Okra

Beneficios okra Salud

dedo de la señora o quimbombó o bhindi es un vegetal de color verde, que pertenece a la familia de malva. Señora dedo cultiva generalmente en cálidos vainas región.Las tropicales y subtropicales de esta planta se consume que contiene semillas comestibles blancos de forma redonda. Lady dedos se consumen después de cocinarlos y usted notará su textura viscosa que viene debido a la presencia de mucilage- que es alta en fibra soluble. Lady dedos se consumen en sopas o guisado, se hierven, al vapor o fritos Stir.
Incluso las hojas de dedo de la señora se consumen y se utilizan para adornar y en ensaladas. Aceite comestible se extrae de las semillas de dedo laico que es rico en grasas insaturadas como el ácido oleico y ácido linoleico. dedo de la señora se encuentra que es un alimento que puede se convierte en un alimento saludable con estos nutrientes. Por lo tanto, vamos a estar más lejos de discutir los beneficios para la salud okra.

Beneficios okra Salud

Beneficios nutricionales de Okra

Okra es una verdura baja en calorías. Que supone alrededor de 30 calorías por cada 100 gramos de su consumo. Casi el 90% de los que contiene agua. Proporciona principalmente de fibra dietética y carbohidratos. Vitamina-A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y la vitamina-K están presentes en okra. Minerales como el calcio, hierro, zinc, magnesio y potasio se encuentran en okra.

Okra para la digestión

Okra es pegajosa y tiene propiedades laxantes. Ayuda en la digestión y el movimiento intestinal adecuado. Señora dedo tiene tanto la fibra dietética soluble e insoluble. Esto ayuda a mantener la salud del colon. El consumo de dedo de la señora ayuda a mantener el tracto intestinal limpio como la naturaleza viscosa de esta hortaliza se une todas las toxinas y ayuda en el lavado del cuerpo. Polisacáridos en dedo de la señora actúa como una barrera para las bacterias para crecer y propagación en el estómago. Inhibe el crecimiento de Helicobacter pylori, que puede causar úlceras gástricas. Además, la vitamina A en la que ayuda en la salud de las mucosas, así ayudando en el proceso de la digestión en general.

Beneficios okra salud durante el embarazo

Las mujeres embarazadas deben ir a la okra. La okra es rica en vitamina B y vitamina-c. Los folatos son necesarios para la producción de nuevas células y ayuda en el desarrollo del feto sano. Ellos promueven el crecimiento y desarrollo del cerebro sano. La vitamina-c-junto con la vitamina B puede prevenir la espina bífida, que es un defecto de nacimiento común. También, el ácido fólico en dedo de la señora juega un papel vital en la formación de tubo neural de feto.

Okra ayuda a la pérdida de peso

La okra es una verdura baja en calorías y es una gran fuente de fibra dietética. La fibra dietética se sabe que mantener a una persona saciada y también ayuda en la promoción del sistema digestivo saludable. Okra puede ser al vapor y salados y se consume a aprovechar sus beneficios nutricionales.

Okra para el corazón

La fibra soluble en dedo de la señora puede reducir el colesterol en el cuerpo. La pectina presente en ella puede disminuir el nivel de triglicéridos en el cuerpo. Además, los antioxidantes como los polifenoles y quercetina en dedo de la señora tienen la capacidad de restringir la oxidación del colesterol y proteger contra los radicales libres. Ellos ayudan en la prevención de las arterias se obstruyan.

Okra beneficios para la salud - Combate la diabetes

Video: After Eating Okra, This Is What Happens With Your Body

Okra es alta en contenido de fibra y mucílago. Ellos ayudan a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre en su cuerpo e impiden el rápido aumento de azúcar. También regulan la tasa de absorción del azúcar de tractos intestinales. agua okra se recomienda a una persona que sufre de diabetes. Okra cuando se corta en trozos y se empapó durante la noche ha mostrado resultados significativos en la reducción de la diabetes. dedo de la señora El consumo también ha resultado en aumento en la secreción de insulina y el crecimiento de las células beta en el páncreas.

Okra promueve una piel radiante

Consumir dedo de la señora o quimbombó si usted está buscando para una piel sana. La vitamina-c un importante antioxidante presente en que ayuda en la reparación de tejidos dañados. Tiene la capacidad para combatir los radicales libres que se asocian con el envejecimiento prematuro y manchas. Además, el consumo de alimentos ricos en fibra mejora la digestión que se traduce en una piel más sana.

Okra previene la arteriosclerosis y el cáncer

Video: Ajaib !! Inilah 14 Manfaat Okra untuk Kesehatan Tubuh Yang Wajib Diketahui

dedo dama o okra está cargado con antioxidantes. Vitamina-E, vitamina-c, los carotenoides, los flavonoides son algunos de los antioxidantes presentes en ella. Estos nutrientes tienen la capacidad de luchar contra los radicales libres y el estrés oxidativo compactar. La fibra insoluble en ella tiene la capacidad de luchar contra el cáncer de colon. Ayuda a mantener el tracto intestinal claro y reduce su riesgo. Además, la alta cantidad de antioxidantes puede luchar contra los daños de radicales libres y prevenir el crecimiento de las células cancerígenas.

Okra para Ojos

Xanthin y luteína son los beta-carotenos presentes en okra. Estos son útiles contra las cataratas y ceguera nocturna.

Otros beneficios saludables de Okra

• Hierro, folatos y vitamina K en la okra puede ayudar a prevenir la anemia.
• El mucílago presentes en la okra puede actuar como un buen acondicionador para el cabello. Se puede aplicar para combatir la picazón del cuero cabelludo y seco.
• Los alimentos ricos en flavonoides antioxidantes como xantina, beta-caroteno y luteína pueden inhibir las células cancerosas para crecer. Ellos se encuentran para ser útil en el tratamiento del cáncer de pulmón y la cavidad oral.
• La vitamina K presente en la okra ayuda a fortalecer los huesos y también actúa como un cofactor para las enzimas de coagulación de la sangre. Así, las personas que sufren de sangrado de la nariz, sangrado de las encías deben añadir estos alimentos para ayudar a mejorar el proceso de coagulación de la sangre.
• Cargado con vitamina C y otros antioxidantes, puede mejorar significativamente su inmunidad contra las enfermedades. Vitamina-c es un nutriente esencial para la producción de células blancas de la sangre, que lucha contra los patógenos.
• Algunos investigadores han encontrado consumo de dedo de la señora puede prohibir el asma ya que es rico en vitamina-c