Grandes alimentos para la indigestión

Todo el mundo tiene momentos en que las cosas van mal con la digestión. También conocida como dispepsia, indigestión presenta diversos síntomas, incluyendo una sensación de ardor en la parte superior del abdomen, una sensación incómoda de plenitud y dolor de estómago. La condición no suele ser grave y se puede obtener alivio al hacer algunos cambios de estilo de vida que incluyen sus hábitos alimenticios. Puede que tenga que incorporar algunos alimentos para una mejor digestión y dejar de comer ciertos alimentos.

Los alimentos para comer con la indigestión

1. agua

Beber ocho vasos de agua al día ayuda a aliviar la indigestión mediante la neutralización de ácidos y llevarlos de nuevo en el estómago del esófago. El agua también ayuda en el transporte de alimentos y los residuos a través del intestino. Esto evita el estreñimiento y reduce el riesgo de hinchazón. Desarrollar un hábito de tomar un vaso de agua antes y después de cada sustitución de las bebidas con cafeína comida- que pueden irritar la mucosa intestinal de agua mejorará aún más la digestión.

2. Los alimentos con poca grasa

Los alimentos bajos en grasas son más fáciles de digerir que los alimentos ricos en grasas que pueden causar indigestión, acidez estomacal y otros problemas estomacales. Optar por carne magra, pavo, pollo y pescado. Cocer al vapor, asar o asar a la parrilla son mejores métodos de cocción de freír o freír. Elija leche baja en grasa en lugar de leche entera en grasa que pueden irritar el estómago y la digestión lenta.

3. El yogur

Video: DOLOR DE ESTÓMAGO, 6 Remedios CASEROS para aliviar el Dolor abdominal y los CÓLICOS: CALMAR DOLORES

El yogur es uno de los mejores alimentos curativos para la indigestión. Es una rica fuente de bacterias (probióticos) que tienen efectos beneficiosos sobre la digestión y la salud en general. Pero elegir yogur natural sin azúcar añadido en lugar de yogures comerciales. yogures comerciales generalmente contienen altas cantidades de azúcar añadido y es probable que afecten negativamente el equilibrio bacteriano en el sistema digestivo. Yogur funciona mejor cuando se toma entre comidas o como un postre.

4. zanahoria

Las zanahorias proporcionan minerales y enzymes- masticar una zanahoria ayuda a aumentar la producción de saliva. Esto acelera el proceso de digestión y alivia la dispepsia. Usted también puede desarrollar un hábito de beber un vaso de jugo de zanahoria de la mañana para limpiar su cuerpo internamente.

5. vinagre de manzana

El vinagre de manzana (ACV) ayuda a la digestión del estómago lenta recuperarse. Si bien es ácida, ACV tiene cualidades alcalinas que ayudan a estabilizar la digestión.

• Ponga 1 cucharada de ACV sin filtrar crudo en 1 taza de agua.
• Añadir 1 cucharadita de miel.
• Beber una o dos veces al día.

6. Las semillas de hinojo

Las semillas de hinojo aliviar la indigestión, especialmente cuando la indigestión es causada por los alimentos grasos o muy picantes. Las semillas de hinojo son ricas en aceites volátiles que ayudan a controlar la flatulencia y reducir las náuseas.

• Moler las semillas de hinojo asado. Tamizar y mezclar cucharadita de frac12- con un poco de agua. Tomar dos veces al día.
• Otra opción es empinadas 2 cucharaditas de semillas de hinojo triturados en 1 taza caliente de agua. Deje que se enfríe un poco antes de beber.
• Alternativamente, mastique 1 cucharadita de semillas de hinojo.

7. El jengibre

Video: ¿Sientes el estomago inflamado y con gases después de comer? He aquí lo que debes saber !!

Video: Remedios caseros para la Indigestión

El jengibre ayuda a mejorar el flujo de las enzimas intestinales para mejorar la digestión. Funciona mejor para la indigestión comer en exceso inducida.

• Mezcle 2 cucharaditas de jugo de jengibre, jugo de limón 1 cucharadita, una pizca de sal y una pizca de pimienta negro. Tomar la mezcla solos o con agua.
• Alternativamente, añadir 2 cucharaditas de jengibre y miel 1 cucharadita a 1 taza de agua. Beber para aliviar la indigestión.
• Otra opción es hacer un té de jengibre hirviendo 1 cucharadita de jengibre rallado 1 taza de agua, durante 5-10 minutos. Beba cuando se ha enfriado lo suficiente para aliviar dolor de estómago, gases, calambres y distensión abdominal.
• También puede masticar unas cuantas rodajas de jengibre espolvoreado con un poco de sal después de una comida pesada para evitar la indigestión.

8. hojas de albahaca

Albahaca tiene propiedades carminativas. Se utiliza en la medicina ayurvédica para el tratamiento de indigestión, reflujo ácido y gas intestinal.

• Steep albahaca 1 cucharadita de hojas en agua caliente 1 taza durante 10 minutos y beber 2-3 veces al día.
• Combinar 5-6 hojas de albahaca suelo, frac14- cucharadita de sal marina y una pizca de pimienta negro con 2-3 cucharadas de yogur natural. Tomar 2-3 veces al día.

9. canela

La canela es otro de los alimentos para la indigestión. También alivia la hinchazón y calambres.

• poner 1 cucharaditas frac12- polvo de canela en 1 taza de agua hirviendo. Steep durante 5 minutos.
• Deje que se enfríe un poco y beber cuando está caliente.

10. Más alimentos para una mejor digestión

• Semilla de anis: Comer semillas de anís al día después de las comidas ayuda en la digestión de los alimentos. Pero ir para semillas lisas en lugar de las cubiertas de azúcar que no son tan eficaces.
• Suero de la leche: mantequilla de leche es un tratamiento simple y eficaz para la indigestión. Se puede añadir polvo de semillas de comino o pimienta en polvo negro con un vaso de leche de mantequilla que el recurso sea aún más eficaz. Tomar 2 o 3 veces al día.

Alimentos para evitar la indigestión

Si tiene dispepsia, evitar los alimentos pesados ​​y los alimentos que son excesivamente grasos o picantes, incluyendo los siguientes:

• platos picantes
• Comida frita
• Bebidas carbonatadas
• Las bebidas con cafeína y el alcohol
• Chocolate
• Los alimentos ácidos como los cítricos, los tomates y las cebollas
• La carne roja que las cepas del sistema digestivo

Más Cambios de estilo de vida para la indigestión

Además de incluir los alimentos anteriores para la indigestión, pruebe los siguientes consejos para una mejor digestión.

• ??Coma comidas pequeñas. Mastique bien y poco a poco. Tómese su tiempo para disfrutar de sus comidas mediante la relajación de ti mismo y comer con la familia o los amigos. Evitar la controversia en la mesa y dejó el tenedor o una cuchara entre bocado y bocado.
• ?? ¡No fumar o masticar goma de mascar cuando se tiene la dispepsia ya que esto puede causar la entrada de aire en el estómago y dificultar la digestión. Si usted debe fumar, donrsquo-t hacerlo inmediatamente antes o después de una comida como el humo del cigarrillo irrita la mucosa del intestino.
• ??Después de comer, tomar una bebida de té o una infusión de manzanilla, diente de león, poleo, etc., para prevenir la indigestión. Esto es especialmente efectivo si tiene acidez estomacal o reflujo ácido.
• ??Ejercicio regular ayuda a mejorar la digestión. Ponga a un lado 30-60 minutos de ejercicio por día para obtener mejores resultados. La meditación, el yoga y caminar son algunas de las actividades beneficiosas. No haga ejercicio inmediatamente después de comer. Espere al menos una hora.
• ?? ¡Haga cambios en su forma de dormir. No ir a la cama o acostarse si tiene dyspepsia- esperar hasta que los síntomas disminuyen y luego ir a la cama-comer por lo menos tres horas antes de irse a la cama, y ​​el evitar una postura reclinada después de la comida. ?? En caso de que tenga la indigestión en la noche, elevar la cabecera de la cama por 6-8 pulgadas o colocar almohadas debajo de la cabeza.
• ?? ¡Manténgase en forma y controlar su peso a un nivel saludable. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, hay más presión sobre el abdomen, lo que interfiere con la digestión. Vertimiento algunas libras puede mejorar su dispepsia.
• ??Evitar la ropa ajustada, especialmente alrededor de su abdomen.

Cuando ir al médico

Debido a que algunos casos de dispepsia pueden ser síntomas de enfermedades graves, consulte a un médico si observa uno o más de los siguientes signos:

• ?? Poco apetito
• ?? dolor extremo en la parte superior derecha del abdomen
• ?? Dolor en el lado inferior o superior derecho del abdomen
• ?? Malestar que no está relacionada con la indigestión
• ?? Pérdida de peso
• ?? Vómito o vómito con sangre
• ?? O heces de color negro con sangre

los síntomas de dispepsia como pueden significar un ataque al corazón. Si sus síntomas de dispepsia son inusuales e incluyen sudoración, dificultad para respirar o dolor que se irradia al cuello, el brazo o la mandíbula, consulte a un médico inmediatamente. Para los síntomas normales, considerar la adopción de algunos de los alimentos por encima de la indigestión.