Los alimentos ricos en vitamina C (con beneficios)

Este artículo está sobre los alimentos ricos en vitamina C y sus beneficios. La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico. Es una vitamina soluble en agua que se requiere para el crecimiento y desarrollo normales. Aparte de eso, sino que también ayuda a mantener un buen estado de salud. Se clasifica como un antioxidante y también es conocido para estimular su sistema inmunológico. La vitamina C también repara células y los tejidos y también ayuda con la producción de colágeno, los vasos sanguíneos y el ligamento. En resumen, es una de las vitaminas más importantes que nuestro cuerpo requiere para un mejor crecimiento y desarrollo. En este artículo, vamos a discutir más beneficios de la vitamina C. También discutiremos algunos de los mejores alimentos ricos en vitamina C. Estos alimentos son fáciles de conseguir y no afectarán su bolsillo también. Lee el artículo y aprender los mejores alimentos ricos en vitamina C.

Beneficios de la vitamina C:

La vitamina C tiene una serie de beneficios para la salud. Es una vitamina increíble para la piel y también ayuda a obtener un cabello sano. Otros beneficios de la vitamina C son:

1.) piel y cabello saludables - Es ampliamente conocido por sus efectos positivos sobre la piel y el cabello. Es útil en la fabricación de una piel perfecta y saludable. No sólo hidrata la piel, sino que también aporta un brillo a la misma. Junto con el tratamiento de la piel, la vitamina C también es útil para conseguir un cabello sano. Controla el daño del cabello y previene las puntas abiertas.

2.) Se usa para tratar frío - frío es un problema que es muy común, pero altamente irritante también. Incluso un resfriado común puede hacer que se inquieta. El frío es un problema que le afecta fácilmente, pero no te deja fácilmente. La medicación también es muy menos eficaz en frío. Sin embargo, puede utilizar la vitamina C para deshacerse de un resfriado fácilmente en casa. Es conocido por la lucha de los síntomas del resfriado común. Así que cuando usted está sufriendo con resfriado común, comienzan a consumir los alimentos con alto contenido en vitamina C.

3.) combate el estrés - Usted realmente necesita para ser fuerte desde el interior si quiere tratar cualquier problema mental. Es su determinación de que ayuda a deshacerse de problemas como el estrés y la depresión. Sin embargo, también se puede consumir alimentos saludables para su tratamiento. En ese caso, se puede ir por la vitamina C. La vitamina C es bien conocido para combatir el estrés. Sólo aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C. Se sabe para proteger el sistema nervioso de los efectos dañinos del estrés.

4.) Reduce el colesterol - Esta es también una de las principales funciones de la vitamina C. Se reduce el colesterol y le da un corazón sano. Junto con eso mejora la circulación de la sangre y también reduce las posibilidades de problemas cardíacos. Por lo tanto, si usted tiene cualquier problema relacionados con el colesterol que usted debe incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta. El consumo de alimentos ricos en vitamina C al día también ayudará a evitar que los problemas relacionados con el colesterol.

5.) regular el nivel de azúcar - Esta también es una función muy beneficioso de la vitamina C que ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto es altamente beneficioso para las personas diabéticas.

6.) Se usa para tratar enfermedades - También ayuda a combatir diversas enfermedades. Usted puede ir para los alimentos ricos en vitamina C para deshacerse de problemas como la tuberculosis, cataratas, y el asma. El consumo de alimentos ricos en vitamina C también le ayudará a prevenir el cáncer.

Los alimentos ricos en vitamina C:

Como se comentó anteriormente, la vitamina C juega un papel muy importante en el mantenimiento de una buena salud. Discutimos los beneficios de la vitamina C, es el momento para aprender acerca de las fuentes de vitamina C. Esta es la lista de alimentos que usted debe ir para el fin de absorber la vitamina C en buena cantidad. Los alimentos ricos en vitamina C son:

1.) El brócoli alto contenido de vitamina C

Video: Los 7 Mejores Alimentos Ricos En Vitamina C

Brócoli es uno de los mejores alimentos ricos en vitamina C. Cada 100 gramos de brócoli proporciona 89,2 mg de vitamina C que es de 107 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Este vegetal verde también es rica en fibra dietética, magnesio, vitamina A, calcio, potasio, azufre y ácido fólico. También reduce el riesgo de que las posibilidades y también ayuda para la pérdida de peso.

2.) Papaya alto contenido de vitamina C

100 gramos de papaya contiene 62 mg de vitamina C que es de 75 por ciento de cantidades diarias recomendadas. Este es uno de los alimentos más sabrosos con alto contenido de vitamina C. También es alta en potasio, calcio, fibra, proteína, magnesio y vitamina A. Papaya también ayuda a mejorar la tez y nutrir el cabello. También estimula el proceso de pérdida de peso, estimular el sistema inmunológico y prevenir el cáncer también.

Nota: Nunca se debe ir para la papaya si está embarazada.

3.) Kiwi alto contenido de vitamina C

Video: Alimentos Ricos en Vitamina B, los Beneficios de la Vitamina B, Fuentes de Vitamina B

También puede ir para el kiwi si lo desea. Este es también uno de los más sorprendentes alimentos ricos en vitamina C. Usted puede obtener 92,7 mg de vitamina C a partir de 100 gramos de kiwi. Es 112 por ciento de las cantidades diarias recomendadas. Junto con la vitamina C, también es rica en potasio, calcio, cobre, fósforo, magnesio y la vitamina A, E y el sistema inmunológico impulso K. Kiwi y también ayuda para la pérdida de peso.

4.) pimientos rojos ricos en vitamina C

pimientos rojos también se cuentan entre los mejores alimentos ricos en vitamina C. 100 gramos de pimiento rojo contiene 80,4 mg de vitamina C que es de 97 por ciento de cantidades diarias recomendadas. Junto con eso, también es alta en niacina, potasio, tiamina, riboflavina, manganeso, fibra dietética y ácido fólico. También puede ir de pimientos amarillos y verdes.

5.) Naranjas alto contenido de vitamina C

Naranjas se encuentran entre los alimentos más populares alto contenido de vitamina C. 100 gramos de naranjas tienen 53,2 mg de vitamina C que es de 64 por ciento de cantidades diarias recomendadas. Las naranjas también son ricos en calcio, magnesio, fósforo, potasio, y la vitamina A y B. Las naranjas son también entre los alimentos que mejoran la salud de la piel. También ayuda a perder peso.

6.) Coliflor alto contenido de vitamina C

También puede ir a la coliflor si lo desea. Este es también uno de los mejores alimentos ricos en vitamina C. Cada 100 g de coliflor contiene 48.2 de la vitamina C que es de 58 por ciento de la coliflor. Junto con la vitamina C, también contiene colina, ácidos grasos omega-3, fibra dietética, magnesio y manganeso. También es conocido por los contenidos de proteína que tiene.

7.) Piña alto contenido de vitamina C

Las piñas también se encuentran entre las fuentes más ricas de vitamina C. 100 gramo de piña contiene 47,8 mg de vitamina C que es de 58 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Piña también ayuda con la digestión y contiene propiedades anti-inflamatorias. Junto con la vitamina C, también tiene calcio, fósforo, cobre, potasio, manganeso y fibra.

8.) bayas de paja alto contenido de vitamina C

bayas de paja son también entre los alimentos más sabrosos ricos en vitamina C. 100 gramo de bayas de paja contiene 58,8 gramos de vitamina C que es de 71 por ciento de cantidades diarias recomendadas. bayas de paja también contienen cobre, biotina, magnesio, potasio, ácidos grasos omega-3 y vitamina B6.

9.) Col de Bruselas alto contenido de vitamina C

También puede ir para las coles de Bruselas. 100 gramos de col de Bruselas tiene 85 gramos de vitamina C que es de 102 por ciento de la vitamina C. También son ricos en ácidos grasos omega-3 ácidos grasos, potasio, cobre, hierro, manganeso y fibra.

10.) Kale alto contenido de vitamina C

Kale es también uno de los mejores alimentos ricos en vitamina C. 100 gramo de col rizada proporciona 41 mg de vitamina C que es de 41 por ciento de cantidades diarias recomendadas. Kale también contiene calcio, manganeso, cobre, potasio, magnesio y hierro.