10 Súper alimentos para una piel sana increíble

10 Super Alimentos para una piel sana

Su piel es nuestro órgano más grande, y como tal, cuidando de que no siempre es fácil. De vez en cuando, se puede empezar a mirar un poco poco en el tiempo aparecen y grietas. Manchas forman, como lo hace la sequedad, descamación y cualquier número de condiciones de la piel, tales como eczema y psoriasis. Si su piel se ve un poco peor para el desgaste por el momento, súper alimentos pueden ayudar.

Si hayas estado manteniendo un ojo sobre las últimas tendencias de la dieta, `ll sin duda han escuchado la frase "súper alimento". Un súper alimento es cualquier tipo de alimento que es denso en nutrientes, y que se caracteriza por sus beneficios para la salud. It `esencialmente el opuesto exacto de la comida basura y sirve para mejorar nuestro bienestar general.

Los beneficios que proporcionan súper alimentos incluyen un mejor funcionamiento cognitivo, más energía, pérdida de peso, mejorar la salud del corazón, una menor posibilidad de desarrollar enfermedades debilitantes - y una piel más sana. Let `miren 10 súper alimentos impresionantes para una piel sana.

arándanos

Los arándanos son uno de los mejores aperitivos que nunca podría tener. `Re rico en antioxidantes, que son, básicamente, su primera línea de defensa contra las toxinas desagradables que inundan el torrente sanguíneo del cuerpo` s. Y `s estas toxinas que dan lugar a todo tipo de condiciones - incluyendo la piel mal.

El `s muy fácil de conseguir su ración diaria de arándanos. Se puede espolvorear un poco en la parte superior de su tazón de avena por la mañana o un aperitivo en ellos por la tarde en lugar de una barra de chocolate.

Harina de avena

La avena es otro de los grandes alimentos para una piel sana.

It `poco sorprendente que Ricitos de Oro decidió que iba a comer toda la papilla tres bears`. Obviamente, sabía que gachas mantiene una `s piel de aspecto más joven y de oro!

En efecto, la harina de avena es rica en calcio, magnesio, proteína - y mucho más. Mejora su piel, y también reduce el cansancio y el estrés. It `s del desayuno perfecto!

Salmón

El salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 que se encuentran cada vez `ll, un nutriente vital que mantiene su piel con un aspecto saludable y brillante.

El salmón también es rico en un mineral llamado selenio que protege su piel de la exposición excesiva al sol.

Este pescado viene con beneficios adicionales, también- que puede fortalecer los huesos y proteger su corazón.

Se puede comer salmón en cualquier momento del día, ya sea en el desayuno con unos huevos revueltos o para el almuerzo con un poco de pasta.

Video: Las 10 verduras más saludables

O, si simplemente la fantasía como un aperitivo ligero, la forma de tratar sushi de salmón?

Melón

Melón también merece su lugar en esta lista de alimentos para una piel sana. Es una de las frutas más saludables que usted puede comer, especialmente si tu eres buscan obtener su piel de nuevo en plena forma.

Melón se recomienda a menudo por los dietistas para cualquier persona que quiera desintoxicación de su cuerpo, ya que `s increíble en el lavado de todas las toxinas que causan síntomas que van desde el cansancio de la piel mal.

Espinacas

La espinaca es una de las más saludables verduras de hojas verdes puede tener y también tiene su lugar firme en nuestra lista de alimentos para una piel sana. Así como dar a Popeye todos sus músculos, la espinaca también mantiene su piel un aspecto liso y brillante. It `rico en todo tipo de antioxidantes y nutrientes, y los brazos a su cuerpo con vitaminas B, C y E, así como magnesio, hierro, calcio y potasio.

Se puede comer toda la espinaca en una amplia variedad de comidas, o se puede mezclar y añadir a un batido verde saludable. Sin embargo se consumen, estamos totalmente recomendamos que trate de hacer las maletas en su dieta diaria.

ostras

Cuando era un niño, la única vez que he oído de nadie que comer ostras fue en la película de Disney Alicia en el país de las Maravillas. Y se supo que uno de los personajes comió tantos de ellos que tiene un poco enfermo. Y por lo que me ha quitado las ostras comer por un tiempo muy largo!

Pero resulta que las ostras son realmente muy bueno para nosotros. No sólo actúan como afrodisíacos, sino que también ayuda con la reparación de las células de la piel y la renovación. Esto se debe a que `re rico en zinc, que también promueve el cabello, las uñas y la salud ocular.

Pimientos

Los pimientos verdes vienen en tres diferentes colores - rojo, amarillo y verde - pero `re todos igualmente eficaz en la dinamización de su piel.

Esto se debe a que los pimientos son ricos en vitamina C, que promueve una mayor producción de colágeno en el cuerpo. Lo que esta hormona hace es darle a su cabello y la piel un impulso oportuno.

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Puede incluir en sus pimientos salteados o cortarlas en rodajas en bastones y saca un poco de puré de garbanzos.

tomates

Nos`he todos más o menos renunciado a ser inmortal por ahora (casi tengo), pero la mayoría de nosotros sería feliz si pudiéramos retrasar el proceso de envejecimiento bajar un poco por poner el freno.

Los tomates son una gran manera de evitar que su piel se hunda demasiado pronto. Rica en antioxidantes, estos frutos rojos son absorbidos muy eficientemente por su cuerpo, y hacen un gran trabajo en mantener que una apariencia fresca y joven.

Puede obtener su revisión de tomate de ninguna manera o forma. Se pueden comer todo como parte de un plato de ensalada, o se pueden comer en una sopa de puré o incluso de una botella de salsa de tomate!

Chocolate negro

¿Le sorprende ver el chocolate en nuestra lista de alimentos para una piel sana? Así, resulta que la mejora de su piel doesn `t significa que usted tiene que atenerse a un estricto régimen de frutas y verduras. También puede disfrutar de un lujoso chocolate negro, también.

¿Por qué?

Debido a que el chocolate negro es rico en flavonoides que protegen su piel del sol. Y todos sabemos que tan impresionante como la bola de color amarillo en el cielo es un gran bronceado, `s también muy malo para nuestra piel.

Se puede comer chocolate negro por sí mismo, o usted podría conseguir sus patadas de una taza de chocolate caliente o una rebanada de pastel de chocolate. De cualquier manera, tu eres a tener un tiempo precioso.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son los súper alimento por excelencia para la piel sana. Densos en nutrientes, que contienen hierro, proteínas, potasio, magnesio, biotina, y mucho más!

Las semillas de calabaza mejorar su piel, aumentar su estado de ánimo, y le dará más energía. Usted puede picar un puñado durante todo el día, o el deslizamiento en sus platos calientes, como sopas y guisos, frituras.

¿Conoce otros alimentos para una piel sana?

Mantenerse feliz y saludable!