciosa y abundante.

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5

REMOLACHA
BROWNIES

Nutrition (por brownie, produce 16): 163 calorías, 8 g de grasa (4,9 g saturada), 62 mg de sodio, 21,4 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 16,2 g de azúcar, 2 g de proteínas (calculado con azúcar 1 taza)

Brownies son por lo general un desastre dietético. `Re indulgente, engorde y, si no otra cosa, adictivo. Por estas razones, no podía `t ayuda pero intrigado por esta versión de remolacha baja en calorías. Y si tu eres un padre que no puede conseguir que sus hijos consumen una sola verdura, estos son la solución perfecta. Con un postre esta sabrosa, su pequeño `t sea el más sabio.

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6

REMOLACHA
HUMMUS

Nutrition (per 2 cucharadas porción): 132 calorías, 3,6 g de grasa (0 g saturada), 18 mg de sodio, 19,5 g de carbohidratos, 5,6 g de fibras, 4,3 g de azúcar, 6,6 g de proteína (calculada sin sal)

Incluso si usted no sabía nada acerca de la nutrición, es posible que se sienten atraídos por este plato simplemente debido a su color vivo. Al igual que su contraparte amarillento llano, humus de remolacha también se hace con garbanzos, uno de los mejores alimentos ricos en fibra. De hecho, un estudio publicado en la revista Obesidad las personas que se encuentran que consumían una sola porción de garbanzos cada día indicado que ahora el 31 por ciento más completa, gracias a su contenido en fibra soluble e insoluble. Utilizarlo como un baño vegetales, pasta para sándwich o una ensalada de llenado además de aprovechar los beneficios.

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7

REMOLACHA el ARUGULA CABRA
QUESO SANDWICH DE QUESO

Nutrición (por sandwich): 369 calorías, 21,2 g de grasa (5,9 g saturada), 383 mg de sodio, 33,8 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11,6 g de azúcar, 13,5 g de proteínas (calculado con 1 remolacha, 2 cucharadas de queso de cabra, 1 cucharada de aceite de oliva y pan de trigo )

En el mundo del queso, cabra es baja en calorías y grasa que las variedades de vaca y más suave en el tracto digestivo. Combinado con rúcula picantes y dulces, remolachas terrosos, esto está lejos de su promedio de queso a la parrilla.

Conseguir la receta de BS en la cocina.

8

PATATAS sabrosa hecha
REMOLOCHAS DE ASADAS

Nutrition (por ½ taza porción): 90 calorías, 6 g de grasa (1,4 g saturada), 49 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 2,6 g de proteínas

La próxima vez que usted se encuentra tentado a pedir las patatas fritas de la menú McDonald`s, tratar asar algunas remolachas en su lugar. Desde su textura es similar a las patatas, es posible que gratamente sorprendido con lo mucho que disfruta de ellos. El hecho de que `re baja en calorías, sodio y grasa que la grasa, drive-thru variedad es una victoria, también.

Conseguir la receta de Delicioso mamá Alimentos.

9

HOJAS DE REMOLACHA
PESTO

Nutrition (per 2 cucharadas porción): 114 calorías, 11,2 g de grasa (1,4 g saturada), 153 mg de sodio, 3,3 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

Es posible que no parece nada especial, pero `t incluso pensar sobre descartando beets` hojas preciosas! Lleno de una gran cantidad de minerales y vitaminas A, C, E, K y B, `re básicamente su multivitamínico para el día. Aunque no se haga un pesto más suave que la variedad de albahaca, todavía hay un montón de sabor a amor. Coloque una cucharada en la parte superior de pollo o silvestres salmón, untarlo en un sándwich, o en forma de remolino en un plato zoodle. Las opciones son realmente infinitas.

Conseguir la receta de B Britnell.

10

CHOCOLATE DE REMOLACHA PASTEL
CON cobertura de chocolate

Nutrición (por rebanada, produce 12): 239 calorías, 11,3 g de grasa (5,5 g saturada), 106 mg de sodio, 35,9 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 17,7 g de azúcar, 3,5 g de proteínas (calculado con ½ taza de azúcar)

Esto, torta vegetariana libre de gluten puede ayudar literalmente se desliza en sus jeans ajustados. Aparte de ser hecha con ingredientes de chorro de grasa como el aceite de coco, la remolacha, el vinagre de sidra de manzana y el cacao en polvo, `s cubierto con glaseado de aguacate. La baya verde es el único que `fruta sido acreditado con la guardia de hambre, aumentando la absorción de nutrientes, y la mancha de reducción la grasa del vientre. De hecho, según un estudio en la revista Cuidado de la diabetes, una dieta rica en grasas monoinsaturadas (que es abundante en el aguacate) en realidad puede evitar la distribución de grasa corporal alrededor del abdomen mediante la regulación negativa de la expresión de ciertos genes de grasa. Suena como una gran excusa para comer tarta de chocolate si nos pide!

Conseguir la receta de la bonita abeja.

11

vegetal asado
Ensalada de quinua con aderezo CAL

Video: Coco en Desayuno Americano Fetuccini a la bolognesa

Nutrition (por porción de 1 taza): 174 calorías, 8,5 g de grasa (2,6 g saturada), 152 mg de sodio, 20,3 g de carbohidratos, 2,8 g de fibras, 4,2 g de azúcar, 5,7 g de proteínas

Caída está en plena marcha, lo que significa el suministro de maíz está disminuyendo. Dicho esto, si tu eres interesado en azotar encima de esta receta, será mejor que usted mismo al supermercado rápido! Esta receta es única, refrescante, lleno de sabores complejos y llena de nutrientes. Y mencionamos `s libre de gluten? En pocas palabras, `s de la guarnición perfecta para todos sus encuentros de otoño.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

12

REMOLACHA DE POTENCIA
ZALAMERO

Nutrition (por porción de 1 taza): 112 calorías, 1,2 g de grasa (<1 g saturada), 69 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, 16,5 g de azúcar, 5,1 g de proteínas

se toma una zalamero es una de las formas más convenientes para obtener la nutrición llave en su cuerpo sobre la marcha. Esta receta combina la remolacha, fresas, plátano, yogur, miel y hielo. Sincronizarlo con una onza de nueces, o añadir una cucharada de polvo de proteína para un comienzo más saciantes, equilibrado a su día.

Consigue la receta de Vivo Coma Learn.

13

PIZZA DE REMOLACHA PESTO
CON RIZADA y queso de cabra

Nutrición (por rebanada, produce 10): 361 calorías, 25,9 g de grasa (7,5 g saturada), 353 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 1 g de azúcar, 10,5 g de proteínas (calculado con azúcar 1 taza)

Esta pizza pone cada otro pastel a la vergüenza. El `s cubierto con alimentos ricos en nutrientes que crean un sabor único, celestial. Garantizamos el amor a primera mordida.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

14

remolacha y
ensalada de queso feta

Nutrition (por ½ taza porción): 210 calorías, 18,5 g de grasa (5,1 g saturada), 278 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 6,5 g de azúcar, 4,2 g de proteínas

`Re va a ser lineal hasta aquí: no hay cura para la celulitis. Sin embargo, es posible crear una piel más suave mediante el consumo de alimentos que aumentan la producción de colágeno y la elasticidad de la piel, aumentar la pérdida de peso y apoyar la masa muscular. Esta receta contiene la hidratación de perejil, limón colágeno-reconstrucción, y la remolacha, por lo que es la solución perfecta para la hora de comer sus problemas de la piel. El hecho de que el verano está detrás de nosotros `t del doesn significa que nuestra piel tiene que convertirse en arrugada y flácida. Azotar encima de este plato para cosechar los beneficios.

Conseguir la receta de los cocineros revueltos.

15

REMOLACHA Y CABRA
EMPANADAS DE QUESO DE QUINUA

Nutrición (por Pattie, rendimientos 5): 255 calorías, 8,8 g de grasa (1,3 g saturada), 43 mg de sodio, 35,9 g de carbohidratos, 4,5 g de fibras, 2,1 g de azúcar, 8,8 g de proteínas

Aparte de ser un regalo del cielo vegetariana, estas empanadas son una oportunidad perfecta para comer a sí mismo flaco. Esta receta requiere de ingredientes-vientre plano como la quinoa, la espinaca y la avena, una potente fuente de almidón resistente. El almidón resistente digiere lentamente y provoca la liberación de ácidos digestivos que suprimen el apetito y aceleran la quema de calorías. UN hamburguesa que se quema la grasa del vientre !? ¡Sí por favor!

Conseguir la receta de mi historia de Alimentos.

dieciséis

REMOLACHA CON PAN
Ajo y el tomillo

Nutrición (por rebanada, produce 12): 109 calorías, 2,7 g de grasa (0 g saturada), 211 mg de sodio, 18,2 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 1,5 g de azúcar, 3,1 g de proteínas

Let `s hablan harina. Esta receta requiere de 100 por ciento de trigo, que no es un elemento básico en todos los hogares. La principal diferencia entre el trigo y la harina blanca es el contenido de fibra. El trigo integral contiene 6,4 gramos por ½ taza porción, mientras que la harina blanca contiene sólo 1,2 gramos. La fibra juega un papel clave en la digestión, control de peso y el control del apetito. La segunda diferencia significativa entre los dos es su índice glucémico. alimentos glucémico más bajo, como el pan de trigo entero, se absorben lentamente en el cuerpo, evitando que la sangre-azúcar de los accidentes que el hambre de combustible y comiendo sin sentido. La harina blanca cae en el extremo más alto del índice, lo que puede causar estragos en su cintura. Para más carbohidratos que reducir el tamaño de su abdomen, echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

Consigue la receta de Love Food Coma.

17

Y REMOLACHA
ensalada de manzana

Nutrición (por 1,5 tazas): 144 calorías, 3,8 g de grasa (0 g saturada), 115 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, 3,7 g de fibra, 23,1 g de azúcar, 1,9 g de proteínas

`Re alrededor de un tercio del camino en la temporada de manzanas, y si ùnico llena una cesta sin embargo, aquí` su señal. Las manzanas contienen la quercetina antioxidante, que combate la inflamación causante de la enfermedad en el cuerpo. Qué `s más, los estudios indican la caída fruit`s alto contenido de fibra puede reducir el consumo total de calorías hasta en un 15 por ciento!

Conseguir la receta de Cotter Crunch.

18

AL HORNO
PAPAS FRITAS DE REMOLACHA

Nutrition (por ½ taza porción): 127 calorías, 9,4 g de grasa (1,3 g saturada), 86 mg de sodio, 10,9 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 8,7 g de azúcar, 1,8 g de proteínas

Hecho con sólo tres ingredientes naturales (remolacha, aceite de oliva y sal de mar), estos crujiente, delicioso fichas saludables son justo lo que su plan de pérdida de peso ha sido anhelo de.

Conseguir la receta desde una perspectiva picante.

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CHOCOLATE
REMOLACHA MUERDE

Nutrición (por mordedura): 108 calorías, 6,1 g de grasa (0 g saturada), 6 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7,2 g de azúcar, 3 g de proteínas

Video: ENSALADA DE TACO BELL EN CASA Y BOWLING (17, 18, 19 y 20-01-2016)

Al parecer, el emparejamiento de chocolate y remolacha es una cosa y nosotros `con referencia totalmente amante de ella. `con referencia a los fans de esta receta picadura de remolacha, ya que se pueden hacer en cuestión de minutos con ingredientes crudos fáciles de localizar. Después de usted `ve arrojado en el congelador o refrigerador para endurecer, sólo tiene que agarrar uno en el camino hacia la puerta. La vida es agitada. Hágase un favor y siempre tienen bocadillos saludables como éstos en la mano.

Obtener la receta de mi vida Healthyish.