Abastecerse de alimentos ricos en vitamina B

Una vitamina debe considerar seriamente es abastecerse de vitamina B. La vitamina B es la vitamina que tiene un impacto muy grande en la cantidad de energía que tiene y la tasa de velocidad a la que funciona su metabolismo.

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Hay otros beneficios, por supuesto, pero para muchas personas, este primer ejemplo es el más importante y el más frecuentemente buscado de todas ellas. También hay muchos tipos de vitamina B variantes por ahí, pero todos hacen el mismo trabajo de mantener su cuerpo en plena forma.

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Naturalmente, tiene sentido para elegir los alimentos que son ricos en vitamina B. Es aún mejor si se obtiene el tipo de cultivo biológico de los alimentos, ya que la mayoría de los vegetarianos suelen hacer. Los consumidores de carne, por el contrario, consumen suficiente lácteos que ya contiene una alta cantidad de vitamina B que se considera satisfactorio para su dieta.

Se aconseja a los vegetarianos para abastecerse de su vitamina B, ya que por lo general son los miembros de la población que carecen de esta sustancia. Afortunadamente, la tienda de comestibles y supermercados tienen suficientes alimentos que son ricos en vitamina B. Por supuesto, la vitamina B se subdivide en categorías más pequeñas - vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, B12 y vitamina . Vamos a considerar algunos de ellos aquí. El primero de ellos es la vitamina B1, que es también conocida como tiamina, y se utiliza para mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso de uno. Usted puede obtener este tipo de vitamina B en la carne, yema de huevo, verduras y mucha fruta fresca. Si usted consume una gran cantidad de alcohol sobre una base bastante frecuente, entonces necesitará más vitamina B1 que los no bebedores.

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El segundo tipo es la vitamina B2, también conocida como riboflavina. Esta vitamina B es el encargado de la descomposición de las grasas, proteínas e hidratos de carbono, además de hacer que la piel esté sana y flexible. Esto, junto con la vitamina B3, también conocido como niacina, se puede encontrar en los alimentos que son ricos en proteínas como carne, cacahuetes y patatas. Otros alimentos que son ricos en vitamina B incluyen: hígado, atún, carne de res, avena, pavo, nueces de Brasil, los plátanos, aguacates, y las legumbres.

Si usted compra los alimentos que son listos para comer o un poco en el lado procesado, se le alegra saber que algunos de los productos disponibles en la tienda de comestibles y supermercados también están fortificados con vitaminas. Muchos alimentos, como barras de granola y casi todo lo que puede encontrar en el pasillo que contiene cereales y productos para el desayuno, son los más altos en cuanto a la vitamina B fortificación. Aunque esto no es un sustituto de la cosa real, por lo menos, usted está eligiendo algo del mal menor, en términos de alimentos, es decir.

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El desafío, por supuesto, consiste en hacer que estos ingredientes alimentarios apetecible para que no se siente como que está comiendo lo mismo día tras día, a pesar de ser ricos en vitamina B. Sea cual sea la forma que elija para cocinar, asegúrese que elija las formas más saludables, como el bicarbonato, al vapor, hervir, o punzante en lugar de freír. Con un poco de ingenio, seguramente mirar hacia adelante a sus comidas ricas en vitamina B.

Sobre el Autor: Lyuben Georgiev es un nutricionista que se especializa en la elaboración de dietas especiales para las mujeres embarazadas (en Dinamarca en la que trabaja, la gente comúnmente se refieren a este período como Graviditet kostplan). Él también escribe para varios blogs incluyendo PREMIE gemelos.