Alimentos vitamina c

Vitamina-C es un nutriente vital para el cuerpo, ya que es un co-factor importante para muchas enzimas y actúa como un antioxidante natural. Para el funcionamiento saludable del cuerpo, una persona requiere alrededor de 80 mg de este nutriente por día. Su deficiencia puede conducir a enfermedades como el escorbuto, problemas de la piel y muchos otros peligros para la salud.

alimentos Vitamina-C

Siguientes alimentos son una mejor fuente de vitamina C y deben ser incluidos en la dieta regular.

alimentos de vitamina C-- naranja

Orange es una fuente rica de vitamina-C que se conoce para restringir el cáncer, ya que protege contra las nitrosaminas, que son agentes causantes de cáncer se encuentran en los alimentos. El consumo de Beneficio de vitamina C contra-oral, cáncer de estómago y esófago. Es un antioxidante natural que protege de daños de radicales libres y ayuda en la reconstrucción de colágeno en la piel. La vitamina-C en mantener lejos enfermedad causando micro-organisms.Flavonoids como hesperitina, naringina, y naringenina están presentes en naranja. Ellos son conocidos por aumentar la inmunidad e incluso tienen propiedades anti-inflamatorias. Beneficios de la vitamina-C en la producción y la liberación de los jugos digestivos que ayuda a promover la digestión por la desintegración adecuado de las partículas de alimentos. tractos intestinales se eliminan mediante el consumo de alimentos ricos en fibra. ardor de estómago y la hinchazón se pueden reducir su consumo. La vitamina C-naranja hace un potente para la salud de la piel. Beneficios de la vitamina-C en el lavado de las toxinas proporcionando así un brillo instantáneo a la piel.

Papaya rica en vitamina C

La papaya es una fuente de vitamina A y vitamina C, resfriado, gripe, náuseas y mareos matutinos se pueden prevenir por lo tanto por la ingesta de papaya. Como sabemos papaya es una gran fuente de antioxidantes, vitamina C, vitamina E y beta caroteno. Estos nutrientes lucha contra los radicales libres evitando así apatía, arrugas y el envejecimiento.

Fresas de vitamina-C

Las fresas pueden ayudar a construir la inmunidad. Beneficios de la vitamina-C contra la gripe, tos y diversas infecciones virales. Fresa contiene antioxidantes que combate las infecciones y evita el mal funcionamiento de las células en el cuerpo. La vitamina C que a su vez actúa como un antioxidante ayuda a prevenir la acción inflamatoria y los radicales libres.

Los alimentos con vitaminas C - Limón

Como se mencionó anteriormente limón contiene una alta cantidad de vitamina C y probablemente es una de las mejores fuentes de vitamina C (53 mg por 100 g) que ayuda en la prevención y curación de una persona que tenga fiebre o resfriado común. Limón ayuda en la producción de anticuerpos y WBC`s que ayudan en la lucha contra los microorganismos en el cuerpo. Limón es conocido por ser un agente antibacteriano. Cuando una persona sufre de fiebre, la ingesta de limón ayuda a aumentar la tasa de sudoración por lo tanto la prevención de la gripe.

La vitamina C-Fuente - Piña

Video: Los 10 alimentos más ricos en vitamina C

Video: 7 Alimentos con más vitamina C que las naranjas

Beneficios de la vitamina-c en la generación de más jugos digestivos que ayuda en la desintegración de las partículas de alimentos. La bromelina es un tipo de enzima presente en la piña que ayuda a romper las partículas de proteína. Ellos son conocidos por actuar como un agente de neutralización y de este modo evitar la acidez en el estómago. Se recomienda comer piñas cuando una persona está sufriendo de síndrome de intestino irritable y la flatulencia, ya que ayuda a calmar el revestimiento del estómago y los intestinos. cantidad ricas de vitamina-C hace que sea una potente fuente de frenar resfriados y gripe. La bromelina presente en piñas tiene propiedades de supresión de la tos y puede ayudar a aflojar el moco. Incluso la bronquitis y el asma se pueden prevenir su consumo debido al adelgazamiento de la mucosa y la limpieza de los tubos bronquiales. Piña junto con la miel se recomienda a una persona que tenga dolor de garganta.

Kiwi para la Vitamina-C

Kiwi es una fuente importante de vitamina C que hace directamente en un alimento amigable estómago. La vitamina C ayuda en la liberación de potentes enzimas digestivas y zumos, que puede fácilmente la descomposición del alimento y puede ayudar en su desintegración. Contiene una enzima llamada actinidina que ayuda en la segregación más rápida de las partículas de proteína y su digestión. El kiwi es aún rica en fibra dietética. Estas fibras ayudan en la acumulación y de unión a la comida correctamente y por lo tanto ayudar al movimiento del intestino liso. Los kiwis se recomiendan después de la comida cuando una persona sufre de hinchazón y flatulencia. La vitamina C y la vitamina-E que ayuda a reducir el colesterol malo LDL y aumenta el colesterol bueno. Kiwis también contienen fibra y potasio, que están asociados con la reducción del colesterol LDL. Kiwi es rico en antioxidantes, vitamina C y vitamina-E. Estos nutrientes ayudan en la prevención de los daños oxidativos a la piel. envejecimiento de la piel y las arrugas pueden ser prohibidas por el consumo de esta fruta. manchas de la piel y pigmentación también pueden ser retrasados.

La vitamina C-ricos de guayaba

Este alimento tiene un alto contenido de vitamina-C. Como cuestión de hecho, contiene 4 veces más vitamina C que las naranjas. La vitamina C actúa como un antioxidante natural y destruye los patógenos dañinos. Resfriado y la gripe puede ser combatido por su ingesta. También protege la piel contra los rayos UV nocivos. fruta guayaba y sus hojas tienen propiedades astringentes es decir, que ayuda en la unión de los astringentes particles.These alimentos son alcalinos en la naturaleza y la ayuda en barrido de bacterias. Presencia de carotenoides, potasio y vitamina C también ayuda en la toma de la salud del sistema digestivo e inmune.

tomates

Ellos son gran fuente de vitamina C y proporcionan 20 mg por 100 g de porción.
Guisantes: La vitamina C se encuentra en una buena cantidad de guisantes verdes. Es un antioxidante natural que puede ayudar a prevenir microbiana infecciosa y ayuda a eliminar los radicales libres dañinos. Flavonoides, carotenoides, ácidos fenólicos y polifenoles son algunos de los antioxidantes presentes en los guisantes verdes. Pueden ser muy beneficiosa para la piel. Las arrugas y proceso de envejecimiento se puede retrasar por su consumo.

Vitamina-C en Amla

Video: Frutas Ricas em Vitamina C

Vitamina C y antioxidantes en amla hace que sea beneficioso para la salud de la piel. Esto ayuda en la reactivación de la textura de la piel y hace que sea suave y llena de glamour. Beneficios de la vitamina-C en la digestión apropiada rubores de ese modo las toxinas del cuerpo. Esto se traduce en la reducción de manchas de la piel y pigmentación y proporciona un rejuvenecimiento de la piel y saludable. El acné y las espinillas se pueden evitar su consumo. Los antioxidantes ayudan en la limitación del daño de los radicales libres en la piel y reducir la aparición de arrugas y el envejecimiento. Amla es anti-viral y por lo tanto ayuda a causa de enfermedades patógenas dañinas. jugo de Amla mezcla con aceite para el cuerpo y puede ser aplicado sobre el cuerpo para prevenir enfermedades como el eccema y la psoriasis. Los antioxidantes naturales presentes en ella ayuda en la curación de estas enfermedades. Amla contiene potentes antioxidantes como la vitamina C, aminoácidos y pectina. La pectina ayuda en la disminución de colesterol en suero en la sangre y reduce la concentración de colesterol LDL. Amla también ayuda a aumentar el colesterol HDL, que es beneficioso para el cuerpo. los niveles de proteína C-reactiva (CRP) de triglicéridos y se reducen de manera significativa por su consumo. Arterias y los vasos sanguíneos también están protegidos de la acumulación de grasa y la placa.