5 Maravillosos beneficios de la okra

Los beneficios para la salud de la okra incluyen su capacidad para reducir los niveles de colesterol total, mejorar la salud digestiva, mejorar la visión, mejorar la salud de la piel, proteger la salud infantil, prevenir ciertos tipos de cáncer, fortalecer los huesos, mejorar la salud cardiovascular, ayudar al sistema inmunológico, disminuir la presión arterial, y proteger la salud del corazón.

La okra es una planta que se conoce en muchas partes del mundo como dedos o bhindi damas, y es más apreciada por sus vainas de semillas. El nombre científico de esta planta es interesante Abelmoschus esculentus y es seguro de dónde fue el comienzo real de este vegetal. Contrastando la investigación dice que podría haber sido del sur de Asia, África Occidental, y de Etiopía en su origen, pero el jurado está todavía fuera. Estados Unidos es el principal país que llama a este okra vegetal, y tiene muchos nombres de todo el mundo.

La okra se utiliza con frecuencia en platos desde el Caribe a China, y su popularidad está aumentando todo el tiempo, sobre todo porque esta vaina vegetal puede ser utilizado como un vegetal encurtido, un ingrediente en sopas, guarniciones, y también utilizó por su aceite, el cual puede ser extraído y utilizado como un aceite vegetal.

Hay un montón de usos alternativos para la okra, debido a su amplia gama de beneficios para la salud, pero la mayoría de los beneficios para la salud son debido a los minerales, vitaminas, y compuestos orgánicos que se encuentran en este vegetal.

Valor nutricional de Okra

Okra podría no ser el vegetal más convencional en el jardín, pero su rico contenido de vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas A, B, C, E, y K, así como el calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc. Además, okra contiene altos niveles de fibra mucilaginosa.

Beneficios para la salud de Okra

Salud digestiva: Tal vez la mejor parte de la adición de quimbombó a su dieta es el aumento significativo que puede tener en su consumo total de fibra. fibra mucilaginosa como te encuentras en la okra puede ayudar a mover los alimentos a través de su tracto digestivo mediante la adición de grandes cantidades. Esto significa que los movimientos intestinales son más regulares y hay una reducción en problemas gastrointestinales tales como hinchazón, calambres, estreñimiento, y el exceso de gas. Curiosamente, también ayuda a prevenir la diarrea, ya que añade volumen a las heces acuosas. Por último, la fibra puede ayudar a limpiar el exceso de colesterol en el cuerpo.

Booster Visión: Okra contiene un alto contenido de vitamina A, así como los componentes antioxidantes como beta carotenos, xanthein y luteína. Los antioxidantes son compuestos potentes que destruyen o neutralizan los radicales libres, que son los subproductos peligrosos del metabolismo celular. Los radicales libres son responsables de la degreadation de las células en el cuerpo, incluidos los responsables de la visión. Con altos niveles de okra en su dieta, usted tendrá más protección para la vista, incluyendo la degeneración macular y cataratas.

Salud de la piel: antioxidantes vitamina A también son capaces de proteger la salud de la piel, promoviendo la curación más rápida, lo que reduce la apariencia de cicatrices y acné, y la eliminación de las arrugas. Esto es debido a que los antioxidantes son capaces de neutralizar los radicales libres que pueden haber dañadas esas células de la piel.

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Sistema inmune: Los diversos componentes antioxidantes de la okra hacen que sea muy beneficioso para combatir los radicales libres, pero el alto contenido de vitamina C también significa que el sistema inmunológico en general es impulsado. La vitamina C puede estimular el sistema inmune para crear más glóbulos blancos, que pueden combatir los demás patógenos extraños y materiales en el cuerpo que pueden comprometer el sistema inmune.

La presión arterial y la salud del corazón: Okra es una buena fuente de las vitaminas y minerales, incluyendo potasio, que es un aspecto esencial de la salud humana. El potasio es necesario para mantener el equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo, porque equilibra sodio. Además, el potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y arterias, que por lo tanto reduce la presión sanguínea y disminuye la tensión en el sistema cardiovascular. Esto significa que la coagulación y la aterosclerosis se reducirán en gran medida.

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Una palabra final de la precaución

Una cosa que usted tiene que preocuparse por la okra es sus altos niveles de oxalatos. Oxalatos pueden causar enfermedades del riñón y de la piedra de la vesícula a empeorar, ya que el vínculo oxalatos a las piedras existentes y hacer que crezcan. Freír la okra también pueden contener un nivel peligrosamente alto de su ingesta de colesterol durante el día, así que cocinar de otras maneras es aconsejable si se quiere mantener un buen equilibrio del colesterol en su cuerpo. Aparte de estas consideraciones, disfrutar de la okra en muchos de sus platos favoritos o encontrar algunos nuevos hábitos dietéticos deliciosos de todo el mundo!