¿Cuáles son los mejores alimentos ricos en vitamina C para la pérdida de peso?

"Um. Naranja jugo?"

Aunque ya no está de conocimiento común, con sólo 70 miligramos de vitamina C por cada fruta, naranjas (en cualquier forma) aren `t la mejor fuente de nutriente en la tienda de comestibles - ni de lejos. Don `t cree? Para demostrar nuestro punto, `he reunido siete alimentos que sirven más por su mordedura de la fruta sobrevalorado y los clasifican en orden desde el más denso en nutrientes para el más potente. Incluso la comida más bajo ranking en nuestra lista tiene 13 por ciento más vitamina C que el clásico de los cítricos y la clasificación más alta, la friolera de 437 por ciento más!

Aunque muchas personas recurren a la vitamina cuando se sienten un resfriado que se acerca, la vitamina C ofrece muchas más ventajas a su tío de lo que cree. El nutriente se ha demostrado que el estado de ánimo (que puede protegerse de mascar alimentado emocionalmente) y contrarrestar las hormonas del estrés que provocan la acumulación de grasa abdominal, por lo que es un nutriente importante para los que tratan de perder peso. También protege a las células del daño de los radicales libres, por lo que si está regularmente expuesto al humo del cigarrillo, la contaminación del aire o la luz ultravioleta, el consumo de los alimentos a continuación debe ser una prioridad. Aquí `lo que se debe agregar a su carrito de la compra:

El contenido de vitamina C: 1 trozos de taza, 79 mg, 131% DV

¿Qué `no gusta de esta fruta de color amarillo-hued? Comiendo piña puede hacer sentir como si tu eres un millón de millas de distancia en una playa aislada, casi al instante. Además de 79 miligramos de vitamina C, que contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a descomponer los alimentos y reducir la hinchazón.

El contenido de vitamina C: 1 taza picado, 87 mg, 145% DV

Video: Frutas Que Te Ayudan A Bajar De Peso

Kale, el rey no oficial de la pasillo de productos, cuenta con 133 por ciento de la `s del día de vitamina A y los tiempos de casi una vez y media la cantidad recomendada de vitamina C. salteados kale hace una gran adición para agitar-frys, sopas y tortillas, mientras la variedad cruda puede ser exprimido en un sándwich o se utiliza como una ensalada o zalamero base.

El contenido de vitamina C: 1 taza, 88 mg, 146% DV

Papaya, a veces llamado ‘el fruto de los ángeles,` es una mina de oro nutricional menudo pasado por alto. La fruta exótica proporciona un 88 miligramos de vitamina C y 2,5 gramos de fibra vientre-llenado por sólo 62 calorías y 11 gramos de azúcar.

El contenido de vitamina C: 1 taza, reducido a la mitad, 89 mg, 148% DV

`Re dulce en las fresas, ya que` re una manera sabrosa para saciar las ansias y están llenos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que pueden ayudar a perder peso, e incluso dejan de grasa de la formación. El tramo hasta una taza y comilona en ellos como una merienda, añadirlos a la ensalada, o utilizarlos en su la avena durante la noche para obtener un sólido éxito de la vitamina C.

El contenido de vitamina C: 1 taza de cocido, 97 mg, 161% DV

Además de servir de hasta casi dos `s del día por valor de vitamina C, esta verdura crucífera es una buena fuente de saludable para el corazón Omega 3s. Si no te cuidado para los peces, brotes y otros alimentos ricos en este nutriente como nueces y semillas de lino son importantes adiciones a su dieta.

El contenido de vitamina C: 1 taza, crudo, picado 190 mg, 316% DV

Gracias a una dihidrocapsiato compuesto metabolismo-impulso y su alto contenido de vitamina C, pimientos hacer una adición sólida a cualquier dieta de pérdida de peso. rebanadas de inmersión de la verdura en humus, añadir la verdura para ensaladas y sándwiches, o tirar un poco de carne en una tortilla de maíz con salsa, frijoles negros, pimiento rojo y cebolla para una Chipotle-la cena de inspiración.

El contenido de vitamina C: 1 taza de crudo, 376 mg, 626% DV

Video: Los 7 Mejores Alimentos Ricos En Vitamina C

Robar el primer puesto en nuestra lista es la guayaba. La fruta dulce paquetes de casi un vale week`s de la vitamina C en una simple porción de una taza. También tiene una mayor concentración de licopeno (un antioxidante de lucha contra el cáncer) que cualquier otra fruta o verdura. Nunca había comido antes? Puede que se sorprenda de encontrar el fruto rebosante de semillas. Don `t moleste en tratar de comer alrededor de ellos` re-comestible, por lo que sólo cavar!

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