5-Debe hacer recetas col de Bruselas

Si los pequeños individuos verdes son su `s del partido de cena estrella guarnición o sus niños` s más jóvenes peor pesadilla, una cosa es segura: las coles de Bruselas han ganado bastante el representante de alto rango entre los amantes de la comida sana. La verdura crucífera cuenta con una cantidad impresionante de nutrientes y se ha relacionado con algunas cosas en serio mágico como la prevención del cáncer y el apoyo de desintoxicación. Por no mencionar, Bruselas sprouts` alto contenido de fibra y contenido de agua puede ayudar a mantenerlo súper lleno y satisfecho, hasta el punto que ganó el `t incluso ser tentado de alcanzar para el postre.

En honor a este vegetable`s temporada de recolección primer pequeña pero poderoso, `he reunido algunas nuestras recetas favoritas que son seguros para provocar un romance serio con las coles de Bruselas durante todo el otoño! Y para aún más maneras de comer su camino flaco este otoño, no se pierda estos 21 Los alimentos caída que derretir la grasa!

1
El ajo y limón
parmesano asado
Coles de Bruselas

sirve: 4

Nutrición: 128 calorías, 7 g de grasa (2,7 g saturada), 161 mg de sodio, 11,5 g de carbohidratos, 4,3 g de fibras, 2,5 g de azúcar, 8,6 g de proteína (calculada sin sal añadida y 1 cucharada de aceite de oliva)

Esta receta une limón picante, ajo, queso parmesano y robustos rocía para crear Bruselas asados al fuego brotan plato que sus invitados están seguros de que hablar durante los próximos meses.

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2
Olla de cocción lenta
Balsámicas coles de Bruselas

Video: Coles De Bruselas y Sus Propiedades Nutritivas

sirve: 6

Nutrición: 126 calorías, 6,8 g de grasa (2,5 g saturada), 106 mg de sodio, 12,9 g de carbohidratos, 4,2 g de fibras, 4,7 g de azúcar, 6,2 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de mantequilla)

Si usted `ve tiene 10 minutos de sobra en la cocina, lanzar las coles de Bruselas, aceite de oliva y la mantequilla en una olla de cocción lenta y dejar que la máquina haga su magia. Una vez que `s hecho, enjabonarse las esferas en una reducción de balsámico boca de riego, y listo! You `ve acaba de crear una forma totalmente sabroso acompañamiento de su proteína dinner`s. Y si tu eres un fan de dejar la comida a cocinar sin supervisión para que pueda, ya sabes, tiene una vida, prueba estos otros impresionante recetas olla de barro saludables.

Video: Las Coles De Bruselas y Sus Propiedades Medicinales

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3
Col de Bruselas Sliders

sirve: 10

Nutrición, dos deslizadores: 129 calorías, 8,7 g de grasa (1,4 saturado), 214 mg de sodio, 8,8 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 1,9 g de azúcar, 6,6 g de proteínas

Anhelo de Woo finalmente a sus invitados con un aperitivo de la boca de riego que doesn `t involucrar a la carne de vacuno, tocino o queso? Olvidar esos mini-sobrevalorado y ubicuos hamburguesas y azotar encima de las barras de desplazamiento vegetarianas deliciosas hechas con tempeh, coles de tamari, y en lugar de Bruselas. ¿Quién sabía que esta verdura podría convertirse en nuestro nuevo bollo favorito?

Conseguir la receta de la comida, fitness, aire fresco.

4
Coles de Bruselas asadas
con Nueces

sirve: 8

Nutrición: 112 calorías, 8,9 g de grasa (0,7 g saturada), 14 mg de sodio, 6,3 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 1,4 g de azúcar, 4,8 g de proteínas (calculado con nueces 3/4 taza)

Con sólo tres ingredientes, esta receta se hace tan fácilmente como lo es devorado. Después de la verdura saludable se roció con nueces crujientes y un chorrito de aceite de oliva para algunos grasas saludables, `re asado para crear un sabor dulce que los pares perfectamente con la profunda nuez de nueces. Tenga en cuenta que este plato obligado probar!

Conseguir la receta de cocina Felicitaciones por René.

5
Balsámico glaseado Bruselas
Ensalada de brotes de quinua

sirve: 3

Nutrición: 184 calorías, 7,7 g de grasa (0,7 g saturada), 22 mg de sodio, 24,9 g de carbohidratos, 5,2 g de fibras, 4,1 g de azúcar, 6,1 g de proteínas

Si tu eres aburrido, desde ensaladas sin brillo hechas con tomate y lechuga cansados, `he cubrimos. Renovar su ensalada de seis en punto lanzando balsámico glaseado con las coles de Bruselas con la quinua, cebollas caramelizadas, semillas de granada, crujiente y avellanas. Este combo es rica en vitamina C, que se ha demostrado para detener los estornudos y luchar contra las hormonas del estrés que pueden causar excesiva la grasa del estómago. Suena como una gran razón para obtener munchin` si nos pide!

Conseguir la receta de VEGU Kate.