20 Las formas saludables para comer las sobras de vacaciones

El caos de las fiestas a menudo significa que su centro se ha convertido en un zoológico, revisar su cuenta bancaria está fuera de la cuestión, y siempre hay que miembro de la familia que necesita para ocultar el buen whisky de. Pero los días de fiesta también significan las comidas tradicionales que le hacen sentir caliente dentro y por fuera.

Video: Truco para conservar la comida

La comida de comodidad es sinónimo de los días de fiesta por una buena razón. deliciosas comidas y platos abundantes que sólo vienen en esta época del año son sin lugar a dudas una de las mejores partes de la temporada. Es el momento especial del año cuando se puede dejar perder un poco y disfrutar de buena compañía con mejor comida, desde el tan esperado Green Bean Casserole de la abuela a Pecan Pie de la tía, estas grapas de vacaciones tienen un lugar en nuestro corazón que no puede ser resistido.

Ahora que todo ha llegado finalmente a su mesa, esas pocas palabras prohibidas vacaciones, "No puedo, estoy en una dieta" volar a la derecha de la ventana. Así, en lugar de sentirse culpable después de cada comida que sólo se entregó a, disfrutar de su favorito de sólo viene una vez al año los platos y volver a su rutina saludable después de todas las celebraciones, incluso con esas sobras mirando a usted de la nevera .

Tomar un giro en sus platos pesados ​​normalmente mediante su incorporación en una de estas 20 ricos en fibra, golosinas densos en nutrientes. Pueden ser utilizados para cualquier cosa, desde el desayuno hasta el postre, sin todo el azúcar, la grasa y los carbohidratos refinados excesivas. Debido a que no se olvide: los cuerpos de verano se hacen en el invierno. Y si nos dirigimos a la tienda de comestibles en el corto plazo, por qué no también averiguar la 21 veces que usted debe elegir la marca genérica lo que puede ahorrar algo de dinero ?!

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La avena del arándano

La avena es la manera perfecta de empezar el día, sobre todo con un poco de ayuda de uno de salsas favoritas de la temporada: la salsa de arándano. Añadir una cucharada con un puñado de almendras afeitadas y una pizca de canela. Este desayuno caliente del invierno se carga con especias ricas en antioxidantes, buena-para-usted grasas y reducen la cintura y granos enteros. Si usted tiene un poco de avena extra, aprender a hacer la avena a un día en nuestra 20 Consejos para Hacer último Avena noche a la mañana!

2

SMOOTHIE DE TARTA DE CALABAZA

¿Hay algo que grita días de fiesta más que pastel de calabaza hecha en casa ?! Una vez que haya CAPSULADO sus antojos de postre, trate de incorporar relleno de calabaza en un batido en su lugar. Combinar una proteína en polvo de vainilla, puré de calabaza, canela, nuez moscada, un toque de jarabe de arce, plátano y hielo. Hacer este rico batido en la hora para iniciar su desintoxicación de la manera correcta!

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PIMIENTOS RELLENOS

Turquía es siempre sobre la mesa durante las vacaciones, y no estamos locos por ella. No sólo es una de las proteínas más magras por ahí, sino que también puede ser fácilmente aromatizados con diferentes especias, condimentos y salsas, lo que significa que se puede agregar a casi cualquier cosa! Para el almuerzo o cena, triturar el pavo sobrante y luego añadir los tomates y las verduras para hacer una comida ligera que es seguro para satisfacer. Hablando de comidas y hábitos del mediodía, no se pierda estos 18 Los rituales del almuerzo para ayudar a perder peso.

4

ENSALADAS superFood

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Hay tantas opciones para ensaladas para añadir sus sobras a. Arriba una cama de espinacas, col rizada, o quinoa con cualquiera de las verduras y restos de carne, y un chorrito de aceite y vinagre balsámico. Este cuenco súper paquetes en todos sus nutrientes vitales que les permite conocer de nuevo a su rutina!

5

lechuga

No hay manera vas a volver a la mesa del almuerzo triste después de todos los platos de vacaciones que he estado disfrutando. En su lugar, terminar sus carnes sobrantes en grandes hojas de lechuga para un plato de cualquier cosa, pero en carbohidratos cargados a ayudarle a volver a su dieta saludable. Esta es la manera perfecta para llenar, sin exceso de relleno a sí mismo en la mesa.

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FRITTATA DE

En caso de duda, el huevo hacia fuera! Mezclar en cualquiera de las sobras con huevos y pegarlo todo en el horno para hacer una frittata se puede disfrutar en cualquier momento del día. Los huevos son una fuente rica de proteínas de la energía que se obtiene a través de sus mañanas o mantenerse satisfecho por la noche.

No se pierda: 26 cosas que usted necesita saber antes de comprar un cartón de huevos

7

SOPA

Hacer una sopa sencilla mediante la trituración de cualquier sobras de pavo con verduras congeladas descongeladas, espinacas, judías blancas, y el caldo. Calentarlo juntos en la estufa con ningún condimento adicional y la viola! Tienes un recipiente que puede traer para el almuerzo o ahorrar para la cena. sopa casera es un plato fácil de invierno que le mantendrá acogedor y está vacío de productos químicos agresivos o aditivos.

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CAZUELA

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La respuesta a "¿Qué hago con este alimento?" puede ser siempre una cazuela. Una cazuela es sólo un montón de capas de deliciosa comida con la adición de una salsa para ayudarles a toda mezcla juntos. Y de alguna manera siempre resulta justo. Averiguar la 25 mejores consejos cazuela cada uno debe saber!

9

tortas de la patata

No hay tal cosa como cansar a partir demasiadas patatas. Hacer que se sientan divertido y nuevo mediante la transformación de las sobras en panqueques. Crear otros mini-cabo de puré de patatas y sumergirlos en una salsa sano como un aperitivo o formar otras más grandes y apilarlas con una capa de pavo y una pequeña cantidad de salsa. Yum!

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CHAMPIÑONES RELLENOS

En caso de duda, meterlo en un hongo. Pila de pavo, relleno o puré de patatas con verduras en un gran hongo Portobello con un poco de queso. Cocinar en un horno a 400 grados durante 15-20 minutos. Este es un plato totalmente nuevo con algunos beneficios adicionales para la salud de los poderosos de setas.

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ABIERTO con cara SANDWICH DE SOBRA

Cuando se obtiene un anhelo de los sabores de la temporada, ir a dar un simple sándwich hecho decadente! Con trigo integral o pan tostado Ezequiel, una capa de salsa de arándano, pavo, aguacate y una rebanada de queso blanco. Este bocado es uno que no se puede perder y, definitivamente, no se arrepentirá!

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CHILE CALABAZA TURQUÍA

Con un chile calabaza pavo, podrás evocar esos recuerdos que vienen con los días de fiesta, incluso después de que han pasado! Traer los sabores cálidos de puré de calabaza y el sabor delicioso de pavo junto con la adición de frijoles, tomates cortados en cubitos, cebolla, caldo de pollo, y todas sus especias picantes favoritas.

13

PASTEL DE CARNE

Usar la carne de pavo y puré de patatas las que se sientan en su refrigerador para hacer tarta de pastor reconfortante cargando en algunos vegetales clásicas como las zanahorias y guisantes.

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JAMÓN Coliflor queso RISOTTO

Si su fam fam es un jamón, hacer un risotto de coliflor con cualquiera de las rodajas de sobras! Risotto se hace típicamente con los ingredientes pesados ​​como el arroz y el queso. Sólo tiene que cortar la pesadez en medio y cortar hasta una cabeza de coliflor (o pulso en un procesador de alimentos) hasta que se asemeja la textura del arroz. Añadir una cucharada de harina de linaza y el caldo de pollo o de verduras con ningún condimentos adicionales y una pizca de queso y jamón en dados sobrantes. Este plato se siente como si estuviera caer, a pesar de ser sólo una cuarta parte de las calorías de un risotto clásico.

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Super GRAIN BOWLS

El arroz integral, cebada, farro, y la quinoa son todos los granos enteros llena de nutrientes que va a satisfacer su hambre mientras ayuda a arrojar esas libras de distancia. Son una de las formas más ligeras a llenar tu mismo y sin ningún tipo de hinchazón o culpabilidad. Añadir en su sobras de patatas dulces, pavo, una cucharada de salsa de arándanos, y la salsa para hacer de este un plato delicioso.

dieciséis

BUÑUELOS patata dulce

Ya sea que coman sus vacaciones batatas con malvaviscos y nueces o simplemente al horno y puré, puede convertirlos en algo completamente nuevo al hacer buñuelos. Combinar las patatas dulces con harina de trigo o harina de almendra, huevo, y sus especias favoritas. Cocinarlos en una cucharada más o menos de AOVE hasta que estén crujientes en el exterior.

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BARCOS ZUCCHINI

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Saca la parte interior de calabacín y llenarlos con restos de carne y verduras. Espolvorear el queso por encima y hornear hasta que el calabacín se ha suavizado y el queso se derrita y se dore ligeramente. Calabacines son super vegetal bajo en calorías con un alto contenido de agua por lo que será bueno y completo.

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PANQUEQUES chocolate del arándano

Aquí hay una combinación de sabor que necesitamos ver más a menudo. Los ricos sabores de chocolate y el dulce acidez de los arándanos se unen para formar un dúo innegable. Hacer estas tortitas más saludable mediante el uso de toda una harina de trigo, almendras o aceite de coco en lugar de cualquiera de las cosas artificiales blanqueada que viene en las mezclas pre-hechos.

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RELLENO WAFLES

Sin mesa de fiesta está completa sin un plato o dos (o cinco) de relleno. No hay ninguna razón para tirar cualquier desperdiciar bien, gracias a la ayuda de una máquina de gofres! Mezclar el relleno, el huevo y caldo de verduras para una vuelta de tuerca a su mezcla media galleta. Tener esto para el desayuno o para la cena cubierto con pavo. Esta es una gran manera de mantener sus porciones abajo, también.

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MOLLETES DESAYUNO

Tomar un bocado de los días de fiesta para el desayuno con mini muffins hechos de huevos, verduras, relleno, y el pavo. Esto se pone en todos sus sabores favoritos festivos e incluso más nutrientes. Mantenerlos en la nevera durante una semana de Grab-and-go desayunos que no van a tolerar ninguna de esas sobras a la basura. Y para las comidas más satisfactorios de la mañana, un marcador éstos Los desayunos 18 de alto contenido proteínico que le impiden completa!