15 Recetas del pote instantáneos para la pérdida de peso

La tendencia Pot instantánea se está extendiendo como un reguero de pólvora, y sabemos por qué! It `una olla de cocción 7-en-1 que hace que los platos en una fracción del tiempo que tomarían utilizando otros métodos. Debido a sus modos de funcionamiento preprogramados versátiles, se puede hacer de todo, desde el yogur a las albóndigas con sólo pulsar un botón.

Con su creciente popularidad, probadas y verdaderas recetas están empezando a aparecer en todo los mejores blogs de comida. Algunos bloggers incluso reducir el tiempo de las recetas existentes mediante la modificación de la Olla instantánea. Echar un vistazo a la cual, recetas saludables deliciosos descubrimos que hará que su dieta sea mucho más fácil seguir con! Cuando tu eres hecho, echa un vistazo 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina para saber qué ingredientes que debe ser abastecerse.

Video: Cómo Desinflamar el Estómago, Aplanar el Vientre y Eliminar Gases con 1 Vaso de este REMEDIO CASERO

sirve: 3
Nutrición: 325 calorías, 6,3 g de grasa, 1,6 g de grasa saturada, 412 mg de sodio, 65,5 g de carbohidratos, 34,9 g de fibra, 30,4 g de azúcar, 12,4 g de proteínas (calculado con anacardos, jugo de limón y harina de garbanzo)

Te encanta hojas de vid rellenas y pimientos rellenos, pero has berenjenas rellenas bebé? Este plato es vegetariana, sin gluten y libre de soja, por lo que incluso las personas con restricciones dietéticas pueden disfrutar! Cuenta con más de un valor de `s del día de fibra y casi un requisito` s del día de vitamina C. Sea cauteloso, aunque, por el alto contenido de azúcar natural de las berenjenas. La receta también pide que el jengibre, la canela, la cúrcuma y el chile - 4 de cada 5 en nuestra lista para el 5 especias más saludables del planeta.

Conseguir la receta de Vegano Richa.

sirve: 7
Nutrición: 451 calorías, 17,3 g de grasa, 5,6 g de grasa saturada, 658 mg de sodio, 37,9 g de carbohidratos, 8,9 g de fibra, 2 g de azúcar, 35,7 g de proteínas (calculado utilizando caldo de verduras)

Obtener toda la proteína, granos y verduras saludables que necesitan en una comida con esta receta de sopa. Elija el caldo de verduras durante el caldo de carne como punto de partida para reducir la grasa y sodio recuento total. Este plato es bajo en azúcar y alto contenido de selenio y zinc - dos minerales cruciales para la pérdida de peso (leer más sobre ellos en nuestra lista de 16 Armas secreto peso pérdida). Esta sopa es una alternativa más saludable perfecta a su estofado de carne abundante favorito.

Conseguir la receta de Poco Spice Jar.

sirve: 4
Nutrición: 387 calorías, 20,3 g de grasa, 1,3 g de grasa saturada, 1.584 mg de sodio, 23,7 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 8,1 g de azúcar, 26,3 g de proteínas (calculado sin arroz)

Este plato va a cambiar la manera de pensar de albóndigas. En lugar de salsa de tomate y pasta, estas albóndigas de pavo se combinan con una salsa teriyaki casera y arroz. El arroz se puede hacer de forma simultánea utilizando el método de Pot-in-Pot, ahorrándole tiempo y platos sucios. Aunque salsas caseras suelen ser más saludable, el plato tiene todavía más de la mitad de un `s del día de sodio recomendada comprado en la tienda, por lo que tener cuidado con la cantidad de salsa teriyaki` re verter sucesivamente. Compruebe hacia fuera más consejos sobre cómo manejar el consumo de sal y la grasa del vientre explosión aquí.

Conseguir la receta de Cocinar Mommy`s Inicio.

sirve: 8
Nutrición: 571 calorías, 22,3 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 783 g de sodio, 18,6 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 2,5 g de azúcar, 70 g de proteína (calculada sin desnatar grasa y sin ingredientes opcionales)

Si tu eres familiarizados con pho, `s un plato vietnamita hecha con el caldo, fideos de arroz y carne. El `s sirve a menudo con coberturas en el lado, como brotes de soja, albahaca tailandesa, cal y Sriracha, que le permite personalizar exactamente cómo sus gustos plato. Los tallarines de arroz tradicionales hacen de este gluten de comida gratis, y la receta se carga con proteínas y vitaminas B6 y B12. Aunque el contenido de grasa aparece en lo alto, usted tiene control sobre la cantidad que elija para quitar la grasa de la parte superior. Para más formas de tomar decisiones saludables cuando se trata de Pho, leer 15 Consejos Pho para un vientre plano.

Conseguir la receta de Zen del vientre.

sirve: 4
Nutrición: 138 calorías, 7,4 g de grasa, 4,3 g de grasa saturada, 92 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, 7,6 g de proteínas

Junto con muchas funciones, el bote instantánea funciona como un fabricante de yogur. Aunque muchas recetas de yogur casero incluyen algunos ingredientes difíciles de encontrar, éste le hará la vida fácil con sólo dos: yogur griego y la leche entera. Se puede hacer directamente en frascos - que le ahorra tiempo limpiando el yogur en porciones vez que `s hecho. Tenga cuidado con el alto contenido de azúcar, especialmente cuando se añaden ingredientes con sabor a fruta, y optar por una leche baja en grasa de menos grasa saturada.

Conseguir la receta de Pintar la cocina roja.

sirve: 6
Nutrición: 230 calorías, 9 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 682 mg de sodio, 11,5 g de carbohidratos, 2,7 g de fibra, 6 g de azúcar, 25,7 g de proteínas

Esta sopa ofrece una gran cantidad de proteínas de muy pocas calorías. Los Zoodles (fideos de calabacín) son una alternativa saludable a los fideos que se puede sustituir en cualquiera de sus recetas favoritas. Este plato es un poco alto en sodio, pero tiene más de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y casi toda la cantidad diaria de vitamina C, el apoyo a un sistema inmune fuerte. El vinagre de sidra de manzana en esta receta es una ventaja adicional - ideal para mantener saciado y aumentar la pérdida de peso.

Conseguir la receta de Diethood.

sirve: 4
Nutrición: 218 calorías, 12,3 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 61 mg de sodio, 23,5 g de carbohidratos, 4,1 g de fibras, 5,6 g de azúcar, 4,4 g de proteínas (calculado con leche de coco lite)

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Este plato hace un gran desayuno para los consumidores de carne, vegetarianos y veganos por igual! La leche de coco es una cremosa, alternativa libre de productos lácteos de la leche que se añade tradicionalmente para harina de avena. Tenga cuidado con el contenido de grasa, sin embargo - sustituto de la leche de coco ligera para la alternativa más grueso. La receta para un delicioso y crujiente-coco tostado o puedes hacer fácilmente en el entorno saltear en su instantánea Pot. Sincronizarlo con la canela y el que sea fruta que te gusta.

Conseguir la receta de Flavorrd.

sirve: 5
Nutrición: 502 calorías, 5,9 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 1.389 mg de sodio, 108,6 g de carbohidratos, 11,3 g de fibra, 10 g de azúcar, 8,1 g de proteínas

Pozole es un platillo mexicano generalmente cocinado con carne de cerdo, pero este blogger hizo una versión vegetariana por sustituía en jaca (dijo que el `t sea capaz de notar la diferencia!). Para mantener el contenido de azúcar hacia abajo cuando se está utilizando frutas enlatadas, asegúrese de que está en salmuera, no en almíbar. La omisión de la carne de cerdo mantiene esta baja en grasas plato, pero la sémola de maíz tradicional eleva el recuento de sodio. Tenga en cuenta la cantidad de sodio en la compra `re marca, y añadir un poco menos si tu eres preocupado por el consumo de sal. Interesado en ser vegano? Más información sobre alimentos veganos aquí.

Conseguir la receta de Intentó Cierto.

sirve: dieciséis
Nutrición: 334 calorías, 25,6 g de grasa, 9,7 g de grasa saturada, 378 mg de sodio, 2,2 g de carbohidratos, 1,1 g de azúcar, 22,6 g de proteínas

Se puede utilizar esta carne rallado picante en muchos de sus platos favoritos, tales como tacos, burritos o más de lechuga y verduras. Cocinar tres libras a la vez le da un montón de sobras para llevar a trabajar durante toda la semana, tiempo en la planificación y la cocina de verano. Sólo ten cuidado con el contenido de grasa saturada. Una porción tiene la mitad de la cantidad diaria recomendada, a fin de tratar sustituía en la carne más magra. Revisa Carnes que queman la grasa y leer sobre la que las carnes que debería estar cocinando con.

Conseguir la receta de Degustar and Tell.

sirve: 4
Nutrición: 365 calorías, 5,5 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 616 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 3,3 g de fibras, 6,8 g de azúcar, 67,7 g de proteínas

Esta es una sopa de pollo sana, sabrosa llevado a otro nivel con tortilla, queso y aguacate ingredientes todas las edades amarán. Tenga cuidado, sin embargo, de llenar en poco saludables complementos. Optar por una pizca de queso bajo en grasa y elegir tortillas de grano entero sobre blanco. No hay necesidad de sustituir el aguacate en rodajas - Es llena de grasas saludables que realmente ayudan a perder peso. Conmutar hasta la familia de tacos noche con este plato y `s seguro que será uno de los favoritos!

Conseguir la receta de Plato forrajeado.

sirve: 5
Nutrición: 367 calorías, 10,6 g de grasa, 2,8 g de grasa saturada, 233 mg de sodio, 22,3 g de carbohidratos, 1,4 g de fibras, 1,4 g de azúcar, 42,6 g de proteínas

Muchos platos tailandeses pueden ser altos en azúcar y grasa. Cuando tu eres ansia sabor tailandés pero quieren una alternativa más saludable, ir a esta receta de pollo. Con sólo cinco ingredientes y un bote instantáneo, este plato hará que su preparación para la cena (y limpieza) tan simple! El blogger sugiere la adición de algunos cacahuetes molidos y cebollas verdes en rodajas en la parte superior de una contracción adicional y toque de color. No se olvide de leer sobre otra recetas de pollo saludables, también.

Conseguir la receta de La mordida creativo.

sirve: 12
Nutrición: 35 calorías, 0 g de grasa, 95 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 9 g de proteínas

caldo de hueso es una gran fuente de proteínas y minerales, ayudando a la digestión y la protección de los huesos y las articulaciones. caldo de hueso fresco puede ser difícil de conseguir, pero `s fácil (y muy barato) para que en su instantánea Pot. Disfrutar de ella como una bebida o utilizarlo como una base en uno de nuestros 20 sopas a base de caldo mejor para la pérdida de peso.

Conseguir la receta de I Breathe yo estoy hambriento.

sirve: 10
Nutrición: 475 calorías, 7,5 g de grasa, 1,9 g de grasa saturada, 873 mg de sodio, 55,2 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 3,2 g de azúcar, 29 g de proteína (calculada con el aceite de aguacate y pavo orgánico Andouille salchicha)

En tan sólo una hora, su instantánea Pot puede hacer un gumbo que te transporta a casa (o de nuevo a ese viaje de Nueva Orleans se tomó para el carnaval.) A pesar de salubridad ISN `t normalmente la principal preocupación cuando se cocina el gumbo, esta receta se hace fácilmente dieta -amistoso. Al calcular la información nutricional, sustituimos orgánica pavo ANDOUILLE salchichas de la salchicha de cerdo tradicional, haciendo una diferencia considerable en el contenido de calorías, grasa y sodio. Si insiste en quedarse con la salchicha de cerdo, prestar mucha atención a sodio, grasa y poco saludable aditivos que podría estar escondido en la lista de ingredientes.

Conseguir la receta de Pequeña Aventura Familia.

sirve: 4
Nutrición: 293 calorías, 4,9 g de grasa, 1,2 g de grasa saturada, 1.646 mg de sodio, 23,4 g de hidratos de carbono, 17 g de azúcar, 36,8 g de proteínas

Esta receta fue publicada por primera vez para una olla de cocción lenta, teniendo más de cuatro horas para hacer. El blogger añadió en una modificación de la Olla instantánea, lo que reduce ese tiempo a poco más de 10 minutos! Dar un poco tu tiempo con el extra de cuatro horas que `ll ser volver. Este plato es tan fácil de hacer, pero tenga cuidado con el contenido de sodio y el azúcar en muchas salsas teriyaki. Emparejar el plato con una té de la pérdida de peso trabajo para reducir la hinchazón.

Conseguir la receta de come Julie`s Golosinas.

sirve: 11
Nutrición: 227 calorías, 16,5 g de grasa, 5,5 g de grasa saturada, 559 mg de sodio, 1,6 g de carbohidratos, 0,6 g de azúcar, 18,8 g de proteínas

Muchas dietas pueden indicarle a mantenerse alejados de la carne de cerdo, pero con esta receta saludable no tienes que! El `s todavía un poco altos en grasa, pero el plato es una buena fuente de proteína y muy baja en carbohidratos y baja en azúcar. El blogger tiene un gran método de cocinar el hombro de cerdo con dientes de ajo colocados dentro de la carne, lo que resulta en sabor a ajo óptima. Coma bien claro, sobre el arroz cilantro cal o triturar la carne de cerdo en mini tortillas, llenarla con aguacate.

Conseguir la receta de Sabor flaco.