¿Cómo evitar la gripe estomacal

La gastroenteritis viral, comúnmente conocida como la gripe estomacal, se produce cuando se obtiene un germen o la contaminación en sus intestinos y da lugar a una infección. La mayoría de las veces, las personas contraen la enfermedad al comer o beber algo malo. Los síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea y calambres en el estómago. Es difícil de tratar por lo que es importante saber cómo evitar que en el primer lugar.

Cómo evitar la gripe de estómago con consejos dietéticos

1. Beba mucha agua

Nada elimina los gérmenes fuera de su sistema más rápido que el agua. Beber suficientes líquidos y asegurarse de que está bien hidratado es clave para que mantener fuera de la sala de emergencias. Si no puede comer alimentos sólidos, beber vegetales o jugos de frutas para reponer las vitaminas y los nutrientes perdidos. Por mantenerse hidratado, se recuperará más rápidamente.

2. Tomar más vitamina C

Video: Gastroenteritis: contagio y alimentación

Fortalecer su inmunidad mediante la adición de más vitamina C en su dieta. Gérmenes causan estragos en su sistema cuando está en el más débil, por lo que comer alimentos que estimular su sistema inmunológico es ideal para prevenir la infección.

• La vitamina C está disponible en cápsulas, jarabe, tabletas y en forma efervescente, y la dosis diaria recomendada es de 500 mg. Si lo hace, debería aumentar su inmunidad.
• La vitamina C no sólo se presenta en forma de suplemento. Usted puede conseguir su dosis diaria por el consumo de alimentos ricos en este nutriente. Algunos de estos alimentos son las naranjas, tomates, brócoli, melón, pimiento y kiwi.

3. Tomar yogur

Comer más yogur, yogur probiótico particular, se ha demostrado que previene la gripe estomacal. La mitad de una taza por día realmente puede prevenir la recurrencia de la enfermedad y va un largo camino en el mantenimiento de la salud intestinal.

• yogur probiótico consiste en bacterias buenas que combaten las bacterias que causan enfermedades en los intestinos y el estómago. También ayuda a producir más de las bacterias buenas para mantener a los malos de distancia.
• ¿Sabías yogur en realidad se produce por bacterias añadidas a la leche? Este proceso produce ácido láctico a partir de azúcar de leche.

4. Añadir más setas

Video: Gastroenteritis aguda. Qué hacer y cómo prevenir.

Setas aumentar sus inmunidades mediante el aumento de recuento de glóbulos blancos de su cuerpo. Los glóbulos blancos juegan un papel decisivo en la lucha contra los gérmenes que causan enfermedades. Esta es una buena manera de cómo evitar la gripe estomacal.

• La gran cosa acerca de los hongos es que hay una amplia variedad para elegir. El más común botón, maitake, shiitake, Portobello y reishi incluyen. Algunos tienen una mayor influencia sobre el sistema inmune que otros.
• Los hongos son fáciles de cocinar y añadir a sus platos preparados. Hasta 1 onza al día le ayudará a estimular su sistema inmunológico.

5. Trate de alimentos ricos en carotenoides

Carotenoide es un derivado de la vitamina A conocida por sus propiedades antioxidantes y fortalecer el sistema inmunológico. La investigación ha encontrado que los carotenoides permiten al cuerpo a identificar cuerpos extraños y expulsar a través de la apoptosis.

• Los alimentos altos en contenido de carotenoides incluyen los tomates, albaricoques, zanahorias, brócoli, batatas, calabaza y espinacas.
• Los hombres deben tener .9 mg por día y las mujeres .7 mg por día de vitamina A.

6. Comer mucho ajo

El ajo se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos. La hierba aumenta su inmunidad por sus emocionantes células blancas de la sangre. Este aumento de la actividad hace que las células destruyen cuerpos extraños, que incluye los virus y las bacterias malas. Consumir un diente de ajo cada 3-4 horas según sea necesario para los mejores resultados.

Estilo de vida consejos para evitar la gripe de estómago

1. Lávese las manos frecuentemente

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manos inadecuada de lavado es una de las formas más comunes para entrar en contacto con los gérmenes que causan la gripe estomacal. Piense en el número de veces que usted toca un contador, estrechar la mano de alguien o preparar carne cruda. Cada vez que toca algo, tiene el potencial de exponerse a los gérmenes.

Para lavar con eficacia las manos, use jabón y la espuma las manos durante un mínimo de 20 segundos. Si usted tiene un bebé enfermo en la casa que está experimentando vómitos o diarrea, es importante desinfectar el área de cambio y lávese bien las manos. En lugar de utilizar un desinfectante de manos, optar por agua y jabón.

2. Limpiar cada habitación y cada piso

El mantenimiento de una casa limpia va un largo camino en la manera de evitar la gripe estomacal. gérmenes microscópicos están llenas a lo largo de sus áreas y artículos de uso común. Algunos de estos microorganismos llevan virus que llevan a la infección. Maneras de mantener su hogar libre de gérmenes:

• Use toallas de papel desechables o reutilizables desinfectar completamente las esponjas y toallas por inmersión en soluciones de lejía un mínimo de 15 minutos antes de enjuagar.
• Dos de las herramientas de limpieza más sucias en su casa es su fregona y el cubo. Se utilizan en sus pisos, que están cubiertos en gérmenes arrastraron por sus zapatos. Considere el uso de dos cubos cuando se utiliza la mopa. Una contendrá su solución de fregado y el otro de agua para el enjuague. Después de la fregona, desinfectarla con un líquido de limpieza antimicrobiano.
• Hablando de plantas. Tienen que ser limpiado a fondo, porque todo se detuvo, empujó y arrastró a través de ella, incluyendo a nuestros pies. Mop con lejía diluida o líquida antimicrobiana. Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante para que no arruinar el acabado del piso. Siempre asegúrese de que se seque por completo ya que los gérmenes les encanta ambientes húmedos.
• Se recomienda limpiar sus baños cada dos días, asegurándose de que lave cada vez que utilice. También debe limpiar sus fregaderos a menudo con una solución desinfectante.

3. Limpiar artículos de uso frecuente

Limpieza lugares obvios que los gérmenes se desarrollan es esencial, pero también lo está desinfectando artículos de uso frecuente como el teclado del ordenador y mandos a distancia. Una buena manera de cómo evitar la gripe estomacal es difícil mantener las superficies libres de virus y bacterias molestos, que pueden sobrevivir durante un máximo de dos días. Otros lugares para mantener limpio incluyen su teléfono celular, pomos de las puertas y en cualquier lugar y cualquier cosa tocaban regularmente. Esto es especialmente importante si usted tiene una persona enferma en su casa.

4. El lavavajillas es el mejor

Video: Remedios caseros para la gastroenteritis o gripe estomacal

Algunas personas juran por lavar los platos a mano, pero los estudios han demostrado que el lavavajillas es más eficaz para matar las bacterias y los virus. Esto es más probable debido a que su verdadera temperatura del agua debe estar muy caliente antes de que pueda hacer ningún bien en contra de la gripe estomacal. Debe ser tan caliente que probablemente quemarse las manos. Limpiar todos sus platos en el lavavajillas, incluyendo utensilios y vasos.

5. Uso de alta temperatura en Wash

No es agradable pensar, pero el quid de la cuestión es que su ropa interior sucia lleva una pequeña cantidad de materia fecal en ellos, no importa lo mucho que se limpie. Dado que los haya lavado en la lavadora, que va a seguir que la materia fecal se deposita en su lavadora. Debido a esto, siempre se debe lavar la ropa en la temperatura más alta posible, especialmente si alguien está enfermo en la casa. Lavar sábanas y toallas en altas temperaturas. Ejecutar un ciclo con lejía y agua caliente, pero sin ropa, para la desinfección de su lavadora.